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• चेतावनी

आत्म-अभिव्यक्ति और अहंकार के बीच की रेखा पतली है। जॉब इंटरव्यू, उठान या प्रमोशन जैसी कई स्थितियों में, जब आप डेटिंग कर रहे होते हैं या नए दोस्त बनाते हैं, तो आप दूसरों को नाराज किए बिना अपने बारे में अच्छी तरह से बात करना चाह सकते हैं।लोग अक्सर आकर्षित होते हैं और उन लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं जो अपने बारे में सकारात्मक बातें कहते हैं, लेकिन आपको बिना व्यक्त करने के लिए अच्छी चीजों को चुनना मुश्किल हो सकता है। लगता है बहुत ज्यादा डींग मार रहा है।

कदम

2 की विधि 1: अपने आप को कुशलता से व्यक्त करें

1. 

   जानिए कब खुद को व्यक्त करना है। सबसे आम स्थितियां जिनके कारण लोग खुद को दिखावा करना चाहते हैं, जब वे संबंध बना रहे होते हैं, खासकर नौकरी के लिए साक्षात्कार या पहली तारीख के दौरान। उन समयों में आप दूसरे व्यक्ति को अपना मूल्य दिखाने की कोशिश करेंगे जब उनके पास आपके द्वारा कहे गए शब्दों से परे टिप्पणी करने के लिए बहुत कम जानकारी होगी।
   • यदि यह आपकी पहली तारीख है, तो आप चाहते हैं कि आपका साथी आपको प्रभावित करे और आपको बेहतर तरीके से जाने, लेकिन उस व्यक्ति को यह न सोचने दें कि आप शालीन हैं या अभिमानी हैं। एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने बारे में बात करने से पहले अपने दर्शकों से पहले पूछ लें।
   • उदाहरण के लिए, जब व्यक्ति आपसे पूछता है कि क्या आपका कोई शौक है, तो आप कह सकते हैं, “मुझे दौड़ना बहुत पसंद है। शुरू में वह सिर्फ आस-पड़ोस में टहलता है, फिर प्रत्येक दिन थोड़ा आगे बढ़ता है। पिछले महीने वह अपनी पहली मैराथन में शामिल हुए। क्या आपने कभी चलाया है? मैं एक नए साथी की प्रतीक्षा कर रहा हूं। जब आप बैठते हैं और कहते हैं, तो इससे अधिक व्यक्तिगत और विनम्र लगता है, "आप वास्तव में अच्छी तरह से चलाते हैं। उन्होंने सिर्फ मैराथन में भाग लिया और दूसरे स्थान पर रहे। इस साल वह तीन और मैराथन में भाग लेंगे।

2. 

   
   
   अपनी टीम-केंद्रित अभिव्यक्ति के साथ अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करें। आत्म-प्रस्तुति अक्सर प्रतिस्पर्धी और आत्म-केंद्रित होती है, लेकिन प्रदर्शन के गुणों को साझा करने से अनुमान के रूप में होने की संभावना कम हो जाती है।
   • अनुसंधान से पता चला है कि श्रोता आमतौर पर उन लोगों के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं जो समावेशी स्वर का उपयोग करते हैं (जैसे "हम" और "हमारी टीम")।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप एक वास्तुशिल्प फर्म में काम कर रहे हैं, और आपकी टीम ने एक नई इमारत के डिजाइन के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए हैं, तो शहर की दीवारों के बारे में बात करते समय "मैं" के बजाय सर्वनाम "हम" का उपयोग करना याद रखें। यह उत्पाद। “महीनों के प्रयास के बाद, हमने सिर्फ एक नए सार्वजनिक पुस्तकालय के डिजाइन और निर्माण के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए हैं। यह हमारी टीम के लिए एक शानदार अवसर है, “मैं सिर्फ एक नई इमारत बनाने के लिए एक महान सौदा जीता” से बेहतर लगता है। यह मेरे करियर के बाकी हिस्सों को रेखांकित करने वाला कारक होगा।

3. 

