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कई वैज्ञानिक अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि जो लोग नियमित रूप से चाय, खासकर हरी चाय पीते हैं, वे उन लोगों की तुलना में तेजी से वजन कम करते हैं। अब अपने जिम बैग को फेंकने और केतली लेने का समय आ गया है! यहां आपके लिए वजन कम करने के लिए चाय का उपयोग करने के बारे में अंदर की गुप्त जानकारी दी गई है।

कदम

भाग 1 का 4: कैसे चाय वजन कम करने में मदद करती है

1. 

   इसकी प्रभावशीलता और आपकी पसंद के आधार पर एक चाय चुनें। यह सबसे अच्छा है अगर कोई चाय है जिसे आप पीना पसंद करते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कुछ चाय दूसरों की तुलना में वजन कम करने में अधिक प्रभावी मानी जाती हैं।

   सबसे प्रभावी: हरी चाय, सफेद चाय या ऊलोंग चाय
   औसत दक्षता: काली चाय
   कम प्रभावी: चाय में कैफीन या हर्बल चाय नहीं होती है
   अधिक मात्रा में लेने पर हानिकारक: मीठी चाय, आहार चाय

   
   

2. 

   हर दिन चाय पिएं और एक आदत बनाएं। चाय पीने की स्वस्थ आदतें बनाने के तरीके खोजें। सबसे आसान तरीका है "चाय के समय" को एक नियम के रूप में सेट करना। एक कप सुबह और एक दोपहर में, फिर सोते समय एक डिकैफ़िनेटेड या हर्बल चाय पीएं, क्योंकि ये अभी भी कैफीन के बिना प्रभावी हैं।
   • सुबह कॉफी के बजाय चाय पीएं।
   • पहले चाय पी और गर्म दिन पर पीने के लिए आइस्ड चाय बनाने के लिए इसे ठंडा करें।

3. 

   
   
   चाय में कुछ मत डालो। क्रीम और चीनी चाय के वजन घटाने के सभी लाभों को नष्ट कर देंगे। आपको बिना कुछ मिलाए शुद्ध चाय पीने का अभ्यास करने की आवश्यकता है।

4. 

   क्रेविंग से लड़ने के लिए चाय पियें। चाय आपके चयापचय को विनियमित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हालांकि, हर बार जब आप मीठे या अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए तरसते हैं, तो चाय से शुरुआत करें। एक गर्म कप चाय आमतौर पर आपके पेट को शांत करने और भोजन के प्रलोभन से बचने में मदद करती है। विज्ञापन

4 का भाग 2: चाय और आपूर्ति चुनना

1. 

   
   
   आपको पसंद है एक चाय का पता लगाएं। हालांकि गैर-हर्बल चाय सभी एक ही चाय के पौधे से बनाए जाते हैं, लेकिन चाय के गुण हवा के संपर्क में आने के आधार पर अलग-अलग होंगे। सबसे हल्की सफेद चाय है, जो आमतौर पर बिना पत्ता के कलियों से बनाई जाती है। ग्रीन टी को ग्रीन टी की पत्तियों से बनाया जाता है, जबकि ओलोंग चाय और ब्लैक टी को सूखे पत्तों से बनाया जाता है। हालांकि कई अध्ययनों ने अक्सर हरी चाय पर ध्यान केंद्रित किया है, फिर भी आप किसी भी चाय से लाभ उठा सकते हैं। उस चाय को ढूंढें जिसे आप पीना पसंद करते हैं और याद रखें कि प्रत्येक चाय श्रेणी में कई अलग-अलग स्वाद हैं।

