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• सलाह

कभी-कभी, एक ही स्कूल के कुछ लोग हमेशा आपसे लड़ना चाहते हैं। कभी-कभी, जो अपना आपा खो देता है वह आप हैं। हालांकि, संघर्षों को हल करने का सबसे अच्छा तरीका लड़ाई नहीं है। आपको चोट लग सकती है और परेशानी हो सकती है। सौभाग्य से, स्कूल में लड़ाई से बचने के लिए काफी कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 3: एक बुरी स्थिति को शांत करें

1. 

   शान्ति बनाये रखें। यदि आप तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो स्थिति को आसान बनाने के तरीके खोजने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। तनाव को कम करने के लिए, आपको शांत रहने की आवश्यकता है। यह आपके आसपास के लोगों को शांत करने में मदद करेगा।
   • गहरी सांस। यदि आप लड़ने का मन करते हैं, तो अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। श्वास लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
   • कुछ पल सोचिए। जब कोई दालान में आपका मजाक उड़ाएगा, तो आप वापस लड़ना चाहेंगे।
   • इसके बजाय, बंद करो। अपने आप से कहो, "अगर मैं लड़ता हूं, तो किसी को चोट लगेगी और मैं मुसीबत में पड़ सकता हूं। मैं शांत रहूंगा।"
   • बोलने या कार्य करने से पहले सांस लेने और सोचने की आदत विकसित करें। यह विधि दूसरों को शांत करने में भी मदद करेगी।

2. 

   
   
   ध्यान दे पुनर्निर्देशन। किसी खतरनाक स्थिति को टालने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपना ध्यान किसी और चीज पर केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको कैफेटेरिया में धकेलता है, तो उनकी आक्रामकता पर प्रतिक्रिया न करें। इसके बजाय, अपना ध्यान हटाने के लिए दूर देखें।
   • कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "लगता है स्कूल टाइम की घंटी बजती है? मैं आपकी उपेक्षा करूँगा और अंग्रेजी कक्षा में जाऊँगा"।
   • आप थीम को पूरी तरह से बदल भी सकते हैं। यदि कोई आपको कक्षा में जाने के लिए उकसाता है, तो आपको अपने दोस्त की ओर मुड़ना चाहिए और कहा "क्या आपने कल रात फुटबॉल मैच देखा है?"।
   • आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करने से तनाव को कम करने में मदद मिलेगी। किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके, आप लड़ाई करने के अवसरों को कम कर रहे हैं।

3. 

   
   
   हास्य का प्रयोग करें। हंसी तुरंत मूड में सुधार कर सकती है। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, जो संघर्ष का कारण बन सकता है, तो कुछ मज़ेदार कहें। स्थिति को परिभाषित करने के लिए हास्य की भावना का उपयोग करना काफी प्रभावी हो सकता है।
   • यदि आप लोगों को दिखाते हैं कि आप इतने आराम से हैं कि आप मज़ाक कर सकते हैं, तो जो व्यक्ति आपसे लड़ने की कोशिश कर रहा है, वह पीछे हट जाएगा। तनाव कम करने के लिए थोड़ा मजाक करें।
   • इस तरह से मजाक न करें जो दूसरों को चोट पहुंचा सकता है। इसके बजाय, स्थिति में विडंबना या हास्य खोजने की कोशिश करें।
   • हो सकता है कि कोई आपका मजाक उड़ा रहा हो क्योंकि आप लंच के दौरान पढ़ रहे थे। आपको मुस्कुराना चाहिए और कहना चाहिए, "अब यह बहुत उबाऊ लग रहा है, लेकिन इससे मुझे विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा पास करने में मदद मिलेगी!"

4. 