   
   
   सर्वनाम "I" का उपयोग करते समय सावधान रहें। बेशक, आपको उन स्थितियों में पहले व्यक्ति सर्वनामों का उपयोग करने की आवश्यकता है जहां आप खुद को व्यक्त करना चाहते हैं, लेकिन आपको अपनी उपलब्धियों पर जोर देने पर ध्यान देना चाहिए।
   • आपको पूर्ण बयानों से भी बचना चाहिए, जैसे "मैं अपने पूर्व बॉस के कर्मचारियों में से सबसे अच्छा कर्मचारी था", या "मैं वहां सबसे कठिन कर्मचारी था।" इस तरह के बयानों के सबसे सफल लोगों के लिए भी सच होने की संभावना कम है, इसके अलावा, यह अतिरंजित लगता है।
   • निरपेक्ष भाषण जब एक वक्ता "सर्वश्रेष्ठ" या "सर्वश्रेष्ठ" होने का दावा करता है (भले ही यह सच हो) अक्सर सच्ची उपलब्धि से अधिक बयानबाजी माना जाता है।
   • उदाहरण के लिए, "यह मैं ही था, जिसके पास एक ऐसा स्थान बनाने का विचार था, जहाँ हर कर्मचारी अपनी समस्याओं के बारे में खुलकर बात कर सके," मैंने गुणन के लिए एक स्थान बनाया था। आप आराम से बोल सकते हैं ”।
   • इसके बजाय, "जब मैं एक ही स्थान पर काम कर रहा था, जैसे बयानों का उपयोग करने का प्रयास करें, मैंने पूरी लगन और कर्तव्यनिष्ठा से काम करने की पूरी कोशिश की"।

4. 

   
   
   सकारात्मक अभिव्यक्तियों में डींग मारने वाले भाषणों को चालू करें। टीममेट भाषा का उपयोग करना और अपनी उपलब्धियों का जिक्र करना लेकिन सबसे विनम्र तरीके से मुड़कर, आप एक सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और अपनी योग्यता को दिखावा किए बिना दिखा सकते हैं।
   • यहाँ बयानबाजी और सरल लेकिन सकारात्मक अभिव्यक्ति का एक उदाहरण दिया गया है:
     • सकारात्मक संस्करण: “हमारी टीम को कल रात पार्टी में सम्मानित किया गया। हमारे पास एक बेहतरीन सीज़न था और हर कोई बहुत उत्साहित है। मुझे टूर्नामेंट में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी के रूप में भी चुना गया था। सचमुच वह मेरे लिए आश्चर्य की बात थी। मैंने इस गर्मी में बहुत सक्रिय रूप से खेला, लेकिन मैं सिर्फ जुनून और अभ्यास के लिए खेला। इसलिए मैं सम्मानित और मान्यता पाकर वास्तव में खुश हूं। मैं टीम को अच्छी तरह से सीजन पूरा करने में मदद करके बहुत खुश हूं।
     • ज़बरदस्त संस्करण: “मेरी टीम को कल रात पार्टी में सम्मानित किया गया। मेरे पास सबसे अच्छा सीजन था, इसलिए मैं बहुत उत्साहित था। उन्होंने मुझे सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी का पुरस्कार दिया, लेकिन यह कोई आश्चर्य की बात नहीं थी क्योंकि मैं हमेशा सत्र के दौरान शीर्ष खिलाड़ी था। वास्तव में, मैं इस लीग में सबसे व्यापक खिलाड़ी हूं। मैं स्वतंत्र रूप से अगले साल के लिए अपनी पसंद की किसी भी टीम को चुन सकता हूं, इसलिए शायद मैं बेहतर टीम में खेलने के लिए आगे बढ़ूंगा।

5. 

   देखें कि आप दूसरे लोगों को खुद को सुनने के लिए कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। एक अच्छा टिप जब आप अभी भी अपने आप को व्यक्त करने के बारे में संकोच कर रहे हैं, तो अन्य लोगों के व्यवहार पर अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं पर विचार करना है: जब आप किसी को अपने आप को व्यक्त करते हुए सुनते हैं, तो सोचें कि आप क्या महसूस करते हैं। यह महसूस करते हुए कि वे डींग मार रहे हैं, और उन्हें कैसे ठीक किया जा सकता है ताकि वे अब डींग न मारें।
   • जब आप चिंतित होते हैं कि आप बहुत बुरा कर रहे हैं, तो अपने आप से पूछें, “क्या यह सच है? मुझे कैसे पता चलेगा कि यह सच है? "
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2 की विधि 2: आत्मविश्वास की भावना रखें

1. 

