लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
9 मई 2021
डेट अपडेट करें:
23 जून 2024
विषय
इंजेक्शन अपरिहार्य हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनसे कितना नफरत करते हैं। इंजेक्शन मरीजों को टीका लगाने का एक सामान्य तरीका है, और टीकाकरण के बिना, मानव शरीर गंभीर बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील है। अन्य महत्वपूर्ण चिकित्सा गतिविधियों में से कुछ इंजेक्शन की आवश्यकता होती है जो मधुमेह के उपचार, रक्त परीक्षण, संज्ञाहरण और मौखिक उपचार हैं। इसलिए सुइयों के डर को दूर करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर कोई अन्य विकल्प नहीं होता है। दस में से एक व्यक्ति इंजेक्शन के डर से पीड़ित है, इसलिए आप अकेले नहीं हैं।
कदम
विधि 1 की 4: इंजेक्शन तैयार करें
अपने डर के साथ परछती। यह पता लगाना कि आपको किस चीज से डर लगता है, सुई लगाने और इंजेक्शन की क्रिया को बहुत सामान्य बनाकर आप अपने डर पर काबू पा सकते हैं। इंजेक्शन विधि के बारे में जानकारी प्राप्त करें: मूल, उद्देश्य, यहां तक कि संभावित जोखिम।
- इंटरनेट पर सुई और इंजेक्शन की तस्वीरें देखें। इस डर को दूर करने के लिए, अपने आप को एक दिन में कई मिनटों के लिए वास्तविक (निष्फल, अप्रयुक्त) सिरिंज को उजागर करने पर विचार करें।
- यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप अपने डर को दूर करने में सक्षम होंगे। जितना अधिक आप सुइयों के संपर्क में होते हैं, उतना ही आप उन्हें बहुत साधारण वस्तु पाते हैं।
अपने भय के स्रोत का पता लगाएं। कुछ लोग सुइयों से डरते हैं क्योंकि वे प्रमुख घटना में शामिल होते हैं। अक्सर सुई से ग्रस्त लोग एक बच्चे के रूप में बहुत सारे रक्त परीक्षण या अन्य इंजेक्शन प्रक्रियाओं से गुजरते हैं। अपने बचपन के बारे में सोचें और अपने माता-पिता से इस बारे में बात करें। अपने डर का मूल कारण खोजने से आप सामना कर सकते हैं।
अपने डर को तर्कसंगत बनाएं। इंजेक्शन के अपने डर पर ध्यान देने के बजाय, इस उपाय के लाभों पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने आप को एक बहुत ही सरल इंजेक्शन से बदतर चीज़ से बचा रहे हैं। या यदि आप रक्तदान कर रहे हैं, तो उन लोगों के बारे में सोचें जो आप अपने डर पर काबू पाने में मदद कर रहे हैं।- आशंकाओं और चिंताओं की सूची बनाएं ("इंजेक्शन दर्दनाक हैं!"), और फिर उन्हें तर्कसंगत और सकारात्मक सोच के साथ बदलें ("इंजेक्शन मुझे स्वस्थ रहने में मदद करते हैं!")।
- यदि आपके बच्चे सुइयों से डरते हैं, तो उन्हें इंजेक्शन विधि का महत्व समझाएं और इंजेक्शन के दर्द से बचें, लेकिन उन्हें सच्चाई बताएं।
व्यावहारिक दबाव का अभ्यास करें। डर को दूर करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, और निम्न रक्तचाप जो बेहोशी की ओर जाता है, वह दबाव का अभ्यास करना है। यदि आप सुई लगने पर बेहोश होने लगते हैं या कभी बेहोश हो जाते हैं, तो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने वाला व्यावहारिक दबाव आपको बेहोशी से दोबारा बचने में मदद कर सकता है। इंजेक्शन शुरू करने से पहले आपको यह पता लगाना होगा कि यह कैसे करना है। जब आपको डर लगने लगे, तो इंजेक्शन से पहले अपने मूड को शांत करने के लिए व्यावहारिक तनाव लागू करें। व्यावहारिक तनाव का अभ्यास करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:- आराम से बैठो।
