विषय

• कदम
• विधि १ का २: विधि १: सूर्य का आनंद लें
• विधि २ का २: विधि २: अपनी त्वचा पर टैन लगाएं
• टिप्स
• चेतावनी

सबसे पहले सनस्क्रीन लगाएं। फिर धूप में लेट जाएं। लगभग 45 मिनट के बाद, अधिक सनस्क्रीन लगाएं। जब लोग टैनिंग करते हैं तो लोग सुंदर दिखते हैं - टैनिंग त्वचा को एक गर्म चमक देता है, खामियों को दूर करता है और रंगीन वस्तुओं को अधिक अभिव्यंजक दिखने में मदद करता है। एक सुंदर तन मुश्किल हो सकता है - यूवी किरणों के बारे में चिंता करें, भद्दे नारंगी धब्बों से बचें, और प्रकाश की धारियों से सावधान रहें। अपने ज्ञान और दूरदर्शिता के साथ, आप किसी भी बाधा को दूर कर सकते हैं और जिस तन का आपने सपना देखा है उसे प्राप्त कर सकते हैं। और हम आपको दिखाएंगे कि यह कैसे करना है। इन सरल चरणों का पालन करें और कुछ ही समय में एक चमकदार तन प्राप्त करें!

कदम

विधि १ का २: विधि १: सूर्य का आनंद लें

1. 1 अपना यूवी स्रोत चुनें। पराबैंगनी कमाना के लिए, अच्छे पुराने सूरज को कुछ भी नहीं हराता है। यदि वर्ष का समय या मौसम आपको धूप में धूप सेंकने की अनुमति नहीं देता है, तो थोड़ा कांस्य रंग बनाए रखने के लिए एक कमाना बिस्तर साल भर का एक प्रभावी विकल्प है।
   • जानिए कब रुकना है - अगर आप बहुत देर तक "ओवन में" रहेंगे तो सुंदर दिखने वाली त्वचा मानव त्वचा की तरह दिखना बंद हो जाएगी।
2. 2 अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा सूखी और धूल भरी त्वचा की तुलना में बेहतर टैन करेगी। इससे पहले कि आप अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए ठीक से तैयार करें, निम्न कार्य करें:
   • नहाते समय, वॉशक्लॉथ, वॉशक्लॉथ, स्क्रब या एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद से धीरे से एक्सफ़ोलीएटिंग करके सूखी, मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफ़ोलीएट करें।
   • सोडियम पीसीए युक्त लोशन से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। यह मानव त्वचा का एक प्राकृतिक घटक है जो एपिडर्मिस को स्वस्थ रखने में मदद करता है और हवा से नमी खींचकर काम करता है।
   • अपनी त्वचा पर उचित स्तर का सनस्क्रीन लगाएं। अगर आपकी त्वचा गोरी है, तो गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों की तुलना में उच्च एसपीएफ़ स्तर वाले लोशन का उपयोग करें। आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद और आप कितने भी टैन हैं, हमेशा कम से कम 15 के एसपीएफ़ स्तर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
   • यदि आप तैरने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास वाटरप्रूफ सनस्क्रीन है, या पानी में रहने के बाद इसे अपनी त्वचा पर फिर से लगाएं। यदि आप तैराकी नहीं कर रहे हैं, तो पैकेज पर बताए अनुसार सनस्क्रीन लगाएं - आमतौर पर हर दो घंटे में।
3. 3 धूप सेंकते समय सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें! यदि आप समुद्र तट पर लेटने जा रहे हैं और लगभग एक घंटे के लिए धूप सेंक रहे हैं, तो 4 से 15 एसपीएफ वाली क्रीम लगाएं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा का प्रकार कितना हल्का है और आप कितने टैन हैं।
   • यदि आप धूप सेंकते समय सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो यूवी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, भले ही आप धूप से झुलसे न हों!
   • आप जिस तरह सनस्क्रीन का इस्तेमाल करती हैं, उसी तरह लिप बाम का इस्तेमाल करें। आदर्श रूप से, आपको धूप में बाहर जाने से पहले छाया में सनस्क्रीन लगाना चाहिए और इसे 20-25 मिनट तक भीगने देना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो नहाने के बाद क्रीम को फिर से लगाएं, अगर यह जलरोधक नहीं है, या पैकेज पर बताए अनुसार हर दो घंटे में इसे फिर से लगाएं।
   • यदि आप अपनी त्वचा पर लालिमा देखते हैं, छाया में छिप जाते हैं - आप पहले से ही जल चुके हैं, और यदि आप धूप में सेंकना जारी रखते हैं, तो यह केवल जलन को बढ़ाएगा और त्वचा को गंभीर नुकसान की संभावना को बढ़ाएगा।
4. 4 एक सफल तन के लिए पट्टी। यदि आप एक पैटर्न वाला तन नहीं चाहते हैं, तो तैराकी के लिए जाने पर आप जो स्विमिंग सूट पहनते हैं उसे पहनें! अगर आप एक ही स्विमसूट पहनती हैं, तो आपकी पूरी त्वचा से लेकर स्विमसूट तक एक स्मूद, सम टैन होगा।
   • हो सके तो अपना स्विमसूट उतार दें। केवल एक चीज जो न्यूनतम हल्की धारियों से बेहतर हो सकती है, वह है हल्की धारियों का न होना!
5. 5 धूप में अपना स्थान खोजें। आप अपने पिछवाड़े में, समुद्र तट पर, या जहाँ भी सूरज चमक रहा हो, वहाँ धूप सेंक सकते हैं। आपको बस सन लोशन, पानी और एक लाउंजर या तौलिया चाहिए।
   • एक लाउंजर या तौलिया ऐसी जगह पर रखें जहाँ सूरज पूरी तरह से आपकी त्वचा पर लगे।
6. 6 धूप सेंकते समय हिलें। ग्रील्ड चिकन के बारे में सोचो। वही सुंदर, यहां तक ​​कि कांस्य रंग पाने के लिए, आपको स्पिन करना होगा। आगे, पीछे, बाजू, और जहां सूरज की किरणें हमेशा नहीं पहुंचती हैं, जैसे बगल। या एक दिन पीठ के बल लेट जाएं और अगले दिन पेट के बल लेट जाएं।
   • यदि आप पूरे दिन लेटना नहीं चाहते हैं, लेकिन फिर भी एक सुंदर तन चाहते हैं, तो विकल्प लंबी दौड़ या सिर्फ चलना हो सकता है। तो आप न सिर्फ टैन होंगे, बल्कि आप अपने शरीर को भी हर समय अच्छी शेप में रखेंगे। बहुत स्वादिष्ट!
7. 7 अपनी आंखों की रक्षा करें। वे जल भी सकते हैं। धूप सेंकते समय, धूप का चश्मा पहनने की तुलना में टोपी पहनना या अपनी आँखें बंद करना बेहतर है। ऑप्टिक तंत्रिका से टकराने वाला तेज प्रकाश हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करता है, जो बदले में मेलेनिन का उत्पादन करता है, जो एक गहरे तन में योगदान देता है।
8. 8 हाइड्रेटेड हो जाओ! सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं। आप ठंडा होने के लिए समय-समय पर पूल में कूद सकते हैं। चिंता न करें, यह आपके तन को थोड़ी सी भी चोट नहीं पहुंचाएगा। बाद में सनस्क्रीन दोबारा लगाना न भूलें।
9. 9 टैनिंग के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। अपनी त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करने के लिए एलो-आधारित लोशन का उपयोग करें। यह इसे स्वस्थ रखने में मदद करेगा और छीलने और धूप में सूखने से बचाएगा।