   हरे और सफेद चाय:चाय की पत्तियों को संसाधित किया जाता है और कई किस्मों और स्वादों में आते हैं।
   काली चाय:चाय पूरी तरह से प्रसंस्करण से गुजरती है, जिससे कुछ लाभकारी पदार्थ (थिएफ्लेविन और थायरुबिगिन्स) अधिक जटिल रूपों में बदल जाते हैं। ये पदार्थ बने हुए हैं, लेकिन कम प्रभावी हो सकते हैं।
   ऊलौंग चाय: विशेष रूप से संसाधित चाय, जो आपके चयापचय को गति दे सकती हैं, ग्रीन टी से भी बेहतर हैं।
   कैफीन मुक्त चाय: इनमें से कोई भी चाय, डिकैफ़िनेटेड। कैफीन वजन घटाने के लिए फायदेमंद है, लेकिन डिकैफ़िनेटेड चाय अभी भी कई अन्य लाभ भी है।
   औषधिक चाय: पारंपरिक चाय के अलावा पौधों से तैयार किया गया कोई भी प्रकार। आमतौर पर इनका प्रभाव बहुत कम होता है, लेकिन फिर भी उच्च ऊर्जा वाले पेय का एक अच्छा विकल्प है।

2. 

   डाइटर्स के लिए चाय के साथ सावधान रहें। यद्यपि आहार चाय में काली चाय या हर्बल चाय का स्वाद होता है, इसमें एक रेचक शामिल हो सकता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि ये चाय "मॉडरेशन" में हो। विशेषज्ञ डाइटर्स के लिए बहुत अधिक चाय पीने के खिलाफ चेतावनी देते हैं क्योंकि इससे उल्टी, मतली, लगातार दस्त, पेट में ऐंठन, यहां तक ​​कि बेहोशी और निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है।
   • एक "आहार" चाय की अवधारणा एक मिथ्या नाम है - कोई भी चाय जो मीठी और प्राकृतिक नहीं है, वजन घटाने में मदद कर सकती है। कुछ चाय जो एक रेचक या वसा-अवरोधक दवा के रूप में कार्य कर सकती हैं, उन्हें इस तरह से लेबल किया जाना चाहिए। हालांकि, रेचक केवल आंतों को साफ करने में मदद करता है (शरीर पहले से ही कैलोरी का सेवन करता है)। आप निर्जलीकरण के कारण पहले कुछ वजन कम कर सकते हैं, लेकिन जब आप कुछ पीते हैं, तो आपका वजन वही रहेगा।
   • एक कप काफी है। गंभीरता से। ज्यादा पीने से आपको पछतावा होगा।

   सावधान अगर चाय में हैजा, एलोवेरा, लोबान, रूबर्ब जड़, हिरन का सींग या अरंडी हैं।

3. 

   लेबल पर सामग्री पढ़ें। बाजार पर चाय के इतने प्रकार हैं कि हम नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री को पढ़ने से शुरू करना सबसे अच्छा है। यदि इसमें कोई चीनी या स्वीटनर है, तो आपको इसे शेल्फ में वापस करना चाहिए।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हरी चाय के स्वाद से बचना होगा। हाँ, कुछ में चीनी है, लेकिन कुछ नहीं है। और यदि आप सभी प्राकृतिक अवयवों पर भरोसा कर सकते हैं, तो वे सभी आपके और आपकी कमर के लिए अच्छे हैं।

4. 

