लेखक:
Sara Rhodes
निर्माण की तारीख:
10 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ५: अपना ख्याल रखें
- विधि २ का ५: जब आप सार्वजनिक रूप से एक साथ हों
- विधि ३ का ५: जब आप एक साथ अकेले हों
- विधि ४ का ५: अपने आप को व्यक्त करें
- विधि ५ का ५: आगे बढ़ें
- टिप्स
- चेतावनी
प्रेम सुंदर हो सकता है ... या भयानक, संदर्भ के आधार पर।अगर आपको किसी ऐसी लड़की से प्यार हो जाता है जो किसी भी कारण से आपसे प्यार नहीं करती है, तो उसे भूलने और सामान्य होने के लिए इन निर्देशों का पालन करें।
कदम
विधि १ का ५: अपना ख्याल रखें
1 अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। स्वीकृति शुरू करने से पहले दुःख महसूस करना स्वाभाविक और सामान्य है। बेझिझक यह स्वीकार करें कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं, कम से कम अपने लिए। अपने आप को जितना हो सके उतना बेहतर समझने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को नकारें नहीं। इसके बजाय, बस उन पर नियंत्रण रखने पर ध्यान दें। विशेषज्ञ की सलाह 
एमी चान
रिलेशनशिप कोच एमी चैन रिन्यू ब्रेकअप बूटकैंप की संस्थापक हैं, जो एक रिकवरी कैंप है जो एक रिश्ते के खत्म होने के बाद उपचार के लिए वैज्ञानिक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण अपनाता है। मनोवैज्ञानिकों और कोचों की उनकी टीम ने केवल 2 वर्षों के काम में सैकड़ों लोगों की मदद की है, और शिविर को सीएनएन, वोग, द न्यूयॉर्क टाइम्स और फॉर्च्यून द्वारा नोट किया गया है। उनकी पहली किताब, ब्रेकअप बूटकैंप, जनवरी 2020 में हार्पर कॉलिन्स द्वारा प्रकाशित की जाएगी। एमी चान
रिलेशनशिप कोचब्रेकअप के बाद भावनात्मक दर्द महसूस करना एक प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है। रिन्यू ब्रेकअप बूटकैंप के संस्थापक एमी चैन कहते हैं: "वही रसायन जो आपको रिश्ते की शुरुआत में प्यार में स्वादिष्ट महसूस कराते हैं, जब यह खत्म हो जाता है तो आपको दुख होता है। जब यह व्यक्ति आसपास नहीं होता है तो आपके दिमाग को "वापसी" मिलती है।"
2 अपने आप को दूर करो। इस लड़की के साथ समय न बिताने जैसे दर्द से निपटने में आपकी कोई मदद नहीं कर सकता। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको संवाद करना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए, लेकिन आपको उसे कम बार देखना चाहिए, जो भयानक लग सकता है, लेकिन वास्तव में, जीवन को फिर से शुरू करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। - अगर आप दोस्त हैं, तो पहला कदम उठाना बंद कर दें। उसके साथ समय तभी बिताएं जब वह आपको बुलाए; उसे फोन न करें और उसे एक साथ समय बिताने के लिए न कहें। आप अभी भी समय-समय पर मिलेंगे, लेकिन ज्यादातर मामलों में, आप देखेंगे कि आपकी बैठकें बहुत कम बार-बार हो रही हैं, और बहुत अधिक खाली समय है।