विधि २ का २: विधि २: अपनी त्वचा पर टैन लगाएं

1. 1 सूरज को छोड़ दो। यदि आपकी त्वचा बहुत हल्की है, या आप आसानी से जल जाते हैं, या अपने स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान पहुंचाना चाहते हैं, तो धूप सेंकना सबसे खराब विकल्प हो सकता है। आपको तब तक पता नहीं चलेगा जब तक आप जले हुए नहीं हैं और नुकसान पहले ही हो चुका है।
2. 2 यह अपने आप करो। उत्पादों के कई ब्रांड हैं जो आपको एक चिकनी, यहां तक ​​कि तन भी देंगे।
   • निर्देशानुसार, लोशन या स्प्रे समान रूप से लगाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि पूरी त्वचा को कवर कर लें। आपका सबसे अच्छा दांव एक गैर-कॉमेडोजेनिक लोशन है जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा।
   • जब तक आपके पास सुपर-लॉन्ग या सुपर-लचीली बाहें न हों, आपको अपनी पीठ पर लोशन लगाने में मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछना होगा।
3. 3 अपने पूर्वाग्रहों को भूल जाओ। एक कमाना स्टूडियो पर जाएँ और एक समान तन प्राप्त करें। कुछ ही मिनटों में, वे पेशेवर रूप से आपके पूरे शरीर पर सेल्फ-टैनिंग लगा देंगे।
4. 4 पढ़िए पैकेज पर क्या लिखा है। अपना पैसा देने से पहले, इस उत्पाद और सेवा दोनों के लिए समीक्षाएं पढ़ें - स्वयं-टैनर से दूर रहें, जो आपको नारंगी कर देगा।

