विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: अपने मासिक धर्म चक्र को समझना
• भाग 2 का 2: अपनी प्रजनन खिड़की का निर्धारण
• नेसेसिटीज़

गर्भधारण की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा कारक उनका मासिक धर्म है। अपने मासिक धर्म चक्र के उपजाऊ दिनों के दौरान अपने साथी के साथ यौन संभोग, जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो नाटकीय रूप से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है। इससे पहले कि आप अपने सबसे उर्वर दिन या दिनों को निर्धारित कर सकें, जिसे आपकी प्रजनन खिड़की के रूप में भी जाना जाता है, आपको अपने चक्र को बेहतर ढंग से समझने और निगरानी करने की आवश्यकता होगी।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: अपने मासिक धर्म चक्र को समझना

1. अपने मासिक धर्म चक्र के मुख्य चरणों की पहचान करें। आपका मासिक धर्म चक्र कई चरणों में होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान उपजाऊ हैं। वास्तव में, यह एक मिथक है कि एक महिला अपने पूरे मासिक धर्म के दौरान गर्भवती हो सकती है। वास्तव में, आप केवल अपने सबसे उपजाऊ दिनों में, ओवुलेशन से पहले और दौरान गर्भवती हो सकती हैं। ओव्यूलेशन तब होता है जब आपके अंडाशय से एक पूरी तरह से विकसित अंडा निकलता है और आपकी फैलोपियन ट्यूब को नीचे ले जाता है ताकि यह शुक्राणु द्वारा निषेचित हो सके। आपके मासिक धर्म चक्र के चरण हैं:
   • मासिक धर्म, यहीं से आपका मासिक धर्म शुरू होता है। यह तब होता है जब आपका शरीर आपकी योनि से आपके गर्भाशय के मोटे आवरण को आपकी योनि से निकालता है। यह आपकी अवधि के दौरान रक्तस्राव का कारण बनता है और आमतौर पर 3 और 7 दिनों के बीच रहता है। यह पहले दिन का भी निशान है फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस, अंडों से युक्त रोम के विकास को उत्तेजित करता है। ओव्यूलेशन होने पर यह चरण समाप्त होता है। कूपिक चरण आमतौर पर 13-14 दिनों तक रहता है, लेकिन 11-21 दिनों के बीच भिन्न हो सकता है।
   • ओव्यूलेशन चरण तब होता है जब ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। यह एक अंडे की रिहाई को उत्तेजित करता है। यह चरण छोटा है, आमतौर पर केवल 16-32 घंटे, और समाप्त होता है जब शरीर अंडा जारी करता है।
   • लुटिल फ़ेज ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और आपकी अगली अवधि की शुरुआत तक जारी रहता है। एक अंडा निषेचित होने और गर्भाशय की दीवार में प्रत्यारोपित होने की स्थिति में यह आपके गर्भाशय को तैयार करता है। यह चरण आमतौर पर आपके चक्र के 14 वें दिन से शुरू होता है और लगभग 14 दिनों तक रहता है।
2. उपजाऊ खिड़की या प्रजनन खिड़की से अवगत रहें। यह आपके मासिक धर्म चक्र की अवधि है जब आप संभोग से गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना है। ज्यादातर महिलाओं में, उनकी प्रजनन खिड़की लगभग छह दिनों तक चलेगी।
   • ध्यान रखें कि आपके उपजाऊ अवधि के दौरान संभोग करना कोई गारंटी नहीं है कि आप गर्भ धारण करेंगे। लेकिन गर्भवती होने की संभावना बहुत अधिक है यदि आप ओवुलेशन से पहले पांच दिनों में और ओव्यूलेशन के 24 घंटे बाद सेक्स करते हैं। स्वस्थ, उपजाऊ युवा जोड़ों में आमतौर पर इस खिड़की का उपयोग करके गर्भ धारण करने की 20-37% संभावना होती है।
3. निर्धारित करें कि क्या आपके पास नियमित अवधि है। चक्र हर महिला के लिए अलग है और तनाव जैसे बाहरी कारकों के कारण भी बदल सकता है और भिन्न हो सकता है। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि यदि आपकी अवधि नियमित है, इस अर्थ में कि यह हर महीने लगभग एक ही समय पर होता है, तो यह ध्यान रखना है कि यह तीन से चार महीने तक कितने समय तक रहता है।
   • अपने कैलेंडर पर अपनी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करें। इस दिवस को बुलाओ। तब तक हर दिन गिनें जब तक कि आपकी अगली अवधि शुरू न हो जाए। ध्यान रखें कि औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है; हालाँकि, आपका चक्र 21 से 35 दिनों तक हो सकता है।
   • ऐसा तीन से चार महीने तक करें। देखें कि क्या आपका चक्र हर महीने एक ही लंबाई का है।
4. जाँच करें कि क्या आपके पीरियड्स अनियमित हैं। यदि आपको अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने के तीन से चार महीनों के बाद एक पैटर्न नहीं दिखता है, तो आपके पास अनियमित अवधि हो सकती है। यह कई महिलाओं में होता है और अत्यधिक वजन घटाने, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, तनाव या अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति जैसे कारकों के कारण हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास किसी भी गंभीर चिकित्सा स्थितियों को बाहर करने के लिए अनियमित अवधि है। अनियमित अवधि वाली महिलाएं अभी भी अपनी प्रजनन खिड़की की गणना कर सकती हैं, लेकिन नियमित चक्र वाली महिलाओं की तुलना में इसमें अधिक समय और प्रयास लग सकते हैं।
   • अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपकी अवधि 90 दिनों या उससे अधिक समय तक अनुपस्थित है और आप गर्भवती नहीं हैं। यदि नियमित होने के बाद भी आपका चक्र अनियमित हो जाता है, या यदि आप पीरियड्स के बीच रक्त खो देते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि आपको हार्मोनल विकार, प्रजनन पथ संक्रमण, या अन्य स्थितियां न हों।