3 उसकी मदद करना बंद करो। कुछ भी यह दिखाने में मदद नहीं करता है कि आप "सिर्फ दोस्त" हैं जिस तरह से किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने से इनकार करने से आप खुद की कीमत पर करते हैं। किसी की मदद करना क्योंकि आप उस व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं, आपको इस्तेमाल और गलत समझा जाएगा। यह भी महत्वपूर्ण है कि यदि आप लड़की को खुश करते हैं, तो इसके दो परिणाम हो सकते हैं: या तो वह सोचती है कि आप सभी के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं और अपनी सेवाओं को हल्के में लेना शुरू कर देते हैं, या वह निर्णय लेती है कि आप संभावित तिथि के लिए अपनी सेवाओं का आदान-प्रदान करने का प्रयास कर रहे हैं। और इस स्थिति में आप दोनों असहज होंगे। - यदि आप उसे बिना किसी कारण के उपहार देते हैं (या सिर्फ इसलिए कि उसने कहा कि उसे कुछ चाहिए), कैफे और रेस्तरां में उसके लिए भुगतान करें, ड्राइवर के रूप में अपनी सेवाएं प्रदान करें, या अन्य दोस्तों से अलग व्यवहार करें, तो आप एक एहसान कर रहे हैं और आप बंद कर देना चाहिए।
- संभावित सेवाओं पर थोड़ा परीक्षण करें। यदि आप उस लड़की के लिए कुछ करना चाहते हैं जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप इसे एक प्रेमी के लिए करेंगे। यदि नहीं, तो संभावना है कि आप उस पर एक एहसान करने की कोशिश कर रहे हैं और एक अच्छे दोस्त नहीं हैं।
4 सेवाओं के लिए अनुरोध अस्वीकार करें। यदि लड़की को इस तथ्य की आदत हो गई है कि आप उसकी मदद कर रहे हैं और आपसे उसे एक एहसान करने के लिए कहते हैं, तो विनम्रता से मना करें और विकल्प सुझाएं, जैसे कि ऐसे लोगों को सुझाव देना जो उसकी मदद कर सकें। यदि आवश्यक हो तो एक विनम्र बहाने के साथ आओ, जैसे "मैं कम पैसे खर्च करने की कोशिश कर रहा हूं" या "मुझे अपना होमवर्क पूरा करने / अपार्टमेंट साफ करने / अपने परिवार को फोन करने के लिए समय चाहिए।" अगर वह वास्तव में आपकी दोस्ती को महत्व देती है, तो उसे कोई आपत्ति नहीं होगी। 
5 अपना शेड्यूल बदलें। यदि आप कुछ मिनट पहले स्कूल पहुंचते हैं, तो आप दालान या दालान में अपनी सहानुभूति की वस्तु से मिलने से बच सकते हैं।यदि आप स्कूल के चारों ओर अपना मार्ग बदलते हैं, तो आपकी उससे मिलने की संभावना भी कम होगी। यदि आप उसे काम पर देखते हैं, तो अपने काम के शेड्यूल को बदलने की कोशिश करें ताकि आपकी शिफ्ट एक जैसी न हो। 
6 कंपनी बदलें। बहुत बार, अनुपलब्ध लड़की आपकी कंपनी का हिस्सा होती है। एक बार में पूरी कंपनी के साथ समय बिताने के बजाय, एक संकीर्ण दायरे में समय बिताने की कोशिश करें, ताकि आप उन्हें यथासंभव कम देख सकें। - यदि आपके मुख्य सामाजिक दायरे के बाहर आपके मित्र हैं जिनसे आप अक्सर संवाद नहीं करते हैं, तो उनके साथ अधिक समय बिताने पर विचार करें। वे मूल्यवान महसूस करेंगे और आप इस लड़की के बिना अपना खाली समय ले सकते हैं।
7 संचार पूरी तरह से बंद कर दें। अगर उससे मिलने का विचार आपको परेशान करता है, तो आप उससे पूरी तरह से संवाद करना बंद कर सकते हैं। कुछ विनम्र कारण तैयार करें (उदाहरण के लिए, "मैं अभी बहुत कुछ कर रहा हूं" या "मैं आज काम के बाद बहुत थक गया हूं") ताकि अगर वह मिलने के लिए कहे तो आप उसे मना कर सकें। तो समय के साथ, वह आपके साथ कम और कम संवाद करना शुरू कर देगी और उन लोगों के साथ समय बिताएगी जिनके पास उसके लिए अधिक समय है।
