लेखक:
Mark Sanchez
निर्माण की तारीख:
2 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यौन ध्यान आपके शरीर को बेहतर तरीके से जानने का एक तरीका है जिससे आप अपने सेक्स के आनंद को बढ़ा सकते हैं। नियमित यौन ध्यान आपको और आपके साथी दोनों के लिए सेक्स को अधिक सुखद बनाने में मदद करेगा। यह आपके बीच के बंधन को भी मजबूत करता है। आप सेक्स मेडिटेशन का अभ्यास करना सीख सकते हैं, भले ही आपने पहले कभी ध्यान न किया हो।
कदम
विधि 1 में से 2: यौन ध्यान की मूल बातें
1 एक शांत जगह चुनें जहां कोई विकर्षण न हो। अपने बेडरूम या लिविंग रूम की रोशनी कम करें और सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे फोन, टीवी और लैपटॉप को बंद कर दें। कमरे में आरामदायक तापमान बनाए रखें। अगर कमरा बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो यह आपको विचलित कर सकता है। - ध्यान के दौरान बैठने के लिए आप फर्श पर कई तकिए फैला सकते हैं। तकिए को इस तरह रखें कि वे एक-दूसरे के करीब हों, लेकिन अपने और अपने साथी के बीच कुछ जगह छोड़ दें।
2 आराम से बैठें। ऐसी स्थिति खोजें जो आपके और आपके साथी के लिए आरामदायक हो। उदाहरण के लिए, आप लेट सकते हैं या अपने पैरों को कमल की स्थिति में मोड़कर बैठ सकते हैं। आप दोनों ढीले, आरामदायक कपड़ों में या, यदि आप चाहें, तो इसके बिना ध्यान कर सकते हैं। - चाहे आप बैठे हों या लेटे हों, अपनी पीठ सीधी रखें और अपनी भुजाएँ अपनी तरफ रखें। यदि आप ध्यान करने बैठे हैं, तो अपने हाथों को आराम दें और उन्हें अपनी गोद में रखें।
- अगर बैठे हैं तो अपनी ठुड्डी को ऊपर रखें और सिर को रीढ़ की सीध में रखें।
3 अपनी आँखें बंद करें। जब आप तैयार हों, तो आप और आपका साथी अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और ध्यान करना शुरू कर सकते हैं। कोशिश करें कि पहले अपने परिवेश से संपर्क न खोएं। अपने शरीर, श्वास और आपके द्वारा सुनी जाने वाली किसी भी आवाज़ पर ध्यान दें। - जुनूनी विचारों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें और केवल वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। यदि कोई विचार आपके दिमाग में रेंगता है, तो उसे स्वीकार करें और उसे जाने दें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी काम के बारे में सोच रहे हैं, तो आप मानसिक रूप से अपने आप से कह सकते हैं, "हाँ, यह हुआ," और फिर कल्पना करें कि विचार आपसे दूर जा रहा है।
4 अंतरिक्ष और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान के दौरान, अंतरिक्ष और श्वास पर ध्यान दें। जैसे ही आप हवा को अपने शरीर में प्रवेश करते और बाहर निकलते हुए देखते हैं, गहरी, सुखदायक साँसें अंदर और बाहर लें।जैसे ही आप श्वास लेते हैं, हवा को अपने पेट तक पहुँचाएँ, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि तनाव आपके शरीर से निकल रहा है। - अपनी और अपनी भावनाओं को सुनने की कोशिश करें। यह महसूस करने की कोशिश करें कि हवा आपके शरीर को कैसे भरती है और आपके शरीर का हर अंग हाथ से पैर तक क्या महसूस करता है।
5 अपने शरीर की कल्पना करो। जैसे ही आप ध्यान करना शुरू करें, अपने शरीर की कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि यह अंदर और बाहर कैसा दिखता है, साथ ही इसकी ऊर्जा कैसी दिखती है। अपनी वर्तमान संवेदनाओं के आकार, रंग और ध्वनियों पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके पास अपने साथी के लिए जो आकर्षण है वह लाल गेंद जैसा दिखता है। - शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें... अपने शरीर और उन संवेदनाओं को जानने की कोशिश करें जो आप इस समय अनुभव कर रहे हैं जितना संभव हो सके। यौन ध्यान का लक्ष्य धारणा को बढ़ाना है, जो यौन उत्तेजना को बढ़ाता है।
