विषय

• कदम

ऐसा महसूस करें कि आप अपने जीवनसाथी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं या वह आप पर भरोसा नहीं करता है? विश्वास की कमी गंभीर समस्याओं और यहां तक ​​कि टूटे हुए रिश्तों को जन्म दे सकती है। विश्वास बनाने का एक सरल तरीका यह है कि आप दूसरे व्यक्ति के साथ कैसे तालमेल बिठाते हैं। अधिक संवाद करें और एक दूसरे के लिए खुले रहें। असुरक्षित महसूस करने से अविश्वास पैदा हो सकता है, इसलिए अपने आत्मविश्वास पर खेती करें और उन चीजों को करें जो आप स्वयं कर सकते हैं। यदि आप पिछले दर्दनाक घटनाओं के कारण अपने जीवनसाथी पर भरोसा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उपचार और इसके माध्यम से काम करने पर विचार करें।

कदम

भाग 1 का 3: संचार में सुधार

1. 

   अपने साथी पर जासूसी करने से बचें। अपने साथी को कुछ जगह देना आसान नहीं हो सकता है। यदि आपको दूसरे व्यक्ति की चीजों की जांच करने की आदत है, या अक्सर हर बार जब वे कहीं बाहर जाते हैं, तो इसे कम करने की कोशिश करें। आप भयभीत हो सकते हैं, लेकिन इससे पता चलता है कि आप विश्वास करने को तैयार हैं और अपने जीवन में बहुत गहराई से हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
   • संदेह करने से पहले भरोसा करना सीखें। बस अपने प्रतिद्वंद्वी को पहले अपना भरोसा दें।
   • अपने पूर्व को बताएं कि आपने उन पर संदेह करने के बजाय भरोसा करने का फैसला किया है।
   • यह मत भूलो कि यदि आप दूसरे व्यक्ति का अनुसरण करते हैं, तो आपके दिल में संदेह है, और आप जो कुछ भी पाते हैं उसका गलत अर्थ निकाल सकते हैं।

2. 

   
   
   अपने साथी के साथ खुलकर संवाद करें। दूसरे व्यक्ति से सब कुछ स्पष्ट रूप से कहने से आपको अपने विश्वास की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलेगी। दोनों पक्ष संचार में सुधार कर सकते हैं और विश्वास का निर्माण कर सकते हैं यदि वे बिना कुछ महसूस किए खुलकर संवाद कर सकते हैं। यदि ऐसी चीजें हैं जो आपको असहज बनाती हैं, तो सूची दें और बताएं कि आपने इसके बारे में क्यों परेशान किया। दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें और वे जो कहते हैं उसे सुनें।
   • उदाहरण के लिए, इस बारे में चिंता करने के बजाय कि आपका साथी क्या कर रहा है जब वह बाहर जा रहा है या नहीं, इससे पहले कि वह यह जानने के लिए घर से बाहर जाए कि वे कहां जा रहे हैं या क्या करना है। बोलने के लिए दूसरे व्यक्ति पर दबाव डाले बिना बात करने की आदत बनाएं।
   • जब आप उससे / उसके साथ बात करें, शांत और शालीन रहें। यदि आप दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाते हैं या उसे दोष देते हैं, तो वे रुख अपना सकते हैं। यदि आप गुस्सा या परेशान हो जाते हैं, तो वे आपसे बात नहीं करना चाहते हैं।

3. 

   
   
   एक-दूसरे पर आरोप लगाने से बचें। जब विश्वास हिल गया तो दोष देने से काम बिगड़ जाएगा। यदि दूसरे व्यक्ति को लगता है कि आप पर भरोसा नहीं है या उन पर आपका भरोसा कम हो गया है, तो सावधान रहें और उन्हें दोष न दें। इसके बजाय, अपना दिल खोलकर सुनें कि वे क्या कहते हैं। आरोप लगाने के बजाय सवाल पूछें।
   • अनिवार्य रूप से ऐसे समय होंगे जब आपको कुछ संदिग्ध लगेगा। ऐसे समय में, आपको अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए और अधिक विवरण इकट्ठा करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप दूसरे व्यक्ति को देखकर या गुप्त रूप से टेक्सटिंग के बारे में घबराते हैं, तो कहें कि “मुझे लगता है कि टेक्सटिंग करते समय आप गुप्त लगते हैं। क्या आप बता सकते हैं कि क्या चल रहा है? ” इससे बेहतर होगा कि “मैं तुम पर विश्वास नहीं करता। क्या तुम मुझसे कुछ छिपा रहे हो? ”

4. 

