लेखक:
Joan Hall
निर्माण की तारीख:
25 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी की लत पर कैसे काबू पाएं?
- 3 का भाग 2: पोर्नोग्राफी ब्राउज़ करने से कैसे बचें
- भाग 3 का 3: अपने परिवार को इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी से सुरक्षित रखें
- टिप्स
बस गूगल "पोर्न" और सर्च इंजन एक लाख परिणाम लौटाएगा। यदि आप, कई लोगों की तरह, इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी की लत को दूर करने, ब्राउज़र में पोर्नोग्राफ़ी को ब्लॉक करने, या अपने बच्चों को इंटरनेट पर इसे देखने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो नीचे दिए गए सुझावों का उपयोग करें।
कदम
3 का भाग 1 : इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी की लत पर कैसे काबू पाएं?
1 थोड़ी देर के लिए इंटरनेट का प्रयोग न करें। इंटरनेट पर पोर्नोग्राफ़ी देखना बंद करना सुनिश्चित करने के लिए, आपको जितना हो सके इसके स्रोत तक पहुंच सीमित करने की आवश्यकता है - इंटरनेट ही। अपने स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर को दूर छिपाएं, या किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कुछ समय के लिए उन्हें लेने के लिए कहें। अपने दिमाग और शरीर को साफ करने के लिए कुछ दिनों के लिए इंटरनेट पर सर्फ न करें। - किसी मित्र से आपकी सहायता करने के लिए कहें। अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को घर पर छोड़कर, एक साथ पूरा दिन ऑफ़लाइन बिताएं ताकि आप उनका उपयोग बिल्कुल न करें। साथ में, इससे निपटना आपके लिए आसान होगा।
- यदि आप स्मार्टफोन का उपयोग नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक नियमित पुश-बटन मोबाइल फोन की आवश्यकता होगी। ऐसा फोन आप किसी भी सेल फोन स्टोर से खरीद सकते हैं। फोन खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह मॉडल वास्तव में इंटरनेट से कनेक्ट नहीं हो सकता है।
2 मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद लें। यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो एक मनोचिकित्सक की तलाश करें जो इसके द्वारा कवर किया जा सके। कुछ पेशेवर अपने ग्राहकों की वित्तीय क्षमताओं के आधार पर अपनी सेवाओं का मूल्यांकन करते हैं। यह जांचना सुनिश्चित करें कि क्या आपका चुना हुआ चिकित्सक इस तरह की लत में माहिर है। - रूस के निवासियों के लिए: अनिवार्य स्वास्थ्य बीमा एक मनोचिकित्सक की सेवाओं को कवर नहीं करता है। हालांकि, कुछ शहरों में आबादी के लिए मुफ्त मनोवैज्ञानिक सहायता के केंद्र हैं, जहां उच्च योग्य विशेषज्ञ कार्यरत हैं। यदि आपका नियोक्ता या स्वयं पूर्ण कवरेज के साथ स्वैच्छिक स्वास्थ्य बीमा (वीएचआई) के लिए भुगतान करता है, तो इसमें शायद मनोचिकित्सा भी शामिल है। अपनी बीमा कंपनी से पता करें कि क्या आपकी पॉलिसी ऐसी सेवाओं को कवर करती है, किस हद तक और वीएचआई पर काम करने वाले विशेषज्ञ क्या सलाह दे सकते हैं।
- आपकी पोर्नोग्राफी की लत से निपटने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन ऑनलाइन मिल सकते हैं। वे ई-किताबें डाउनलोड करने की क्षमता प्रदान करते हैं या ऑनलाइन सलाह लेने की पेशकश भी करते हैं। दूसरी ओर, इस विकल्प का लाभ उठाने के लिए, आपको इंटरनेट तक पहुंच की आवश्यकता है, और यह खतरे से भरा हो सकता है।
