विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 सही जूते ढूँढना
• 3 का भाग 2: अपने पैरों को चोट से बचाना
• 3 का भाग 3: ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास करें
• टिप्स
• इसी तरह के लेख

देवियों, क्या आप ऊँची एड़ी के जूते में आत्मविश्वास के साथ चलना चाहती हैं? ऊँची एड़ी के जूते खराब प्रतिष्ठा प्राप्त कर सकते हैं, और यह तथ्य उन्हें चलने के लिए असुविधाजनक या यहां तक ​​​​कि अनुपयुक्त माना जाता है, लेकिन वास्तव में ऐसा बिल्कुल नहीं है। थोड़े से अभ्यास के साथ, आप आराम से हील्स पहन सकते हैं यदि आपके पास गुणवत्ता वाले जूते हैं जो आपको अच्छी तरह से फिट होते हैं।

कदम

3 का भाग 1 सही जूते ढूँढना

1. 1 अपने पैर के आकार का पता लगाएं। जूते की खरीदारी करते समय, सटीक आकार जानना बहुत महत्वपूर्ण है। जूते की दुकान में ही, आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं जो आपके पैर को सही ढंग से माप सकता है और आपके लिए सही जूता ढूंढ सकता है।
   • यदि आप आधे आकार के छोटे जूते पहनते हैं तो आपका चलना बहुत दर्दनाक हो सकता है। आपके खराब पैरों को बहुत दर्द होगा, साथ ही आपके पैर की मांसपेशियों को भी।
   • अपने पैर की उंगलियों को ट्रिम करना सुनिश्चित करें ताकि जूते पहनते समय आप उन्हें घायल न करें।
2. 2 जूते की चौड़ाई ज्ञात कीजिए। अधिकांश आधुनिक जूते मानक चौड़ाई में आते हैं, लेकिन आपके पैरों को अधिक विशाल या संकरे आकार की आवश्यकता हो सकती है। जब आपको अपने पसंदीदा जूतों की एक जोड़ी मिल जाए, तो पता करें कि क्या अलग-अलग चौड़ाई उपलब्ध हैं।
   • शूमेकर जूते को स्ट्रेच करने में भी सक्षम होगा, जिससे आपको अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए पैर की उंगलियों के लिए जगह बढ़ जाएगी।
   • यदि आपके पास संकीर्ण पैर हैं, तो आपको विशेष आवेषण खरीदने की ज़रूरत है जो जूते को पैर पर अधिक कसकर फिट करने में मदद करते हैं, साथ ही पक्षों पर किसी भी अतिरिक्त जगह को भरते हैं।
3. 3 हमेशा जूते खरीदने से पहले कोशिश करें। कृपया ध्यान रखें कि सभी जूते निर्दिष्ट आकार के नहीं होते हैं। एक ही मॉडल के दो अलग-अलग जोड़े आप पर पूरी तरह से अलग तरीके से बैठ सकते हैं। जूते बहुत बड़े या बहुत छोटे हो सकते हैं, इसलिए खरीदने से पहले उन्हें स्टोर में आज़माना बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा, जूता मॉडल चुनने का कारक यह हो सकता है कि यह आप पर कैसे फिट बैठता है।
   • अगर जूते फिटिंग के दौरान थोड़े टाइट हों तो आपको जूते नहीं खरीदने चाहिए। यह भविष्य में केवल बदतर होगा।
4. 4 अपने जूतों के साथ दुकान के चारों ओर चलो। यदि आप किसी स्टोर से जूते खरीदते हैं, तो उन्हें पहन लें और कुछ मिनटों के लिए घूमने की कोशिश करें। यह समय आपके लिए यह समझने के लिए काफी होगा कि आप इसमें कितना सहज महसूस करते हैं। यदि जूता दो मिनट की परीक्षा में उत्तीर्ण नहीं होता है, तो आपको ऊँची एड़ी के जूते की एक अधिक आरामदायक जोड़ी मिल जाएगी।
5. 5 गुणवत्ता वाले जूते खरीदें। एक सस्ती खरीदारी एक शानदार खरीदारी अनुभव बनाती है, लेकिन जूते बचाने के लिए अलमारी की वस्तु नहीं हैं। जूते खरीदने से पहले, विशेष रूप से ऊँची एड़ी के जूते, उन पर करीब से नज़र डालें और सुनिश्चित करें कि आप एक विश्वसनीय ब्रांड से खरीद रहे हैं। आपके पैर आपके शरीर की नींव हैं, इसलिए उनकी देखभाल करना और उन्हें स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