- अपनी बाहों, पैरों और ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और ऐंठन को 10 से 15 सेकंड तक रखें, या जब तक आपका चेहरा तंग महसूस न करे।
- मांसपेशियों में छूट।
- 30 सेकंड के बाद, मांसपेशियों को फिर से अनुबंधित करें।
- ऐसा पांच बार करने के बाद दोहराएं।
विधि 2 की 4: चेहरा इंजेक्शन
किसी दोस्त या रिश्तेदार को लाओ। इंजेक्शन तैयार करते समय आप जिस पर भरोसा करने के लिए कहते हैं, उससे पूछें। परिचितों की उपस्थिति आपको अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करती है। इंजेक्शन लगाते समय उन्हें अपना हाथ कसकर पकड़ने के लिए कहें।
अपने डर को व्यक्त करें। अपने डॉक्टर या नर्स को बताएं कि आप डर गए हैं। अपने डर पर चर्चा करें ताकि डॉक्टर या नर्स अधिक सावधान रहें। वे आपसे इस बारे में बात कर सकते हैं और आपको अपने अनुसार आराम करने और सोचने की सलाह दे सकते हैं।
- यदि आप रक्त दान करना चाहते हैं, तो भय कम हो सकता है यदि आप रक्त लेने वाले व्यक्ति को बताते हैं कि उनके पास केवल एक रक्त है।
- ऐसा करने से आपको स्थिति पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी।
खुद को विचलित करें। बहुत से लोग दवाओं को इंजेक्ट करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन आप अपने आस-पास की चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करके या दूर जाकर अपने डर को कम कर सकते हैं। कमरे में किसी और के साथ चैट करें, जैसे कि डॉक्टर, नर्स, या कोई रिश्तेदार या दोस्त जो आपके साथ हो। शोध से पता चलता है कि जो डॉक्टर दर्द के अलावा किसी पीड़ित मरीज से बात करते हैं, उनमें अक्सर मरीज की चिंता के स्तर को कम करने की क्षमता होती है।
- अपने परिवेश पर ध्यान दें। अधिक से अधिक नए शब्द बनाने के लिए संकेतों पर अक्षरों को फिर से व्यवस्थित करने का प्रयास करें।
- अपने फोन पर गेम खेलें, सॉफ्ट म्यूजिक सुनें या मैगजीन्स पढ़ें
तदनुसार अपने आसन को समायोजित करें। इंजेक्शन के दौरान अपने पैरों को ऊपर उठाने या उठाने से डर और लक्षण कम हो सकते हैं। बेहोशी के खतरे को रोकने में मदद करने के लिए अपने सिर को पीछे और पैरों के साथ लेटें। इंजेक्शन के तुरंत बाद, आपको थोड़ी देर के लिए लेटना चाहिए और तुरंत उठना नहीं चाहिए।आराम करें और अपने डॉक्टर या नर्स की बात सुनें।
- लेटते समय अपना एक हाथ अपने पेट पर रखें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
प्रयत्न आराम करें. इंजेक्शन के दौरान तनाव आपको इंजेक्शन के बाद अधिक दर्द महसूस कराता है। अपनी बाहों, कंधों और जबड़े को आराम दें। दूसरा रास्ता देखें, अपनी सांस पर ध्यान दें और गहरी सांस लें। अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से साँस लें। इंजेक्शन की तैयारी करते समय, गहरी, धीमी सांस लें और साँस छोड़ने से पहले 10 से 0 तक गिनें। जैसे ही गिनती 0 तक पहुँचती है, प्रक्रिया पूरी हो जाती है! विज्ञापन