भाग 2 का 2: अपनी प्रजनन खिड़की का निर्धारण

1. अपनी प्रजनन खिड़की निर्धारित करने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र की लंबाई का उपयोग करें। यदि आपके पीरियड्स नियमित हैं, तो आप अपने फर्टिलिटी विंडो को निर्धारित कर सकती हैं कि आपके पीरियड्स कितने समय तक चलते हैं। आपकी प्रजनन खिड़की छह दिनों से पहले और ओव्यूलेशन को शामिल करेगी। लेकिन आपके सबसे उपजाऊ दिन ओवुलेशन से पहले और शामिल होने के तीन दिन होंगे। अपने मासिक धर्म चक्र की कुल लंबाई से 14 दिन घटाकर अपने सबसे उपजाऊ समय का निर्धारण करने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र की लंबाई का उपयोग करें:
   • 28-दिवसीय चक्र: यदि आपके चक्र में आमतौर पर 28 दिन होते हैं, तो आपके चक्र के 14 दिन ओव्यूलेशन होगा। तो आपके सबसे उपजाऊ दिन 12, 13 और 14 दिन होंगे।
   • 35-दिवसीय चक्र: यदि आपके पास एक लंबा मासिक धर्म है, तो 21 दिन ओव्यूलेशन होगा और आपके सबसे उपजाऊ दिन 19, 20 और 21 दिन होंगे।
   • 21-दिवसीय चक्र: यदि आपके पास मासिक धर्म चक्र कम है, तो ओव्यूलेशन 7 दिन में होगा और आपके सबसे उपजाऊ दिन 5, 6 और 7 दिन होंगे।
   • यदि आपका मासिक धर्म नियमित है, लेकिन यह इन अवधि के भीतर नहीं आता है, तो आप अपनी प्रजनन खिड़की का निर्धारण करने के लिए एक ऑनलाइन प्रजनन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। आपको केवल अपनी अंतिम अवधि का पहला दिन चाहिए।
2. अपने शरीर के तापमान की जाँच करें या अनियमित पीरियड होने पर ओवुलेशन किट का उपयोग करें। यदि आपके पास आमतौर पर अनियमित अवधि होती है, या यदि आपको लगता है कि आपका चक्र परेशान है, तो आप यह निर्धारित करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग कर सकते हैं जब आप ओव्यूलेशन कर रहे हों:
   • अपने शरीर के तापमान पर नज़र रखें। ओव्यूलेशन के दौरान आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। देखें कि क्या आपका तापमान हर सुबह एक ही समय पर "तापमान परिवर्तन" है। ज्यादातर महिलाओं को ओव्यूलेशन के 24 से 48 घंटे बाद लगभग आधे डिग्री के शरीर के तापमान में बदलाव का अनुभव होगा। आप एक नियमित थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं या एक विशेष बेसल शरीर का तापमान थर्मामीटर खरीद सकते हैं।
