लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
8 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
28 जून 2024
विषय
यदि आपने हाल ही में अपने करियर में असफलता, असफलता का अनुभव किया है, या बस जो चल रहा है उससे संतुष्ट महसूस नहीं कर रहे हैं, यह एक नए व्यक्ति में बदलने का समय है। शुरू करने के लिए, इसमें समय लगता है, और यह एक लंबी प्रक्रिया है। अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करना सीखना आपको बेहतर महसूस करने और विकास के अवसरों की तलाश करने में मदद कर सकता है।
कदम
4 की विधि 1: बुरी आदतें छोड़ दें
बुरी आदतों को पहचानें। कुछ आदतें आपके शारीरिक या मानसिक या भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, लेकिन फिर भी कई ऐसी हैं जो मदद करती हैं, और आदतें रखने से आपको हर दिन दुनिया को नेविगेट करने में मदद मिलती है। अपनी दैनिक गतिविधियों की जांच करते समय, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि कौन सी आदतें खराब, हानिकारक हैं या सफल होने की आपकी क्षमता में बाधा हैं। यह आपको उन आदतों को पहचानने और अलग करने में मदद करता है जिनकी समायोजन की आवश्यकता है।
- अपनी दैनिक गतिविधियों की एक सूची बनाएं। जब आप सोकर उठते हैं, तो सामान्य दिन के दौरान क्या होता है, और बिस्तर से पहले आपकी आखिरी नौकरी से शुरू करें।
- उन गतिविधियों को लिखिए जिन्हें आप आदत नहीं मानते हैं। यहां तक कि स्वतंत्र गतिविधियां एक दिनचर्या का हिस्सा बन सकती हैं।
वास्तविक कारण निर्धारित करें। आदत अक्सर इतनी सामान्य हो जाती है कि यह भूलना आसान है कि इसे पहली जगह में क्यों बनाया गया था। उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को नियमित रूप से खरीदारी या द्वि घातुमान खाने को पाते हैं, तो ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो तनाव को दूर करने या उदासी महसूस करने में मदद कर सकती हैं। यदि आप टीवी देखते हैं या वेब पर बहुत अधिक सर्फ करते हैं, तो आप परिवार के सदस्यों के संपर्क से बच सकते हैं।- हर क्रिया प्रेरित होती है, चाहे आप इसे महसूस करें या न करें।
- इससे पहले कि आप एक बुरी आदत को बदल दें, आपको यह पता लगाना होगा कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। अपने आप के साथ ईमानदार रहें और खुद से पूछें कि क्या यह आदत बनाए रखने से आप परेशानियों से बचेंगे या सिर्फ संभालने के एक अप्रभावी तरीके से। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित महसूस करते हैं तो आप अपने नाखूनों को काटते हैं; यह बुरी आदत आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।
समस्याओं का सामना करें। एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको अंतर्निहित कारण को संबोधित करने की आवश्यकता है। यह आसान नहीं है, लेकिन यह टालमटोल के इस चक्र को समाप्त करने और अवांछित व्यवहार करने का एकमात्र तरीका है। यदि आपको सामना करना मुश्किल लगता है, तो आप एक योग्य विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं।- नकारात्मक व्यवहार को बदलने के लिए, इसे सकारात्मक व्यवहार से बदलें। अपने भावनात्मक संकट से बचने के लिए द्वि घातुमान खाने के बजाय, अपनी भावनाओं से अवगत रहें और इस मुद्दे के बारे में दूसरों से बात करें।
- इंटरनेट पर एक स्थानीय योग्य विशेषज्ञ का पता लगाएं, या किसी ऐसे विशेषज्ञ का संदर्भ लें जो आपकी मुश्किल भावनाओं या जीवन की स्थिति से निपटने में आपकी मदद कर सके।
दूसरों के साथ संवाद करें। एक बुरी आदत पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका एक समर्थन नेटवर्क का निर्माण करना है। एक साथी, पति या पत्नी, रिश्तेदार, करीबी दोस्त, या सहायता समूह के लोगों के समूह के बारे में बात करने के लिए पहुंचें कि क्या हो रहा है और मदद करने की पेशकश करें। यदि आपको एक ऐसा साथी मिल जाता है जो बुरी आदतों को खत्म करने की कोशिश कर रहा है, तो आप दोनों के लिए एक-दूसरे का समर्थन करना आसान होगा।
