विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: संचार को कम से कम कैसे करें
• विधि २ का ४: इस व्यक्ति के साथ एक ही स्थान पर कैसे रहें
• विधि 3 का 4: स्वयं का समर्थन कैसे करें
• विधि ४ का ४: अपने घर के वातावरण को कैसे बदलें
• टिप्स

यदि आप अपने किसी भाई-बहन या अपने रूममेट के साथ नहीं मिलते हैं, तो समय-समय पर आपको शायद कुछ जगह और अकेले रहने के अवसर की आवश्यकता होती है। अपने रूममेट या परेशान भाई के अलावा कुछ समय बिताने की कोशिश करें - इससे आप दोनों को अपने विचारों को स्पष्ट करने और एक-दूसरे के प्रति अपने व्यवहार पर विचार करने की अनुमति मिलेगी। यदि आप अपने कष्टप्रद पड़ोसी या रिश्तेदार की उपेक्षा करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो शारीरिक और भावनात्मक रूप से उससे दूरी बना लें। उसकी बुरी आदतों को नज़रअंदाज़ करने के तरीके खोजें और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। जैसे ही आप इसके लिए तैयार हों - शांतिपूर्ण समझौते पर आने और समझौता करने के लिए इस व्यक्ति से बात करें।

कदम

विधि 1 में से 4: संचार को कम से कम कैसे करें

1. 1 उसके सवालों के जवाब संक्षेप में और विनम्रता से दें। यदि आप बातचीत से बचना चाहते हैं या उन्हें जल्द से जल्द समाप्त करना चाहते हैं, तो अच्छे शिष्टाचार पर कंजूसी न करें। विनम्र रहें, लेकिन याद रखें, आपको लंबी बातचीत करने की ज़रूरत नहीं है। व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय सम्मान दिखाएं, लेकिन तुरंत यह स्पष्ट कर दें कि आपका इरादा बहुत अधिक देर तक बात करने का नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपसे कुछ पूछता है, तो आप विवरण निर्दिष्ट किए बिना साधारण "हां" या "नहीं" का उत्तर दे सकते हैं।
2. 2 उसके सवालों के जवाब में तटस्थ रहने की कोशिश करें। और अगर वार्ताकार आपको अपने शब्दों या कार्यों से परेशान करता है, तो आप उसे बिल्कुल भी जवाब नहीं दे सकते। अगर वह आपको परेशान करने लगे तो उसे इग्नोर करें। यह विशेष रूप से सच है यदि कोई व्यक्ति आपको पेशाब करने का आनंद लेता है - बस उसके व्यवहार पर प्रतिक्रिया न करें और उस व्यक्ति को आपको परेशान न करने दें।