3 का भाग 2: अपने पैरों को चोट से बचाना

1. 1 अपने पैरों पर छाले का इलाज करें। फफोले पैर के लगातार फिसलने, बहुत तंग जूते या पसीने से तर पैरों से विकसित हो सकते हैं, जिससे अत्यधिक घर्षण होता है। एक चिपकने वाली टेप के साथ ब्लिस्टर साइट को सुरक्षित रखें। चिपकने वाला बहुत नरम होता है और त्वचा को स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देता है। ध्यान न देने पर फफोले आराम से चलने में बाधा डालेंगे।
2. 2 ऊँची एड़ी के जूते के लिए विशेष आवेषण खरीदें। इस तरह के टैब जूते में पैर को अधिक सुरक्षित रूप से ठीक करते हैं, जो आपको इसे लंबे समय तक पहनने की अनुमति देगा। बिक्री पर फोम और जेल आवेषण हैं। फोम आवेषण को वांछित आकार में समायोजित किया जा सकता है, और जेल आवेषण पारदर्शी सामग्री से बने होते हैं, जो आपको चुभती आंखों के लिए अदृश्य आराम प्रदान करेगा। आवेषण पैर को जगह में रखने और आराम के लिए उचित लिफ्ट बनाए रखने में मदद करते हैं।
3. 3 स्थिति के लिए जूते चुनें। आपको ऊँची एड़ी के जूते के साथ कुछ प्रकार के जूते चुनना चाहिए, इस पर निर्भर करता है कि आप उन्हें पहनेंगे - बाहर या घर के अंदर। यदि आप घास के साथ लॉन पर समय बिताने की योजना बना रहे हैं, या अजनबियों के साथ लंबी दूरी की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो ऐसे जूते चुनें, जिनका जमीन से सबसे ज्यादा संपर्क हो ताकि आप यात्रा न करें। अगर आपको इनडोर वॉकिंग के लिए जूतों की जरूरत है, तो आपको तलवों वाले ऐसे जूते चुनने होंगे जो फिसले नहीं।
   • हाई स्टिलेट्टो हील्स नरम जमीन को आसानी से भेदती हैं। अगर आप इन जूतों को बाहर पहनेंगे तो आप लगातार कीचड़ में डूबेंगे।
   • बाहरी सैर के लिए, जमीन के साथ एड़ी के सबसे बड़े संपर्क क्षेत्र वाले जूते सबसे अच्छे होते हैं। यह क्षेत्र जितना चौड़ा होगा, आपके टखने के गिरने या मुड़ने की संभावना उतनी ही कम होगी।
4. 4 यदि आपको लंबे समय तक उनमें काम करना है तो अपने जूतों को ऊँची एड़ी के जूते से उतार दें। यदि आप काम करने के लिए अपने जूते पहनते हैं, या उन्हें लगातार चार घंटे से अधिक समय तक पहनते हैं, तो एक सुनसान जगह खोजें जहाँ आप उन्हें कुछ मिनटों के लिए उतार सकें। यह आपके पैरों की मांसपेशियों को फैलाएगा और आपके पैर की चोट को रोकेगा।
   • कुछ मिनट के लिए अपने जूते उतारने के बाद, अपने पैरों को मोड़ें और अपनी टखनों के साथ गोलाकार गति करें। आप व्यायाम को अपने डेस्क के नीचे या कोठरी में भी कर सकते हैं।

