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जब कोई चीज समझ में आती है, तो उसका एक उद्देश्य होता है; क्या यह महत्वपूर्ण है। इसी तरह, एक सार्थक और सार्थक जीवन सार्थक हो सकता है। ऐसा लगता है जैसे आपका जीवन पूरी तरह से व्यर्थ है, अवसाद और निराशा की ओर जाता है। कोई भी विशिष्ट सिद्धांत नहीं हैं जो आपके जीवन में अर्थ जोड़ देगा, लेकिन आपके पास इस प्रक्रिया में समय और विचार करने के इच्छुक होने पर अपने लिए एक सार्थक जीवन बनाने की क्षमता है। ।

कदम

विधि 2 का 1: जीवन पर अपना दृष्टिकोण बदलें

1. 

   अपने उद्देश्य का अन्वेषण करें। ऐसा लगता है जैसे आपके जीवन में एक विशिष्ट लक्ष्य है, और यह कि आप इसे प्रभावित कर सकते हैं और इसके लिए अपना अधिकतम समय और क्षमता बना सकते हैं, यह आपके जीवन में अर्थ जोड़ देगा। इसके लिए आपको बहुत सी अलग-अलग चीजों की कोशिश करनी होगी। यदि आप फोटोग्राफी में रुचि रखते हैं, तो आपको एक कैमरा उधार लेना चाहिए या फोटोग्राफी क्लास लेनी चाहिए ताकि आपको कैसा महसूस हो। या शायद आप दूसरों की मदद करने में रुचि रखते हैं और बहुत ही संवादी हैं - आपको यह देखने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या शिक्षण आपको संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है। उद्देश्य खोजने में मदद करने के लिए कुछ अन्य तरीके हैं:
   • कल्पना करें कि आप बूढ़े हो गए हैं, और अपने जीवन को देखें। आप किस तरह का जीवन जीना चाहते हैं? क्या आप दुनिया भर में यात्रा से भरे जीवन से संतुष्ट महसूस करते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि शादी हो? या यदि आपके पास एक बड़ा, स्वस्थ परिवार है तो क्या आप गर्व और संतोष महसूस करेंगे?
   • अपनी ताकत और प्रतिभा को लिखें। आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं? काम में? स्वयंसेवक या मित्र कब था?
   • एक सप्ताह के लिए हर शाम, घटनाओं और गतिविधियों को लिखने के लिए समय निकालें जो आपको ऊर्जा, आनंद, और उद्देश्य की भावना, साथ ही साथ ऐसी घटनाओं और गतिविधियों को देते हैं जो नहीं करते हैं। इन। आपको सप्ताहांत में अपनी सूची की समीक्षा करनी चाहिए और अपने जीवन में मज़ेदार, ऊर्जावान चीजों को अधिकतम करने के तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करनी चाहिए।

2. 

   
   
   निर्धारित करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं; आपके लिए जो महत्वपूर्ण है उसे पहचानना सार्थक जीवन जीने के लिए आवश्यक है। उन पांच चीजों की सूची बनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और फिर विचार करें कि क्या आपकी वर्तमान जीवनशैली उनके लिए सही है। यदि नहीं, तो आप इसे कैसे बदल सकते हैं जो आपके लिए अधिक प्रासंगिक हो?
   • आप परिवार या स्वास्थ्य जैसे कुछ कारकों को भी सूचीबद्ध कर सकते हैं। या अन्य चीजें जैसे रचनात्मकता, विकास, दूसरों की मदद करना, स्वतंत्रता और जिज्ञासा।
   • यदि "रचनात्मकता" आपकी सूची में सबसे ऊपर है, लेकिन आपकी नौकरी एक लेखाकार है, तो आपको नौकरी बदलने पर विचार करना चाहिए, या जीवन में रचनात्मकता को शामिल करने के तरीके खोजने चाहिए (उदा। एक पेंटिंग क्लास लें, अपने खाली समय में लिखें, समुदाय में थिएटर में भाग लें, आदि)।

3. 