   
   
   आत्मविश्वास रखो। यदि आप आश्वस्त हैं, तो आप संघर्ष करना चाहते हैं। जब आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप कठिन परिस्थितियों को अधिक परिपक्व बना सकते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपना आत्मविश्वास बना सकते हैं और इसे दूसरों के सामने व्यक्त कर सकते हैं।
   • अपनी ताकत पर ध्यान दें। यदि अन्य लोग आपके कपड़ों का मजाक उड़ाते हैं, तो आप सोच सकते हैं, "कम से कम मैं फुटबॉल में अच्छा हूँ!"।
   • कठिन परिस्थितियों का मुकाबला करने का अभ्यास करें। इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आपको कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए जब दूसरे आपके साथ आक्रामक हों।
   • यदि आप अभ्यास करते हैं, तो आप अधिक आश्वस्त होंगे। उदाहरण के लिए, आप यह कहकर अभ्यास कर सकते हैं कि "मेरे पास लड़ाई से ज्यादा महत्वपूर्ण चीजें हैं।"

5. 

   अपमान से निपटें। हर लड़ाई में शारीरिक हाथापाई नहीं होती। दूसरे लोग भी आपको बुरा भला कहकर परेशान करना चाहते हैं। कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपको मौखिक आक्रामकता से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेंगी।
   • एक धमकाने से निपटने का एक अच्छा तरीका उन्हें अनदेखा करना है। अगर कोई आपका मज़ाक उड़ा रहा है, तो बस दूर हो जाइए।
   • एक और रणनीति शांत रहने के लिए है। आपको यह कहने की कोशिश करनी चाहिए, "आप जानते हैं, जब आप इस तरह से काम कर रहे होते हैं, तो मैं आपसे बात करने का एक अच्छा कारण नहीं सोच सकता।"
   • यह स्पष्ट करें कि आपका लड़ने का कोई इरादा नहीं है। यदि आप स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह दूर हो जाएगा।
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विधि 2 की 3: भविष्य में टकराव पैदा करने से बचें

1. 

   अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि बुरी स्थिति को कैसे परिभाषित किया जाए। लेकिन सभी संघर्षों से बचने के लिए आवश्यक कदम उठाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। भविष्य की लड़ाई से बचने के लिए आप क्या बदलाव कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने का समय निकालें।
   • अपने कूबड़ का पालन करें। यदि आप अपने घर के रास्ते पर थे और युवाओं के एक समूह को एक कोने पर खड़ा देखा, तो शायद ऐसा महसूस होगा जैसे कि अगर आप उनके पास से गुजरे, तो आप मुश्किल में पड़ जाएंगे।
   • एक खराब मार्ग को एक अलग घर लेने का मौका देने से बचें। दिशाओं को बदलने में कुछ और मिनट लग सकते हैं, लेकिन यह आपको लड़ाई से बचने में मदद करेगा।
   • कक्षा के समान। यदि आपको छात्रों का एक समूह संदिग्ध दिख रहा है, तो उनके पास न जाएं। कक्षा में प्रवेश करने के लिए कृपया अन्य मार्ग का अनुसरण करें।

2. 

   सुरक्षा को प्राथमिकता दें। झगड़ा होने पर आप आहत हो सकते हैं। यही कारण है कि आपको अपनी सुरक्षा की भावना रखने की आवश्यकता है। सतर्क रहना अच्छी बात है।
   • दोस्तों के साथ जाओ। हो सके तो अपने दोस्तों को क्लास में लाएं।
   • अगर आपके आसपास दोस्त हैं, तो धमकाने से आप पर युद्ध होने की संभावना कम है। आपको लंच के समय भी उनके साथ बैठना चाहिए।
   • यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक वयस्क के आसपास होना चाहिए। कैफेटेरिया में, आप अपने शिक्षक / पर्यवेक्षक के पास एक मेज पर बैठ सकते हैं।

3. 

   सीमाओं का निर्धारण। आप दूसरों को बता सकते हैं कि उन्हें आपके निजी स्थान का सम्मान करने की आवश्यकता है। सीमा तय करना लड़ाई से बचने का एक शानदार तरीका है। आपको स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करनी चाहिए जिनका अन्य लोग उल्लंघन नहीं कर सकते।
   • यदि कोई आपसे टकराता है, तो उन्हें बताएं "यदि आप मुझसे दूर रह सकते हैं तो मैं इसकी सराहना करूंगा"। विनम्रता और दृढ़ता से बोलें।
   • हो सकता है कि आपको कमरे से बाहर जाने की जरूरत हो और कोई दूसरा आपका रास्ता रोक रहा हो। आपको कुछ कहना चाहिए जैसे "कृपया मेरे रास्ते से हट जाओ"।
   • सीमाएँ निर्धारित करके, आप यह स्पष्ट कर रहे हैं कि आप लड़ना नहीं चाहते हैं। यह विकल्प दूसरों को अपने रास्ते से हटाने के लिए बेहतर है।

4. 