   
   
   एक प्रेम और पारिवारिक सलाहकार देखें। एक-दूसरे पर विश्वास की कमी से रिश्ते जल्दी नष्ट हो सकते हैं। यदि आप और आपके महत्वपूर्ण अन्य दोनों जुड़े रहना चाहते हैं और विश्वास के मुद्दों पर काबू पाने में मदद चाहते हैं, तो एक प्रेम काउंसलर और परिवार मदद कर सकते हैं। वे आपको समस्याओं को हल करने और संवाद करने के नए तरीके खोजने में मदद करेंगे। वे आपको अपनी बातचीत को विनियमित करने और विश्वास का निर्माण शुरू करने में भी मदद करेंगे।
   • अनुभव परामर्श के साथ एक पेशेवर खोजें और एक ही समय में आप और आपके साथी दोनों से मिल सकते हैं। आप एक मनोरोग अस्पताल में कॉल करके एक काउंसलर पा सकते हैं।
   विज्ञापन

भाग 2 का 3: असुरक्षा पर काबू पाना

1. 

   विश्वास बनाओ। अगर आपको खुद पर भरोसा नहीं है, तो आप अपने साथी को हीन महसूस कर सकते हैं या डर सकते हैं कि वे आपको किसी से अलग पाएंगे। समझें कि यह सिर्फ आपकी खुद की असुरक्षा है, और वह ऐसा नहीं सोच सकती। अपनी ताकत को पहचानकर, अपने आप को अच्छा महसूस कराने वाली चीजों को करने और सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मक मोनोलॉग को बदलने के द्वारा अपने आत्मविश्वास में सुधार करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर अपने आप को बताते हैं कि आप अनाड़ी हैं, तो उन चीजों के साथ सोच को बदलें जिन्हें आप खुद के बारे में सोचकर खुश होंगे, जैसे "भले ही मैं अच्छी तरह से नहीं बोलता था, फिर भी मैंने कोशिश की कोशिश की और बेहतर संचार किया। ”
   • यदि विश्वास की कमी रिश्ते में आपके लिए मुश्किल बना रही है, तो आपको शायद एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक की मदद लेनी चाहिए। वे आपके आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकते हैं, और इससे रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।

2. 

   अपनी रुचियों और रुचियों का अन्वेषण करें। दूसरे आधे के बजाय खुद को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में ढालें। चिंता या शौक तनाव दूर करने का भी साधन है। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आरामदायक और उत्साहित महसूस कराए। अपने आप को आनंद लेने के लिए हर सप्ताह कम से कम एक दिन अलग सेट करने का प्रयास करें।
   • यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें, तो स्वयं सेवा करें। आप नए लोगों से मिलेंगे और अपने समुदाय में बदलाव करने पर गर्व करेंगे।
   • आप एक नया खेल चुनने की कोशिश कर सकते हैं, योग, पेंटिंग, नृत्य, लंबी पैदल यात्रा या संगीत रचना कर सकते हैं।

3. 

   परिवार और दोस्तों के समर्थन की तलाश करें। किसी प्रियजन या भरोसेमंद दोस्त से बात करें जिससे आप ईर्ष्या या अविश्वास जैसे मुद्दों से गुजर रहे हैं और अलग-अलग दृष्टिकोण अपनाते हैं। यदि आपको सहायता या सलाह की आवश्यकता है, तो उस व्यक्ति तक पहुंचें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यहां तक ​​कि अगर वे आपकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम आपके पास साझा करने के लिए कोई है।
   • केवल अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। उन लोगों के साथ भोजन, सैर और अन्य गतिविधियों की व्यवस्था करें जिनसे आप प्यार करते हैं।

4. 

   अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करें। यदि आप चिंता या ईर्ष्या से पीड़ित हैं, तो आहत शब्दों को काटने या कहने के बजाय उन भावनाओं से निपटना सीखें। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाने या उन पर संदेह करने से पहले कुछ गहरी साँसें लें। इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आराम मिल सकता है।
   • यदि आपको अपनी भावनाओं का मुकाबला करने में परेशानी हो रही है, तो जर्नलिंग, संगीत सुनने या टहलने का प्रयास करें।
   विज्ञापन

भाग 3 की 3: अपने दर्द पर काबू पाने

1. 

   अतीत में अपने दुखों को पहचानो। हो सकता है कि आप अपने पुराने प्यार या पारिवारिक मामलों से आहत थे, और अब वह घाव आपके साथ के व्यक्ति पर भरोसा करना मुश्किल बना देता है। सच है, आपका अनुभव वास्तविक है, लेकिन यह समझें कि आपका जीवनसाथी वह नहीं है जो आपको चोट पहुँचाए। यदि आपके पुराने रिश्ते ने आपको विश्वास खो दिया है, तो यह आपके पिछले अनुभव को देखने में मददगार हो सकता है और इसने आपके वर्तमान संबंधों को कैसे प्रभावित किया है।
   • यह भी संभव है कि उसने आपको चोट पहुंचाई हो या आपके भरोसे को धोखा दिया हो। एक बार जब चीजें अतीत में चली गई हैं, तो क्षमा करें और भूल जाएं यदि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ जारी रखना चाहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पूर्व ने आपको धोखा दिया है, तो यह समझना आसान है कि आप इस समय क्यों सावधान हैं। हालाँकि, यह मत भूलो कि आपके साथ वाला व्यक्ति अभी आपके साथ धोखा करने वाला नहीं है।

2. 

   चल रही समस्याओं को पहचानें। जिन मुद्दों से आप गुज़र रहे हैं, उनके बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। उन व्यवहारों या स्थितियों को पहचानें जो आपको परेशान करते हैं, और अपने आप से पूछें कि क्या दूसरे व्यक्ति ने छायादार अभिनय किया है, चाहे वे किसी तरह से आपसे झूठ बोले हों, या बेवफा हुए हों।
   • यदि आपका साथी संदिग्ध व्यवहार नहीं करता है और धोखे का कोई संकेत नहीं दिखाता है और आप अभी भी चिंतित हैं, तो शायद यह आपकी असुरक्षा की भावना है जिसने आपको अविश्वास बना दिया है।
   • यदि आपका पूर्व विश्वासघाती रहा है (या आप खुद बेवफा थे), तो अपने आप से पूछें कि क्या आप जाने दे सकते हैं और रिश्ते को जारी रख सकते हैं।

3. 

   अपने आप पर भरोसा रखना। यदि आपने अतीत में कोई गलत निर्णय लिया है, तो अपने आप पर विश्वास करना कठिन हो सकता है। सहिष्णु रहें और कुछ भी लापरवाह न करें (जैसे कि धोखा देना) या अपने साथी पर अपना गुस्सा उतारें। अपनी पिछली गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें और अपने आप को आगे बढ़ने की अनुमति दें।
   • यह समझें कि आपने गलतियाँ की हैं या अतीत में आहत हुए हैं, लेकिन आप उन अनुभवों से बहुत कुछ सीख सकते हैं। सबक लें और अपने आप को माफ करके अपने घावों को ठीक करें।

4. 

   एक चिकित्सक से निजी तौर पर बात करें। हो सकता है कि आपके बचपन में या किसी पुराने रिश्ते में आपके साथ गलत व्यवहार हुआ हो, जिससे आपको गहरा घाव हो गया हो। यदि आप अतीत की उन समस्याओं को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जिन्होंने विश्वास बनाना मुश्किल कर दिया है, तो एक चिकित्सक से मदद लेने पर विचार करें। वे आपकी भावनाओं को संसाधित करने और आपकी चोटों को ठीक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आप हर चीज से निपटने में अकेले नहीं हैं।
   • आप एक मनोचिकित्सक अस्पताल में चिकित्सक या मित्र से एक चिकित्सक को खोजने या रेफरल खोजने के लिए कॉल कर सकते हैं।
   विज्ञापन