लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
19 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 अपना चलने का आसन बनाए रखें
- 3 का भाग 2: आत्मविश्वास से चलें
- भाग ३ का ३: सही जूते खोजें
- टिप्स
यदि आप एक सुंदर चाल चाहते हैं, तो आपको प्रशिक्षण की आवश्यकता है, लेकिन यहां आपको वहां पहुंचने में मदद करने के चरण दिए गए हैं। हर समय अपनी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें और अपने आप को सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रस्तुत करना सीखें। सुनिश्चित करें कि आपकी बॉडी लैंग्वेज आपके आत्मविश्वास को बयां करती है। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में इनायत से चलना चाहते हैं, तो ऐसे जूते चुनें जो आपके लिए चलना आसान बनाते हैं।
कदम
3 का भाग 1 अपना चलने का आसन बनाए रखें
1 अपना सिर ऊंचा रखें। चलने की एक सुंदर मुद्रा के लिए पहला कदम यह है कि अपने सिर को नीचे झुकाने या ऊपर उठाने के बजाय स्वाभाविक रूप से सीधी स्थिति में रखें। सिर की सही स्थिति के साथ, आपकी ठुड्डी फर्श के समानांतर होगी। - साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि आपका सिर आगे की ओर न चिपके, ऐसा अक्सर हील्स में चलते समय होता है। यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पकड़ लेते हैं, तो थोड़ा पीछे झुकने की कोशिश करें ताकि आपका सिर आपकी रीढ़ के अनुरूप हो।
2 अपने कंधों के बारे में मत भूलना। अपने कंधों को नीचे करने की कोशिश करें और उन्हें पीछे धकेलें। न झुकें और न ही अपने कंधों को कानों तक उठाएं, न चलते समय और न ही आराम करते समय। - यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके कंधे सही स्थिति में हैं, तो दीवार के खिलाफ अपनी पीठ को झुकाएं। आपको अपने कंधों को पीछे खींचना होगा ताकि वे दीवार तक पहुंचें, लेकिन इतना सख्त नहीं कि वे आपको अपने ग्रीवा कशेरुकाओं से दीवार को छूने से रोकें।
3 अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। यदि आप बहुत अधिक प्रयास करते हैं कि आप झुकें नहीं, तो आपकी पीठ दूसरी ओर झुक सकती है। यह भी आदर्श आसन नहीं है। तो थोड़ा आराम करो। अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा रखें और अपने कंधों और पीठ के निचले हिस्से में ध्यान देने योग्य तनाव से बचें। - यह जांचने का सबसे आसान तरीका है कि आपकी रीढ़ कितनी सीधी है, एक पूर्ण लंबाई वाले दर्पण में देखकर। आपकी पीठ को आपकी गर्दन से आपके टेलबोन तक एक सीधी रेखा बनानी चाहिए। यदि आप अपनी पीठ को झुकाते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य होगा कि कंधे के ब्लेड थोड़े उभारे हैं।
4 अपने पैरों को मत भूलना। आपके पैर आपके आसन का आधार हैं, इसलिए चलते समय उन्हें सही स्थिति में रखना बहुत जरूरी है। सही पैर की स्थिति न केवल आपको अधिक सुंदर दिखने में मदद करती है, बल्कि पीठ दर्द से भी राहत दिलाती है। जब सही ढंग से तैनात किया जाता है, तो पैर लगभग कंधे-चौड़ा अलग होना चाहिए। और अपने घुटनों को चुटकी मत लो। 
5 अपने एब्स पकड़ो। आपके पेट की मांसपेशियां आपके पोस्चर को बनाए रखने में काफी मदद करती हैं। चलते समय हमेशा अपने पेट को चूसने की कोशिश करें। - यदि आपके पेट की मांसपेशियां पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हैं, तो व्यायाम का एक सेट खोजें जो आपको एब्स बनाने और आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करे।