धीरज। बुरी आदतें छोड़ने में समय लगता है, और कभी-कभी आप गलतियाँ करेंगे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये विफलताएं सामान्य हैं, और यह कि प्रमुख जीवन परिवर्तन रात भर में नहीं होते हैं। धूम्रपान छोड़ने या शराब छोड़ने की कोशिश करने जैसी बुरी आदत छोड़ने के बारे में सोचें। ये आसान नहीं हैं, और बहुत दृढ़ता और प्रयास करते हैं। गलतियाँ करने के लिए खुद को क्षमा करें, और उस अनुभव को बदलने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ाने के लिए उपयोग करें। विज्ञापन
विधि 2 की 4: अपने लिए सफलता का मौका बनाएं
अपने लिए आनंद का स्रोत खोजें. यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने काम और जीवन में आनंद का पीछा करें। अधिकांश लोगों को शौक या गतिविधियां हैं जो वे अपने खाली समय के दौरान करना चाहते हैं, काम के बारे में क्या? यदि आप अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू कर रहे हैं, तो उस काम को खोजने पर ध्यान केंद्रित करें जो मजेदार और पूरा हो।
- स्थिति और धन का पीछा करने के बजाय (ये दो महत्वपूर्ण चीजें हैं), ऐसे काम खोजें जो आपके लिए चुनौतियां और जिम्मेदारियां ला सकते हैं। यह आपको दीर्घकालिक परिणामों के लिए हमेशा बेहतर बनाने और विकसित करने में मदद करता है।
- जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, या हर दिन उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनकी आपको परवाह है। इससे आपको याद रखने में मदद मिलती है कि आप अपना भविष्य बना सकते हैं।
नए लक्ष्य निर्धारित करें। अपने जीवन में जिन चीज़ों को आप करना चाहते हैं, उन्हें बदलने का एक हिस्सा है। आपको एक सामान्य लक्ष्य (जैसे स्थिर नौकरी प्राप्त करना या साझेदारों से समर्थन प्राप्त करना) को छोड़ना नहीं है, लेकिन आपको अपने पिछले लक्ष्य से कुछ विवरण निकालने और नई परिस्थितियों में समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। । इसे एक अच्छी चीज के रूप में देखना सीखना, और अपने जीवन में एक महान समय की शुरुआत के रूप में, आपको संक्रमण के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित करने में मदद करेगा। SMART लक्ष्य निर्धारित करें जो विशिष्ट, औसत दर्जे का, प्राप्त करने योग्य, परिणाम-केंद्रित और समय-बद्ध हो (समय सीमा)।
- विशेष रूप से - लक्ष्यों के पास एक ठोस आधार, प्रेरणाएँ और एक कार्यान्वयन योजना होनी चाहिए।
- मापने योग्य - प्रत्येक लक्ष्य के रास्ते में सफलता का स्पष्ट और मात्रात्मक परिणाम होना चाहिए।
- प्राप्त करने योग्य - लक्ष्य चुनौतीपूर्ण होना चाहिए, लेकिन यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य होना चाहिए।
- आउटकम फोकस - लक्ष्यों को केवल मात्रात्मक कार्रवाई के बजाय विशिष्ट परिणामों को निर्धारित करने की आवश्यकता है। अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परिणाम देखने में मदद करते हैं और जब तक आप उन तक नहीं पहुंचते तब तक कड़ी मेहनत करें।
- समय की कमी - लक्ष्य निष्पादन का समय तत्काल और प्रेरक जागरूकता पैदा करने के लिए उचित होना चाहिए, लेकिन अपरिहार्य घटनाओं या गलतियों के लिए अभी भी पर्याप्त यथार्थवादी होना चाहिए।
उद्देश्य निर्दिष्ट करें। शोध से पता चला है कि अपने लक्ष्यों को लिखना या दैनिक अनुस्मारक की जाँच करना आपके संकल्प को बढ़ावा दे सकता है। आपका लक्ष्य जो भी हो, उसे लिख लें और हर दिन एक आसान जगह पर लटका दें।
- एक विशिष्ट उद्देश्य होने और लगातार अपने आप को उस लक्ष्य की याद दिलाते रहने से लोगों को खुश रहने में मदद मिलती है, चाहे वह वर्तमान स्थिति कैसी भी हो।
- जितनी बार संभव हो लक्ष्य को देखें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है, और अपने आप को रास्ते से प्रेरित रखता है।