विधि २ का ५: जब आप सार्वजनिक रूप से एक साथ हों
1 अकेले न रहने की कोशिश करें। यदि आप अपनी प्रेमिका के साथ संवाद करना बंद नहीं कर सकते (उदाहरण के लिए, काम के कारण), तो इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करें। एक व्यावसायिक सेटिंग, जैसे काम या स्कूल में कार्यालय, अपने आप से भावनात्मक रूप से जुड़ने के लिए एक आदर्श स्थान है। बस इस लड़की के साथ वैसे ही संवाद करें जैसे आप सभी के साथ संवाद करते हैं। अपने आप को और उसे दिखाएं कि आपके बीच कोई विशेष संबंध नहीं है, कि आप केवल सहयोगी हैं जो कंधे से कंधा मिलाकर काम करते हैं। - जरूरत पड़ने पर उसे अपने साथी के रूप में चुनने की कोशिश न करें। जब आप एक साथ काम करते हैं, तो प्रोजेक्ट पर ध्यान दें।
2 भीड़ की शक्ति। अन्य बातों के अलावा, ऐसे समय होंगे जब आपको अपने प्यार के करीब होना होगा। आप उसके साथ अकेले होने की संभावना को कम करने के लिए व्यक्तियों के बजाय लोगों के समूहों के साथ बातचीत करके झटके और बुरे मूड से बच सकते हैं। - उदाहरण के लिए, जब आप दोनों एक दोस्त के घर में सोफे पर एक साथ बैठे हों, तो उसे नोटिस न करना मुश्किल हो सकता है। इसे एक ही सोफे पर चार लोगों के साथ बदलें, और बाकी पर ध्यान देना आपके लिए बहुत आसान है।
- उसके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अन्य दोस्तों के साथ करते हैं, तो आप जल्दी से तनाव मुक्त हो जाएंगे। बात उसे सिर्फ एक और लड़की के रूप में देखने की है।
विधि ३ का ५: जब आप एक साथ अकेले हों
1 बातचीत के लिए विषय तैयार करें। किसी भी राजनीतिक, सांस्कृतिक, धार्मिक या वैज्ञानिक विषय पर अपने विचारों पर चर्चा करें जिसमें आपकी रुचि हो। यहां तक कि अगर आपकी रुचि केवल कुछ सरल है, जैसे वीडियो गेम या फिल्में, तो उस पर शोध करें। यदि आप भावनाओं और दृष्टिकोणों के बजाय सूचनाओं और विचारों का आदान-प्रदान करते हैं, तो आपके लिए शांत रहना और लड़की की दोस्ती को छोड़े बिना दर्दनाक विषयों से बचना बहुत आसान होगा। - चूंकि आप पहले से ही इन विषयों के बारे में भावुक हैं, इसलिए आपके लिए उन पर संवाद करना आसान होगा जब आपके पास एक चौकस श्रोता होगा - वास्तव में, आपके लिए चुप रहना मुश्किल होगा।
2 हमेशा एक गतिविधि हाथ में रखें। कुछ लोगों द्वारा एक साथ होने को डेट के रूप में माना जा सकता है, लेकिन एक साथ डिनर करने जैसी चीजों की योजना बनाने से बचना महत्वपूर्ण है। इसके बजाय, उस समय के बारे में सोचें जब आप अपने घर या कार में किसी लड़की के साथ अकेले थे, और आपके पास करने के लिए कुछ नहीं था। अपने साथ ताश के पत्तों का एक डेक रखें, या एक दूसरे को उनके गृहकार्य में मदद करने की पेशकश करें। पाठ जितना संभव हो उतना पेशेवर होना चाहिए। - ऐसी स्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जिनमें अस्पष्ट संकेत उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि सोफे पर गले लगाना या घूरना। याद रखें, आप उसे भूलना चाहते हैं, स्थिति को और खराब नहीं करना चाहते। इस जबरदस्ती रोमांस से बचने के लिए हमेशा एक बैकअप प्लान रखें।