   चाय बनाना आसान है (और चाय पीते हैं)। चाय बनाने की एक आम समस्या है। हालांकि यह एक अत्यंत कठिन प्रक्रिया नहीं है, लेकिन यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं हो सकता है। जबकि माइक्रोवेव में चाय का एक त्वरित कप बनाना संभव है (उबलने तक लगभग 2 मिनट के लिए एक सिरेमिक कप और माइक्रोवेव में पानी डालें, फिर एक टी बैग जोड़ें), आप अभी भी इसे सरल बना सकते हैं:
   • एक इलेक्ट्रिक चायदानी खरीदें। इलेक्ट्रिक केटल्स रसोई और बाथरूम की दुकानों में उपलब्ध हैं, कीमतों की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध हैं, और उपयोग करने में आसान हैं। आपको बस इतना करना है कि पानी को भरना है और पानी को उबालने के लिए बटन को धक्का देना है। आप एक कप में अलग-अलग चाय के पैकेट रखकर या पानी उबलने पर एक केतली में कई चाय के पैकेट रखकर चाय बना सकते हैं। अधिक उबलते पानी को स्टोर करने के लिए थर्मस का उपयोग करें। पानी डालो, ग्रीन टी के कुछ पैकेट में गिराओ और इसे केतली के बगल में या सुविधा के लिए टेबल पर रख दो जब आपको एक कप चाय पीने की आवश्यकता हो।
   • एक आइस्ड टी मेकर खरीदें। गर्म चाय पीने के गर्म महीनों का आनंद बहुत अधिक नहीं लगता है। हालाँकि, आप अभी भी उतनी ही चाय पी सकते हैं, जितनी कि आप आमतौर पर एक आइस्ड टी मेकर का उपयोग करके करेंगे। इलेक्ट्रिक केटल्स के साथ के रूप में, बस मशीन को पानी से भरें, बर्फ जोड़ें (निर्माता के निर्देशों का पालन करें) और चाय के बैग। इसे चालू करें और कुछ ही मिनटों में शुद्ध आइस्ड चाय का आनंद लें।
   • रात को पहले से आइस्ड टी बनाएं ताकि दिन के समय इसका जल्दी इस्तेमाल किया जा सके। यदि आपके पास प्रत्येक दिन आइस्ड चाय बनाने के लिए कुछ मिनट नहीं हैं, तो रात पहले करें और रेफ्रिजरेटर में एक घड़ा रखें। काम के लिए कुछ सोडा की बोतलें लाने के बजाय, अपने साथ आइस्ड टी का थर्मस भरने और दिन के दौरान पीने के बारे में सोचें।
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भाग 3 की 4: एक दैनिक दिनचर्या बनाना

1. 

   चाय पीने की अच्छी आदतें बनाएं। चाय का लाभ उठाने के लिए, आपको हर दिन, जितनी बार संभव हो, और शुद्ध चाय पीने की आवश्यकता है। यदि आप पाते हैं कि चाय पीना स्वादिष्ट, आसान और सुविधाजनक नहीं है, तो आप उस आदत को नहीं बना पाएंगे। आप खुद को अधिक चाय कैसे बना सकते हैं?
   • "स्टॉकिंग टी" शुरू करने का सबसे आसान तरीका है। अगर आपको ऑफिस में दिन में आठ घंटे काम करना है, तो चाय रखना भी एक अच्छा विचार है - अपने पसंदीदा मग (या थर्मस), साथ ही एक माइक्रोवेव या इलेक्ट्रिक केतली शामिल करें। ।
   • लोगों को अंग्रेजी चाय पीने के लिए आमंत्रित करें - दोस्तों के साथ चाय का आनंद लेने का तरीका। यदि आप पाते हैं कि पूरी चायदानी बनाना बेकार लगता है, तो दूसरों को पीने के लिए आमंत्रित करें। काम पर चाय के बर्तन बनाएं और एक सहयोगी को आमंत्रित करें। देर रात की चाय की दिनचर्या में परिवार के किसी सदस्य या रूममेट को आमंत्रित करें। एक बार जब आप एक सामाजिक गतिविधि बन जाते हैं, तो आपको इसके साथ चिपके रहने की अधिक संभावना होगी।

   अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो क्रीम, दूध या चीनी न डालें।

2. 

   सुबह की कॉफी के बजाय चाय पीएं। दिन की शुरुआत अपने परिचित कप कॉफी के बजाय एक कप चाय से करें। चाय पीने वाले भी कैलोरी बचा सकते हैं, खासकर जब कॉफी की दुकान पर जाते हैं। कुछ कॉफ़ी शॉप ड्रिंक्स में सैकड़ों कैलोरी होती हैं, जबकि चाय की दुकानों में केवल चाय।
   • जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह महत्वपूर्ण है कि आप शुद्ध चाय पीते हैं। दूध जोड़ने से वसा (फ्लेवोनॉयड्स) को बाधित करने की चाय की क्षमता को निष्क्रिय किया जा सकता है। क्या अधिक है, अनुसंधान से पता चलता है कि स्किम दूध सबसे खराब है! क्या यह अजीब नहीं है?
     • इस अध्ययन में केवल दूध का उल्लेख है गाय। यदि आप सोया या बादाम दूध की कोशिश करना चाहते हैं, तो इसे आजमाएं - लेकिन याद रखें कि यह सिर्फ गाय के दूध के साथ काम कर सकता है या नहीं।

3. 

   दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सोडा के बजाय आइस्ड टी (बिना छोले) का उपयोग करें। चीनी, और यहां तक ​​कि आहार सोडा, वजन घटाने पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। आहार सोडा में सोडियम आपके शरीर को हाइड्रेटेड रख सकता है, इसलिए स्मार्ट पसंद करें - बिना सुगंधित आइस्ड चाय। यदि आप एक दोपहर कैफीन उत्तेजक के लिए देख रहे हैं तो आइस्ड चाय भी एक आदर्श विकल्प है। आइस्ड (या गर्म) चाय उसी तरह से काम करती है यदि नियमित सोडा में न तो चीनी हो, न ही आहार सोडा में सोडियम हो।
   • वजन कम करने के लिए चाय पीने के पीछे बहुत सारी "ऊर्जा" है क्योंकि आप किसी भी ऊर्जा को अवशोषित नहीं करते हैं। चाय कैलोरी में कम है (यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है) और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को वश में करने में मदद करता है।यह अवधारणा फ़िल्टर्ड पानी पीने से अपना वजन कम करने जैसा है।

4. 

   एक कप गर्म चाय पीने से दोपहर में भी आपकी भूख शांत हो सकती है। वेंडिंग मशीनों में चिप्स और केक के बावजूद, अपने लिए चाय का एक कप बनाएं। यदि आप चाय पीने के लिए बाहर जाते हैं, तो ग्रीन टी में ईजीसीजी एंटीऑक्सिडेंट वास्तव में ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में प्रभावी होता है, जो क्रैविजिंग का कारण बनता है, और भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
   • क्या अधिक है, चाय बनाने की प्रक्रिया (एक वेंडिंग मशीन में एक सिक्का डालने के विपरीत) आपको काम के घंटों के बीच एक ब्रेक भी देती है - और आप अच्छी चीजों के बारे में सोच सकते हैं, साथ ही विकल्प भी हो सकते हैं। कैंडी सलाखों के बजाय खाने के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ चुनें जो खाली कैलोरी प्रदान करते हैं। आपके साथ चाय के कमरे में किसी के साथ चैट करें। यह सिर्फ 5 मिनट में आराम करने, आराम करने और सामूहीकरण करने का एक शानदार तरीका है!

5. 

   रात के खाने से ठीक पहले एक कप ठंडी चाय पियें। रात के खाने से पहले ठंडी चाय पीने से आपके पेट का हिस्सा भर जाएगा, मतलब आपको खाने का समय कम भूख लगेगी। (बेशक, एक स्वस्थ रात का खाना खाना अभी भी महत्वपूर्ण है।) ठंडी चाय उतनी ही महत्वपूर्ण है। ठंडी चाय शरीर द्वारा चयापचय रूप से गर्म होती है, जो अतिरिक्त कैलोरी जलाएगी, जिसके परिणामस्वरूप अधिक वजन कम होगा।

6. 

   एक कप हर्बल चाय पिएं (चाय में कैफीन नहीं होता है) बिस्तर पर जाने से पहले। अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के बावजूद, दिन को बंद करने के लिए एक कप गर्म हर्बल चाय पीने से आप अपने शरीर और दिमाग को आराम दे सकते हैं। क्योंकि अच्छी नींद भी वजन घटाने में एक भूमिका निभाती है, एक कप चाय के साथ एक अच्छी रात की नींद के लिए खुद को तैयार करें।
   • हालांकि, सोने के करीब चाय नहीं पीते हैं; अन्यथा आपको शौचालय जाना पड़ता है और नींद में बाधा आती है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या असंयम है।

7. 

