विषय

• कदम
• 5 में से विधि 1 अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
• विधि २ का ५: विशिष्ट व्यायामों से त्वचा को मजबूत बनाएं
• 5 का तरीका 3 : जीवनशैली में बदलाव करें
• विधि ४ का ५: नई झुर्रियों को बनने से कैसे रोकें
• विधि 5 में से 5: चिकित्सा सहायता कब लेनी है

चिकनी त्वचा स्वास्थ्य, यौवन और जीवन शक्ति का प्रतीक है। कई लोग उम्र बढ़ने के साथ झुर्रियों से बचने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। उम्र के कारण त्वचा पर झुर्रियां दिखाई दे सकती हैं, पराबैंगनी किरणों के संपर्क में, धूम्रपान, या दोहराए जाने वाले चेहरे के भाव जैसे मुस्कुराना या झुकना। जबकि कई विरोधी शिकन क्रीम, सीरम और पोषक तत्वों की खुराक हैं, कई प्राकृतिक तरीकों को पसंद करते हैं। झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें, जीवनशैली में उचित बदलाव करें और नई झुर्रियों को बनने से रोकने की कोशिश करें।

कदम

5 में से विधि 1 अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

1. 1 खूब सारा पानी पीओ। दिन में कम से कम 8 गिलास (2 लीटर) पानी पिएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और स्वस्थ, चमकदार त्वचा प्रदान करेगा। इसके अलावा, नमी आपकी त्वचा को संतृप्त करेगी, जो झुर्रियों वाले क्षेत्रों में भर जाती है।
   • अपने दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में विभिन्न प्रकार के पेय जैसे फलों का रस, चाय, कॉफी या सुगंधित पानी शामिल करें।
   • त्वचा को हल्का करने और झुर्रियों को कम दिखाई देने के लिए पानी में नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं।
2. 2 एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। किसी प्राकृतिक उपचार या तेल की कुछ बूंदों को अपने शरीर और चेहरे पर दिन में दो बार लगाएं (जैतून का तेल या नारियल का तेल ठीक है)। यह आपकी त्वचा को नम रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करेगा। निम्नलिखित प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग किया जा सकता है:
   • जतुन तेल;
   • भांग का तेल (आप इसे सौंदर्य प्रसाधन की दुकान पर खरीद सकते हैं);
   • गुलाब का तेल;
   • रेंड़ी का तेल;
   • नारियल का तेल;
   • एक प्रकार का वृक्ष मक्खन;
   • मुसब्बर वेरा।
3. 3 अपनी त्वचा को अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। आप अपने मॉइस्चराइजिंग तेल में आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं ताकि उनमें मौजूद पोषक तत्वों का उपयोग किया जा सके।कुछ तेल एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और इस प्रकार त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं। हालांकि, आपको हमेशा आवश्यक तेलों को बेस ऑयल के साथ पतला करना चाहिए। निम्नलिखित पौधों के आवश्यक तेल त्वचा के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं:
   • लैवेंडर;
   • अजवायन के फूल;
   • कार्नेशन्स;
   • नीलगिरी;
   • दालचीनी;
   • जुनिपर;
   • बेसिलिका;
   • कैमोमाइल;
   • धनिया;
   • जीरा।
4. 4 तैलीय और मिश्रित प्रकार की त्वचा के लिए अन्य तेलों की आवश्यकता होती है। तैलीय से मिश्रित त्वचा के लिए भी मॉइस्चराइज़र आवश्यक हैं। वे न केवल झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, बल्कि लालिमा और चमकदार चमक को कम करने में भी मदद करते हैं। निम्नलिखित हल्के प्राकृतिक तेल तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त हैं:
   • आर्गन का तेल;
   • जोजोबा तैल;
   • अंगूर के बीज का तेल;
   • सन बीज का तेल।
5. 5 अपने चेहरे के लिए सही मास्क चुनें। ऐसे उत्पादों के साथ एक फेस मास्क ढूंढें जो आपके घर में हो सकते हैं। अंडे, एवोकाडो और खीरे में पाए जाने वाले विटामिन और पोषक तत्वों के साथ मास्क को लगाएं। ये पदार्थ झुर्रियों को खत्म करने या कम करने में मदद करेंगे। अपनी त्वचा को और पोषण और चमक देने के लिए मास्क में थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। निम्नलिखित में से कोई एक मास्क तैयार करें, इसे अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए छोड़ दें, और फिर इसे गर्म पानी से धो लें:
   • 1 बड़ा चम्मच (15 मिलीलीटर) शहद, 1 बड़ा चम्मच (लगभग 7 ग्राम) अलसी का पाउडर और ½ कप (120 मिलीलीटर) सादा ग्रीक योगर्ट
   • 4 बड़े चम्मच (60 मिली) नींबू का रस और 1/2 कप (45 ग्राम) कच्चा दलिया
   • 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) गुनगुना पानी, 1 खुबानी और ½ केला
   • 2 बड़े चम्मच (30 मिली) जई का रस या गेहूं के बीज, ½ एवोकैडो और ½ कप (120 मिली) दही
   • एक अंडे का सफेद भाग, 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और आधा चम्मच (2.5 मिलीलीटर) शहद।

