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आत्मविश्वास हर इंसान का एक अनिवार्य हिस्सा है। कोई व्यक्ति जिसके पास आत्मविश्वास है वह एक संकीर्णतावादी है, व्यक्तिगत या व्यावसायिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जोखिम लेने के लिए तैयार है, और भविष्य के बारे में सकारात्मक सोचता है। इसके विपरीत, आत्मविश्वास के बिना एक व्यक्ति को अक्सर यह महसूस करना मुश्किल होता है कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और खुद के बारे में और जीवन में जो वे चाहते हैं उसका नकारात्मक दृष्टिकोण है। और आपको यह बताने में सक्षम होना बहुत अच्छा है कि आत्मविश्वास एक ऐसी चीज है जिसे हम पूरी तरह से खुद पर बना सकते हैं! आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए आपको अपने और सामाजिक संबंधों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना होगा, और नकारात्मक भावनाओं से निपटना और खुद का बेहतर ख्याल रखना सीखना होगा। आपको लक्ष्य भी निर्धारित करना चाहिए और जोखिम उठाना चाहिए, क्योंकि चुनौतियों का सामना करने से आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

कदम

भाग 1 का 4: एक सकारात्मक दृष्टिकोण का संवर्धन

1. 

   
   
   अपने नकारात्मक विचारों को पहचानें। नकारात्मक विचार इस प्रकार प्रकट हो सकते हैं: "मैं यह नहीं कर सकता", "मैं निश्चित रूप से सफल नहीं होऊंगा", "कोई भी यह नहीं सुनना चाहता कि मुझे क्या कहना है"। इस तरह की आंतरिक आवाज नकारात्मक और अनपेक्षित है, और यह आपको अपने आत्मविश्वास को विकसित करने से भी आगे बढ़ाती है।

2. 

   
   
   नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में बदल दें। जब आप नकारात्मक विचारों को नोटिस करते हैं, तो उन्हें सकारात्मक बनाने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आप "मैं कोशिश करूंगा" जैसे सकारात्मक सत्यापन का उपयोग कर सकते हैं, "अगर मैं ऐसा करता हूं तो मैं सफल हो सकता हूं", या "लोग मुझे जो कहते हैं उसे सुनेंगे"। हर एक दिन सकारात्मक सोच से शुरू करें।

3. 

   
   
   नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों की तुलना में अधिक दर पर प्रकट न होने दें। समय के साथ, सकारात्मक विचार नकारात्मक लोगों को दूर करेंगे और आपके मस्तिष्क में ले जाएंगे। एक सकारात्मक विचार स्वाभाविक रूप से आएगा यदि आप लगातार अपने विचारों में नकारात्मक से सकारात्मक स्विच करने के लिए काम करते हैं।

4. 

   सकारात्मक संबंधों को बनाए रखें। प्रियजनों के साथ संपर्क में रहें, परिवार के सदस्य हों या दोस्त हों, हमेशा अपनी बात बढ़ाने के लिए। इसके अलावा, ऐसे लोगों से बचें जो आपको असहज महसूस कराते हैं।
   • आपके विचार में कोई व्यक्ति आपको बुरा महसूस करवा सकता है जब वे लगातार आपकी खामियों को सामने लाते हैं या आपकी लगातार आलोचना करते हैं।
   • आपको परिवार के सदस्यों की राय पर भी विचार करना चाहिए कि आपको कौन होना चाहिए, क्योंकि वे आपके आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • जैसे-जैसे आप अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं और अपने लक्ष्यों के करीब जाते हैं, वैसे ही आप इस तरह के रूढ़िवादी निराशावादियों को हाजिर करेंगे। इसलिए जितना हो सके अपने आत्मविश्वास का निर्माण करते हुए उनसे बचने की कोशिश करें।
   • उन लोगों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराते हैं और अपने समर्थकों से मिलकर एक लक्ष्य बनाते हैं।

5. 