   • हां, ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जो लगातार आपकी नसों पर चढ़ता है, अप्रिय है। उदाहरण के लिए, यदि आपका रूममेट आपसे चैट करना चाहता है और आप मूड में नहीं हैं, तो बस शांत स्वर में कहें, "क्षमा करें, मुझे पता है कि आप वास्तव में ऑफिस ड्रामा के बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन यह उसके लिए सही समय नहीं है। "
   • व्यक्ति के प्रति अति प्रतिक्रिया न करें। बस एक गहरी सांस लें और शांत स्वर में जवाब दें।
3. 3 गैर-मौखिक संकेतों के लिए देखें। यदि आप उस व्यक्ति की उपेक्षा करने जा रहे हैं, तो अपनी शारीरिक भाषा देखें। उदाहरण के लिए, कोशिश करें कि अपनी आँखें न घुमाएँ, अपने आप को बुदबुदाएँ, या दूसरे व्यक्ति को तिरस्कारपूर्ण, निराश न करें। यहां तक ​​कि जब हम कुछ नहीं कहते हैं, तब भी बॉडी लैंग्वेज हमारी प्रतिक्रियाओं को धोखा देती है।
   • सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे का भाव, चाल और समग्र मुद्रा पूरी तरह से प्राकृतिक है। तनाव न करें और अपने चेहरे के भाव को न बदलें, चाहे वार्ताकार आपको कितना भी पेशाब करने की कोशिश करे।
4. 4 आहत शब्दों पर शांति से प्रतिक्रिया करें। हां, हिंसक या असभ्य होने पर किसी व्यक्ति को नजरअंदाज करना बहुत मुश्किल है। यदि वह व्यक्ति आपको ठेस पहुँचाने की कोशिश करता है या आपका अनादर करता है, तो यदि आप एक बार फिर से परेशान या विरोध नहीं करना चाहते हैं, तो इन टिप्पणियों को अनदेखा करना पूरी तरह से उचित है। यदि कोई व्यक्ति आप पर गुस्सा और अपमानजनक शब्द फेंकता है, और आप किसी व्यक्ति के साथ बहस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो पूरी चुप्पी के साथ जवाब दें।
   • आप उसके शब्दों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं या बस कह सकते हैं: "मुझे इस चर्चा में भाग लेने में कोई दिलचस्पी नहीं है, खासकर जब आप मुझ पर अपनी आवाज़ उठाना शुरू करते हैं।" और किसी बात का जवाब मत दो।
   • व्यक्ति को अपनी नकारात्मक भावनाओं को आप पर न उतारने दें।आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक विशाल बुलबुले में हैं जो आपको इस व्यक्ति के हमलों और आलोचना से बचाता है।