विधि २ का ५: विशिष्ट व्यायामों से त्वचा को मजबूत बनाएं

1. 1 नेत्रगोलक के आसपास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोने पर रखें और अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी भौंहों के बीच में रखें। धीरे से अपनी भौहें और पलकें ऊपर खींचें और नीचे देखें। अपनी आँखें कसकर बंद करें, फिर उन्हें फिर से खोलें। झुर्रियों को कम करने और भविष्य में उन्हें दिखने से रोकने के लिए इस अभ्यास को दिन में 1-2 बार दोहराएं।
2. 2 निचली पलकों के लिए व्यायाम करें। अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोने पर रखें। फिर अपनी बीच की उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोने पर रखें। अपनी उंगलियों को जगह पर रखते हुए, धीरे से दबाएं, ऊपर देखें और अपनी आँखें बंद करें। फिर अपनी आंखें खोलें और व्यायाम दोहराएं। इसे दिन में 1-2 बार करें।
3. 3 अपने मुंह के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करें। अपने अंगूठे और तर्जनी को लैटिन अक्षर "V" के आकार में मोड़ें और उन्हें मुंह के ऊपरी कोनों पर दबाएं। इसी तरह दूसरे हाथ की अंगुलियों को मोड़कर पहली उंगलियों के ऊपर रखें। अपनी उंगलियों से अपने मुंह के कोनों पर धीरे से दबाएं और अपनी उंगलियों के संयमित दबाव के बावजूद मुस्कुराने की कोशिश करें। इस व्यायाम को दिन में 1-2 बार करें। यह झुर्रियों को दूर करने और भविष्य में उन्हें रोकने में मदद करेगा।
4. 4 अपनी गर्दन और सिर की ताकत और लचीलेपन में सुधार करें। एक हथेली को अपनी गर्दन के नीचे रखें। अपने अंगूठे को अपनी बाकी उंगलियों से दूर रखें। अपनी दूसरी हथेली को पहले के ऊपर रखें और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। अपनी छाती को धीरे से नीचे खींचें और अपने बंद मुंह से मुस्कुराएं। यह गर्दन पर झुर्रियों को दूर करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह व्यायाम नई झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा।

5 का तरीका 3 : जीवनशैली में बदलाव करें

1. 1 संदेश प्राप्त करना। परिसंचरण में सुधार और आराम करने के लिए एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को देखें या स्वयं मालिश करें। यह त्वचा को पोषक तत्वों की आपूर्ति में काफी सुधार करेगा और तनाव को दूर करने में मदद करेगा, जो न केवल झुर्रियों को चिकना करेगा, बल्कि उन्हें भविष्य में दिखाई देने से भी रोकेगा।
   • ऑनलाइन एक पेशेवर मालिश चिकित्सक खोजें या अपने चिकित्सक से अपने लिए सही विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए कहें।
   • अपने कुछ पसंदीदा लोशन को हल्के लेकिन दृढ़ स्ट्रोक से रगड़ें। उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें जो झुर्रियों से ग्रस्त हैं: गर्दन, आंखों के नीचे और माथे।
2. 2 विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। हर दिन कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक हो। इससे आपके शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद मिलेगी, जिससे आपकी त्वचा को मजबूती मिलती है। इसके अलावा, विटामिन सी त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है जिससे झुर्रियां हो सकती हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं:
   • टमाटर;
   • मिर्च;
   • आम;
   • स्ट्रॉबेरी;
   • ब्रोकोली;
   • एक अनानास।
3. 3 जामुन ज्यादा खाएं। अधिक बार विभिन्न प्रकार के जामुन खाने की कोशिश करें। जामुन में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं, जो झुर्रियों को चिकना करने और भविष्य में उनके गठन को रोकने में मदद करते हैं। झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित जामुनों का सेवन करें:
   • ब्लूबेरी;
   • रसभरी;
   • स्ट्रॉबेरी;
   • ब्लैकबेरी;
   • करंट;
   • गार्नेट।
4. 4 नट्स के साथ अपने विटामिन ई का सेवन बढ़ाएं। हल्के नाश्ते के रूप में या चिप्स जैसे अन्य स्नैक्स के स्थान पर मुट्ठी भर मेवे खाएं। नट्स में स्वस्थ वसा और विटामिन ई होता है, जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, नट्स झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं और त्वचा को हानिकारक यूवी विकिरण से बचाते हैं। पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित नट्स खाएं:
   • अखरोट;
   • बादाम;
   • अखरोट;
   • मूंगफली;
   • पिसता।
5. 5 ग्रीन या अदरक की चाय पिएं। हरी और अदरक की चाय दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करती हैं। रोजाना एक गिलास चाय पीना आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने और थोड़ा आराम करने का एक शानदार तरीका है।
   • आप एंटी-एजिंग प्रभाव को बढ़ाने और चाय को थोड़ा मीठा करने के लिए अदरक की चाय में शहद मिला सकते हैं।
   • ग्रीन टी का इस्तेमाल फेस मास्क बनाने के लिए भी किया जा सकता है। एक पेस्ट बनाने के लिए बस पीसे हुए सफेद चाय में ग्रीन टी पाउडर मिलाएं। पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं, फिर 15 मिनट बाद धो लें।