   अपनी कमजोरियों की याद दिलाएं। उन चीजों पर समय न बिताएं जो आपको फिर से बुरा महसूस कराती हैं। ये ऐसी वस्तुएं हो सकती हैं जो अतीत को उकसाती हैं, कपड़े जो अब फिट नहीं होते हैं, या ऐसे स्थान जो आपके आत्मविश्वास के लक्ष्य को पूरा नहीं करते हैं। हालांकि आप उस सब से बच नहीं सकते हैं, आप निश्चित रूप से इसे जाने देने के बारे में सोच सकते हैं। यह आपके लिए विश्वास निर्माण प्रक्रिया में अच्छा होगा।
   • बैठने के लिए समय निकालें और उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको स्वार्थी दोस्तों की तरह दुखी महसूस करती हैं, एक ऐसा करियर जो आपको पसंद नहीं है, या ऐसी स्थिति जो आप खड़े नहीं कर सकते।

6. 

   अपनी प्रतिभा का निर्धारण करें। हर किसी के पास एक अद्वितीय शक्ति होती है, इसलिए जानें और निर्धारित करें कि आपकी ताकत क्या है, और उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को उन चीजों पर गर्व करें जो आप अच्छी तरह से करते हैं। पेंटिंग, संगीत, लेखन, या नृत्य के माध्यम से खुद को व्यक्त करें। पता करें कि आपको क्या पसंद है और अपनी प्रतिभा को एक शौक के रूप में खेती करें।
   • न केवल आपके जीवन में बहुत सारी रुचियों को जोड़ देगा, जिससे आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, बल्कि समान विचारधारा वाले दोस्तों के साथ बातचीत करने की संभावना भी बढ़ सकती है।
   • जब आप अपने जुनून का पालन करते हैं, तो वह जुनून न केवल एक थेरेपी के रूप में काम करता है, बल्कि धन्यवाद जिसके कारण आप सफल और अनोखे भी महसूस करते हैं, ये सभी प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं। विश्वास बिल्डर।

7. 

   अपने आप पर गर्व। अपनी प्रतिभा और कौशल के अलावा, यह भी सोचें कि क्या आपको महान बनाता है जो आप हैं। यह हास्य, स्नेह, सुनने या दबाव सहने की क्षमता हो सकती है। आप यह नहीं सोच सकते हैं कि आपके पास खुद पर गर्व करने के लिए कुछ भी है, लेकिन अगर आप करीब से देखेंगे, तो आप पाएंगे कि आपके पास सराहनीय मूल्य भी हैं। उन्हें नीचे लिखना आपको अपने बारे में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।

8. 

   तारीफ पाओ। कम आत्मसम्मान वाले कई लोगों को अक्सर तारीफ प्राप्त करना मुश्किल होता है; उन्हें लगता है कि बिना गलती किए उन्हें मिली तारीफ भी झूठ थी। यदि आप अपने आप को अनिच्छापूर्वक अपनी आँखों को लुढ़काते हुए, "हाँ" कहते हुए, या अपने कंधों को सिकोड़ते हुए तारीफ करते हुए पाते हैं, तो आपको अपनी प्रतिक्रिया पर पुनः विचार करना चाहिए।
   • कृपया इसे अपने पूरे दिल से स्वीकार करें और सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। धन्यवाद कहना और मुस्कुराना हमेशा सही तरीका है। उस व्यक्ति की तारीफ करें, जिसे आप महसूस करते हैं कि आप वास्तव में आभारी हैं, और उस बिंदु तक पहुंचने के लिए अभ्यास करें जहां आप वास्तव में अपने दिल से प्रशंसा स्वीकार कर सकते हैं।
   • आप अपने बारे में सकारात्मक बिंदुओं की सूची में प्रशंसा डाल सकते हैं और अपने आप में आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अपनी प्रेरणा के रूप में काम कर सकते हैं।

9. 

   आईने में देखो और मुस्कुराओ। "चेहरे की प्रतिक्रिया सिद्धांत" के आसपास के अध्ययन बताते हैं कि चेहरे के भाव कुछ अभिव्यक्तियों को व्यक्त करने या उजागर करने के लिए आपके मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। किसी न किसी तरह। इसलिए हर रोज आईने में देखकर और मुस्कुराकर आप अपने बारे में खुशी महसूस कर सकते हैं, और लंबे समय में आप अधिक आत्मविश्वास से भरे होंगे। इससे आपको अपनी उपस्थिति को स्वीकार करने में खुशी होगी।
   • जब आप उन पर मुस्कुराते हैं तो दूसरे आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे, इसलिए आपको खुश करने के अलावा, आप दूसरों से सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए अपने आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकते हैं।
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4 का भाग 2: भावनाओं को संभालना

1. 

