सकारात्मक कैसे सोचें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे रोकें? संदीप माहेश्वरी द्वारा मैं हिंदी

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सकारात्मक दृष्टिकोण रखना एक विकल्प है।आप यह सोच सकते हैं कि यह आपके मूड को खुश करता है, कठिन परिस्थितियों में अधिक रचनात्मक दिखता है, और काम करने के लिए एक उज्जवल और अधिक आशावादी दृष्टिकोण के साथ अपने दिन को सुशोभित करता है। जीवन को सकारात्मक दिशा में देखने से, आप अपने नकारात्मक मूड को बदलना शुरू करते हैं और जीवन को आपकी चिंताओं और बाधाओं के स्थान पर समाधान और दृष्टिकोण से भरा हुआ देखते हैं। यदि आप अधिक सकारात्मक तरीके से सोचना सीखना चाहते हैं, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

कदम

भाग 1 का 3: अपने विचारों का मूल्यांकन करें

खुद के रवैये के लिए जिम्मेदार बनें। आप अपने विचारों और जीवन पर अपने दृष्टिकोण के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं। यदि आप नकारात्मक सोच रखते हैं, तो आप जिस तरह से चुनते हैं। अभ्यास के साथ, आप अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण चुन सकते हैं।
एक सकारात्मक विचारक होने के लाभों को समझें। सकारात्मक मानसिकता का चयन करने से न केवल आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है और रोजमर्रा के अनुभव सुखद होते हैं, बल्कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और परिवर्तन के लिए अनुकूल होने की आपकी क्षमता के लिए भी अच्छा है। इन लाभों के बारे में पता होना आपको नियमित रूप से नियमित रूप से अधिक सकारात्मक सोचने में मदद कर सकता है। आशावादी मानसिकता रखने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई
- अवसाद और पीड़ा की दर को कम करें
- आम सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाता है
- बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य
- तनाव के समय समस्या को सुलझाने के कौशल को बढ़ाएं
- संबंध और संबंध के लिए एक प्राकृतिक क्षमता विकसित करना
अपने विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका रखें। विचारशील नोट्स आपको वापस देखने में मदद कर सकते हैं और आपकी सोच के पैटर्न का मूल्यांकन कर सकते हैं। अपने विचारों को लिखें और उन कारकों की पहचान करने की कोशिश करें जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों विचारों को जन्म देते हैं। अपने विचार पैटर्न का पालन करने के लिए दिन के अंतिम 20 मिनट लेना नकारात्मक विचारों की पहचान करने और सकारात्मक विचारों में बदलने की योजना बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- आपकी पत्रिका आपकी पसंद के किसी भी प्रारूप में हो सकती है। यदि आप लंबे पैराग्राफ नहीं लिखना चाहते हैं, तो दिन के पांच विशिष्ट सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को सूचीबद्ध करें।
- लॉग में जानकारी की समीक्षा और समीक्षा करने के लिए समय और अवसर सुनिश्चित करें। यदि आप अपनी दैनिक डायरी में लिखते हैं, तो सप्ताहांत पर इसकी समीक्षा करें।
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भाग 2 का 3: नकारात्मक सोच के साथ मुकाबला करना