   
   
   नीचे लिखें कि आपको क्यों लगता है कि आपको अपने जीवन में अर्थ जोड़ने की आवश्यकता है। आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है? क्या आपको कभी अपने जीवन में किसी महान घटना से गुजरना पड़ा है? हो सकता है कि आपको ऐसा लगे कि आप उबाऊ जीवन में फंसे हुए हैं। जो भी हो, नीचे लिखें कि आप अपने जीवन में अर्थ क्यों जोड़ना चाहते हैं। आप उन्हें कागज पर लिख सकते हैं या अपने कंप्यूटर का उपयोग कर सकते हैं। यह विधि आपको यह समझने में मदद करेगी कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है, और आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने में भी मदद करेगा।
   • उद्देश्य के जीवन के महत्व को समझें। उद्देश्य की भावना होने से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, और यहां तक ​​कि आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद मिलती है।
   • याद रखें, अर्थ एक खुशहाल जीवन के समान नहीं है। आप खुश महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक सार्थक जीवन नहीं जी सकते हैं। दूसरी ओर, सार्थक जीवन का मतलब यह नहीं है कि आप खुश होंगे। यह खुश रहने के महत्व को खारिज करने के लिए नहीं है, बल्कि यह आशा करने के लिए नहीं है कि अर्थ खोजने का अर्थ है खुशी खोजना।

4. 

   
   
   स्थापित करना लक्ष्य स्वयं के लिए। उस बारे में सोचें जो आप हमेशा से करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप दौड़ने की आदत में पड़ना चाहते हैं, या आप एक उपन्यास लिखना चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हैं, अपने सपनों को पूरा करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उद्देश्य की भावना महसूस करने में मदद मिलेगी।
   • यदि आपका लक्ष्य एक क्रॉस कंट्री दौड़ है, तो आप इसे अपना अंतिम लक्ष्य बना सकते हैं। हालाँकि, आपको इस लक्ष्य को अधिक विशिष्ट, अधिक प्रबंधनीय लक्ष्यों में तोड़ने की आवश्यकता है। इस बात के काफी प्रमाण हैं कि किसी बड़े लक्ष्य को छोटे, संभव चरणों में तोड़ना आपके लिए इसे हासिल करना आसान बना देगा।
   • आपकी प्रक्रिया के बारे में जर्नल। यह तब आपकी मदद कर सकता है जब आपको लगे कि आप प्रेरित नहीं हैं क्योंकि यह आपको अपने आप को फिर से प्रेरित करने का मौका देता है, और यह देखने के लिए कि आप कितनी दूर आए हैं। ।

5. 

   करियर को लेकर अपनी मानसिकता बदलें। मार्टिन लूथर किंग जूनियर। एक बार कहा था कि "जीवन में आपका जो भी काम है, आपको अच्छा करने की कोशिश करनी चाहिए"। यदि आप जो कर रहे हैं उसका अर्थ नहीं पा सकते हैं, तो आपको उस क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ होने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह अपने आप में आपके जीवन में अर्थ भी जोड़ देगा क्योंकि इसके लिए आपको हर दिन मन में स्पष्ट लक्ष्यों के साथ काम करने की आवश्यकता होती है।
   • आप उस छोटी चीज़ को भी खोजने की कोशिश कर सकते हैं जो आपकी नौकरी आपको दूसरों या यहां तक ​​कि खुद की मदद करने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किंडरगार्टन में काम करते हैं, तो आप न केवल बच्चों को आपकी देखभाल में मदद करेंगे, बल्कि उनके परिवारों को भी काम करने या व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने की अनुमति देंगे। यदि आप एक शिक्षक हैं, तो आप न केवल दूसरों को सीखने में मदद करते हैं, बल्कि आप विभिन्न विषयों से भी बहुत कुछ सीखते हैं।

6. 