   अपने डर का सामना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप सोच सकते हैं कि आत्मविश्वास से भरे लोगों को कभी डर नहीं लगता। यह बिल्कुल सही नहीं है। डर का मतलब है कि आप बदलाव के कगार पर हैं। आपका डर सार्वजनिक बोल हो सकता है, अपने आप को अजनबियों से मिलवा सकता है या बढ़ाने के लिए कह सकता है।
   • जब आप अपने डर का सामना कर सकते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा और आप इसे कुछ ही समय में महसूस करेंगे!
   • कल्पना कीजिए जब बच्चा चलना सीखता है।जब बहुत अधिक संभावनाएं होती हैं, तो बच्चा डर सकता है क्योंकि वह नहीं जानता है कि क्या वह पहले कदम उठाते समय गिर जाएगा या नहीं। जब बच्चा उस डर को जीत सकता है और चलना शुरू कर सकता है, तो आप उसके चेहरे पर एक बहुत ही चमकदार मुस्कान देखेंगे! वह भी आपकी मुस्कान होगी जब आप अपने डर को दूर करेंगे।

2. 

   खुद के साथ धैर्य रखें। कभी-कभी आपको आगे बढ़ने के लिए पीछे हटने की आवश्यकता होती है। विश्वास हासिल करना रातोंरात नहीं आता है। आप एक नया तरीका आज़मा सकते हैं और अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच सकते। हो सके तो उनसे सीखें। पहली बार के आसपास अपने लक्ष्य को पूरा करने में विफलता आपके लिए अपने बारे में अधिक जानने का मौका है। आत्मविश्वास को कम से कम पोषित और विकसित करने की आवश्यकता है।
   • उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपने बॉस से एक मांग करते हैं और अस्वीकार कर दिया जाता है। इससे आप क्या सबक सीख सकते हैं? जिस तरह से आप अपने बॉस से पूछते हैं उसकी तुलना करके देखें कि क्या कुछ और है जो आप कर सकते हैं?

3. 

   चलो संतुलन की ओर बढ़ते हैं। जीवन में किसी भी मामले के साथ, आत्मविश्वास बनाए रखना संतुलन बनाए रखने के बारे में है। आत्मविश्वास की कमी आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती है या ऐसा महसूस कर सकती है कि आप ठीक नहीं हैं। दूसरी ओर, आपको यथार्थवादी होने की भी आवश्यकता है - आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए समय और प्रयास को कम नहीं आंकना चाहते हैं।

4. 

   खुद की दूसरों से तुलना करना बंद करें। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो अपने जीवन को सकारात्मक दिशा में बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपने जीवन को अपने सबसे अच्छे दोस्त, भाई या किसी सेलिब्रिटी की तरह बनाएं। क्या आप टेलीविजन पर देखते हैं। यदि आप अपने आत्मविश्वास का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे अधिक सुंदर, होशियार और अमीर हैं, और ऐसे लोग भी हैं जो कम आकर्षक, कम बुद्धिमान और कम मिलनसार हैं। आप की तरह; वे सभी प्रासंगिक नहीं हैं, जो आपके लक्ष्यों और सपनों की देखभाल करने के लिए उपयुक्त है।
   • आपके पास आत्मविश्वास की कमी हो सकती है क्योंकि आप आश्वस्त हैं कि बाकी सभी आपसे बेहतर हैं। अंततः, हालांकि, यह मायने रखता है कि आप अपने मानकों से खुश हैं या नहीं। यदि आपको नहीं पता कि आपके अपने मानक क्या हैं, तो इससे पहले कि आप अपनी आत्मा को देखने का समय ले लें।
   • इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से सोशल मीडिया पर समय बिताने से लोग खुद को दूसरों से तुलना करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। क्योंकि लोग आमतौर पर अपनी उपलब्धियों को सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं और न कि वास्तव में जीवन का क्या हुआ, और यह आपको उनके जीवन को आपसे बेहतर बना सकता है। यह सच नहीं है! हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं।

5. 