विधि ४ का ५: नई झुर्रियों को बनने से कैसे रोकें

1. 1 अपने चेहरे के भावों में विविधता लाएं। दिन भर में विभिन्न प्रकार के चेहरे के भावों का प्रयोग करें। दोहराए जाने वाले आंदोलनों और चेहरे के भाव, जैसे कि सिर को झुकाना या झुकाना, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यह एकरूपता मांसपेशियों के लचीलेपन को कम कर सकती है और त्वचा के लिए अपनी मूल स्थिति में वापस आना कठिन बना सकती है।
2. 2 चश्मा पहनो। बहुत तेज रोशनी या छोटा प्रिंट आपको भेंगा बना सकता है। अगर आपको पढ़ते समय भेंगापन आता है, तो पढ़ने के लिए चश्मा लगवाएं। धूप के मौसम में बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें। यह आपकी आंखों के आसपास भेंगापन और महीन रेखाओं और झुर्रियों से बचने में आपकी मदद करेगा।
3. 3 सूर्य के संपर्क को सीमित करें। यह यूवी किरणों के लिए आपके जोखिम को कम करेगा। पराबैंगनी विकिरण उन ऊतकों को नष्ट कर देता है जो त्वचा का समर्थन करते हैं और इसकी दृढ़ता और लचीलेपन को कम करते हैं। धूप के मौसम में बाहर जाते समय सनस्क्रीन और यूवी-सुरक्षात्मक कपड़े और एक टोपी पहनें। समुद्र तट पर या पूल के पास बिताए समय को सीमित करें, सड़क के छायादार किनारे पर चलने की कोशिश करें, और बाहर जाते समय पेड़ों की छाया में बैठें।
   • चलते समय या अन्य बाहरी गतिविधियों के दौरान एक व्यापक स्पेक्ट्रम, उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
4. 4 धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान रक्त परिसंचरण को बिगाड़ कर त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ने को तेज करता है। यह झुर्रियों के निर्माण में योगदान देता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, या कम से कम आप प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या कम करते हैं, तो आप अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और नई झुर्रियों की उपस्थिति को रोक सकते हैं।
   • अगर आपको धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है तो अपने डॉक्टर से मिलें। आपका डॉक्टर आपको इस बुरी आदत को छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका चुनने में मदद करेगा।

विधि 5 में से 5: चिकित्सा सहायता कब लेनी है

1. 1 यदि आप अपनी त्वचा की स्थिति के बारे में चिंतित हैं तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। यदि आप झुर्रियों या त्वचा की अन्य समस्याओं से चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ (त्वचा विशेषज्ञ) से संपर्क करें। आपका डॉक्टर आपकी त्वचा की जांच करेगा और इसकी देखभाल के लिए सबसे उपयुक्त तरीका सुझाएगा।
   • यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किससे संपर्क करना है, तो अपने डॉक्टर से त्वचा विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए कहें।
2. 2 यदि प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य तरीकों के बारे में पूछें। प्राकृतिक और बिना पर्ची के मिलने वाले उत्पाद कभी-कभी झुर्रियों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको वांछित परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ अधिक प्रभावी उपचारों की सिफारिश करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने डॉक्टर से निम्नलिखित विधियों के बारे में पूछें:
   • नुस्खे विरोधी शिकन उत्पाद, जैसे सामयिक रेटिनोइड क्रीम;
   • लेजर थेरेपी;
   • रासायनिक स्क्रब;
   • माइक्रोडर्माब्रेशन;
   • बोटोक्स इंजेक्शन;
   • भराव;
   • चेहरे की त्वचा में कसाव।
3. 3 त्वचा देखभाल उत्पादों की तीव्र प्रतिक्रिया के मामले में चिकित्सा की तलाश करें। यहां तक ​​​​कि प्राकृतिक उपचार जैसे कि आवश्यक तेल कभी-कभी दुष्प्रभाव या एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। यदि आप किसी भी त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करने के बाद खुजली, जलन, लालिमा या दाने जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग तुरंत बंद कर दें। अपने चिकित्सक को देखें यदि दाने तीन सप्ताह के भीतर बने रहते हैं, गंभीर दर्द में हैं, चौड़ा हो जाता है, या चेहरे या जननांग क्षेत्र पर दिखाई देता है।
   • अगर आपको घरघराहट, सांस की तकलीफ, मतली और उल्टी, आपके चेहरे, होंठ, मुंह, जीभ या गले में सूजन, या चक्कर आना जैसे गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तत्काल चिकित्सा प्राप्त करें।
   • कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकते हैं, इसलिए किसी भी नई प्राकृतिक या बिना पर्ची के मिलने वाली दवा का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।