6 व्यायाम। यदि आप एक सुंदर चाल हासिल करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करने के लिए समय निकालना होगा। जब भी संभव हो, चलते समय वीडियो रिकॉर्ड करें। फिर अपनी चाल को कैसे सुधारें, यह जानने के लिए नोटों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। - एक सुंदर चाल बनाने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम अपने सिर पर एक किताब के साथ चलना है। जितना अधिक आप इसे करेंगे, आपकी चाल उतनी ही आसान और स्वाभाविक होगी।
7 दूसरों का अनुकरण करें। न केवल अपनी चाल और मुद्रा पर ध्यान दें, बल्कि दूसरों को भी देखें। यदि आप किसी को विशेष रूप से सुंदर चाल के साथ देखते हैं, तो उस व्यक्ति के चलने के तरीके को करीब से देखें और सीखने की कोशिश करें कि उसी तरह कैसे चलना है।
3 का भाग 2: आत्मविश्वास से चलें
1 चलते समय सीधे आगे देखें। हर राहगीर को मत देखो, लेकिन छोटी आँख से संपर्क करने से मत डरो। यदि आप हर समय अपने पैरों को देखते हैं, तो सही मुद्रा के साथ भी, आप ग्रेसफुलनेस प्राप्त नहीं कर पाएंगे। - निम्नलिखित अभ्यास आपकी मदद कर सकता है। फर्श पर एक सीधी रेखा की कल्पना करें और दूर के छोर पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको सीधे आगे देखने में मदद करेगा और सीधे आंखों के संपर्क के बारे में चिंता नहीं करेगा।
2 अपने हाथ देखें। अनियमित हाथ आंदोलनों की तरह एक अन्यथा सुंदर चाल को कुछ भी खराब नहीं करता है। चलते समय, अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ रखें, और उन्हें अपने कदमों के साथ समय पर थोड़ा ही चलने दें। अपनी बाहों को पार न करें, उन्हें अपनी जेब में न रखें, या अपने बालों या कपड़ों को न छुएं। ये हरकतें आपको बेचैन और असुरक्षित दिखेंगी। - हाथ की प्राकृतिक स्थिति खोजना महत्वपूर्ण है। अपनी बाहों को न हिलाएं, लेकिन उन्हें रोबोट की तरह गतिहीन न पकड़ें।
- अगर आपको बिना पिंच किए अपने हाथों को साइड में रखने में परेशानी हो रही है, तो क्लच पहनने की कोशिश करें। यह आपके हाथों को व्यस्त रखने और अनियमित गतिविधियों से मुक्त रखने में मदद करेगा।
3 धीरे चलो। अचानक, आवेगी हरकतें घबराहट और अनिश्चितता का आभास कराती हैं, जबकि शांत और मापी गई हरकतें आपको एक सुंदर और आत्मविश्वास से भरपूर लुक देंगी। - जब आप किसी चीज को लेकर चिंतित हों तो अपने चलने की गति पर पूरा ध्यान दें। ऐसे समय में आप अनजाने में अपने चलने की गति को तेज कर सकते हैं। आपकी हरकतें जितनी संतुलित होंगी, आपकी चाल उतनी ही स्वाभाविक दिखेगी।
- यदि आप धीरे-धीरे आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी चाल जानबूझकर धीमी नहीं है।
- यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलते हैं तो धीरे-धीरे चलना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ऊँची एड़ी के जूते के साथ, आपका कदम थोड़ा छोटा है, इसलिए तेज चलना अजीब लगेगा। साथ ही, आप अपना संतुलन खो सकते हैं।
4 चलते समय मुस्कुराएं। आपको नकली मुसकान डालने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन एक संतुष्ट और स्वागत करने वाली अभिव्यक्ति आपको चलते समय अधिक आत्मविश्वास और सुंदर रूप देगी।