3 समय से पहले ध्यान करें। ध्यान के कई फायदे हैं, कम से कम दिमाग को साफ करने की इसकी क्षमता तो नहीं।यहां तक कि एक व्यक्ति जिसके अंदर भावनाओं का तूफान है, वह अपने दोस्त के साथ समय बिताने के लिए काफी देर तक शांत रह सकता है अगर वह आगे की योजना बनाता है। सीधे शब्दों में कहें तो ध्यान गहरी सांस लेने और शांत वातावरण में शांत रहने के बारे में है जहां आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अपने आप से कहें कि आप स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी सहानुभूति से छुटकारा पाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और जब आप उससे मिलने जाएं तो उस भावना को अपने साथ ले जाएं।
विधि ४ का ५: अपने आप को व्यक्त करें
1 एक सूची बनाना। यदि आप अपने विचारों को कागज पर उतार सकते हैं, तो आप उन्हें बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी भावनाओं के लिए एक आउटलेट भी ढूंढ सकते हैं। स्पष्ट कारणों से शुरू करें कि आपको क्यों लगता है कि आपका रिश्ता बर्बाद हो गया है और सूची के शीर्ष पर "हमारी भावनाएं परस्पर नहीं हैं" लिखें। सभी संभावित कारणों के साथ सूची को पूरा करें, भले ही वे आपको असंबद्ध लगें: अलग-अलग शेड्यूल, अलग-अलग धार्मिक विचार, वे लोग जिन्हें वह पसंद करती है लेकिन आपको पसंद नहीं है। बात रिश्तों की संख्या का उपयोग करके रिश्तों के खिलाफ एक मजबूत मामला तैयार करना है। एक दर्जन असंबद्ध कारण आपको अपनी पीड़ा को कम करने के साथ-साथ एक सम्मोहक कारण से मदद करेंगे। - जैसे ही आपको नए कारण मिलते हैं, अपनी सूची बढ़ाएँ। जब आप घर पर नहीं होते हैं तो अगर आपके पास ऐसा कोई कारण आता है, तो बस उसे याद रखने की कोशिश करें। यदि यह महत्वपूर्ण है, तो घर पहुंचने पर भी आप इसे याद रखेंगे। इसे कहीं भी कुछ देर के लिए न लिखें।
2 अपनी सूची अपने पास रखें। अपने शब्दों को किसी को न दिखाएं और उन्हें दूसरों के लिए सुलभ स्थानों पर न छोड़ें। इसे घर में सुरक्षित जगह पर रखें। यदि आप भाग्यशाली हैं और आपके पास अपना कमरा है, तो वहां अपने विचार लिखें और सूची को अपने सर्वश्रेष्ठ छिपाने की जगह में छुपाएं। या घर में कोई ऐसी जगह ढूंढे जहां आप कुछ देर अकेले रह सकें और एक लिस्ट लिख सकें। सूची को किसी सुरक्षित स्थान पर छिपाएँ जहाँ वह नहीं मिल सकती। - कंप्यूटर पर नहीं, हाथ से लिखें। कंप्यूटर फ़ाइल ढूंढना बहुत आसान है।
- सूची को कभी भी अपने साथ स्कूल या काम पर न ले जाएं। यदि कोई उसे पाता है, तो आपकी स्वतंत्रता का उल्लंघन होगा, और आप केवल बदतर होते जाएंगे।
3 अपनी सूची पर भरोसा करें। सूची को फिर से पढ़ें जब आप किसी लड़की के बारे में परेशान या दुखी हों, जिसके लिए आपकी भावनाएँ हैं, या किसी अन्य समय जब आप खुद को उसके बारे में सोचते हुए पाते हैं। यदि आप अपने सामने उन कारणों को देखते हैं कि आपको आगे बढ़ने की आवश्यकता क्यों है, तो आपको ऊर्जा का वह बढ़ावा मिलेगा जिसकी आपको अभी बहुत आवश्यकता है। 
