लेखक:
Alice Brown
निर्माण की तारीख:
25 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ५: हेडबट
- विधि २ का ५: अपरकट
- विधि ३ का ५: नाक पर मुक्का मारना
- विधि ४ का ५: गर्दन को लात मारें
- विधि ५ का ५: सिर के बल घुटना
- टिप्स
- चेतावनी
आत्मरक्षा कौशल आज बेमानी नहीं होगा। अधिकांश अल्पविकसित आत्मरक्षा तकनीकें एक हमलावर को मार गिराने और भागने में सक्षम होने पर ध्यान केंद्रित करती हैं, हालांकि कुछ ऐसे भी हैं जो सही तरीके से किए जाने पर हमलावर को निष्क्रिय कर सकते हैं। इनमें से कुछ तकनीकों को कैसे करें, इसके लिए आगे पढ़ें।
कदम
विधि १ का ५: हेडबट
1 हमलावर को शर्ट से पकड़ें। दोनों हाथों से, हमलावर को शर्ट से पकड़ें, छाती के बीच के करीब, कॉलर या गर्दन के स्तर के ठीक नीचे। - किसी को सिर पीटने का सबसे प्रभावी तरीका है कि उसे तेज गति से आगे बढ़ाया जाए। इसे प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है, हमलावर को शर्ट से ले जाकर, धक्का दें, और फिर तेजी से अपनी ओर खींचे।
- हमलावर की गर्दन पकड़ने से बचें। एक प्रतिद्वंद्वी को गर्दन से पकड़ना और हड़ताल करने के लिए उनके सिर को नीचे खींचना स्वाभाविक प्रवृत्ति है, लेकिन समस्या यह है कि जब आप उसे पकड़ते हैं तो उसकी गर्दन और कंधे सहज रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं, जिससे उसे आगे खींचना और भी मुश्किल हो जाता है।
2 हमलावर को अपने से दूर धकेलें। अपने पूरे वजन का उपयोग हमलावर पर तब तक झुकें जब तक कि उसका ऊपरी शरीर पीछे की ओर न झुक जाए। - यह आंदोलन प्रतिद्वंद्वी को अपना संतुलन खो देगा और उसके कंधे आराम करेंगे।
- चूंकि यह आंदोलन अप्रत्याशित होगा, आप भी अपने पक्ष में आश्चर्य का एक तत्व प्राप्त करेंगे।
3 हमलावर को जल्दी से अपनी ओर खींचे। जैसे ही हमलावर के कंधे आराम करते हैं, अपने सभी हाथों से उसे अपने सिर की ओर खींच लें। - कंधे आराम करेंगे - बाहें भी खुल जाएंगी, जिससे वह आपके सिर के प्रहार से ब्लॉक का उपयोग करने से रोकेगा।
4 इसे अपने सिर के ऊपर से जल्दी से मारो। जिस समय आप हमलावर को अपनी ओर खींचते हैं, उसके सिर पर इस तरह से प्रहार करें कि वह उसी क्षण नीचे जाते हुए उसकी नाक से मिल जाए। - अपने सिर के ऊपर से मारो, अपने माथे से मत मारो।
- नाक बहुत दबाव संवेदनशील बिंदु है, यदि आप पर्याप्त बल से मारते हैं, तो दुश्मन बंद हो जाएगा।
विधि २ का ५: अपरकट
1 केंद्र में शत्रु की ओर खड़े हों। हमलावर के सामने सीधे खड़े हो जाएं ताकि आपकी लंबवत रेखा उसकी लंबवत शरीर रेखा से मेल खाए। - अपरकट करते समय, आपको अपने हाथ को इस केंद्र रेखा के साथ सीधा तब तक ले जाना होगा जब तक कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी से नहीं मिल जाते। इस प्रकार, आपको अपने आप को स्थिति में लाने की आवश्यकता है ताकि प्रतिद्वंद्वी के शरीर की केंद्र रेखा पहुंच के भीतर हो।
2 अपनी आंख को अपने गैर-प्रमुख हाथ से ढकें। अपने विरोधी के ब्लॉक को ढकने और खत्म करने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें। अपना हाथ आंखों के स्तर पर रखें ताकि वह ध्यान आकर्षित करे। - इस हाथ को खाली छोड़ने से आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के घूंसे से अपना बचाव करने का मौका मिलता है, यह उसका ध्यान आपके प्रमुख हाथ से भी भटकाता है।