विधि २ का ४: इस व्यक्ति के साथ एक ही स्थान पर कैसे रहें

1. 1 अगर व्यक्ति बहुत जोर से बोल रहा है तो हेडफोन पहनें। यदि आपको शोर मचाने पर इसे किसी तरह अनदेखा करने की आवश्यकता है, तो बस अपने हेडफ़ोन पर रखें और संगीत सुनें। थोड़ा शांत करने के लिए, आप सुखद और सुखदायक संगीत सुन सकते हैं। यदि आप एक सकारात्मक मूड में ट्यून करना चाहते हैं और मज़े करना चाहते हैं - मज़ेदार संगीत सुनें।
   • यदि आपका पड़ोसी या परिवार का सदस्य बहुत अधिक शोर कर रहा है, तो शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन पहनें।
2. 2 विभाजन के साथ सामान्य स्थान को विभाजित करें। विचार करें कि आप इस व्यक्ति से खुद को शारीरिक रूप से कैसे अलग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अलग-अलग वाशरूम (यदि उपलब्ध हो) का उपयोग कर सकते हैं और आम कमरों में समय नहीं बिता सकते हैं जहाँ आपका पड़ोसी या नाराज रिश्तेदार बैठना पसंद करते हैं। यदि वह लिविंग रूम में टीवी देखना पसंद करता है, तो अपने कमरे में अधिक समय बिताएं और इसके विपरीत।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका रूममेट अपने सामान के साथ आपकी साझा अलमारियों पर सभी खाली स्थान लेता है, तो सहमत हैं कि अब आप में से प्रत्येक के पास एक शेल्फ होगा जिसका वह उपयोग कर सकता है।
3. 3 एक शेड्यूल से चिपके रहें जो आपके पड़ोसी के साथ मेल नहीं खाता। यदि वह लंबे समय तक सोना पसंद करता है, तो जल्दी उठें ताकि उससे न टकराएं और शांति से काम के लिए तैयार हो जाएं। अगर वह वीकेंड पर घर पर रहना पसंद करता है, तो इन दिनों अधिक बार टहलने जाएं। आप अपने सामान्य कार्यक्रम में कुछ बदलाव भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपका पड़ोसी बाथरूम में अपने दाँत ब्रश कर रहा हो, तो आप सो सकते हैं या नाश्ता कर सकते हैं। अपने पड़ोसी या रिश्तेदार के सामान्य कार्यक्रम को जानें और जितना हो सके उसके साथ ओवरलैप करने का प्रयास करें, खासकर यदि आपके पास दो के लिए एक बेडरूम है।
   • बिस्तर पर जाओ और अलग-अलग समय पर उठो। अगर आपकी भी यही दिनचर्या है, तो अपने में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करें: उदाहरण के लिए, खुश होने के लिए सुबह की सैर पर जाएं और घर से बाहर निकलें और इस तरह इस व्यक्ति के संपर्क से बचें।
4. 4 घर से दूर ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं। इस व्यक्ति से खुद को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है घर से अधिक बार बाहर निकलना। काम या स्कूल के तुरंत बाद घर जाने के बजाय, किसी मित्र से मिलें, पार्क में टहलें, खरीदारी करने जाएं या जिम जाएं। घर पर कम समय बिताने से आपको आराम करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है, और यह आपको एक परेशान पड़ोसी या रिश्तेदार से निपटने से भी बचाता है।
   • काम या स्कूल के बाद अपनी मुफ्त शाम के लिए आगे की योजना बनाएं, खासकर यदि आप जानते हैं कि आपका गुस्सा करने वाला पड़ोसी घर पर होगा। साथ ही, एक बोनस के रूप में, आप अपने जीवन में विविधता ला सकते हैं!
   • यदि आप एक छात्र हैं, तो आप जोड़ियों से पहले या बाद में हॉबी क्लब और अतिरिक्त कक्षाएं पा सकते हैं। एक शोध समूह के सदस्य बनें, जिम की सदस्यता खरीदें, या एक और मजेदार अतिरिक्त गतिविधि खोजें जिसका आप आनंद लेते हैं।
5. 5 उस व्यक्ति के साथ घूमने से बचें जिसे आप अनदेखा करना चाहते हैं। चीजों को एक साथ करने के बजाय, अपने लिए कुछ अलग खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर एक साथ टीवी देखते हैं, तो उस दिन से किसी मित्र के घर पर टीवी देखना शुरू करें। यदि आपके लिए पहले धुलाई एक सामान्य गतिविधि थी, तो अपने कपड़े अलग जगह या अलग समय पर धोना शुरू करें। बस एक ब्रेक लें और संयुक्त गतिविधियों और गतिविधियों को छोड़ दें।
   • यदि यह व्यक्ति उम्मीद करता है कि आप अभी भी "व्यवसाय में" हैं (उदाहरण के लिए, कि आप उसे कहीं लिफ्ट देंगे), तो बस उसे बताएं कि आप नहीं कर सकते, और उसे कुछ और लेकर आना होगा।
   • यदि इस व्यक्ति के साथ आपके पारस्परिक मित्र हैं, तो आपको कुछ समय के लिए इस कंपनी के साथ संवाद करने से विराम लेना पड़ सकता है।