   समय पर चाय पिएं। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वजन कम करने के सर्वोत्तम परिणामों के लिए कुछ चायों को दिन के निश्चित समय में अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। चाय पीते समय ठीक है, यह देखने के लिए विभिन्न प्रकार के पेय पीने पर विचार करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
   • व्हाइट टी वसा के अवशोषण को रोक सकती है, इसलिए इसे दोपहर के समय पिएं।
   • ब्लूबेरी चाय की तरह चाय ग्लूकोज के स्तर को संतुलित कर सकती है, इसलिए यह रात के खाने के साथ लिया जाता है।
   • मटर, हरी चाय, और ऊलोंग चाय आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकती है, इसलिए इसे सुबह (और पूरे दिन में) पीएं।

8. 

   चलते-चलते चाय पी। आजकल बहुत से लोग यात्रा में बहुत समय बिताते हैं। बैठकर चाय पीने का मौका बदलकर इस गतिविधि को और मज़ेदार बनाएं! कृपया अपने साथ एक चाय की पॉट या दो लाएं। अपने दिन के निर्णायक समय के लिए चाय तैयार रखें।
   • मूल रूप से, इस लेख का विषय पेय, पेय और पेय है। न केवल आपको अपने पेट में कुछ डालने का मौका नहीं मिलता है, आप ऐसा करना भी नहीं चाहते हैं - जितना अधिक आप पीते हैं, फुलर आपको लगता है।

9. 

   अपने कैफीन के सेवन पर विचार करें। कुछ चाय में कैफीन होता है - एक कप कॉफी की तरह नहीं, बेशक, लेकिन अगर आप 24/7 चाय पीते हैं, तो यह ऊपर बनती है! हालांकि कैफीन तकनीकी रूप से निर्जलीकरण नहीं है, लेकिन प्रत्येक कप चाय में लगभग 50mg कैफीन होता है। यदि आप इससे बच सकते हैं, तो 300mg से अधिक न करें।
   • यदि आपके पास कैफीन के लिए एक बुरी प्रतिक्रिया है, तो हर्बल चाय का उपयोग करें जिसमें कैफीन नहीं है। हालांकि यह ज्यादातर लोगों के लिए एक मुद्दा नहीं होना चाहिए, कुछ लोग विशेष रूप से उच्च स्तर के कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं जो अनिद्रा, चिंता और लक्षणों के लिए अग्रणी होते हैं, जो घंटों बाद भी बने रहते हैं।
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भाग 4 का 4: चाय पीने के लिए प्रेरित रहें

1. 

   स्वस्थ आहार के साथ चाय पीने की आदतों को संतुलित करें। फिर से सोचें: यदि आप अपने नए आहार में परिणाम नहीं देखते हैं, तो आप इसका पालन नहीं करेंगे। चाय पीना एक महान विचार है, लेकिन आप स्वस्थ आहार के साथ सबसे तेज़ परिणाम देखेंगे। इन दोनों को मिलाकर आपको ध्यान में रखना होगा!
   • क्या आप जानते हैं कि सही खाद्य पदार्थों के साथ क्या चाय जाती है? साबुत अनाज, फल, सब्जियां, और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। आपने अपनी चाय खुद बनाई, इस बीच खुद की चाय क्यों नहीं पकाते? प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें। अपने स्वयं के खाद्य पदार्थों को तैयार करने का मतलब है कि आप जो कुछ भी खाते हैं, उसे जानते हैं।

2. 