3 एक ऐसा शौक खोजें जो वास्तव में आपको आकर्षित करे। कुछ नया और दिलचस्प करें। यह सलाह दी जाती है कि इस समय आप घर से बाहर हैं या आपके पास इंटरनेट की सुविधा नहीं है। जैसे ही आपको पोर्नोग्राफी देखने की ललक महसूस हो, एक नए शौक से अपना ध्यान भटकाएं। - यदि आपको यह मुश्किल लगता है, तो गणना करें कि आप पोर्नोग्राफ़ी देखने में कितना समय व्यतीत करते हैं और इस बारे में सोचें कि आप उस समय में कितना उपयोगी और रचनात्मक कर सकते थे।
- उनमें से कई जिन्हें पहले इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी की लत थी, का कहना है कि नए शौक ने न केवल उनके दिमाग पर कब्जा कर लिया, बल्कि उनके जीवन को बेहतर, अधिक रोचक बना दिया, और उन्हें उनके महत्व और उपयोगिता को महसूस करने में भी मदद की।
4 अपनी कल्पना का प्रयोग। यदि आपने यौन उत्तेजित होने के लिए इंटरनेट पर अश्लील साहित्य देखा है, तो अपनी कल्पना का उपयोग करने का प्रयास करें। अगर आप किसी को डेट कर रहे हैं तो अपने पार्टनर का परिचय कराएं। थोड़ी कल्पना करें, और फिर वास्तविकता पर वापस आएं। - इस बात से सहमत हैं कि जब आप इंटरनेट पर पोर्नोग्राफी देखते हैं, तो आप केवल निष्क्रिय रूप से देख रहे होते हैं कि कोई आपकी यौन इच्छाओं और कल्पनाओं को वास्तविकता में बदल देता है। या हो सकता है कि आपको उन्हें स्वयं लागू करने का प्रयास करना चाहिए।
5 अपने साथी के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करें। पार्टनर से अपनी लत छुपाने से आप उसका भरोसा खोने का जोखिम उठाते हैं, जिससे आपके रिश्ते में दरार आ सकती है। ईमानदार और स्पष्ट रहें, अपने संघर्ष के बारे में बात करें और यह कि आप इस बुरी आदत से छुटकारा पाने जा रहे हैं। - आपकी लत आपके साथी के जीवन को प्रभावित करती है, चाहे आप इसे नोटिस करें या नहीं। कोई भी लत रिश्ते में खटास ला सकती है, क्योंकि पार्टनर यह समझने की कोशिश करेगा कि आपके साथ क्या हो रहा है। आपकी लत के बारे में जानने पर, आपका साथी चौंक सकता है, शर्मिंदा हो सकता है या विश्वासघात महसूस कर सकता है। इस लत से छुटकारा पाने की कोशिश करते समय अपने साथी की भावनाओं पर विचार करें।
- अपने साथी को समझाएं कि वे कैसे आपकी मदद कर सकते हैं और उनके समर्थन की सराहना करते हैं। आपके साथी को भी परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। आप जोड़ों के लिए संयुक्त मनोचिकित्सा की कोशिश कर सकते हैं।
6 अपने सभी उपकरणों पर प्रोग्राम या फ़िल्टर स्थापित करें जो अश्लील सामग्री को अवरुद्ध करते हैं। यदि आप सभी इलेक्ट्रॉनिक इंटरनेट उपकरणों पर अश्लील सामग्री को स्वचालित रूप से ब्लॉक करने के लिए कदम उठाते हैं, तो आपके लिए पोर्नोग्राफ़ी देखने के प्रलोभन का विरोध करना आसान होगा। - बेहतर होगा कि आप पासवर्ड खुद सेट न करें, बल्कि अपने पार्टनर या दोस्त जिस पर आप भरोसा करते हैं। यदि आप ताला या फिल्टर को हटाने के लिए ललचाते हैं, तो आप इसे स्वयं नहीं कर सकते।