   अपनी खुद की आवाज का प्रयोग करें। आवाज आपका सबसे शक्तिशाली हथियार है। इसका इस्तेमाल आप खतरनाक स्थितियों से दूर रहने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी और को लड़ते हुए देखते हैं, तो आप शब्दों का उपयोग करके स्थिति को शांत कर सकते हैं।
   • तर्क का उपयोग करें।शारीरिक रूप से हस्तक्षेप करने के बजाय, आपको कहना चाहिए, "यदि आप लड़ाई करना बंद नहीं करते हैं, तो आप मुसीबत में पड़ेंगे। मुझे पता है कि आप में से कोई भी बास्केटबॉल टीम से निलंबित नहीं होना चाहेगा।"
   • आप मदद के लिए भी बोल सकते हैं। अगर लड़ाई चल रही है, तो वयस्क को बताएं। यह तरीका आपको नुकसान के रास्ते से बाहर रखेगा।
   • हमेशा स्पष्ट और आत्मविश्वास से बोलना याद रखें। दूसरे व्यक्ति को यह समझने की जरूरत है कि आप वही करेंगे जो आप कहते हैं।
   • आदर करना। दूसरों को भड़काने के लिए शब्दों का प्रयोग न करें।
   • किसी पर व्यंग्य करने के बजाय, आपको कहना चाहिए, "मुझे पता है कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं। मुझे नहीं लगता कि आप वास्तव में लड़ना चाहते हैं।"

5. 

   अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना। लोगों द्वारा लड़ने का एक मुख्य कारण यह है कि वे अपनी भावनाओं को उन्हें नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। झगड़े अक्सर गुस्से, तनाव या डर से पैदा होते हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका सीखने से आपको लड़ाई से बचने में मदद मिलेगी।
   • तनाव को प्रबंधित करने के लिए कई चीजें हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें।
   • हो सकता है कि आप तनावग्रस्त हैं क्योंकि आपके परिवार का सदस्य बीमार है। कक्षा में इस पर ध्यान देने के बजाय, आभारी महसूस करें कि आप अभी भी अपने दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं।
   • अपने गुस्से को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। 5 तक आएँ जब आप धीरे-धीरे साँस लें, और साँस छोड़ते हुए भी ऐसा ही करें।
   • अपनी भावनाओं को साझा करें। यदि आप कठिन भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो किसी मित्र, माता-पिता या शिक्षक से बात करें।

6. 

   खुद के जीवन की जिम्मेदारी लें। किसी का भी दिन खराब होता है। कभी-कभी आप अपना गुस्सा दूसरों पर उतारना चाहते हैं, या शायद आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप एक गर्म स्वभाव वाले व्यक्ति हैं। याद रखें, आप बुरे दिन से निपटने का विकल्प चुन सकते हैं।
   • बुरे दिन का सामना करना सामान्य है। लेकिन आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके इसे कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
   • यदि आप ख़ुद को बुरा कहने की कोशिश करते हुए पाते हैं, तो कुछ और सोचें। आप खुद से कह सकते हैं, "मैं परेशान हूं, लेकिन मैं खेल के समय का इंतजार कर रहा हूं।"
   • हो सकता है किसी और ने स्कूल में कुछ आहत होने की बात कही हो। आप युद्ध के लिए जाना चाहते हैं, जो किसी के खिलाफ एक ही रणनीति का उपयोग कर सकते हैं।
   • अपना ख्याल। आपको पर्याप्त आराम और व्यायाम करना याद रखना चाहिए। वे आपके मनोदशा को स्थिर करने में मदद करेंगे और लड़ने की ललक से बचने में आपकी मदद करेंगे।
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3 की विधि 3: सर्च हेल्प सिस्टम

1. 