   एहसास करें कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन लिखने के लिए समय लेने या कम से कम यह एहसास करने के लिए कि आप किस चीज के लिए आभारी हैं, आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आपका जीवन अधिक सार्थक हो गया है। आपके पास जो कुछ भी नहीं है, उसके बारे में चिंता करने के बजाय आपके लिए आभार दिखाना, आपको refocus करने और आपके आसपास की दुनिया से जुड़ने में मदद करेगा। प्रकृति, लोगों, या अधिक शक्तिशाली ताकतों के साथ जुड़ने से आपके जीवन को अर्थ देने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, शायद आप कम्फर्टेबल बिस्तर के लिए आभारी हैं, या आप आभारी हैं कि आपको सुबह जल्दी उठने की ज़रूरत नहीं है, या आपके पास ऐसे दोस्त हैं जिन्हें आप हमेशा उनकी परवाह किए बिना बुला सकते हैं। हर बार।
   • नियमित रूप से आपके पास सभी महान चीजों के प्रति सावधान रहने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ कुछ महसूस कर रहा है जो आपको कुछ सेकंड के लिए आभारी महसूस करता है।
   • कृतज्ञता व्यक्त करने से हमें याद आता है कि जब बुरी चीजें होती हैं या जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं, तब भी हमारे जीवन में कई अच्छी चीजें होती हैं। इस भावना से छुटकारा पाना कि आपको जिन चीज़ों की ज़रूरत है, उनमें से ज़्यादा चीज़ों को आपके जीवन में वास्तव में मायने रखने में मदद मिलेगी।

7. 

   मदद लें। कभी-कभी, हम अपने स्वयं के विचारों में खो जाते हैं, और वहां से, हम शायद ही कोई समाधान पा सकते हैं। यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं, तो आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात कर सकते हैं जो आपको निष्पक्ष दृष्टिकोण दे सकता है।आप उन दोस्तों या प्रियजनों के साथ भी साझा कर सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं, हो सकता है कि उनके पास भी ऐसा ही अनुभव हो, या आप उन चीजों के बारे में संकेत दे सकते हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
   • यह करने की कोशिश करने से आपको रोकने के लिए आस-पास की चिकित्सा को कलंक न दें। ज्यादातर लोग अपने डर और चिंताओं के बारे में गैर-पक्षपाती बातचीत करने से लाभान्वित होंगे।
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2 की विधि 2: अपने जीवन में बदलाव लाना

1. 

   घनिष्ठ संबंध बनाएं। आपके पास पहले से मौजूद परिवार या दोस्त हो सकते हैं, लेकिन साथ ही आप नए लोगों के साथ भी ऐसा कर सकते हैं। किसी भी तरह से, दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए समय निकालें। यह आपके जीवन में अर्थ जोड़ने का एक शानदार तरीका है क्योंकि ये रिश्ते काफी गहरा हैं, और ये आपको प्यार और समर्थन के रूप में भी लाभान्वित करते हैं। रिश्ते को मजबूत करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
   • एक महान श्रोता बनें। बोलने के लिए अपनी बारी का इंतजार करने के बजाय, या फोन को चेक करते समय, जबकि कोई और बोल रहा है, पूरी तरह से उस व्यक्ति पर और जो वे कहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। उन्हें दिखाएं कि आप सिर हिलाकर सुन रहे हैं, सवाल पूछ रहे हैं और उनके शब्दों को दोहरा रहे हैं (जैसे "तो आप जो कह रहे हैं वह है ...")।
   • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वस्थ तरीके सीखें। यह जानकर कि अपने क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए, यह आपको खुद को चिल्लाने, बाधित करने या दूसरों के प्रति हिंसक कार्य करने से रोकने में मदद करेगा।
   • दिखाएँ कि आप भरोसेमंद हैं। जब आप कहते हैं कि आप कुछ करने जा रहे हैं, तो आपको अपनी बात रखनी चाहिए और यह करना चाहिए। आपको ईमानदार होने की जरूरत है, लगातार रहें, और यदि आप कोई गलती करते हैं, तो उसे स्वीकार करें।

2. 