3 अपने प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी के नीचे खुले हाथ से जल्दी से प्रहार करें। अपने प्रमुख हाथ को अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर की केंद्र रेखा से नीचे फेंकें, अपनी उंगलियों को झुकाएं और अपनी हथेली में हड्डी को मारें। हमलावर के साथ हथेली आमने-सामने होनी चाहिए। - पंच मत करो।
- हाथ की हड्डी कलाई के ठीक ऊपर स्थित होती है, इसके साथ ही आपको हमलावर की ठुड्डी पर प्रहार करना चाहिए।
4 अपनी हथेली की हड्डी से मारो। सीधे हमलावर की ठुड्डी के नीचे से प्रहार करें - उसका सिर पीछे की ओर झटका देगा और उसे खटखटाया जाएगा। - इस तरह से वांछित बिंदु पर दिया गया एक झटका प्रतिद्वंद्वी के सिर को वापस फेंक देगा, इससे रीढ़ की हड्डी के शीर्ष पर नसों को चुटकी मिलेगी - हमलावर चेतना खो देगा।
- हथेली का प्रहार आपको अपने नंगे हाथों से लड़ने के लिए एक शानदार विमान देता है। यह युद्ध के लिए उपलब्ध आपके "हथियारों" में से एक को नुकसान से बचाकर आपकी उंगलियों की सुरक्षा भी करता है।
विधि ३ का ५: नाक पर मुक्का मारना
1 सर्वश्रेष्ठ हिटिंग पथ तक पहुंच आपकी स्थिति पर निर्भर करती है। आप किसी हमलावर को नाक में मुक्का मार सकते हैं यदि वह आपके सामने या आपके पीछे है, लेकिन किस पंच को हिट करने का समय आपकी शुरुआती स्थिति पर बहुत निर्भर करता है। - यदि हमलावर आपके सामने है, तो आपको आगे बढ़ना होगा।
- यदि हमलावर आपके पीछे है, तो जैसे ही आप उसका सामना करेंगे, आपको उस पर हमला करना होगा।
2 हथेली की हड्डी से हमला। हमलावर का सामना करते समय, अपनी हथेली खोलें और सीधे आगे की ओर प्रहार करें, नाक के आधार पर प्रहार करें और उसे पीछे धकेलें। - पंच को अधिक शक्ति देने के लिए अपना वजन आक्रमण में डालें।
- यह आंदोलन हमलावर के सिर को वापस फेंक देगा, ऊपरी रीढ़ की नसों को चुटकी लेगा, और यदि पर्याप्त बल के साथ किया जाता है, तो प्रतिद्वंद्वी चेतना खो देगा।
3 कोहनी अगर हमलावर आपके पीछे है। यदि हमलावर आपके पीछे है, तो झुकें और अपना हाथ उठाएं ताकि आपकी कोहनी आपके प्रतिद्वंद्वी के चेहरे के साथ समतल हो। अपने ऊपरी शरीर के साथ धुरी और अपनी मुड़ी हुई कोहनी को अपने प्रतिद्वंद्वी की नाक में फेंक दें। - नाक का केंद्र और नाक के दोनों ओर के बिंदु दबाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि आप जोर से मारते हैं, तो आप अपनी नाक तोड़ देंगे और हमलावर बेहोश हो जाएगा।
विधि ४ का ५: गर्दन को लात मारें
1 शत्रु की मध्य रेखा के साथ लाइन अप करें। यह कदम विशेष रूप से तब प्रभावी होता है जब हमलावर पक्ष से आता है, लेकिन यदि आपका प्रतिद्वंद्वी एक अलग कोण पर है, तो आपको अपना रुख मोड़ना होगा ताकि आपके कंधे लगभग हमलावर के ऊर्ध्वाधर अक्ष के अनुरूप हों। - ध्यान दें कि आप हमला करने के लिए किसी भी पक्ष का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अधिकतम ताकत तब होगी जब आप हमलावर की ओर मुड़ें ताकि प्रमुख पक्ष से प्रहार किया जा सके।
2 जैसे ही आप अपने प्रतिद्वंद्वी से संपर्क करते हैं, आगे बढ़ें और अपना वजन बदलें। जैसे ही प्रतिद्वंद्वी आपके पास आता है, उसके सबसे करीब पैर के साथ आगे बढ़ें और शरीर के सभी वजन को उस सामने वाले पैर में स्थानांतरित करें। - आपको दुश्मन पर हमले में कदम रखने की जरूरत है, न कि उससे पीछे हटने की।