   अपने माता-पिता से बात करें। हो सकता है कि अन्य छात्र आपसे लड़ने की कोशिश कर रहे हों, या हो सकता है कि आप किसी से लड़ने की कोशिश कर रहे हों। किसी भी तरह से, एक संभावित आक्रामकता से निपटना एक भावनात्मक अनुभव होगा। आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलना चाहिए जो आपकी मदद कर सके।
   • आपके माता-पिता एक कठिन परिस्थिति को संभालने में आपकी मदद करेंगे। आप उनसे चैट करने की अनुमति मांग सकते हैं।
   • आपको अपनी आवश्यकताओं के बारे में विशिष्ट होना चाहिए। कहो, "मम्मी, क्या मैं आपके द्वारा हल की जा रही समस्या के बारे में बात कर सकता हूँ?"
   • खुला और ईमानदार हो। अपने माता-पिता को वास्तविक समस्या के बारे में बताएं और समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करें।

2. 

   कृपया शिक्षकों से सलाह लें। शिक्षक आपके लिए एक और सहायक संसाधन हैं। यदि आप किसी विशेष शिक्षक के करीबी हैं, तो आपको उनकी सलाह माँगनी चाहिए। आप उनसे बातचीत को निजी रखने के लिए कह सकते हैं।
   • अपनी चिंताओं के बारे में शिक्षक से बात करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "हाल ही में, मैं अक्सर थेनह के साथ झगड़ा करता हूं। मुझे चिंता है कि हम लड़ेंगे"।
   • आप स्कूल काउंसलर से भी बात कर सकते हैं। उन्हें कठिन परिस्थितियों से निपटने में छात्रों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
   • अपने कोच या असाधारण गतिविधियों के संरक्षक से बात करने पर विचार करें। कोई भी वयस्क जो आपको जानता है, आपको लड़ाई से बचने के लिए समाधान खोजने में मदद करेगा।

3. 

   असली दोस्तों के साथ समय बिताएं। निश्चित रूप से, आप पढ़ाई, गतिविधियों में भाग लेने और कामों में व्यस्त रहेंगे। लेकिन दोस्तों के साथ समय बिताना याद रखें। दोस्त भी मदद का एक बहुत महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
   • वे आपको हंसा सकते हैं। जब आप अधिक आराम करते हैं, तो आप लड़ने की इच्छा कम करते हैं।
   • ईमानदार लोगों के साथ समय बिताएं। आपको और आपके दोस्तों को एक-दूसरे के साथ दयालु और ईमानदार होने की जरूरत है।
   • यदि आपको अपने सहपाठियों के साथ समस्या हो रही है, तो अपने दोस्तों को बताएं। कहो "मैं चिंतित हूं कि मैं लड़ूंगा। अगले हफ्ते, क्या आप मेरे साथ लंच ब्रेक के दौरान बैठ सकते हैं?"।

4. 

   ऑनलाइन मदद का उपयोग करें। हाई स्कूल और हाई स्कूल आपके लिए तनावपूर्ण हो सकते हैं। बड़े होने के साथ-साथ बदलाव का सामना करने के लिए सकारात्मक तरीके खोजना मुश्किल हो सकता है। याद रखें, कोई हमेशा आपकी बात सुनेगा।
   • इंटरनेट इस्तेमाल करे। नाबालिगों की मदद करने के लिए कई चर्चा मंच और चैट रूम समर्पित हैं।
   • उन साइटों की तलाश करें जो बदमाशी से लड़ने के लिए सुझाव देती हैं। आप धमकियों से दूर रहना सीख सकते हैं और उनमें से एक होने से भी बच सकते हैं।
   • Kenhsinhvien.vn जैसी साइट की तलाश पर विचार करें। आप फ़ोरम पर चैट कर सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चैट कर सकते हैं जो आपके सामने आने वाली समस्या को समझता है।
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सलाह

• आत्मविश्वास बहुत जरूरी है।
• इस बात की चिंता न करें कि लड़ाई से पीछे हटने के बाद दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे।
• अगर आपको अपनी सुरक्षा की चिंता है तो मदद लें।