विधि 3 की 4: डर के पदानुक्रम के साथ आशंकाओं पर काबू पाना
एक डर पदानुक्रम ड्रा। यह रिकॉर्ड करने का एक तरीका है कि आप सुई और इंजेक्शन से संबंधित कितना डर अनुभव करते हैं। इससे आपको अपनी प्रगति की स्पष्ट रूप से कल्पना करने में मदद मिलती है, जिससे आप सही गति से आगे बढ़ सकते हैं और उन चीजों पर ध्यान दे सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा डराती हैं। 1 से 10 के पैमाने पर सुई के विभिन्न हिस्सों और इंजेक्शनों को लिखें जो आपको भयभीत करते हैं और उन्हें दर करते हैं कि वे कितने तनाव का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:
- हाथ में इंजेक्ट - 10/10 रेटिंग।
- एक सुई पकड़े हुए - 9/10 रैंक।
- वास्तविक जीवन में इंजेक्शन पाने वाले अन्य लोगों के साक्षी - 7/10 रैंक पर।
- वीडियो इंजेक्शन प्रक्रिया ऑनलाइन देखें - 5/10 वें स्थान पर।
- सुइयों और इंजेक्शन की तस्वीरें देखें - 4/10 रैंक।
- इंजेक्शन के बारे में सोचना - 3/10 रैंक पर।
निम्नतम रैंक से शुरुआत करें। जब आपने अपना डर पदानुक्रम खींच लिया, तो आप अपने डर के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं, और यह फोबिया से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। जब आप तैयार हों, तो आप अपने सिस्टम में सबसे कम रेटिंग के साथ शुरुआत कर सकते हैं और अपने आप को उस स्थिति में रख सकते हैं जो कम से कम तनाव का कारण बनता है। जब आप असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो व्यावहारिक तनाव का अभ्यास करें या अपने रक्तचाप को कम करने और अपने डर को नियंत्रित करने के लिए गहरी सांस लें।
- इस तनावपूर्ण स्थिति में खुद को तब तक रखें जब तक कि आपकी चिंता काफी कम न होने लगे। एक बार जब आप स्थिति से बाहर हो जाते हैं, तो इंजेक्शन वीडियो देखना जारी रखें, या सुई नीचे रखें, और कुछ समय के लिए गहरी सांस लें और आराम करें।
- अपनी प्रगति पर खुद को बधाई दें और उच्च रेटिंग में कूदने से पहले अपने आप को कुछ प्रोत्साहन दें।
धीरे-धीरे रैंकिंग बढ़ाएं। अब आप धीरे-धीरे पदानुक्रम को बढ़ा सकते हैं और अपनी सफलता को ट्रैक कर सकते हैं। केवल तब ही आगे बढ़ें जब आप कम रेटिंग के साथ वास्तव में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, और चिंता न करें यदि आपको वास्तव में इससे पहले कि आप इसे लागू करना चाहते हैं, तो उसी स्थिति को बार-बार दोहराना होगा। आपको इस पद्धति के साथ लगातार बने रहने का प्रयास करना चाहिए।
- अपने डर पर काबू पाने में समय, अभ्यास, प्रतिबद्धता और प्रोत्साहन लगता है। हालांकि, यह आपको भविष्य में चिंता और तनाव से निपटने में मदद करेगा।
4 की विधि 4: दवा के साथ अपने डर पर काबू पाएं
दर्द निवारक लें। कुछ लोग डरते हैं कि सुई दर्द के प्रति बहुत संवेदनशील होती है और इंजेक्शन लगाते समय सामान्य दर्द की जरूरत होती है। इस मामले में, आप इंजेक्शन से 20 मिनट पहले त्वचा के लिए एक संवेदनाहारी क्रीम, या संवेदनाहारी क्रीम या गर्म सेक लगाने के लिए अपने डॉक्टर या नर्स से पूछ सकते हैं।