विधि 3 का 4: स्वयं का समर्थन कैसे करें

1. 1 कुछ गहरी सांसें लें। यदि आप किसी परेशान रूममेट या रिश्तेदार के व्यवहार और आदतों के बारे में लगातार घबराहट महसूस करते हैं, तो शांत होने और आराम करने के तरीके खोजें ताकि आपको हर दिन घर पर खराब मूड में न रहना पड़े। गहरी सांस लेने की तकनीक से शुरू करें - यह आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से आराम करने में मदद करती है। पहले धीरे-धीरे सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
   • कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें और ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अभी भी अधिक शांत और शांतिपूर्ण महसूस नहीं करते हैं, तो व्यायाम दोहराएं।
2. 2 अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यह विशेष रूप से सच है यदि आप उस व्यक्ति से बचते हैं जिसके साथ आप एक साथ रहते हैं और जिसके साथ आपको परेशानी होती है। योग और ध्यान जैसी विभिन्न विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। मौज-मस्ती और मनोरंजन के लिए कुछ समय निकालना तनाव को दूर करने और अच्छा समय बिताने का एक शानदार तरीका है।
   • व्यायाम तनाव को दूर करने और अपने शरीर को टोन करने का एक और तरीका है। यदि आप जिम जाने के विचार के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो आप इसके बजाय लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या नृत्य पाठ के लिए साइन अप करना शुरू कर सकते हैं।
3. 3 अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। कोशिश करें कि अपने रूममेट या नाराज़ रिश्तेदार के साथ झगड़ों और नाटकों में न उलझें, बस स्थिति को जाने दें और मज़े करें। दोस्तों के साथ समय बिताना कुछ समय के लिए घर से बाहर निकलने और उन लोगों के साथ चैट करने का एक शानदार अवसर है जो आपकी परवाह करते हैं। चाहे आप उनके साथ एक स्थिति साझा करना चाहते हैं और उस पर चर्चा करना चाहते हैं या बस खुद को विचलित करना चाहते हैं - दोस्त हमेशा आपकी मदद करने के लिए होते हैं।
   • किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करना और क्या हो रहा है, इस बारे में उससे बात करना मददगार हो सकता है। अपने दोस्तों का समर्थन करना तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, भले ही वे वास्तव में आपकी मदद न कर सकें और स्थिति को ठीक कर सकें।
4. 4 अकेले समय बिताएं। इसे अपने साथ कुछ समय अकेले बिताने के अवसर के रूप में सोचें। कुछ नया करने की कोशिश करें और खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए समय निकालें। खुद के साथ थोड़ा सा समय आपके लिए भी अच्छा हो सकता है - यह आपकी क्षमता को उजागर करने और अपनी उत्पादकता बढ़ाने का एक शानदार अवसर है।
   • आप जर्नलिंग या ड्राइंग शुरू कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास अपना कमरा नहीं है, तो आप अकेले समय बिता सकते हैं, टहलने जा सकते हैं और अधिक बार घर से बाहर निकल सकते हैं।
5. 5 एक मनोवैज्ञानिक से बात करें। यदि रहने की स्थितियाँ केवल तनाव के स्तर को बढ़ाती हैं और आपके लिए इससे निपटना मुश्किल है - यह एक मनोवैज्ञानिक को देखने का समय है। यह आपको तनाव से निपटने और अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक मनोवैज्ञानिक आपको प्रभावी और अधिक उत्पादक संचार के लिए कुछ कौशल सिखा सकता है।
   • इंटरनेट पर एक अच्छा मनोवैज्ञानिक खोजें या अपने दोस्तों या रिश्तेदारों में से किसी को इस मामले में किसी सक्षम विशेषज्ञ से सलाह लेने के लिए कहें।

