विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 की विधि 1: अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें
• 2 की विधि 2: टैटार को हटाने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना

क्या आपने कभी अपने दांतों पर ब्रश करते समय किसी चिपचिपे अवशेष को देखा है? यह पट्टिका है, जो कठोर हो सकती है और अगर आप इसे बंद नहीं करते हैं तो टार्टर की ओर मुड़ सकते हैं। टार्टर मसूड़ों के किनारे पर खुरदरी, गांठदार जमाव से बना होता है और यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं तो मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। टार्टर को पूरी तरह से हटाने का एकमात्र तरीका दंत चिकित्सक पर एक सफाई है, लेकिन आप अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश और फ्लॉस करके, अपने आहार की निगरानी और अपने मुंह को एंटीसेप्टिक माउथवाश से धो सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

2 की विधि 1: अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें

1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। टार्टर प्लाक बिल्ड-अप के कारण होता है, इसलिए दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करके प्लाक को हटाना जरूरी है।
   • खाने के बाद, ब्रश करने से लगभग आधे घंटे पहले प्रतीक्षा करें, क्योंकि खाने से आपके दांतों पर इनेमल नरम हो सकता है। यदि आप खाने के तुरंत बाद ब्रश करते हैं, तो आप तामचीनी को हटा देंगे और आपके दांत अंततः कमजोर हो जाएंगे।
2. अपने दांतों की आगे, पीछे और चबाने वाली सतह को ब्रश करें। सभी पट्टिका को हटाने के लिए सभी तरफ अपने दांतों को ब्रश करना सुनिश्चित करें। यदि आप एक मैनुअल टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने मसूड़ों के खिलाफ 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें। यदि आपके पास एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप टूथब्रश का सही उपयोग कर रहे हैं, मालिक के मैनुअल में दिए गए निर्देशों का पालन करें।
   • दंत संगठन से अनुमोदन की मुहर के साथ टूथब्रश का उपयोग करें, क्योंकि तब आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि विभिन्न सुरक्षा और गुणवत्ता जांच की गई है।
   • वहाँ बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें।
3. एक फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें जो टैटार से निपटता है। फ्लोराइड एक खनिज है जो दाँत तामचीनी को मजबूत करता है और रिवर्स एसिड क्षति में मदद करता है। टूथपेस्ट में हमेशा फ्लोराइड होना चाहिए, यहां तक ​​कि उन देशों में, जहां नीदरलैंड के विपरीत, फ्लोराइड पीने के पानी में मिलाया जाता है। एक टूथपेस्ट की तलाश करें जो टैटार से निपटता है। इस तरह के टूथपेस्ट में रासायनिक यौगिक या जीवाणुरोधी पदार्थ होते हैं जो प्लाक को हटाते हैं, ताकि टार्टर नहीं बन सके।
4. हफ्ते में एक बार अपने टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा मिलाएं। अपने टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा जोड़ने से पट्टिका को हटाने, अपने दांतों को सफेद करने और खराब सांस को साफ करने में मदद मिल सकती है। एक कटोरे में थोड़ा बेकिंग सोडा डालें और अपने टूथब्रश पर टूथपेस्ट निचोड़ने से पहले उसमें अपना नम टूथब्रश डुबोएं।
   • बेकिंग सोडा का इस्तेमाल अक्सर दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए सप्ताह में केवल एक बार ऐसा करें।
5. ब्रश करने के बाद, अपने मुंह को एंटीसेप्टिक माउथवॉश से कुल्ला करें। एंटीसेप्टिक माउथवॉश पट्टिका को खिलाने वाले बैक्टीरिया को मारते हैं। जीवाणुओं को मारने से प्लाक कम जल्दी बनता है, जिससे आप टार्टर से भी जल्दी पीड़ित होंगे।

2 की विधि 2: टैटार को हटाने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करना