छोटी जीत का जश्न मनाएं। सफलता की राह में हमेशा कई चुनौतियां होती हैं। जब चीजें अच्छी तरह से न चलें तो निराश होना आसान है। यही कारण है कि आपको अपने द्वारा की गई छोटी उपलब्धियों की सराहना करने की आवश्यकता है।
- प्रत्येक गतिविधि के परिणामों की सराहना करें।यहां तक कि अगर आप असफल हो जाते हैं, जैसे कि कैरियर खोना, तब भी आपको इसे अपनी उपलब्धि के रूप में देखना चाहिए: आप अब अपने व्यवसाय से बंधे नहीं हैं, और फिर से शुरू कर सकते हैं। चाहते हैं।
नकारात्मक लोगों को नजरअंदाज करें। कोई हमेशा कहेगा कि आप सफल नहीं होंगे, या यह कि आपके सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। बहुत से लोग खुद को प्रेरित करने और सुधारने के महत्व को नहीं समझते हैं। प्रेरणा और काम नैतिक महत्वपूर्ण कारक हैं, लेकिन आपको उन लोगों से समर्थन और मान्यता लेने की आवश्यकता है जिनके बारे में आप परवाह करते हैं। दोस्तों और प्रियजनों को प्रोत्साहित करने और चुनौतियों में मदद करने के लिए आपके आस-पास होना चाहिए।
- यदि आपके मित्र या सहकर्मी स्वयं को बेहतर बनाने के आपके प्रयासों को स्वीकार नहीं कर रहे हैं, तो आप जैसे अन्य लोगों को समर्थन के लिए खोजें।
- आप सहायक समुदाय के लोगों को, या एक बड़ी सीमा तक देख सकते हैं। सहकर्मियों, मंदिर के लोगों (यदि आप धार्मिक हैं), या यहां तक कि समुदाय के सदस्यों से मदद लेने में संकोच न करें।
विधि 3 की 4: सामाजिक संपर्क में सुधार
सामान्य बातचीत बनाए रखें। जिन लोगों को सामाजिक संपर्क के साथ बातचीत करने में कठिनाई होती है, उनके लिए पूर्ण अजनबियों के साथ स्थायी संवाद करना आसान नहीं होता है। हालांकि, आप धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं और ऊपर जा सकते हैं। सड़क पर लोगों को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें। फिर हर दिन मिलने वाले लोगों की प्रशंसा करें, और खजांची या वेटर से "धन्यवाद" कहें। इन छोटे कदमों से आपको अधिक आत्मविश्वास बनाने में मदद मिलती है और आप उन लोगों के साथ बहुत संवाद कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं।
संचार कौशल का अभ्यास करें। यदि आप अभी भी किसी अजनबी से बात करने में असहज हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप जानते हैं। पारस्परिक और सामाजिक कौशल अभ्यास के साथ बेहतर होते हैं, और हर बार सामाजिक कौशल अभ्यास, दूसरों के साथ संवाद कौशल बढ़ाया जाएगा।
- एक या दो लोगों के साथ लंबी बातचीत से शुरू करें जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं और साथ सहज महसूस करते हैं। फिर परिचितों के समूहों के साथ बातचीत के लिए आगे बढ़ें। अपने संचार कौशल के साथ सहज महसूस करने के बाद, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने संवादात्मक कौशल का अभ्यास कर सकते हैं जिसे आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं।
निरीक्षण करें कि दूसरे कैसे बातचीत करते हैं। सामाजिक कौशल को बढ़ाने का एक सरल तरीका यह है कि दूसरे व्यक्ति को बातचीत करते समय देखा जाए। आप अजनबियों के साथ ऐसा कर सकते हैं। सार्वजनिक स्थानों पर जाने की कोशिश करें, जैसे कि कॉफी की दुकान या बार (यदि आप शराब पीने के लिए काफी पुराने हैं), और निरीक्षण करें कि आपके आस-पास के लोग कैसे संवाद करते हैं।
- उस संवाद संरचना पर ध्यान दें जो आप देखते हैं। क्या यह बातचीत एक व्यक्ति पर केंद्रित है या बातचीत है? किसी वार्तालाप में विषय का उल्लेख कैसे किया जाता है: क्या वे अनायास होते हैं जब अन्य चीजों के बारे में बात करते हैं या अचानक उल्लेख किया जाता है? क्या दोनों का मेल होना संभव है?
- अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें। क्या जो लोग बात कर रहे हैं वे एक साथ या अलग खड़े हैं? क्या वे अपने टकटकी बनाए रखते हैं या दूर देखते हैं?