अचेतन नकारात्मक विचारों को पहचानें। अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रभावित करने से नकारात्मक विचारों से बचने के लिए, आपको "बेहोश नकारात्मक विचारों" के लिए अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता है। जब आप उन्हें हाजिर करते हैं, तो आपको एक मुकाबला करने की स्थिति में आना होगा और उन विचारों को तुरंत अपने दिमाग से बाहर निकालने का आदेश देना होगा।
- एक बेहोश नकारात्मक सोच का एक उदाहरण है जब आप जानते हैं कि आप परीक्षा देने वाले हैं, तो आप सोचते हैं: "मैं परीक्षा में असफल हो जाऊंगा"। यह विचार बेहोश है क्योंकि यह प्रारंभिक प्रतिक्रिया है जब आप परीक्षण के बारे में सुनते हैं।
नकारात्मक विचारों से निपटें। यहां तक कि अगर आप अपने जीवन का अधिकांश समय नकारात्मक रूप से सोचते हैं, तो भी आपको जाने की जरूरत नहीं है। किसी भी समय एक नकारात्मक विचार, विशेष रूप से अनजाने में, रुक जाता है और आकलन करता है कि क्या यह सही है या सही है।
- नकारात्मक विचारों से निपटने का एक तरीका आशावादी होना है। अपने नकारात्मक विचारों को लिखें और देखें कि यदि कोई दूसरा व्यक्ति आपको यह बताता है तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे। यह अन्य लोगों के नकारात्मक विचारों का खंडन करने के लिए सकारात्मक सबूत रखने जैसा है, भले ही आपको इसे स्वयं के साथ करना मुश्किल हो।
- उदाहरण के लिए, आप नकारात्मक सोच सकते हैं: "मैं अक्सर विफल रहता हूं।" यदि आप इतनी बार परीक्षा में असफल हुए, तो आप स्कूल में जारी नहीं रख पाएंगे। अपने रिकॉर्ड या टेप की समीक्षा करें और औसत परीक्षा की तलाश करें; वे आपको नकारात्मक विचारों से लड़ने में मदद करेंगे। आपको ऐसे परीक्षण भी मिल सकते हैं, जो 7 और 8 स्कोर करते हैं, जो आपकी नकारात्मक सोच की पुष्टि करता है।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें। एक बार जब आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं कि आप नकारात्मक विचारों का पता लगा सकते हैं और प्रतिक्रिया दे सकते हैं, तो आप सकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए सक्रिय रूप से चुनने के लिए तैयार हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके जीवन में सब कुछ हमेशा आशावादी है; कई अलग-अलग भावनाओं का होना सामान्य है। हालाँकि, आप हर रोज़ उन विचारों को बदलने में मदद कर सकते हैं जो आपको बढ़ने में मदद करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप सोचते हैं, "शायद मैं परीक्षा में असफल हो जाऊंगा," रुकें। आपने अभी एक नकारात्मक सोच की खोज की है और इसकी सटीकता का आकलन किया है। अब इसे सकारात्मक सोच के साथ बदलने का प्रयास करें। यह आवश्यक रूप से अंधा आशावाद नहीं है, जैसे: "मुझे निश्चित रूप से 10 मिलेगा, भले ही मैं बिल्कुल भी अध्ययन न करूं।" यह उतना ही सरल है जितना कि: "मैं अध्ययन करने के लिए समय निकालूंगा और जो मैं कर सकता हूं, उसे करने के लिए तैयार रहूंगा।"
- प्रश्नों की शक्ति का उपयोग करें। जब आप अपने आप से एक सवाल पूछते हैं, तो आपका दिमाग इसका जवाब ढूंढता है। यदि आप खुद से पूछते हैं: "जीवन इतना दुखी क्यों है?" आपका दिमाग उस सवाल का जवाब देने की कोशिश करेगा। वही बात तब होती है जब आप खुद से पूछते हैं, "मैं इतना भाग्यशाली क्यों हूं?"। अपने आप से ऐसे प्रश्न पूछें जो सकारात्मक सोच पर केंद्रित हों।
नकारात्मकता को भड़काने वाले बाहरी प्रभावों को कम करें। आपको अपने सामान्य रवैये को प्रभावित करने वाले कुछ हिंसक संगीत या वीडियो गेम या फिल्में मिल सकती हैं। हिंसक या तनावपूर्ण उत्तेजनाओं से प्रभावित होने के अपने जोखिम को कम करने का प्रयास करें और सुखदायक संगीत सुनने और पढ़ने में अधिक समय व्यतीत करें। संगीत आपके दिमाग के लिए अच्छा है और सकारात्मक विचारों के बारे में किताबें आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनने के लिए बेहतरीन टिप्स दे सकती हैं।
"विरोधी सोच" से बचें। इस प्रकार की सोच के साथ, जिसे आमतौर पर "ध्रुवीकरण" के रूप में जाना जाता है, जो आपके सामने होगा वह सिर्फ या होगा यह सही है या गलत; कोई अन्य अति सूक्ष्म अंतर नहीं है। यह लोगों को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि वे जो करते हैं वह या तो परिपूर्ण या निरर्थक होना चाहिए।
- इस तरह से सोचने से बचने के लिए, जीवन की बारीकियों को अपनाएं। दो परिणामों (सकारात्मक और नकारात्मक) के बारे में सोचने के बजाय, सभी परिणामों को बीच में सूचीबद्ध करके देखें कि चीजें उतनी भयानक नहीं हैं जितनी आप सोच सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप परीक्षा देने जा रहे हैं और परीक्षा सामग्री के साथ सहज नहीं हैं, तो आप परीक्षा या अध्ययन नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, यदि आप परीक्षा में असफल होते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आप प्रयास नहीं कर रहे हैं। हालांकि, आपने इस तथ्य की अनदेखी की है कि आप बेहतर कर सकते हैं यदि आप परीक्षा देने से पहले तैयारी के लिए समय निकालते हैं।
  - आपको यह सोचने से भी बचना चाहिए कि आपका परीक्षण या तो अच्छा है या लकवाग्रस्त है। अच्छे अंक और पक्षाघात बिंदु के बीच बिंदु भी होते हैं।
"निजीकरण" से बचें। निजीकरण हमेशा मान रहा है कि जब आप कुछ बुरा करते हैं तो आप उसे दोष देते हैं। यदि आप आगे निकल जाते हैं, तो आपको व्यामोह हो सकता है और सोच सकते हैं कि कोई भी आपको पसंद नहीं करता है या आपसे दोस्ती करना चाहता है, और आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी-बड़ी कार्रवाई दूसरों को निराश करेगी।
- निजीकरण की मानसिकता वाले लोग सोच सकते हैं: "आज सुबह, वैन मुझे देखकर मुस्कुराई नहीं। मैंने उसे दुखी करने के लिए कुछ किया होगा"। हालांकि, यह अधिक संभावना है कि वैन का दिन खराब हो रहा था और उसके मूड का आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है।
"फ़िल्टर सोच" से बचें। यह तब होता है जब आप किसी स्थिति के नकारात्मक पक्ष को सुनना चुनते हैं। अधिकांश स्थितियों में अच्छे और बुरे दोनों कारक होते हैं, और आप उन्हें देख सकते हैं। यदि आप नकारात्मक तरीके से सोचते हैं, तो आप किसी भी स्थिति के सकारात्मक पक्ष को नहीं देखेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप परीक्षा देते हैं और शिक्षक की टिप्पणी के साथ 5 का स्कोर प्राप्त करते हैं, तो आपके परिणाम पिछली बार की तुलना में बहुत बेहतर हैं। अपने विचारों को फ़िल्टर करने से आप केवल 5 वीं के नकारात्मक रूप से सोचेंगे और इस तथ्य को भूल जाएंगे कि आपने सुधार किया है।
"समस्या का सामना करने से बचें"। यह तब होता है जब आप हमेशा मान लेते हैं कि सबसे बुरा होने वाला है। ख़राब प्रदर्शन के बारे में चिंताओं से हमेशा जुड़े रहे हैं। आप अपेक्षित परिणाम के बारे में वास्तविक रूप से सोचकर इस स्थिति से निपट सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आपने अध्ययन किया है फिर भी आप परीक्षा में असफल होंगे। जो व्यक्ति समस्या को बढ़ाता है, वह आगे कम करेगा कि आप परीक्षा में असफल हो जाएंगे, स्कूल से बाहर हो जाएंगे, और फिर बेरोजगार रहना होगा। यदि आप नकारात्मक परिणामों के बारे में यथार्थवादी सोचते हैं, तो आप पाएंगे कि एक असफल परीक्षा का मतलब यह नहीं है कि आपने पूरे पाठ्यक्रम को विफल कर दिया है, और इसे छोड़ना होगा।
किसी शांत जगह पर जाएं। जब आप अपने मनोदशा में सुधार करना चाहते हैं, तो निजी स्थान रखने से काम आता है। कई लोग पाते हैं कि थोड़ा समय इधर-उधर भटकने से बेहतर मूड में मदद मिलती है।
- यदि आपके कार्यस्थल में बेंच और पिकनिक टेबल के साथ एक बाहरी क्षेत्र है, तो अधिक सतर्क रहने के लिए हर दिन कुछ समय निकालें।
- यदि आप किसी शांत जगह पर नहीं जा सकते हैं, तो ध्यान लगाने की कोशिश करें और अपने मन को अच्छे मौसम के साथ एक सुखद जगह पर केंद्रित करें।
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भाग 3 का 3: आशावाद में रहना

