विषय

• विधि २ का ३: अपने बालों को धो लें
• विधि 3 में से 3: अपने शॉवर रूटीन को व्यवस्थित करें
• टिप्स
• चेतावनी

1 ठंडा स्नान करना। यदि पानी ठंडा है, तो आप शॉवर में कम समय बिताना चाह सकते हैं। जैसे ही आप इसे चालू करें, शॉवर में आ जाएँ और दो मिनट से भी कम समय के लिए शॉवर लेने की कोशिश करें। प्रभावी होने के अलावा, ठंडे पानी की बौछार एकाग्रता को बढ़ाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, वजन घटाने को प्रोत्साहित करती है, तनाव को कम करती है और मांसपेशियों की रिकवरी में तेजी लाती है।

2 पानी गर्म होने पर अन्य कदम उठाएं। यदि आप ठंडे स्नान के तहत नहीं जाना चाहते हैं, तो पानी चालू करें और धारा के गर्म होने पर अन्य क्रियाएं करें। आपके वॉटर हीटर की दक्षता और स्नान करने वाले अन्य लोगों की संख्या के आधार पर, आपका सिस्टम लगभग तुरंत गर्म हो सकता है, या इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं। कुछ त्वरित कार्रवाइयाँ खोजें जो आप प्रतीक्षा करते समय कर सकते हैं।

• अपने कपडे उतारो। नहाने के बाद पहनने के लिए कपड़े तैयार करें। दिन के लिए आपको जिस किसी भी चीज़ की आवश्यकता हो, उसके लिए जल्दी से तैयारी करें।
• अपने प्रसाधन प्राप्त करें। शैम्पू, कंडीशनर, साबुन, पाउडर, डिओडोरेंट, तौलिया, और जो कुछ भी आपको चाहिए, तैयार करें।
• पानी के गर्म होने पर अपने दांतों को ब्रश करें। एक बार पानी गर्म हो जाने के बाद, आप इस प्रक्रिया को शॉवर में समाप्त कर सकते हैं। टूथपेस्ट को थूक दें और पानी और समय बचाने के लिए अपने टूथब्रश को शॉवर में धो लें।

3 अपने लिए कुछ समय निकालें। आप कितनी जल्दी स्नान करते हैं, इसके आधार पर एक, दो या तीन मिनट के लिए टाइमर सेट करने का प्रयास करें। टाइमर बंद होने से पहले खत्म करना सीखें। जब टाइमर बंद हो जाए, तो शॉवर से बाहर निकलें, भले ही आपने पूरी तरह से समाप्त न किया हो। शायद, ऐसी परिस्थितियों में, आपको इस प्रक्रिया को अनुकूलित करने के नए तरीके मिलेंगे। हर हफ्ते कम से कम कुछ सेकंड के लिए अपने शॉवर को तेज करने का एक बिंदु बनाएं।

4 एक सैन्य शैली के स्नान का प्रयास करें। अपने शरीर को मॉइस्चराइज़ करने के लिए पहले तीस सेकंड का उपयोग करें। फिर, जब आप साबुन से झाग लें तो प्रक्रिया के बीच में कुछ समय के लिए पानी बंद कर दें। अंत में, पानी को फिर से चालू करें और एक मिनट या उससे कम समय में सब कुछ धो दें। यह पानी और ऊर्जा बचाने का एक शानदार तरीका है, और तेजी से स्नान करने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

विधि २ का ३: अपने बालों को धो लें

1. 1 शैम्पू और कंडीशनर के साथ बेहतर हो जाएं। अपने हाथ पर थोड़ा सा शैम्पू निचोड़ें, फिर इसे जल्दी और अच्छी तरह से अपने बालों में वितरित करें। अपने शरीर को धोते समय या अन्य गतिविधियाँ करते समय इसे तीस सेकंड के लिए छोड़ दें। फिर अपने बालों से शैम्पू धो लें और अपनी हथेली में थोड़ा कंडीशनर लगाएं। इसे अपने पूरे बालों पर लगाएं और शेविंग, एक्सफोलिएटिंग, या जो भी हो, उसे एक मिनट के लिए बैठने दें। कंडीशनर को अपने बालों से धो लें और शॉवर से बाहर निकल जाएं।
2. 2 अपने बालों को 2-इन-1 कंडीशनिंग शैम्पू से धोएं। ऐसा क्लींजिंग उत्पाद ढूंढें जिसमें 1:3 के अनुपात में शैम्पू और कंडीशनर हो। इस तरह कंडीशनर की मदद से आप अपने बालों को साफ छोड़ देंगे। यह आसान हो सकता है यदि आपको दो अलग-अलग बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों को लगाने और धोने में समय नहीं लगाना पड़ता है।
3. 3 अपने बालों को जल्दी से गीला करने के लिए पानी के उच्च दबाव का प्रयोग करें। लंबे या घने बालों को छोटे बालों की तुलना में धोने में अधिक समय लग सकता है। यदि आपके शॉवर में एक समायोज्य पानी का दबाव स्विच है, तो शॉवर से अधिक पानी निकालने के लिए इसे चालू करें। जितनी तेजी से आप अपने बालों को गीला करेंगे, उतनी ही तेजी से आप इसे धो सकते हैं।
4. 4 विचार करें कि क्या आपको अपने बाल धोने की आवश्यकता है। यदि आप जल्दी में हैं, तो एक दिन के लिए अपने शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग बंद कर दें। अपने बालों को गीला करें, लेकिन ऐसे हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें जो कीमती समय बर्बाद करते हैं। हर दिन शैम्पू का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
   • अगर आप गंदा महसूस कर रहे हैं लेकिन जल्दी में हैं तो अपने बालों को बिल्कुल भी गीला न करें। शावर कैप का उपयोग करें या शावर हेड को ऐसी स्थिति में रखें कि आपका सिर पानी की धारा में न फंस जाए।