- कई मामलों को कई अलग-अलग वातावरणों में देखें। यह आपको एक बेहतर दृष्टिकोण देता है कि लोग बातचीत में कैसे संलग्न होते हैं और एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं।
वार्तालाप विषय ढूंढें। यदि आप अपने दोस्तों के साथ बात कर रहे हैं, तो जीवन में उन चीजों के बारे में सोचें जो आप अन्य लोगों के साथ बात कर सकते हैं। यदि आप अजनबियों या कम परिचितों के साथ काम कर रहे हैं, तो आप आसान वार्तालाप विषयों को जानने के लिए चल रही घटनाओं का उल्लेख कर सकते हैं।
- सुनने के कौशल का अभ्यास करें। बातचीत का विषय जो भी हो, आप बोलते समय दूसरे व्यक्ति की बात सुनें और उसे बातचीत में बदल दें। विपरीत व्यक्ति की बातचीत की सामग्री पर ध्यान दें, और अपनी रुचि दिखाने के लिए कुछ प्रश्न पूछें।
अच्छे शिष्टाचार बनाए रखें। अपने सामाजिक कौशल को परिपूर्ण करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मैत्रीपूर्ण और स्वीकार्य होना है। यदि आप विनम्र और प्यारा काम करते हैं, तो लोग भविष्य में आपसे बहुत सारी बातें करना चाहेंगे।
- दूसरों से बात करते समय हमेशा "कृपया" और "धन्यवाद" कहें। लोग अक्सर अच्छे शिष्टाचार पर ध्यान देते हैं और अक्सर दूसरों में विनम्र और वांछनीय गुणों की तलाश करते हैं।
- अच्छे शिष्टाचार का अभ्यास करना कभी-कभी आपके आत्मविश्वास या अनिश्चितता की कमी को छिपा सकता है, और आपको अन्य लोगों के साथ अधिक सहज बनने में मदद कर सकता है।
4 की विधि 4: बदलाव के लिए प्रतिबद्ध
परिवर्तन के कारण का मूल्यांकन करें। परिवर्तन बहुत स्वस्थ है, और जीवन में कभी-कभी अपरिहार्य है। हालांकि, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन क्यों बदल रहा है। ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को बदलने के लिए प्रेरित करते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के कारण उनकी विशेष परिस्थितियों के आधार पर भिन्न होते हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप बदलने का फैसला करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप सही कारणों से बदल रहे हैं।
- परिवर्तन को प्रेरित करने के बारे में सोचें। क्या आप अपने लिए या किसी और के लिए बदलना चाहते हैं? आपके लिए बदलाव महत्वपूर्ण क्यों है?
खुद से वादा करो। प्रतिबद्धता के बिना लक्ष्य और इरादे निरर्थक होंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लक्ष्य क्या है, अपने आप से एक वादा करें कि आप उस पर हार नहीं मानेंगे, और यह कि आप सफलता प्राप्त करने की पूरी कोशिश करेंगे।
- यदि आप खुद के लिए प्रतिबद्ध नहीं हो सकते हैं, तो आपको दूसरों की खातिर सफलता के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए: अभिभावक, सहायक भागीदार या देखभाल करने वाले मित्र। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या करना है, अपने आप से एक वादा करें कि आप हार नहीं मानेंगे।
अतीत को अलविदा. यदि आप किसी दुर्भाग्यपूर्ण या दुर्भाग्यपूर्ण घटना का सामना करते हैं, तो ऐसा लगता है कि अतीत में जो हुआ वह हमेशा के लिए आपके भविष्य को निर्धारित करेगा। हालांकि, यह तथ्य है कि अतीत का भविष्य से कोई लेना-देना नहीं है। आप अतीत को भूलने और भविष्य में खुद को सफल बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं।
- यदि आप पिछली घटनाओं के माध्यम से काम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन फिर भी आगे बढ़ने में फंसे महसूस करते हैं, तो कुछ उपयोगी और आवश्यक सलाह लें।
- नकारात्मक विचारों से निपटना, सोचना बंद करना और असफलता से पार पाना सीखना आपके मुश्किल अतीत को भूलने में मददगार हो सकता है।
यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें। जीवन परिवर्तन रातोंरात नहीं है। यह एक लंबी प्रक्रिया है और चुनौतियों और खुशियों से भरी है। आपके पास एक सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए और दिन-प्रतिदिन बदलते हुए एक आशाजनक भविष्य की ओर देखना चाहिए।
- एक-एक करके अपने व्यवहारों को बदलें। अन्य पहलुओं पर आगे बढ़ने से पहले आपको अपने जीवन के एक पहलू को बदलना होगा। यदि आप एक ही समय में सब कुछ बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप कुछ भी सुधार नहीं करेंगे।
सलाह
- वास्तविक समय सीमा के अनुसार उचित लक्ष्य निर्धारित करें।