4 किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें। अधिकतर, यह माता-पिता या अन्य वयस्क रिश्तेदार हो सकते हैं। दर्द को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपनी भावनाओं को किसी अन्य वास्तविक व्यक्ति के साथ साझा करना। यदि आपके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप पूरी तरह भरोसा कर सकते हैं, तो उसे सुनने और समर्थन करने के लिए कहें। यदि आपके पास एक दयालु श्रोता है, तो आप अपने कंधों से भार उठा सकते हैं। 
5 मनोचिकित्सा पर विचार करें। हर किसी को इलाज के लिए समय और पैसा नहीं मिल पाता है, लेकिन अगर आप भाग्यशाली हैं, तो चिकित्सक के साथ कुछ परामर्श मदद कर सकते हैं। आपका चिकित्सक सुरक्षा और गोपनीयता का वातावरण बनाने में सक्षम होगा ताकि आप अपने विचारों और भावनाओं को किसी अन्य व्यक्ति के साथ आमने-सामने साझा कर सकें, और कार्यालय के बाहर उनसे निपटने में आपकी सहायता करेंगे। 
6 रचनात्मक हो। मानव द्वारा निर्मित विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कला सबसे शक्तिशाली उपकरण है। यह लेखन, कविता, निबंध, मूर्तिकला, पेंटिंग, कोलाज, गायन, एक वाद्य बजाना, संगीत लिखना, या कुछ भी हो सकता है जो सृजन की कला को समझने की इच्छा के साथ जोड़ता है, चाहे आपके पास प्रतिभा हो या नहीं। आप जो भी चुनें, वह आपके लिए सृजन की प्रक्रिया में अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने का एक सुरक्षित तरीका होना चाहिए, विनाश का नहीं। - अपनी भावनाओं की एक कहानी लिखें, जिस दिन से आप मिले थे और उसे भूलने और आगे बढ़ने के लिए उठाए गए कदमों के साथ समाप्त करें।
- वास्तविक लोगों और भावनाओं के साथ रूपक छवियों की जगह कविताएँ लिखें।
- अपने पेंट और कैनवास लें और अपनी भावनाओं को अपने हाथ का मार्गदर्शन करने दें।
- किसी दोस्त से मिलें और जैम सेशन करें।
- यदि आप रचनात्मकता से बाहर हैं, तो पत्र को यथासंभव ईमानदारी से लिखें कि आप क्या कहना चाहते हैं, और जब आपका काम हो जाए तो इसे अपनी सूची के साथ जोड़ दें।
विधि ५ का ५: आगे बढ़ें
1 लड़की के बारे में निष्पक्ष रूप से सोचें। जब आप इसे भूलना शुरू करते हैं तो अपने दिल को क्रोध और नफरत से भरना आसान होता है, लेकिन ये भावनाएं फायदेमंद नहीं होंगी। यदि आप पाते हैं कि आप आक्रोश और पित्त से भरे हुए हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि वह अभी भी इंसान है और आपके पास उसके प्यार में पड़ने के कारण थे। इसके सकारात्मक गुणों को नकारें नहीं; बस स्वीकार करें कि आप एक साथ नहीं होंगे। 
2 अपना फोकस शिफ्ट करें। अपने दुःख का सामना करने के बाद और अपने आप को ठीक करने के लिए स्थान और समय देने के बाद, उस स्थान और समय को अन्य चीजों से भरना महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि आपको पीड़ित होने में कितना समय लगा। मान लें कि आपके लिए एक सप्ताह में कितने घंटे खर्च होते हैं, और उस समय को अन्य गतिविधियों पर खर्च करने का निर्णय लें। बड़े सपने देखने और नई परियोजना शुरू करने का इससे अधिक उपयुक्त समय नहीं होगा। - एक ऐसी किताब लें जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं, या अपनी खुद की भी लिखें। शनिवार को एक नए क्लब या स्वयंसेवक पर जाएँ। अपने क्षितिज का विस्तार करते हुए, आप खुद को याद दिला सकते हैं कि दुनिया बड़ी, रहस्यमय और सुंदर है, और इसे एक व्यक्ति के लिए कभी नहीं भूलना चाहिए।