3 का भाग 2: पोर्नोग्राफी ब्राउज़ करने से कैसे बचें
1 एक विश्वसनीय और सुरक्षित वेब ब्राउज़र डाउनलोड करें और उसका उपयोग करें। इन ब्राउज़रों में Google Chrome और Firefox शामिल हैं। ये ब्राउज़र कुछ प्रकार की वेबसाइटों को ब्लॉक करते हैं और आपके कंप्यूटर को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। - Google क्रोम और फ़ायरफ़ॉक्स में ऐड-ऑन या एक्सटेंशन हैं जो पोर्नोग्राफ़िक साइटों और पॉप-अप को ब्लॉक करने के लिए स्वयं ब्राउज़र पर इंस्टॉल किए जा सकते हैं। किसी ब्राउज़र को डाउनलोड करने के बाद, उस ब्राउज़र के ऐड-ऑन या एक्सटेंशन के डेटाबेस में जाकर उसमें अवरोधक स्थापित करें।
- अपने वेब ब्राउज़र में पॉप-अप ब्लॉकर चालू करें। इस प्रकार, यदि किसी वेब पेज पर अश्लील प्रकृति का पॉप-अप विज्ञापन दिखाई देता है, तो यह ब्राउज़र द्वारा स्वचालित रूप से अवरुद्ध हो जाएगा।
2 अपने खोज इंजन में "सुरक्षित खोज" मोड सेट करें। Google का उपयोग करते हुए, "सेटिंग" पर जाएं। यह बटन स्क्रीन के ऊपर दाईं ओर स्थित है। अनुपयुक्त सामग्री को छिपाने के लिए सुरक्षित खोज चालू करें पर क्लिक करें। - सुरक्षित खोज सक्षम होने पर, अश्लील साइटों सहित कोई भी अनुपयुक्त सामग्री ब्लॉक कर दी जाएगी। छवियों सहित सभी श्रेणियों में खोज परिणाम अवरुद्ध हैं।
- इस फ़ंक्शन को आसानी से चालू और बंद किया जा सकता है, और इसे पासवर्ड या पिन कोड से ब्लॉक करना भी संभव है। यदि आप खोज परिणामों से परिवार के सभी सदस्यों के लिए अनुपयुक्त सामग्री को ब्लॉक करना चाहते हैं तो इस विकल्प का उपयोग करें।
3 इंटरनेट एक्सेस वाले सभी उपकरणों पर पोर्नोग्राफ़ी देखने को ब्लॉक करें। स्मार्टफोन और टैबलेट सहित किसी भी वेब-सक्षम डिवाइस पर पोर्नोग्राफ़ी देखी जा सकती है।सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी उपकरणों पर सुरक्षित खोज और अवरोधक चालू हैं। - इस लॉक को सेट करने के लिए, अपने स्मार्टफोन या टैबलेट के लिए निर्देश देखें। फ़ोन मॉडल और उस पर इंस्टॉल किए गए ब्राउज़र के आधार पर, आप उन्हें विभिन्न तरीकों से स्थापित और उपयोग कर सकते हैं।
4 स्पैम संदेश न खोलें। लगभग किसी भी ईमेल में पाए जाने वाले स्पैम फ़ोल्डर में संदिग्ध ईमेल स्वचालित रूप से फ़िल्टर हो जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि ऐसे संदेशों को न खोलें, उनमें बताए गए लिंक का अनुसरण न करें और अनुलग्नकों को डाउनलोड न करें। यदि आप किसी ऐसे प्राप्तकर्ता से ईमेल प्राप्त करते हैं जिसे आप नहीं जानते हैं या किसी संदिग्ध खाते से, कृपया ध्यान रखें कि सामग्री आपके लिए खतरनाक हो सकती है। - सभी स्पैम संदेशों के लगभग 25% में अश्लील सामग्री पाई जाती है। पोर्नोग्राफ़ी के अलावा, ऐसे स्पैम ईमेल वायरस से दूषित हो सकते हैं, इसलिए उन्हें न खोलें या उनमें जो कुछ भी है उसे डाउनलोड न करें।
- ऐसे मेसेज का जवाब न दें। यदि आप उत्तर देते हैं, तो स्पैम प्रेषक को यह पुष्टि प्राप्त होगी कि आपका खाता सक्रिय है। वह आपके ईमेल पते पर स्पैम का उपयोग करना, बेचना और भेजना जारी रखेगा।