   अपने वर्तमान संबंध में समस्या का समाधान करें। कभी-कभी, किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक नया रिश्ता रखना मुश्किल हो सकता है। कई कारण हैं कि वे कठिन क्यों हैं, लेकिन उनमें से एक यह है कि आपके करीब के लोग अक्सर आपको अपना दिल खोलने, या अपने विश्वासों को प्रतिबिंबित करने के लिए चुनौती देते हैं।
   • किसी भी तनाव के बावजूद संबंध आपको लगा सकते हैं, अनुसंधान ने दिखाया है कि जब तक वे शारीरिक या भावनात्मक दुरुपयोग के संकेत नहीं दिखाते हैं, वे सार्थक भावनाओं को विकसित करने में महत्वपूर्ण हैं। ।
   • अपने परिवार के साथ समस्याओं और किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए परिवार या युगल चिकित्सा पर जाने पर विचार करें, जिससे आप प्यार करते हैं। चिकित्सक एक मध्यस्थ के रूप में कार्य कर सकता है और आपको स्वस्थ, उत्पादक तरीके से संवाद करने में मदद कर सकता है।
   • सीमाओं को सेट करना सीखें। स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करना खुद को बचाने और अपनी आत्म-छवि को बेहतर बनाने का एक तरीका है।
   • मुखरता से संवाद करें। मुखर होने का मतलब आक्रामक होना नहीं है - यह आपकी जरूरतों को दूसरों की जरूरतों का सम्मान करते हुए बताते हैं।

3. 

   सहानुभूतिपूर्ण बनें। दलाई लामा ने एक बार कहा था, "सहानुभूति वह है जो हमारे जीवन को सार्थक बनाती है।" तो कभी-कभी, यह आसान है, लेकिन अन्य समय में यह बहुत मुश्किल है। जब आप ध्यान दें कि कोई आपको चोट पहुँचा रहा है या आप से अभिनय कर रहा है, तो अपने आप को उनके जूते में डाल दें। इस बारे में सोचें कि यदि आप एक समान स्थिति का सामना कर रहे हैं तो आप कैसा महसूस करेंगे या व्यवहार करेंगे। उम्मीद है कि इस तरह से आप महसूस करेंगे कि आप अभिनय करना चाहते हैं, चाहे पीड़ित व्यक्ति की मदद करने की कोशिश करें या सहानुभूति दिखा कर।
   • वही आपके बारे में आपके नजरिए पर लागू होता है। कभी-कभी, आप गलतियाँ करेंगे, और यह सामान्य है। अपने आप से उसी तरह सहानुभूति रखने की कोशिश करें जिस तरह से आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करेंगे जिसकी आपको वास्तव में परवाह है।
   • सहानुभूति का कार्य आपके मस्तिष्क के आनंद केंद्र को सक्रिय करता है, इसलिए जब आप दूसरों की मदद करेंगे तो आपको बहुत अच्छा लगेगा। सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति भी बेहतर दोस्त, माता-पिता और जीवनसाथी बन जाएगा, इसलिए सहानुभूति दिखाने से आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

4. 

   दान। हालांकि पहली बार में, यह आभारी होने का एक तरीका नहीं था, समय दान करना, संगठन की मदद करने के लिए धन, या वस्तुओं का दान करना (जैसे एक रेस्तरां में मुफ्त डिब्बाबंद भोजन)। गरीब) यह दिखाने का एक तरीका है कि आप अपने पास मौजूद हर चीज को संजोते हैं। आप कई अलग-अलग तरीकों से दान कार्य कर सकते हैं। आप अपना समय, पैसा, प्रतिभा, या बस कुछ ही मिनटों में उस व्यक्ति को दान कर सकते हैं जिसकी आपको ज़रूरत है। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि आप प्रति वर्ष सिर्फ एक घंटे का योगदान नहीं कर सकते। अनुसंधान से पता चला है कि आपको इससे लाभ पाने के लिए नियमित रूप से दान करने की आवश्यकता है।
   • उस चैरिटी में रहने की कोशिश करें जिसका आप आनंद लेते हैं। फिर से, यह दृष्टिकोण आपको अपने जीवन को देखने में मदद करेगा जैसा कि यह है, खासकर यदि आप अन्य लोगों, जानवरों, या इससे भी बदतर स्थितियों में आपकी मदद करने के लिए स्वयंसेवा करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो आप अक्सर अपने स्थानीय जानवरों के खेत में मदद कर सकते हैं। यदि आप बच्चों से प्यार करते हैं, तो पता करें कि क्या आप किसी अनाथालय या अपने स्थानीय सामुदायिक केंद्र में स्वयंसेवा कर सकते हैं।

5. 