- एक पतली सुई या तितली सुई की आवश्यकता होती है। आमतौर पर सुई से डरने वाले मरीजों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सुइयों की तुलना में बटरफ्लाई सुई ज्यादा सटीक होती हैं।
एक चिंता रिलीवर ले लो। आपका डॉक्टर कभी-कभी सुई फोबिया के तीव्र मामलों में चिंता निवारक की सलाह दे सकता है। यदि रोगी अचानक सुई के संपर्क में आता है, तो इस दवा की थोड़े समय के लिए आवश्यकता हो सकती है। आपको डॉक्टर की सिफारिश के बिना इसका उपयोग नहीं करना चाहिए, इसके बजाय दवा का सहारा लिए बिना अपने डर का सामना करने की कोशिश करें।
- यदि आप एक चिंता रिलीवर ले रहे हैं, तो आपको इसे इंजेक्शन से पहले लेना चाहिए और इंजेक्शन के बाद ड्राइव नहीं करना चाहिए।
- यदि आप बेहोशी के बारे में चिंतित हैं, तो आप इसे काम करने में मदद करने के लिए बीटा-ब्लॉकर ले सकते हैं, और फिर भी बाद में ड्राइव करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, आपको अभी भी उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- प्रेशर प्रेशर दवा की आवश्यकता के बिना रक्तचाप और बेहोश को कम करने का एक तरीका है।
चिकित्सा या परामर्श पर विचार करें। यदि आप स्वस्थ रहने और बीमारी को रोकने के लिए इंजेक्शन लेने से रोकते हैं, तो सुइयों का तीव्र भय उत्पन्न हो सकता है। सुइयों का डर एक पहचानने योग्य स्थिति है और व्यवहार थेरेपी आपको अपने डर को दूर करने में मदद कर सकती है। गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सा या सम्मोहन की आवश्यकता हो सकती है। विज्ञापन
सलाह
- अपने सुई संपर्क में आत्मविश्वास बनने के लिए, आपको एक हल्के चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरना चाहिए जिसमें एक इंजेक्शन शामिल है (जैसे कि फ्लू शॉट)।
- सुई को नहीं देखने से ही चीजें बिगड़ेंगी।
- आराम करो और जानो कि सब ठीक हो जाएगा। अपने डर के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। ब्रेवर बनने की कोशिश करें।
- इंजेक्शन देते समय हमेशा सकारात्मक पक्ष पर सोचें। यह बीमारी को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। प्रक्रिया केवल दो से तीन सेकंड तक होनी चाहिए और सभी को सामान्य होना चाहिए।
- संगीत सुनने या किताब पढ़ने की कोशिश करें।
- हमेशा ध्यान रखें कि सब कुछ सामान्य है और इससे पहले कि आप 3 पर भरोसा कर सकें!
- इंजेक्शन के बारे में बहुत नकारात्मक मत सोचो!
- सुइयों की तुलना में जीवन में चीजें बदतर हैं; जैसे स्क्रैपिंग, फोड़े, या मधुमक्खी के डंक। अधिकांश लोग जो इंजेक्शन से डरते हैं वे दर्द से डरते नहीं हैं, लेकिन यह सिर्फ एक सावधानी है, इसलिए आपको आराम करने की कोशिश करनी चाहिए।
- बहुत तनावग्रस्त न हों क्योंकि इससे सुई मांसपेशी में प्रवेश कर जाएगी, जिससे दर्द और भय बढ़ जाएगा।
- पहली बार सुइयों को छूने की कोशिश करें कि वे बहुत दर्द का कारण न बनें।
चेतावनी
- हमेशा इंजेक्शन के डर से अपने डॉक्टर से बात करें। इस संबंध में ईमानदार और ईमानदार रहें।
- टीकाकरण के सामान्य दुष्प्रभावों में मतली, तेज बुखार, सिरदर्द और थकान शामिल हैं।
- रोगी जिद्दी हो जाता है और उसे बहकाने की जरूरत होती है।