6 अपने साथी पर ध्यान दें। एक बार जब आप अपना परिचय देना समाप्त कर लें, तो अपना ध्यान अपने साथी की ओर लगाएँ। फिलहाल उसके शरीर और भावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें। - अपने साथी को देखो... आप अपनी आँखें खोल सकते हैं और अपने साथी की आँखों में देख सकते हैं। उसकी सांसों को देखना सुनिश्चित करें। उसके शरीर की गतिविधियों पर ध्यान लगाओ। उदाहरण के लिए, सांस लेते समय पेट और छाती के क्षेत्र पर ध्यान दें।
- अपने साथी के साथ बिना शब्दों के संवाद करें... अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अपने चेहरे, हाथों और आंखों का उपयोग करने का प्रयास करें। देखें कि आपका साथी अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करता है। यह समझने की कोशिश करें कि वह कैसा महसूस कर रहा है।
7 सेक्स पर जाएं। लगभग 20 मिनट के यौन ध्यान के बाद, संभोग के लिए आगे बढ़ें। यदि आप यौन ध्यान के बाद सेक्स करना अधिक सुखद पाते हैं, तो अपने साथी से नियमित सेक्स सत्र करने के बारे में बात करें।
विधि 2 का 2: अनुभव बढ़ाना
1 प्रकृति की आवाज़ें या आरामदेह संगीत बजाएं। बाहरी शोर के कारण अपनी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए प्रकृति की आवाजें या कुछ संगीत बजाएं। यह आपके ध्यान की गुणवत्ता को बढ़ाएगा और आप दोनों को आराम करने में मदद करेगा। बारिश की आवाज़, समुद्र की लहरों या गूढ़ संगीत को चलाने का प्रयास करें। - सुनिश्चित करें कि ध्यान करते समय और सेक्स करते समय खेलने के लिए पर्याप्त संगीत है।
2 ताओवादी यौन ध्यान का प्रयास करें। एक बार जब आप मूल यौन ध्यान की कोशिश कर लेते हैं, तो इसके अधिक उन्नत रूपों पर आगे बढ़ने का प्रयास करें। ताओवादी यौन ध्यान एक प्रकार का ध्यान है जो भागीदारों की साझा इच्छाओं पर केंद्रित है। - एक स्वर में सांस लेना... ताओवादी ध्यान शुरू करने के लिए, अपने साथी को गले लगाओ और अपनी श्वास से मेल खाने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आपको एक ही समय में सांस लेना और छोड़ना चाहिए। तब तक जारी रखें जब तक आप एक व्यक्ति के रूप में सांस लेना शुरू नहीं करते।
- हाथ आवेग... स्पंदन ताओवादी यौन ध्यान का दूसरा रूप है। अपने साथी की हथेली को धीरे से खोलें और बंद करें, या एक शांत, बहने वाली लय में उनका हाथ निचोड़ें। आपका साथी, बदले में, आपके हाथ से भी ऐसा ही कर सकता है।
3 कुछ तांत्रिक अभ्यास जोड़ें। तांत्रिक सेक्स ध्यान के लिए सेक्स का उपयोग करने का एक तरीका है, इसलिए कुछ तांत्रिक अभ्यास आप दोनों के लिए सुखद हो सकते हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ सरल विकल्प दिए गए हैं: - निगाहें... सेक्स करते समय और ऑर्गेज्म के दौरान अपने पार्टनर की आंखों में देखने की कोशिश करें।
- बारी-बारी से सांस लेना... अपने साथी के साथ बारी-बारी से सांस लेने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप श्वास लेते हैं, और वह आपके साथ-साथ साँस छोड़ता है, और इसके विपरीत।
टिप्स
- यौन ध्यान का निर्णय लेने से पहले, अपने साथी के साथ चर्चा करें कि आप इसे क्यों आजमाना चाहते हैं।
- अपने दिमाग को साफ करने की आदत डालने के लिए आप और आपका साथी अलग-अलग ध्यान कर सकते हैं। यह एक साथ ध्यान करना भी आसान बना देगा।