भाग ३ का ३: सही जूते खोजें
1 ऐसे जूते चुनें जो फिट हों। यदि जूते आपके लिए बहुत बड़े हैं, तो उनमें चलना मुश्किल होगा। अगर जूता छोटा है, तो उसमें चलने में आपको तकलीफ होगी, और आप अजीब लगेंगे। जूते की खरीदारी करते समय, उनमें स्टोर के चारों ओर जाएं, सुनिश्चित करें कि जूते आपके पैरों पर अच्छी तरह से फिट हों और दबाएं नहीं। - यदि आपके जूते आपके लिए थोड़े बड़े हैं, तो आप अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाने और फटने से बचाने के लिए इनसोल खरीद सकते हैं।
2 सही एड़ी प्राप्त करें। सभी किस्मों और आकारों में कई ऊँची एड़ी के जूते हैं। इनायत से चलने के लिए, आपको उन ऊँची एड़ी के जूते चुनने की ज़रूरत है जो आपके लिए सही हों। - ऊँची एड़ी के जूते में चलना शुरू करें और धीरे-धीरे उनकी ऊंचाई बढ़ाएं। ध्यान रखें कि हर कोई बहुत ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहन सकता। एक सामान्य नियम के रूप में, छोटे पैरों वाली महिलाओं के लिए कम ऊँची एड़ी के जूते पहनना बेहतर होता है।
- स्टिलेट्टो हील्स चलना अधिक कठिन होता है, इसलिए यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो व्यापक ऊँची एड़ी के जूते चुनने का प्रयास करें।
- अगर एड़ियों में चलते समय आपकी एड़ियां डगमगाती हैं, तो एंकल स्ट्रैप वाले जूते खरीदें।
- नुकीले पैर की एड़ी बाकी की तुलना में कम आरामदायक होती है।
- अगर आपको हील्स में चलने का अनुभव नहीं है, तो यह प्लेटफॉर्म शूज खरीदने लायक नहीं है।
3 एड़ी में चलने का अभ्यास करें। ऊँची एड़ी के जूते में चलना इतना आसान नहीं है, आप उनमें अजीब और अजीब लग सकते हैं। लोगों के लिए हील्स में बाहर जाने से पहले, घर के चारों ओर उनमें घूमने का अभ्यास करें। ऊँची एड़ी के जूते में चलने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं: - अपनी एड़ी को हमेशा पहले जमीन पर रखें।
- हील स्ट्राइड फ्लैट हील्स से छोटी होनी चाहिए।
- असमान या मुलायम सतहों से बचें जहां आपकी एड़ी फंस सकती है।
4 आरामदायक जूते पहनें। आप किसी भी जूते में शान से चल सकते हैं, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि हाई हील्स पहनना जरूरी है। यदि फ्लैट आपके लिए अधिक आरामदायक हैं, तो बस अपने आसन और अपने शरीर के आत्मविश्वास पर काम करें। और आपकी चाल बहुत सुंदर हो जाएगी। - आपको फ्लिप-फ्लॉप नहीं पहनना चाहिए, क्योंकि वे बहुत अधिक शोर करते हैं, आपके आसन पर बुरा प्रभाव डालते हैं, और आसानी से उन पर चढ़ सकते हैं। यह सब बहुत ग्रेसफुल नहीं लगता।
टिप्स
- ट्रिपिंग से बचने के लिए हमेशा अपने फीते बांधें।
- अभ्यास करें - और आप पूर्णता प्राप्त करेंगे! हिम्मत मत हारो!
- कोशिश करें कि स्टंप न करें। यदि आप ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय बहुत अधिक पेट करते हैं, तो शायद ये ऊँची एड़ी आपके लिए बहुत अधिक हैं।
- रोजमर्रा की जिंदगी में कैटवॉक पर एक मॉडल की तरह चलने की कोशिश न करें। इस प्रकार की चाल कुछ स्थितियों में सुंदर दिखती है। स्कूल के हॉलवे या किराने की दुकान पर घूमना इस तरह से जगह से हटकर लगेगा।
- हमेशा देखें कि आप कहां जा रहे हैं।
- चलते समय अपने कूल्हों को स्पष्ट रूप से न हिलाएं।