- यह कदम तभी काम करता है जब आपका प्रतिद्वंद्वी आगे बढ़ रहा हो और सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा हो। यह नुकसान को बढ़ाने के लिए दुश्मन के आने वाले आंदोलन के बल का उपयोग करता है।
3 एडम के सेब के लिए सीधे अपनी कोहनी पर निशाना लगाओ। अपनी कोहनी को ऊपर उठाएं और अपने प्रतिद्वंद्वी के एडम के सेब और अपनी कोहनी के आसपास के क्षेत्र से मिलते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी के हमले में कदम रखें। - यदि आप एडम के सेब को 45 डिग्री के कोण पर मारते हैं, तो आप अपने प्रतिद्वंद्वी को पूरी तरह से अक्षम कर देते हैं।
- भले ही तकनीक पूरी तरह से सफल न हो, लेकिन कोहनी के साथ इस दर्दनाक बिंदु पर एक झटका हमलावर को वापस दस्तक देने के लिए पर्याप्त होगा।
विधि ५ का ५: सिर के बल घुटना
1 अपनी रक्षात्मक दूरी से शुरू करें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें। गैर-प्रमुख पैर प्रमुख पैर के सामने थोड़ा सा होना चाहिए, और बाहों को ऊपर उठाया जाना चाहिए और चलने के लिए तैयार होना चाहिए। - यह स्थिति सही संतुलन के लिए आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को आपके शरीर पर केंद्रित रखती है।
- ध्यान दें कि यह कदम रक्षात्मक, अच्छी तरह से संतुलित रुख से नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके साथ आपके पास अपने प्रतिद्वंद्वी को बाहर करने का एक बेहतर मौका होगा।
2 हमलावर के संबंध में अपनी स्थिति का विश्लेषण करें। हमलावर को तोड़ा जाना चाहिए, जबकि आपके पैर की लंबाई आधी से अधिक नहीं होनी चाहिए। - आप अपने प्रतिद्वंद्वी को घुटने की किक से कमर तक या पिंडली को तेज किक से नीचे गिरा सकते हैं।
- यह आंदोलन सबसे अच्छा काम करता है जब हमलावर पहले ही झुक चुका होता है और बचाव को हटा देता है। यदि वह आपको हर समय घूरता है और उठने की कोशिश करता है तो रिसेप्शन और भी बुरा काम करता है।
3 हमलावर के कंधों को नीचे दबाएं। हमलावर के दोनों कंधों पर हथेली की हड्डियों से दबाएं। - अधिकतम शक्ति के लिए अपने पूरे शरीर के वजन को इस आंदोलन में फेंक दें।
- संतुलन बनाए रखने के लिए अपने पैरों को उसी स्थिति में रखें, जैसा कि आप एक कुचल झटका लगाने के लिए तैयार करते हैं।
4 जैसे ही आप हमलावर को नीचे खींचते हैं, जल्दी से घुटने टेकें। हमलावर को कंधों से नीचे रखते हुए, अपने प्रमुख पैर से हमलावर की नाक या ठुड्डी पर सीधा प्रहार करें। - तेज़ी से कार्य करें। जब आप हमलावर को नीचे धकेलते हैं, तो वह आपका विरोध करते हुए अपने आप अपने कंधों को कस लेगा।
- नाक या ठुड्डी को अधिकतम नुकसान पहुँचाने के लिए निशाना लगाएँ और अपने प्रतिद्वंद्वी को नॉक आउट करें।
टिप्स
- गति पर ध्यान दें। आपकी बाहों का वजन और ताकत आपके घूंसे को ताकत देती है, लेकिन गति आपको और भी अधिक शक्ति देगी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के सामने खड़े हैं जो आपसे अधिक मजबूत है।
चेतावनी
- बिना किसी अच्छे कारण के इन तकनीकों का उपयोग न करें। बॉक्सिंग जैसे "सुरक्षित" संदर्भ में भी हर नॉकआउट मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। आदर्श रूप से, ऊपर वर्णित आंदोलनों का उपयोग केवल आत्मरक्षा में किया जाना चाहिए। यदि आप उन्हें लागू करने से पहले अभ्यास करना चाहते हैं, तो इसे डमी या पेशेवर मार्शल आर्ट ट्रेनर के साथ करें।