3 अपनी आँखें खोलो। आपके आस-पास सुंदर, मिलनसार, मजाकिया और स्मार्ट लड़कियां हैं। उन पर ध्यान देने की कोशिश करें। यह कभी न भूलें कि समुद्र में बहुत सारी मछलियाँ हैं। नए रिश्तों की तलाश मत करो; बस अपने आस-पास कितने आकर्षक लोगों का आनंद लें, जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया। - एक दोस्त के साथ पार्क में एक बेंच पर बैठने के लिए समय निकालें और (चुपचाप!) पास से गुजरने वाली लड़कियों का मूल्यांकन करें; उनके पहनावे पर करीब से नज़र डालें और उनमें से कई लोग कितनी सावधानी से कपड़े और एक्सेसरीज़ चुनते हैं। सिर्फ एक लड़की पर नहीं, बहुतों पर ध्यान दें।
4 अतीत को पीछे छोड़ दो। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आपके दुःख को स्वीकृति से बदल दिया जाएगा, और आप अपने नोट्स को कम और कम देखना शुरू कर देंगे। यह एक संकेत है कि प्रक्रिया को पूरा करने और आगे बढ़ने का समय आ गया है। - अपनी पिछली भावनाओं पर काम करने के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में आपके द्वारा बनाई गई किसी भी रचनात्मकता को बचाएं। उन्हें एक ऐसी जगह पर अलग रख दें, जहां वे आपकी नज़र को नहीं पकड़ेंगे, जब तक कि आप नहीं चाहते। वर्षों से, तुम आनन्दित हो सकोगे कि तुमने उन्हें रखा है; अब यह उन्हें दृष्टि से बाहर करने लायक है।
- अपनी सूची और अन्य सभी प्रविष्टियों से छुटकारा पाने पर विचार करें। आप उन्हें जला सकते हैं; आप सभी नामों को पार कर सकते हैं और अक्षरों को बोतलों में डाल सकते हैं और फिर उन्हें समुद्र में छोड़ सकते हैं। शारीरिक रूप से अपने विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है।
- एक जोड़े की तलाश करें। सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेते समय, नई लड़कियों से मिलें या उन लोगों के साथ घूमें जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। अपने दोस्तों से मिलें और उनकी कंपनी को जानें। यदि आप किसी प्यारी लड़की से मिल रहे हैं, तो उसे तुरंत कॉफी के लिए आमंत्रित करने पर विचार करें। यहां तक कि अगर नौ लड़कियां नहीं कहती हैं, तो दसवीं सहमत हो सकती है, जो खुद को साबित करने का एक शानदार तरीका है कि आपके रोमांटिक जीवन में सब कुछ खो नहीं गया है।
टिप्स
- अपने आप को कार्रवाई में धकेलें और खुद को अपनी भावनाओं में डूबने न दें। अपनी भावनाओं को समझना एक बात है, लेकिन दु: ख में बर्बाद होना दूसरी बात है।
- बहुत तेज मत हिलो। अपने आप को वह हर समय और स्थान दें जिसकी आपको आवश्यकता है। कुछ लोग इन स्थितियों से जल्दी निपटते हैं, जबकि अन्य को लंबा समय लगता है।
चेतावनी
- जब भी संभव हो नकारात्मक और विनाशकारी विचारों और कार्यों से बचें। इसके बजाय, समझने, अनुकूलित करने, व्यक्त करने और प्रकट करने के बारे में सोचें।
- जब आप अपने चुने हुए के बारे में भूल जाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपका परिवेश बदल गया है। मित्र निकट या दूर हो सकते हैं। बदलाव के लिए तैयार रहें और इससे डरें नहीं।