   अपनी खुद की असुरक्षा को पहचानें। आपके मन में क्या खराबी है? क्या आपको असहज या शर्मिंदा करता है? यह एक दाना, पछतावा, स्कूल में दोस्तों, अतीत में एक आघात या एक बुरा अनुभव से कुछ भी हो सकता है। ऐसा कुछ भी खोजें जो आपको बेकार, शर्मनाक या हीन महसूस करे, उन्हें एक नाम दें और उन्हें सूचीबद्ध करें। आप कागज के उन टुकड़ों को फाड़ या जला सकते हैं और उनके बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे।
   • यह आपको दुखी करने का इरादा नहीं है। इसका मतलब यह है कि आप उन समस्याओं के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे जो आपको अतीत में रखने के लिए और अधिक शक्ति देंगे।

6. 

   गलतियों से उठ खड़े हों। याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है। यहां तक ​​कि सबसे अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों में असुरक्षा के क्षण हैं। जीवन में कुछ बिंदु पर हर किसी को लगता है कि कुछ कमी है। यह सच है। स्वीकार करें कि जीवन "उतार-चढ़ाव" से भरा हुआ है, फिर वे अस्थिर भावनाएं गुजरेंगी, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां हैं, किसके साथ हैं, आपकी भावनाएं क्या हैं और आप कैसा महसूस करते हैं। दूसरे शब्दों में, उन असुरक्षाएं हमेशा के लिए नहीं रहती हैं। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो सबसे अच्छा तरीका है कि गलती को पहचानें, पछतावा महसूस करें और दूसरी बार ऐसा न करने की योजना बनाएं।

7. 

   पूर्णतावाद से बचें। पूर्णतावाद आपको भ्रमपूर्ण बना देगा और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। यदि आपको लगता है कि सब कुछ पूरी तरह से किया जाना है, तो आप कभी भी अपने और अपने जीवन से खुश महसूस नहीं करेंगे। सबकुछ परफेक्ट होने की चाह में, अच्छे से किए गए काम पर गर्व करना सीखें। यदि आप एक पूर्णतावादी हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास बनने के मार्ग पर भटक रहे हैं।

8. 

   हमेशा आभार प्रकट करें। अक्सर असुरक्षा और विश्वास की कमी का मूल कारण किसी चीज की कमी की भावना है, यह भावनात्मक, शारीरिक, भाग्यशाली या वित्तीय हो। आभारी होने और आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करके, आप आवश्यकता और असंतोष की भावनाओं से सामना कर सकते हैं। कृतज्ञता के साथ मन की शांति खोजना आपके आत्मविश्वास के साथ चमत्कार करेगा। वापस बैठने के लिए समय निकालें और सोचें कि आपके पास जितने अच्छे दोस्त या स्वास्थ्य हैं।
   • वापस बैठो और उन चीजों की एक सूची बनाओ जिनके लिए आप आभारी हैं। आपने जो लिखा है, उसे पुनः लिखें और प्रत्येक सप्ताह उस सूची में कम से कम एक नया बिंदु जोड़ें, आप खुद को अधिक सकारात्मक और मानसिक रूप से लचीला पाएंगे।
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भाग 3 का 4: खुद का ख्याल रखने का अभ्यास करें

1. 

   अपना ख्याल। ऐसा करने के लिए, आपको छोटे कदम उठाने की आवश्यकता होती है जैसे कि नियमित रूप से स्नान करके, अपने दांतों को साफ करना, स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाना। अपनी देखभाल करने का अर्थ है कि जब आप बेहद व्यस्त हों तब भी अपने आप के साथ समय बिताएँ और आप दूसरों के साथ बहुत अधिक समय बिताएँ।
   • यह पहली बार में सही नहीं लग सकता है, लेकिन जब आप मूल बातों से अपना ख्याल रखते हैं, तो इसका मतलब यह भी है कि आप साबित करते हैं कि आप खुद की देखभाल करने के लिए समय और प्रयास के लायक हैं। स्वयं।
   • जब आप खुद पर विश्वास करना शुरू करते हैं, तो आप आत्मविश्वास हासिल करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

2. 