विधि ४ का ४: अपने घर के वातावरण को कैसे बदलें

1. 1 अपने विकल्पों पर विचार करें। आप इसमें फंस सकते हैं क्योंकि आपको किसी रिश्तेदार के साथ रहना पड़ता है, क्योंकि आप नाबालिग हैं, या सिर्फ इसलिए कि आप उस व्यक्ति के साथ पट्टे से बंधे हैं। विचार करें कि क्या कोई विकल्प हैं, यहां तक ​​​​कि अस्थायी भी। आप स्तब्ध महसूस कर रहे होंगे, लेकिन संभावना है कि ऐसे कई विकल्प हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। मंथन करें और संभावित विकल्पों पर विचार करें, आकलन करें कि वे कितने यथार्थवादी हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप घर पर रहते हैं, तो विचार करें कि क्या सप्ताह में एक शाम अपने चचेरे भाई या बहनों के साथ बिताना संभव है, या अपनी चाची के साथ गर्मियों में बिताने का प्रयास करें।
   • यदि आप किसी व्यक्ति से किराये के समझौते से जुड़े हैं, तो शायद आप अपने लिए एक और पड़ोसी ढूंढ सकते हैं, या समझौते को समाप्त कर सकते हैं और एक ज़ब्त का भुगतान कर सकते हैं।
2. 2 अस्थायी रूप से कहीं और रहते हैं। यदि आपके पास कुछ समय के लिए किसी मित्र से मिलने जाने का अवसर है, तो ऐसा करें।हां, यह आदर्श नहीं है, लेकिन यह आपको थोड़ी अधिक स्वतंत्रता महसूस करने में मदद करेगा, और आप अपने कष्टप्रद पड़ोसी से कम से कम थोड़ा दूर रह सकते हैं। कठिन जीवन स्थिति से थोड़ा आराम करने के बाद, आप अपने विचारों को सुलझा सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप समस्या को कैसे हल कर सकते हैं और अपने रहने की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप माता-पिता में से किसी एक के साथ रहते हैं, तो पूछें कि क्या आप कुछ समय के लिए दूसरे माता-पिता के साथ रह सकते हैं, या कम से कम बस उससे मिलें। या विचार करें कि क्या आप अपने सबसे अच्छे दोस्त या प्रेमिका के साथ अधिक नींद ले सकते हैं।
   • यह एक अस्थायी समाधान है। इस अवसर को अपने विचारों को सुलझाने और समस्या के समाधान के बारे में सोचने के लिए लें।
3. 3 यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो बाहर निकलने का प्रयास करें। यदि स्थिति असहनीय हो जाती है और आप इस व्यक्ति के साथ एक ही छत के नीचे एक और दिन नहीं रहना चाहते हैं, तो विचार करें कि क्या बाहर जाने का अवसर है। हां, हो सकता है कि आप अभी बाहर न निकल पाएं, लेकिन आप अपनी चाल की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं। यदि आप अपने रूममेट या रिश्तेदार की परवाह करते हैं, तो सोचें कि एक साथ रहने से भविष्य में आपके रिश्ते पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अगर हिलना-डुलना आपके रिश्ते को सुधार सकता है या बचा भी सकता है, तो यह वास्तव में एक अच्छा विकल्प है।
   • यदि आप नाबालिग हैं, यदि आपके पास पूरी तरह से पर्याप्त धन नहीं है और आप पूरी तरह से अपने परिवार पर निर्भर हैं, तो पुनर्वास संभव नहीं हो सकता है।
   • जब तक आपको एक नया घर नहीं मिल जाता और वित्तीय समस्या का समाधान नहीं हो जाता, तब तक आपको किसी प्रकार के अस्थायी समाधान की आवश्यकता हो सकती है।

टिप्स

• यदि आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र के साथ रहते हैं जो वास्तव में आपकी परवाह करता है, तो अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए एक परामर्शदाता के पास जाने पर विचार करें। यदि आप एक-दूसरे के लिए महत्वपूर्ण हैं, तो कठिन जीवन स्थितियों से निपटने और उन्हें दूर करने में आपके लिए मददगार हो सकता है।
• तय करें कि आप कब अपने पड़ोसी या रिश्तेदार की अनदेखी करना बंद करने जा रहे हैं। यदि आप उसके साथ रहना जारी रखने की योजना बनाते हैं, तो यह स्थिति हमेशा के लिए नहीं रह सकती। गंभीर बातचीत के लिए समय निकालें और जो समस्या उत्पन्न हुई है उस पर चर्चा करें।
• उस व्यक्ति को नज़रअंदाज करना एक अस्थायी समाधान है, खासकर यदि आपका अभी-अभी झगड़ा हुआ है या एक-दूसरे के साथ मिलना बंद कर दिया है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के साथ आपका गंभीर संघर्ष है और आप एक दूसरे से आराम की अवधि के बाद भी एक सामान्य समाधान पर नहीं आ सकते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक के साथ इस स्थिति पर चर्चा करने या आगे बढ़ने के बारे में सोचने की जरूरत है।