   नई नौकरी ढूंढ रहे हैं। आपने पहले अपनी वर्तमान नौकरी के बारे में अपना रवैया बदलने की कोशिश की होगी, लेकिन यह कारगर नहीं हुई। शायद यह वह समय है जब आपको दूसरी नौकरी देखने की जरूरत है।
   • इससे पहले कि आप एक और व्यर्थ नौकरी के साथ समाप्त करें, कुछ समय लें कि आप जीवन में क्या महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए, शायद आप दया, या उदारता की सराहना करते हैं। आप दूसरों की मदद करने, या उन्हें हंसाने की भी सराहना कर सकते हैं। हर उस तत्व को लिखिए जो आप सोचते हैं। इससे आपको उस गतिविधि को पहचानने में मदद मिलेगी जिसका आप आनंद लेंगे।
   • कुछ पर विचार करें जो आप मुफ्त में करने का मन नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप गरीबों के लिए एक रेस्तरां में मदद करना चाहते हैं, तो मुफ्त में, क्यों न जरूरतमंदों को अपना करियर बनाने में मदद करें। ऐसे कुछ गैर-लाभकारी संगठन हैं जिन्हें आवास की व्यवस्था करने, वकालत कार्यक्रमों को विकसित करने और / या गरीबों को परामर्श प्रदान करने के लिए लोगों को खोजने की आवश्यकता है।
   • आप एक नौकरी की स्थिति के लिए इंटर्नशिप के लिए भी आवेदन कर सकते हैं, जिसमें आपकी रुचि हो सकती है। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि जीवन में बड़े बदलाव किए बिना नौकरी आपके लिए सही है या नहीं।

6. 

   बनना बहादुर. अपनी दिनचर्या को पीछे देखना काफी डरावना होगा। जीवन के अपने तरीके के बारे में वास्तव में ईमानदार होने की आवश्यकता है। उद्देश्य की भावना महसूस करने के लिए आपको भारी बदलाव करने पड़ सकते हैं, और यह एक यात्रा है जिस पर आपको अपना पूरा जीवन बिताना होगा।
   • यदि आप तय करते हैं कि आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं, तो एक बड़े बदलाव की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, दुनिया की यात्रा करना, अपनी बचत का बहुत अधिक निवेश करना, या अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलना) आपको अपने डर को दूर करने की कोशिश करने की जरूरत है। डर अक्सर हमें वही करने से रोकता है जो हम करना चाहते हैं।
   • अपने आत्मविश्वास का निर्माण और अपने डर को स्वीकार करने से आपके साहस का निर्माण होगा।
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सलाह

• जीवन के लिए औपचारिक अर्थ। आपके प्रयास के बिना अर्थ आपके पास नहीं आएगा। अपना उद्देश्य खोजने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने मूल्यों और चिंतन के बारे में सोचने का प्रयास करना चाहिए। आप स्वचालित रूप से खोजने के लिए अर्थ की उम्मीद न करें।

चेतावनी

• आपके जीवन में अर्थ खोजने के लिए खुद को फिर से जांचना शामिल है, और कभी-कभी यह डरावना और / या दर्दनाक हो सकता है। आपको पता होना चाहिए कि यह प्रक्रिया का हिस्सा है। यदि आपको लगता है कि चीजें बहुत अधिक हो रही हैं, तो जर्नल या अपनी भावनाओं को एक विश्वसनीय दोस्त या प्रियजन, या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ साझा करें।