   अपने स्वरूप का ध्यान रखें। अपने आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करने के लिए आपको ब्रैड पिट की तरह दिखने की जरूरत नहीं है। यदि आप अपने आप को इस बात से खुश करना चाहते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या दिखते हैं, तो हर दिन स्नान करके, अपने दांतों को ब्रश करके, ऐसे कपड़े पहने जो आपके शरीर को फिट करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप इसे देखने के लिए समय लेते हैं। उनकी उपस्थिति। इसका मतलब यह नहीं है कि उपस्थिति और शैली आपको अधिक आश्वस्त बना देगी, लेकिन आपकी उपस्थिति के बारे में देखभाल करने का प्रयास करने से पता चलता है कि आप खुद की देखभाल करने के लायक हैं।

3. 

   नियमित रूप से व्यायाम करें। अपनी देखभाल करने का एक हिस्सा व्यायाम है। आपके लिए, व्यायाम एक आउटडोर जॉग हो सकता है, दूसरे के लिए यह 80 किमी लंबी बाइक की सवारी हो सकती है। अभी शुरू करें, इस बिंदु पर। आपको जटिल अभ्यास करने की भी आवश्यकता नहीं है।
   • कई अध्ययनों से पता चलता है कि जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए व्यायाम आवश्यक है, और सकारात्मक दृष्टिकोण भी किसी के आत्मविश्वास में योगदान देता है।

4. 

   शुभ रात्रि और पर्याप्त नींद। हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना आपको अच्छा महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद कर सकता है। पर्याप्त नींद लेने से आपको न केवल अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद मिलेगी, बल्कि अधिक ऊर्जा भी होगी। भरपूर नींद लेने से आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में भी मदद मिल सकती है। विज्ञापन

भाग 4 का 4: लक्ष्य निर्धारित करना और जोखिम उठाना

1. 

   छोटे, कार्रवाई योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। अक्सर लोग खुद को अवास्तविक और अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं, इसलिए वे अभिभूत महसूस करना सीखते हैं, या कभी भी शुरुआत नहीं करते हैं। यह वास्तव में एक निराशा की बात है जब यह आत्मविश्वास का निर्माण करने की बात आती है।
   • धीरे-धीरे बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए छोटे लक्ष्यों को समायोजित करें जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं।
   • कल्पना कीजिए कि आप मैराथन दौड़ना चाहते हैं, लेकिन आपको डर है कि आप इस लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाएंगे। पहले दिन 40 किमी से अधिक दौड़ने की कोशिश न करें। अपने आप को अपनी ताकत दें, यदि आपने कभी लंबी दूरी नहीं चलाई है, तो बस लगभग 2 किमी का प्रारंभिक लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप बिना किसी कठिनाई के 8 किमी दौड़ सकते हैं, तो अपना लक्ष्य 9 या 10 किमी तक बढ़ाएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी डेस्क से टकरा गया है, तो उस पर सब कुछ ठीक करना मुश्किल हो सकता है। तो अपनी किताबों को वापस बुकशेल्फ़ में डालकर शुरू करें, यहाँ तक कि अपने कागजों को स्टेपल करके बाद में उन्हें फिर से व्यवस्थित करने के लिए पूरे डेस्क की सफाई के लिए एक सकारात्मक कदम के रूप में।

2. 

   अपना दिल अज्ञात के लिए खोलें। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है वे अक्सर चिंता करते हैं कि अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करने पर वे कभी सफल नहीं होंगे। यह समय है कि आप खुद पर संदेह करना बंद कर दें और अपने साथ पूरी तरह से नई, अलग और अनजान चीजों की कोशिश करें। यह दोस्तों के साथ एक निश्चित देश की यात्रा कर सकता है या अपने चचेरे भाई द्वारा व्यवस्थित तारीख पर ले जा सकता है, नई चीजों को स्वीकार करने की आदत का अभ्यास कर सकता है जो आपको अधिक आरामदायक बना सकता है। अपने आप को और अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करें - या आप उन स्थितियों में खुद को पूरी तरह से ठीक पा सकते हैं जिनकी आपको उम्मीद नहीं थी। जब आप महसूस करते हैं कि आप उन परिस्थितियों में भी सफल हो सकते हैं, जिनके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा था, तब आपका आत्मविश्वास अपने चरम पर है।
   • साहसी और अकुशल लोगों के साथ अधिक समय बिताएं। जल्द ही आप खुद को आश्चर्यजनक चीजें करते हुए पाएंगे और इससे अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे।

3. 

   उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आपको सुधार की आवश्यकता है। ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनसे आप असंतुष्ट हैं, लेकिन बदल नहीं सकते हैं, जैसे कि ऊँचाई या बनावट, लेकिन कई चीजें हैं जो आप एक नकारात्मक पक्ष मानते हैं जिसे थोड़े से प्रयास से नियंत्रित किया जा सकता है।
   • चाहे आप स्कूल में जाना चाहते हैं या बेहतर करना चाहते हैं, आप ऐसा करने के लिए एक योजना विकसित कर सकते हैं और योजना को लागू करना शुरू कर सकते हैं। आप स्कूल में होने के लिए सबसे आसान व्यक्ति नहीं हो सकते हैं या पूरे स्कूल के सामने भाषण देने के लिए, आप अभी भी एक बदलाव की योजना बनाकर विश्वास निर्माण के पथ पर महान प्रगति कर सकते हैं। एक बेहतर दिशा में।
   • अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। सब कुछ बदलने की कोशिश मत करो। एक या दो चीजों से शुरुआत करें जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं और उन बदलावों को करना शुरू कर दें।
   • आप एक लक्ष्य विजय बोर्ड बना सकते हैं और आपको वहां से अंतर दिखाई देगा। यह ट्रैकिंग शीट आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि क्या आपकी योजना काम कर रही है, और इससे आपको यह महसूस करने में भी मदद मिलेगी कि आपने क्या किया है।

4. 

   दूसरों की मदद के लिए पहल करें। जब आप अपने आप को अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु बनाते हैं और उनके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं (भले ही यह सिर्फ उस व्यक्ति के लिए अधिक विनम्र हो जो आपके लिए सुबह की कॉफी लाते हैं), तो आप पाएंगे कि आप पृथ्वी पर एक उपयोगी व्यक्ति है - जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा। अपने आस-पास के लोगों की मदद करने और इसे दैनिक गतिविधि के रूप में देखने के तरीके खोजें, आप लाइब्रेरी में स्वयंसेवा कर सकते हैं या अपनी छोटी बहन को पढ़ने में मदद कर सकते हैं। आपकी मदद करने का कार्य न केवल दूसरों को लाभ पहुंचाता है, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है क्योंकि आप पाएंगे कि आपके पास देने के लिए बहुत कुछ है।
   • दूसरों की मदद करने के लाभ देखने के लिए आपको समुदाय में किसी की मदद करने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी आपके आस-पास के लोग भी जैसे आपकी मम्मी या बेस्ट फ्रेंड को किसी और की तरह मदद की ज़रूरत होती है।
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सलाह

• जब आप खुद को अपनी शारीरिक या मानसिक सीमा से अधिक धकेलने के लिए मजबूर करते हैं, तो घबराएं नहीं। ये दबाव आपको यह देखने में मदद कर सकते हैं कि परिणाम प्राप्त करना आसान है और बदले में अपने कौशल को सुधारें। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम रखें।
• आप एक दीर्घकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने की भावना का अनुभव करने के लिए "आई एम नंबर 1" स्व-सम्मोहन विधि का उपयोग करके अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, जिससे आप वर्तमान में दबाव को कम कर सकते हैं। ।
• अपनी गलतियों और कमजोरियों पर ज्यादा ध्यान केंद्रित न करें। ये कमियां आपके अच्छे बिंदुओं के सकारात्मक प्रतिबिंबों में बदल सकती हैं या आपको यह महसूस करने में मदद करती हैं कि आपको क्या सुधार करने की आवश्यकता है। यह महसूस करना कि आपने कुछ अच्छा किया है जो आपने अतीत में नहीं किया है, एक अतुलनीय भावना है।