1. दिन में एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें। पट्टिका आपके दांतों के बीच का निर्माण कर सकती है, जहां सिर्फ ब्रश करने के साथ निकालना मुश्किल है। टैटार को अपने दांतों के बीच बनने से रोकने के लिए भोजन के मलबे और पट्टिका के निर्माण को हटाने के लिए नियमित डेंटल फ्लॉस या वाई-आकार के डेंटल फ्लॉस होल्डर का उपयोग करें।
2. सप्ताह में एक बार टार्टर स्क्रेपर का प्रयोग करें। टार्टर स्क्रेपर एक छोटा उपकरण है जो आपके दांतों से पट्टिका और टैटार को निकाल सकता है। यह दंत चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने वाले एड्स जैसा दिखता है। डिवाइस को आपके दांतों के बीच के क्षेत्रों तक आसानी से पहुंचने के लिए घुमावदार होना चाहिए। इसमें एक संकीर्ण, तेज बिंदु भी होना चाहिए।
   • उपकरण का उपयोग करने के लिए, अपने गम के किनारे पर अपने दाँत के खिलाफ टिप को पकड़ें और धीरे-धीरे इसे अपने दाँत की चबाने वाली सतह के किनारे तक स्लाइड करें। इसे नल के नीचे रगड़ें और इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आपके सभी दांत चिकने और मुक्त न हो जाएं। एक हाथ दर्पण का उपयोग करें ताकि आप सभी टैटार स्पॉट देख सकें। टार्टर सफेद और पीले धब्बों की तरह दिखता है।
3. बहुत सारी कच्ची सब्जियों के साथ आहार लें। यदि आप कच्ची सब्जियां खाते हैं, तो सख्त, रेशेदार सामग्री चबाने से आपके दांत साफ हो सकते हैं। गाजर, अजवाइन और ब्रोकोली जैसी सब्जियों के साथ शर्करा वाले स्नैक्स को बदलें।
   • बैक्टीरिया जो स्टार्च और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों की तरह दंत पट्टिका का कारण बनते हैं। जितना अधिक आप इसे खाते हैं, उतना ही आपके मुंह में बैक्टीरिया बढ़ेंगे। इन खाद्य पदार्थों को मॉडरेशन में खाना सुनिश्चित करें और खाने के तुरंत बाद अपने मुंह को पानी या माउथवॉश से कुल्ला करें।
4. धूम्रपान बंद करें अगर आप धूम्रपान करते हैं। धूम्रपान करने वालों में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक तीखा पाया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान आपके मुंह को बैक्टीरिया से लड़ने में कम सक्षम बनाता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो पट्टिका का कारण बनते हैं। टार्टर बिल्ड-अप भी मुंह में संक्रमण पैदा कर सकता है जिससे आपका शरीर लड़ने में कम सक्षम होता है।
   • नीचे उन कारणों को लिखें कि आप धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहते हैं और खुद को मजबूत रहने के लिए उन कारणों की याद दिलाते हैं और छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान दृढ़ रहने में सक्षम हैं।
   • यदि एक बार में सभी को छोड़ना बहुत मुश्किल है, तो पहले धूम्रपान पर कटौती करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे सिगरेट पीने की संख्या को तब तक कम करें जब तक आप धूम्रपान पूरी तरह से बंद नहीं कर देते।
   • यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद की आवश्यकता है, तो अपनी निकोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए निकोटीन गम, निकोटीन पैच और निकोटीन की गोलियां जैसी दवाओं का उपयोग करें।
5. टार्टर को हटाने के लिए हर छह महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं। यहां तक ​​कि अगर आप अच्छी मौखिक स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए बहुत कुछ करते हैं, तो दंत चिकित्सक पर चेक-अप को न छोड़ें। एक बार टार्टर बन जाने के बाद, सभी टैटार को स्वयं निकालना लगभग असंभव है। इसलिए हर छह महीने में अपने दांतों को डेंटिस्ट से साफ करवाएं।
   • टार्टर सिर्फ बदसूरत नहीं है। आपका शरीर टैटार को एक संक्रमण के रूप में देखता है और इस पर हमला करने की कोशिश करता है। यदि आप लंबे समय तक टैटार से पीड़ित रहते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और आप अपने शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे कि स्ट्रोक, हृदय रोग और मनोभ्रंश में अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।