5 अपने कंप्यूटर पर सुरक्षा जांच करें। विभिन्न प्रकार के मुफ्त, प्रभावी एंटी-मैलवेयर और एंटी-स्पाइवेयर प्रोग्राम के साथ, आप अपनी हार्ड ड्राइव को वायरस के लिए स्कैन कर सकते हैं और फिर उन्हें हटा सकते हैं। यदि आपके कंप्यूटर पर मैलवेयर है, तो आपको अश्लील पॉप-अप विज्ञापन देखने की अधिक संभावना है। इसलिए, उन्हें अपनी हार्ड ड्राइव से निकालना सुनिश्चित करें। - एक मुफ्त प्रोग्राम का उपयोग करें जो कि स्थापित करना आसान है और उपयोग में सुविधाजनक है, जैसे कि बिटडिफेंडर या अन्य एंटीवायरस। यह आपके कंप्यूटर को मैलवेयर और स्पाइवेयर से बचाने में मदद करेगा जो इसे वायरस के हमलों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।
भाग 3 का 3: अपने परिवार को इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी से सुरक्षित रखें
1 अपने बच्चों से इंटरनेट के इस्तेमाल के नियमों के बारे में बात करें। ये नियम लैपटॉप और कंप्यूटर के साथ-साथ स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य पोर्टेबल डिवाइस पर भी लागू होने चाहिए। - बच्चों को ऑनलाइन पोर्नोग्राफी से बचाने के लिए सबसे पहले इस विषय पर उनके साथ चर्चा करना है। पोर्नोग्राफी के खतरों के बारे में बताएं और ऐसी किसी भी चीज की सूची बनाएं जो आपको लगता है कि उन्हें नहीं देखना चाहिए।
- चर्चा करें कि यदि वे इन नियमों का पालन नहीं करते हैं तो दंड क्या होगा। इस तरह समझाने की कोशिश करें कि आपके बच्चे समझ जाएं कि उन्हें किसी भी हाल में ऐसी सामग्री को नहीं देखना चाहिए।
2 अपने बच्चों का ब्राउज़र इतिहास देखें। यहां तक कि अगर अवरोधक स्थापित हैं, तो आप उन्हें बायपास करने के तरीके खोज सकते हैं। यदि आप एक खोज में टाइप करते हैं, उदाहरण के लिए, "बच्चे का जन्म" या "स्तनपान", तो खोज परिणाम ऐसी सामग्री प्रदर्शित कर सकते हैं जो पोर्नोग्राफ़ी फ़िल्टर से गुजरती हैं, लेकिन फिर भी बच्चों के देखने के लिए अनुपयुक्त हैं। - सुनिश्चित करें कि बच्चे आपके द्वारा सेट किए गए लॉक या फ़िल्टर को अनलॉक करने में असमर्थ हैं। एक पासवर्ड या पिन कोड लेकर आएं जिसका वे अनुमान नहीं लगाएंगे।
- अपनी ब्राउज़र सुरक्षा को अपडेट करना न भूलें। यदि आपके ब्राउज़र को अपडेट की आवश्यकता है, तो इसे डाउनलोड और इंस्टॉल करना सुनिश्चित करें। ये सुरक्षा पॉप-अप विज्ञापनों को ब्लॉक करने में मदद करेंगी, जिनमें पोर्नोग्राफ़ी भी हो सकती है।
3 अपने घर के कंप्यूटर को प्रमुख स्थान पर रखें। परिवार के सभी सदस्यों से कहें कि वे अपने पर्सनल कंप्यूटर या लैपटॉप का पूरी तरह से उपयोग करें या अपने बेडरूम का दरवाजा बंद किए बिना। - आपका बच्चा टैबलेट या स्मार्टफोन पर क्या देख रहा है, इस पर नज़र रखना कठिन है, इसलिए आप उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास करें। आप रात में अपने टैबलेट या स्मार्टफोन को बेडरूम में नहीं छोड़ने का नियम बना सकते हैं।
टिप्स
- ब्राउज़र एक्सटेंशन ख़रीदने की योजना बनाते समय, पहले नि:शुल्क परीक्षण का उपयोग करके देखें कि यह आपकी ज़रूरतों को पूरा करता है या नहीं।
- कुछ समय के लिए इंटरनेट और स्मार्टफोन का उपयोग न करने का निर्णय लेने के बाद, अपने मित्रों और परिवार को बताएं कि आप आपसे और कैसे संपर्क कर सकते हैं।