3 का भाग 3: ऊँची एड़ी के जूते में चलने का अभ्यास करें

1. 1 ऊँची एड़ी के जूते में सही ढंग से चलना सीखें। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से, आप अपने शरीर की स्थिति को नए कोण के झुकाव के कारण स्वचालित रूप से बदल देते हैं जिसके तहत अब आप अपने पैरों को हिलाएंगे और उन्हें आधा पैर पर रखेंगे। ऊँची एड़ी के जूते में ठीक से कैसे चलना है, यह जानने के लिए एक सरल व्यायाम का प्रयास करें। सबसे पहले, एक कदम आगे बढ़ाएं और धीरे-धीरे अपना वजन अपनी एड़ी से अपनी उंगलियों पर स्थानांतरित करें। एक अनुस्मारक के रूप में प्रत्येक चरण के साथ "एड़ी-पैर की अंगुली; एड़ी-पैर की अंगुली ..." शब्दों को दोहराएं, और इससे पहले कि आप यह जान सकें कि यह कैसे हुआ, आप पहले से ही अपनी ऊँची एड़ी में स्थिर और आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
   • आखिरकार, आप मांसपेशियों की याददाश्त विकसित करेंगे, जिससे आप आसानी और आराम से एड़ी में चल सकेंगे।
   • एक बार जब आप स्वीकार्य गति से चलना सीख जाते हैं, तो आईने में देखते हुए अपनी नई मुद्रा को देखना शुरू करें। आपके कदम प्राकृतिक होने चाहिए और आपका शरीर फर्श से लंबवत रहना चाहिए।
   • अपनी गति कम करें यदि आप अभी भी अस्थिर रूप से चल रहे हैं और जब तक आप फिर से सहज महसूस नहीं करते तब तक हिलते रहें।
2. 2 सही मुद्रा का अभ्यास करें। चलते समय आपका पूरा शरीर एक तना हुआ तार जैसा होना चाहिए। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक नए चरण के साथ, अपने पैरों को अपने कूल्हों का उपयोग करके शरीर की धुरी के केंद्र में ले जाएं। नंगे पांव या अपार्टमेंट में चलने की तुलना में अपने शरीर को उन परिवर्तनों से निपटने में मदद करें जो आपकी मांसपेशियों पर भार को थोड़ा अलग तरीके से वितरित करते हैं। इसके लिए आपके पैर, टखने, घुटने और पीठ आपको धन्यवाद देंगे!
   • अपनी पीठ सीधी रखें और झुकें नहीं।
   • चलते समय अपनी बाहों को ठीक न करें, उन्हें अपनी सामान्य गति से घुमाएँ।
   • छोटे-छोटे कदम उठाएं और एक सीधी रेखा में चलें।
3. 3 ऊँची एड़ी के जूते में अपने चलने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं। आप एक दिन में काउच काउच पोटैटो से मैराथन धावक तक नहीं जाएंगे। उदाहरण के लिए, आप पहले बैले फ्लैट्स और दस सेंटीमीटर ऊँची स्टिलेट्टो हील्स पहनने को मिला सकते हैं। यदि आप किसी विशेष अवसर के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने की योजना बनाते हैं, तो घटना से पहले उन्हें पहनना शुरू कर दें, और धीरे-धीरे प्रत्येक दिन अंतराल बढ़ाएं। पहले उन्हें दिन में आधा घंटा, अगले दिन एक घंटे और फिर दो घंटे के लिए पहनें। इससे आपको समय से पहले तैयारी करने में मदद मिलेगी।
4. 4 बुनियादी एड़ी आंदोलनों का अभ्यास करें। धीरे-धीरे शुरू करें, एक गैर-पर्ची सतह पर आगे-पीछे चलने का अभ्यास करें। फिर सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने की कोशिश करें। कुछ झुकने और उठाने की कोशिश करें। वैक्यूम करते समय, सुबह खाना बनाते समय या सोने से पहले, या छोटे-मोटे काम करते समय हील्स पहनने की कोशिश करें।
5. 5 आत्मविश्वास रखो। ऊँची एड़ी के जूते पहनने पर कुछ लोग बेवकूफ महसूस करते हैं ... लेकिन यह आपके बारे में नहीं है! कल्पना कीजिए कि आप फैशन के असली अग्रदूत बन गए हैं, और लोग आपके आत्मविश्वास से ईर्ष्या करने लगेंगे। आप ऊँची एड़ी के जूते पहनकर बहुत अच्छे लगते हैं, इसलिए संदेह को अपने ऊपर हावी न होने दें।
   • अपने जूते पर भरोसा करें। आप जो डर महसूस कर रहे हैं वह आपके पूरे शरीर में फैल जाएगा और आप सामान्य रूप से नहीं चल पाएंगे। आत्मविश्वास आपको ऊँची एड़ी के जूते के बारे में भूलने की अनुमति देगा, और आप बस जमीन से ऊपर तैरेंगे।

टिप्स

• यदि आपको बहुत अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनने की ज़रूरत है, तो आप इसे अत्यधिक घर्षण से बचाने के लिए अपने पैरों की त्वचा पर क्रीम लगा सकते हैं। ये क्रीम आमतौर पर एथलीटों के लिए विशेष रूप से बनाई जाती हैं और काउंटर पर पाई जा सकती हैं।
• हील लाइनर वाकई कमाल का काम करते हैं। वे ऊँची एड़ी के जूते पहनने वाले किसी भी व्यक्ति के काम आएंगे। एक बार जब आप अपनी पहली जोड़ी को अपने जूते में डाल देते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप उनके बिना पहले कैसे साथ रहे!
• स्टिलेट्टो हील्स पर चलना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए अगर आपको हील्स पहनने की आदत नहीं है तो आपको सबसे पहले कम हील वाले जूते पहनने की कोशिश करनी चाहिए।

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