   अपने सकारात्मक गुणों को पहचानकर सच्चे आत्मविश्वास का निर्माण करें। आप अपनी उपलब्धियों को विस्तार से सूचीबद्ध करके शुरू कर सकते हैं कि आपने उन्हें कैसे हासिल किया है, और आपको किस बात पर गर्व है।
   • उदाहरण के लिए, आपको अपने कॉलेज के स्नातक होने पर गर्व हो सकता है, क्योंकि आप ऐसा करने वाले अपने परिवार के पहले व्यक्ति हैं, और दो काम करते हुए भी आप कॉलेज से स्नातक होंगे।
   • यह आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आपके पास वास्तव में एक रिकॉर्ड है, और एक ही समय में उन उपलब्धियों में गहरी अंतर्दृष्टि है।
   • हममें से कई लोग खुद की तारीफ करने के बजाय दूसरों की तारीफ करते हैं। एक अधिक उद्देश्यपूर्ण परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए और खुद की प्रशंसा करने के लिए अपनी झिझक को दूर करने के लिए, अपनी उपलब्धियों और उपलब्धियों के बारे में बाहरी दृष्टिकोण से सोचें। आप तीसरे व्यक्ति में अपने बारे में सकारात्मक बातें लिखकर ऐसा कर सकते हैं, किसी दोस्त या सहकर्मी के बारे में सिफारिश या समर्थन लिखने के समान।

2. 

   सिर्फ अपने बारे में बात करने से बचें। स्व-केंद्रित, स्व-केंद्रित लोग (और असुरक्षित लोग) अक्सर अपनी और अपनी उपलब्धियों के बारे में डींग मारते हैं, तब भी जब दूसरा व्यक्ति नहीं सुनता।
   • अनुपस्थित आंखों, अपनी घड़ी पर नज़र रखना, या अपने कपड़ों से तंतुओं को उठाते हुए शरीर की भाषा के संकेतों पर ध्यान दें। वे सुराग हैं जो लोग आपको सुनकर ऊब गए हैं और यह समय रुकने का है। अपने बारे में बात करना बंद करें और उस व्यक्ति के बारे में पूछें।
   • दूसरे व्यक्ति के साथ जो बात कर रहे हैं, उसे संक्षेप में सुनने और प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें कि आप समझ सकें कि वे क्या कह रहे हैं। उदाहरण के लिए, "मैंने सुना है कि आप कहते हैं ..." यह आपके व्यक्तित्व की प्रशंसा और सुंदर छवि दोनों है। सुनने का दृष्टिकोण हमेशा लोगों पर एक अच्छा प्रभाव डालता है, खासकर जब आप दिखाते हैं कि आप समझते हैं।
   • संक्षेप में। आप जो कहते हैं वह आसानी से लोगों के दिमाग में चिपक जाएगा यदि आप अपने दिमाग को एक वाक्य या दो में लपेट सकते हैं। यदि आप अपने बारे में 15 मिनट तक बकवास करते रहते हैं, तो शायद अगली बार जब लोग आपको दूर से देखते हैं तो वे दूर हो जाएंगे क्योंकि उन्हें लगता है कि आप अभिमानी और परेशान हैं।

3. 

   आत्म-सुधार लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी उपलब्धियों की मान्यता के साथ, उन क्षेत्रों की उपेक्षा न करें, जहां आपको बेहतर करने की आवश्यकता है। सुधार की आवश्यकता वाले क्षेत्रों की अनदेखी करने का रवैया लोगों को आपको एक डींग के रूप में देख सकता है।
   • उन क्षेत्रों को स्वीकार करना जहां आप बेहतर कर सकते हैं, वास्तव में आपके सकारात्मक प्रतिज्ञान को और अधिक विश्वसनीय बना देंगे, यहां तक ​​कि आपको किसी विशेष क्षेत्र में और भी अधिक जानकार दिखाई देंगे।

4. 