   ऊबने से बचें। एक से अधिक चाय पीना आपकी स्वाद कलियों के लिए उबाऊ हो सकता है। क्या आप हर भोजन को एक जैसा खाना पसंद करेंगे? अपनी चाय पीने की आदत को बनाए रखने के लिए, चाय और स्वाद और संशोधनों को मिलाएं और कोशिश करें। घर पर या कार्यालय में एक कप शेल्फ पर अपने चाय संग्रह को रखने के लिए मजेदार हो सकता है ताकि आप अपने मूड के अनुसार चाय का स्वाद चुन सकें।
   • चाय में कुछ शहद या कैंडी बार मिलाएं। याद रखें कि ऐसा करना आपके मूल वजन घटाने के लक्ष्य के विपरीत जाएगा - लेकिन थोड़ा शहद या स्वीटनर चाय के स्वाद को बेहतर बना सकता है। शायद समय-समय पर इस तरह का पानी पीना दुखदायी नहीं होगा।
   • चाय में स्वाद जोड़ने के लिए कुछ वसा रहित फ्लेवरिंग क्रीम या नींबू के रस की कुछ बूंदें डालकर देखें। नींबू का एक टुकड़ा चाय के स्वाद को बेहतर बना सकता है। क्या अधिक है, एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग नींबू के साथ काली चाय पीते हैं उनमें त्वचा कैंसर के विकास का 70% कम जोखिम होता है।

3. 

   चाय के नए स्वाद की खोज करें। चाय के बारे में बात करते हुए, यह सच है कि स्वर्ग स्वर्ग है, नीचे चाय है। चाय के अनगिनत ब्रांड और आपूर्ति हैं जो आप उन सभी को कभी नहीं चखेंगे। नए चाय के प्रकारों, स्वादों और शैलियों के बारे में सीखना चाय के शौकीनों के लिए एक खुशी की बात है।
   • यहाँ एक कोशिश के लायक कुछ चाय हैं, जो सभी वजन घटाने में मदद करने के लिए समझी जाती हैं:
     • एनीस चाय: पाचन तंत्र कार्य को बढ़ावा देती है और वास्तव में पेट खराब कर सकती है।
     • पुदीना चाय: स्वाद को नियंत्रित करता है और पाचन को तेज करता है
     • गुलाब की चाय: कब्ज से बचाता है और इसमें कई विटामिन होते हैं
     • आलिंद चाय: वसा कोशिकाओं को सिकोड़ें (इसलिए सुबह में पियें)
     • खराब घास की चाय: सूजन और हल्के मूत्रवर्धक को कम करती है (केवल एक कप पीना चाहिए)
   • अपने असली आहार को बनाए रखने के लिए, आपको चाय का चयन करना चाहिए और पहले से बनाई गई चाय पीने के बजाय खुद की चाय बनानी चाहिए। कुछ पूर्व-निर्मित कॉफी और चाय में बड़ी मात्रा में चीनी होती है, जो आहार के लिए खराब है।

4. 

   होशपूर्वक चाय पीते हैं। आहार अक्सर आपको भूख और वंचित महसूस करता है। आपकी जागरूकता स्वस्थ खाने की आदतों को बहाल कर सकती है, साथ ही आपको शांत करने में मदद करती है और अपने भोजन के विकल्प को ध्यान में रखती है। भले ही आप चाय के दीवाने न हों, लेकिन प्रलोभनों का विरोध करने के लिए चाय अपने साथ रखें।
   • मनुष्य हजारों वर्षों से और एक कारण से चाय पी रहा है!
   • चाय और ध्यान? क्या आपने कभी कहा, "यह कितना सुखद है"? हां, आप इसे करने वाले हैं।

5. 

   जानकारी कैप्चर करें। स्विटज़रलैंड के फ़्रीबॉर्ग विश्वविद्यालय में इंस्टीट्यूट ऑफ़ फ़िज़ियोलॉजी के अब्दुल दुलुओ के एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी, और कैफीन में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट प्लांट कंपाउंड ईजीसीजी, थर्मोजेनेसिस को 84 प्रतिशत बढ़ा देता है। गर्मी उत्पादन भोजन के पाचन, अवशोषण और चयापचय के माध्यम से शरीर के तापमान की पीढ़ी है। ग्रीन टी से नॉरपेनेफ्रिन का स्तर भी बढ़ता है, जो शरीर की तीव्र "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के लिए वसा तैयार करता है। ज्ञान आप लोगों की शक्ति है! यह भी प्रेरणा शक्ति है!
   • हालांकि कोई भी शोधकर्ता यह नहीं मानता है कि ग्रीन टी (या अन्य चाय) "जादू की छड़ी" है जो वजन घटाने में मदद करती है, हर वजन घटाने वाला विशेषज्ञ इस बात से सहमत है कि खूब पानी पीना या चाय पीना, प्लस डाइटिंग। मिठाई और सोडा पाचन को गति देने में मदद कर सकता है और शायद आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक पैकेज से भी बाहर रखता है। यह चमत्कार है या नहीं, यह अभी भी एक अच्छा विचार है।
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सलाह