   • एक ओवुलेशन किट प्राप्त करें। अपने स्थानीय दवा की दुकान या फार्मेसी से ओव्यूलेशन किट प्राप्त करें। जबकि यह आपके तापमान को ट्रैक करने की तुलना में अधिक महंगा विकल्प है, यह निर्धारित करने का अधिक सटीक तरीका हो सकता है कि आप ओवुलेट कब कर रहे हैं। यह किट आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को निर्धारित करने के लिए आपके मूत्र का परीक्षण करती है। आपको यह जानने के लिए परीक्षण स्ट्रिप्स पर पेशाब करना होगा कि आपका एलएच स्तर कब बढ़ रहा है। यह एक संकेत है कि आपका एक अंडाशय एक अंडा जारी करने वाला है, या आप अंडाशय के बारे में हैं।
   • अपने ग्रीवा बलगम में परिवर्तन के लिए देखें। ओव्यूलेट से पहले आपके चक्र में लगभग समय, आपका शरीर बड़ी मात्रा में पतली, स्पष्ट ग्रीवा बलगम का उत्पादन करेगा। यह पदार्थ शुक्राणु के अंडे तक पहुंचने का मार्ग सुचारू करता है। ओव्यूलेट करने से ठीक पहले, आप अपने अंडरवियर पर या अपनी योनि के आसपास बलगम पा सकते हैं। यह कच्चे अंडे की सफेदी की तरह स्पष्ट, खिंचाव और फिसलन दिखाई देगा। आप अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम का एक नमूना धीरे से एक ऊतक या एक साफ उंगली के साथ अपनी योनि खोलने को इकट्ठा कर सकते हैं। यदि आप एक ही दिन में कई बार गर्भाशय ग्रीवा बलगम की जांच करते हैं और आपको बलगम नहीं मिलता है, तो आप संभवतः अपने चक्र के उपजाऊ चरण में नहीं हैं।
3. अपनी प्रजनन खिड़की के दौरान संभोग करें। ज्यादातर डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि ओव्यूलेशन के एक दिन पहले या पांच दिन पहले अपने साथी के साथ हर दिन संभोग करें। जबकि शुक्राणु एक महिला के शरीर में पांच दिनों तक रह सकते हैं, एक अंडाणु की जीवन प्रत्याशा केवल 12 से 24 घंटे होती है, इसलिए आपके पास ओव्यूलेशन से पहले संभोग करना और ओवुलेशन के बाद का दिन आपको गर्भाधान की संभावना को अधिकतम कर सकता है। ।
   • अपनी प्रजनन खिड़की के भीतर संभोग करने पर ध्यान दें, या ओवुलेशन से तीन से पांच दिन पहले। यदि आप ओव्यूलेट होने तक संभोग करने की प्रतीक्षा करते हैं, तो शुक्राणु आपके शरीर में प्रवेश करने तक आपके अंडे को निषेचित करने में बहुत देर कर देगा।
   • यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से कम है और आपकी प्रजनन खिड़की के भीतर 12 महीने से बिना किसी परिणाम के संभोग कर रहे हैं, या यदि आपकी उम्र 35 वर्ष या अधिक है और बिना परिणाम के 6 महीने तक आपकी प्रजनन खिड़की के भीतर संभोग किया है, तो यह हो सकता है प्रजनन क्षमता परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने का एक अच्छा विचार। आपके और आपके साथी के प्रजनन संबंधी परीक्षण हो सकते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि अन्य मुद्दे हैं जो आपको गर्भवती होने से रोक रहे हैं।

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