   
   
   यदि आप एक महिला हैं तो अपने कौशल पर जोर दें। जबकि पुरुषों की उपलब्धियों को अक्सर उनके कौशल के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, वही पुरुषों की उपलब्धियों को भाग्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। जो महिलाएं डींग मारती हैं, वे उन पुरुषों की तुलना में अधिक गंभीर रूप से न्याय करती हैं जिनके व्यक्तित्व समान हैं।इस प्रकार, यदि आप एक महिला हैं और अपनी सकारात्मक उपलब्धियों को दिखाने की कोशिश कर रही हैं, तो अपनी उपलब्धियों के साथ-साथ अपने कौशल पर जोर देना सुनिश्चित करें।
   • आप इसे प्राप्त करने के लिए जो आपने किया था, उसे विस्तार से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक छात्रवृत्ति जीतते हैं, तो केवल इनाम का उल्लेख करने के बजाय आपके द्वारा किए गए कार्य का वर्णन करने में अधिक समय व्यतीत करें।

5. 

   
   
   जरूरत पड़ने पर मदद लें। यदि आप अवसाद, सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, या कम आत्मसम्मान के साथ काम करना है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें। ये समस्याएं आपके लिए अन्य सकारात्मक बातें बताना आपके लिए मुश्किल या असंभव बना देंगी।
   • उदाहरण के लिए, बहुत कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर खुद के बारे में अच्छे बिंदु खोजने में असमर्थ महसूस करते हैं, ताकि उदासी, चिंता और भय की भावनाएं खत्म हो जाएं।
   • एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए उपकरण दे सकता है, अवसाद और सामाजिक चिंता से निपटने के लिए कदम उठा सकता है और आपको अपने विचारों और व्यवहार को बदलने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है। जीवन को बेहतर बनाने के लिए।

6. 

   
   
   सभी को ईमानदारी से बधाई दें। नियमित रूप से दूसरों की प्रशंसा करें कि उन्होंने क्या किया है और आप वास्तव में प्रशंसा करते हैं। कभी भी नकली तारीफ मत करो।
   • जब आप किसी की प्रशंसा करते हैं, तो अपने महान गुणों के बारे में चर्चा शुरू न करें। विनम्र रहें, प्रशंसा स्वीकार करें, और कहें "धन्यवाद"। यदि आपको कुछ और कहना है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "जब मैंने महसूस किया कि मैं इसकी सराहना करता हूं।" यही मैं वास्तव में जीवन के लिए प्रयास करने की कोशिश कर रहा हूं ”।
   • अगर आपको कुछ कहने के लिए ईमानदार नहीं है, तो आपको एक तारीफ का जवाब देने की आवश्यकता नहीं है। एक साधारण धन्यवाद पर्याप्त है।
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सलाह

• इससे पहले कि आप अपने बारे में कुछ दिखाना चाहें, कल्पना करें कि आप दूसरे व्यक्ति हैं और सोचते हैं कि क्या आप बोर हो चुके हैं।
• उनके बारे में डींग मारने के लिए भौतिक मूल्य की चीजों की जमाखोरी शुरू न करें। यदि आप एक नई स्पोर्ट्स कार की सवारी करते हैं और रोलेक्स घड़ी पहनते हैं, लेकिन खाली हैं, तो आपके पास अपनी संपत्ति के बारे में कोई भी कमी नहीं है, आप अपने आप को अधिक संतुष्ट महसूस नहीं करेंगे।

चेतावनी

• विभिन्न संस्कृतियों के बारे में अलग-अलग दृष्टिकोण हैं कि वे खुद को कैसे प्रस्तुत करते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकियों को अक्सर व्यक्तिगत मूल्यों के बारे में शिक्षित किया जाता है और वे अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करते हैं। अन्य देशों में, लोगों को दूसरों के सामने विनम्र होना सिखाया जाता है, और उनकी उपलब्धियों के बारे में खुलकर बात करना अनाड़ी है। आपको अपने बारे में बात करने से पहले उन अंतरों का सम्मान करना होगा।