• दिन में 3-5 कप चाय पीने से लगभग 50-100 कैलोरी जल सकती है।
• अपने आहार पर नियंत्रण रखें। आप तेजी से परिणाम देखेंगे।
• कई चायों के कई अलग-अलग उपयोग हैं, जिनमें हृदय की सुरक्षा, दांतों की सड़न, स्वास्थ्य संवर्धन, प्रतिरोधक क्षमता आदि शामिल हैं। आपके द्वारा चुनी गई प्रत्येक चाय के बारे में सावधानीपूर्वक पढ़ना महत्वपूर्ण है, लाभ के लिए वे भिन्न हैं।
• गर्म / गर्म चाय पीने से पाचन धीमा नहीं होगा जैसे चाय / कोल्ड ड्रिंक पीना।
• पूरी चाय या स्किम दूध या चीनी के विकल्प के साथ अपने आहार को बनाए रखें।
• मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने स्वास्थ्य लाभ और / या वजन घटाने के लाभों को देखने के लिए एक दिन में दो या तीन कप चाय पीने की सलाह दी है।
• आप एक दिन में 3 बार चाय पीने से एक सप्ताह में 1 किलो खो सकते हैं।

चेतावनी

• बहुत अधिक चाय पीने से लोहे के अवशोषण को रोका जा सकता है।
• कैफीन के कारण सोने में परेशानी हो सकती है। सोने से 3 घंटे पहले कैफीन का सेवन या सेवन न करें।
• बहुत अधिक चाय पीने से आपके दांत दाग सकते हैं। यदि आप एक उज्ज्वल मुस्कान चाहते हैं, तो दांतों को सफेद करने वाले उत्पाद तैयार करें।
• यदि आपको नींद आने में परेशानी होती है, तो शाम 4:00 बजे के बाद कैफीन से बचें, और दिन में एक कप से अधिक चाय न पिएं।
• चाय कुछ समय के लिए ही स्वादिष्ट होती है। वृद्ध चाय से बचें और यह सुनिश्चित करने के लिए चाय को घुमाना चाहिए कि सबसे पुरानी चाय पहले पी जाती है। कम चाय खरीदने से आप पुरानी चाय नहीं पी सकते।
• यदि आप चाय के शौकीन हैं, तो चाय के भंडारण के लिए अलग स्थान निर्धारित करना भी एक समस्या है। चाय स्टोर करने और सीमित होने के लिए रसोई या अलमारी में एक निश्चित क्षेत्र निर्धारित करें।
• यदि आप एक नए आहार की कोशिश करना चाहते हैं या व्यायाम की योजना बनाना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें। हर किसी की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, इसलिए आपको अपनी ज़रूरतें पूरी करने की ज़रूरत होती है।
• कुछ हर्बल चाय कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकती हैं, इसलिए चाय में मौजूद चीजों के बारे में सुनिश्चित करें। बेलफल से बनी चाय से बचें, क्योंकि इनमें यकृत-हानिकारक पाइरोलिज़िडिन एल्कलॉइड होते हैं। कई देशों ने बेल के फूलों के सेवन पर प्रतिबंध लगा दिया है।
• दिन में 3 कप चाय पीने से दांत और नींद की समस्या हो सकती है।

जिसकी आपको जरूरत है

• चाय की तरह
• चाय पीने वाला