टिप्स

• अगर आप जल गए हैं तो एलोवेरा लोशन का इस्तेमाल जरूर करें। यह जलन को ठीक करेगा और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा!
• धूप सेंकते समय, अलग-अलग तरफ मुड़ना सुनिश्चित करें ताकि जब आप अपनी पसंदीदा पोशाक पहनें, प्रॉम या डेट पर जाएं तो त्वचा पर कोई हल्का धब्बा न हो।
• एलोवेरा सनबर्न को जल्दी शांत करने और राहत देने में मदद करता है।
• टैनिंग करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका चश्मा आपकी आंखों के चारों ओर घेरे नहीं छोड़ता है।
• क्या आप नग्न धूप सेंक रहे हैं? नए क्षेत्रों को सीधे धूप में उजागर करते समय सावधान रहें। आप "वहां" जलना नहीं चाहते हैं।
• एलो वेरा का उपयोग आफ्टर-सन लोशन और/या सुखदायक और जलन रोधी एजेंट के रूप में किया जा सकता है।
• लालिमा वाले क्षेत्रों पर अधिक लोशन लगाएं। इससे उन्हें टैन करने में मदद मिलेगी।
• सबसे पहले धूप में थोड़ा समय बिताएं, संवेदनशील त्वचा के लिए दिन में 10 मिनट कहें। यदि कोई समस्या नहीं है, तो आप धूप में बिताए समय को बढ़ा सकते हैं। लाल धब्बे या खुजली के मामले में, एक ब्रेक लें और कई दिनों तक धूप सेंकें नहीं।
• कंधों, चेहरे, कान और पैरों और उन क्षेत्रों पर अधिक लोशन लगाएं जो अभी तक धूप के संपर्क में नहीं आए हैं।
• चमकदार त्वचा? बेबी ऑयल का इस्तेमाल न करें - आप जल जाएंगे।
• सिरके को जलने पर मलने से गर्मी से राहत मिलेगी और आप बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन इससे अजीब सी महक आएगी। इसलिए किसी मीटिंग, डेट पर जाने से पहले, गर्म कार में लॉन्ग ड्राइव पर जाने से पहले या लोगों से बात करने से ठीक पहले इसका इस्तेमाल न करें।
• अगर आप पहली बार धूप सेंकने जा रहे हैं तो ज्यादा देर तक धूप में न रहें।
• इसमें समय लगता है, इसलिए पहले दिन परिणाम देखने की अपेक्षा न करें।
• यदि आप एक नकली टैन के लिए जाते हैं जो सुरक्षित है और असली टैन जैसा दिखता है, तो एक ऐसा टैन ढूंढें जो निश्चित रूप से आपको नारंगी नहीं बनाएगा।
• ऐसे कपड़े पहनें जो आपका टैन दिखाते हों। अगर आप पर टैन नहीं है, तो गहरे हरे, नीले और बैंगनी रंग के कपड़े पहनें। यदि आपके पास एक मध्यम तन है, तो अपने तन को उजागर करने के लिए काला या सफेद रंग पहनें। यदि आपने अपनी मनचाही त्वचा की टोन हासिल कर ली है और आप अच्छी तरह से तनी हुई हैं, तो कोई भी रंग पहनें।
• यदि आपको सनबर्न हो जाता है, तो जैतून का तेल और आयोडीन, या 100% कोकोआ मक्खन का उपयोग करके देखें और कुछ दिनों के लिए धूप से दूर रहें। यह आपको अंत में एक अच्छा टैन पाने में मदद करेगा।
• धूपघड़ी में मत जाओ! यह त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है!

चेतावनी

• याद रखें कि धूप सेंकने के दौरान और बाद में खूब पानी पिएं। अगर आपकी त्वचा जल रही है, तो इसे ठंडा करने के लिए आफ्टर-सन लोशन का इस्तेमाल करें, क्योंकि अगर आप खुद को जलाते हैं तो शॉवर में झुनझुनी हो सकती है।
• तिल, उनके रंग या आकार में परिवर्तन के लिए देखें।
• सनबर्न किसी भी रूप में हो सकता है, हल्के से मध्यम तक। अगर आपको गंभीर जलन होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने और पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर हो सकता है, जिसका सबसे खराब रूप मेलेनोमा कहलाता है। स्व-टैनर का उपयोग करना अधिक सुरक्षित है। अगर आप टैन पाना चाहते हैं और थोड़ा नारंगी होने से नहीं डरते हैं, तो आप अपनी जान बचा सकते हैं।
• जैसे-जैसे लोग सनबर्न से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, वे महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि गोरी त्वचा उतनी ही आकर्षक है जितनी कि सांवली त्वचा। स्वयं बनें और लोग आपको स्वीकार करेंगे कि आप कौन हैं, आपकी त्वचा के रंग की परवाह किए बिना।
• यूवी एक्सपोजर के अन्य रूपों की तरह कमाना बिस्तर खतरनाक हो सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें विस्तारित अवधि के लिए उपयोग करते हैं।
• दैनिक कमाना नहीं आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा!
• ज्यादा देर तक धूप में रहने से लू लग सकती है।
• सनटैन की गोलियां न लें। आँखों में इन गोलियों के कुछ पदार्थों के क्रिस्टलीकरण के क्रिस्टलीकरण के कई मामले ज्ञात हैं। इस गिरावट से अंधापन हो सकता है।
• प्राकृतिक रूप से रूखी त्वचा वाले लोग ठीक से टैन नहीं कर सकते! इसके बजाय, एक मॉइस्चराइजिंग सेल्फ-टैनर आज़माएं। यह प्राकृतिक दिखेगा और बहुत नारंगी या कांस्य नहीं।