विधि 3 में से 3: अपने शॉवर रूटीन को व्यवस्थित करें

1. 1 साबुन का प्रभावी ढंग से प्रयोग करें। साबुन को अपने हाथ में लें और अपनी हथेली और अंगुलियों को जितना हो सके उतना चौड़ा खोलें। अपने शरीर के सभी क्षेत्रों में साबुन को जल्दी और प्रभावी ढंग से लगाने के लिए अपनी हथेलियों को खुला रखें। आपको आश्चर्य होगा कि यदि आपकी हथेलियाँ पूरी तरह से लगी हुई हैं तो आपकी हथेलियाँ कितनी सतह को ढँक सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने हाथ की एक गोलाकार गति से अपने पूरे पैर को झाग बना सकते हैं।
   • साबुन को मसाज लूफै़ण या नियमित वॉशक्लॉथ से रगड़ने की कोशिश करें। यह शरीर के सभी क्षेत्रों को कवर करने में मदद करेगा।
   • अपने शरीर के दोनों तरफ झाग बनाते हुए दोनों हाथों से सममित रूप से काम करें। फैलाए हुए पैर की उंगलियों के साथ, छाती और धड़ के दोनों तरफ, बगल, दोनों पैर समानांतर। यह तरीका आपके बालों को झाग बनाने के साथ-साथ उन्हें सुखाने का भी काम करता है।
2. 2 छीलना। अगर एक्सफोलिएशन आपकी दिनचर्या का हिस्सा है, तो इसे शॉवर में लेने पर विचार करें; इससे त्वचा के कणों को एक्सफोलिएट करना आसान हो जाता है। यह आपको तेजी से स्नान करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपकी सुबह की दिनचर्या को सुव्यवस्थित करने में मदद करेगा।
3. 3 शॉवर में शेव करें। आपको अपना चेहरा शेव करने के लिए दर्पण की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन साबुन के धोते समय आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों को शेव कर सकते हैं। अपने स्तनों, पैरों या अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों को शेव करने की कोशिश करें, जिन्हें संवारने की जरूरत है। उन पर लोशन या शेविंग क्रीम लगाएं। धीरे से और विधिपूर्वक शेव करें और अपने मुंडा बालों को पानी से धो लें।
   • यह केवल हल्के ठूंठ के लिए सर्वोत्तम है। यदि आपका शरीर बहुत बालों वाला है, तो आप अपने शॉवर ड्रेन को बंद करने का जोखिम उठाते हैं।

टिप्स

• यदि आपके पास बॉडी ब्रश, रोज़ वॉशक्लॉथ, या टॉवल वॉशक्लॉथ जैसी कोई चीज़ हो तो यह आसान हो जाएगा। थोड़ा सा क्लींजर लगाएं और जल्दी से इसे अपने पूरे शरीर पर फैलाएं। एक स्पंज या वॉशक्लॉथ वॉशक्लॉथ से बेहतर काम करता है।
• बार साबुन की तुलना में शॉवर जेल का उपयोग करना बेहतर है।
• हर दिन एक ही दिनचर्या और आंदोलनों का प्रयोग करें।
• अपने बालों में कंघी करें जबकि आपके पास अभी भी कंडीशनर है।उलझने से बचाने के लिए अपने बालों को ब्रश करना जारी रखते हुए कंडीशनर को धो लें।
• शावर आइटम को एक जगह रखें ताकि आप उन तक जल्दी पहुंच सकें।
• नहाते समय आग लगाने वाला संगीत चालू करें। एक तेज, ऊर्जावान गति आपको अपने शॉवर को तेज करने में मदद करेगी।
• आराम से करना। एक टाइमर सेट करें या यह देखने के लिए समय देखें कि आप कितनी देर तक स्नान करते हैं। हर हफ्ते कम से कम कुछ सेकंड के लिए अपने शॉवर को तेज करने का एक बिंदु बनाएं।
• जब कंडीशनर आपके बालों में भीग रहा हो तब कुछ प्रोडक्टिव करें। अपने दाँत ब्रश करें, अपने पैरों को शेव करें, या साबुन से झाग लें।
• बालों में कंडीशनर लगाने के बाद अपने शरीर को धो लें।
• यदि आप शरीर के अंतरंग क्षेत्रों पर शॉवर जेल का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह उत्पाद ऐसे उद्देश्यों के लिए उपयुक्त है।

चेतावनी

• नहाने से पहले पानी का तापमान जांच लें।
• यदि आप जल्दबाजी में शॉवर फर्श या बाथटब के फर्श पर साबुन फेंकते हैं और ध्यान नहीं देते हैं तो एक शॉवर गंभीर चोट का कारण बन सकता है। यदि आप फिसलते हैं, गिरते हैं और अपने सिर पर चोट करते हैं, तो आप गिरने में घायल हो सकते हैं।
• बाथरूम का दरवाजा बंद न करें; यदि आप गिर जाते हैं, तो लोग बिना समय बर्बाद किए बंद दरवाजों को तोड़े बिना आपकी मदद कर सकेंगे।