खुद को बदलने का समय दें। सकारात्मक मानव जीवन का विकास एक कौशल का विकास है। अन्य कौशलों की तरह, यह सोचने में समय लगता है, नकारात्मक सोच को रोकने के लिए कोमल अनुस्मारक के साथ कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है।
शारीरिक रूप से सकारात्मक रहें। यदि आप अपनी शारीरिक या शारीरिक आदतों को बदलते हैं, तो आपका मन भी बदल जाएगा। खुशी महसूस करने के लिए, अपने शरीर को सकारात्मक तरीके से देखें। अपने पोज़ को साफ़ सुथरा रखें, अपने कंधों को नीचे और पीछे रखें। अवसाद आपको अधिक नकारात्मक महसूस कराएगा। अक्सर हँसना। आप लोगों के मुस्कुराने का इंतजार न करें, मुस्कुराने से आपके शरीर को खुशी मिलेगी।
रुचि का अभ्यास करें। अपने कार्यों और अपने जीवन पर अधिक ध्यान देने से आपको खुशी मिलेगी। जब आप जीवन में सब कुछ एक मशीन की तरह करते हैं, तो आप अपने दैनिक कार्यों में आनंद लेना भूल जाएंगे। अपने परिवेश, अपनी पसंद और दैनिक गतिविधियों का ध्यान रखते हुए, आप अपने जीवन और खुशी पर अधिक नियंत्रण रखेंगे।
- ध्यान को अपनी एकाग्रता और एकाग्रता को अधिकतम करने के तरीके के रूप में विचार करें। सुविधाजनक समय पर दिन में 10 से 20 मिनट तक ध्यान करने से, आप अपने आप को और वर्तमान के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाते हैं, जिससे आपको अधिक आत्म-नियंत्रण के साथ बुरे विचारों का स्थानीयकरण करने में मदद मिलती है।
- योगा क्लास लें। जब आप सांस लेने का अभ्यास करते हैं तो योग आपको दुनिया के बारे में अधिक जागरूक बनाने में मदद कर सकता है।
- यहां तक कि एक गहरी सांस लेने के लिए रुकना और एक पल के लिए अपने दिमाग को आराम देना आपको खुश कर सकता है।
आप के रचनात्मक पक्ष की खोज करें। यदि आपको अभी तक अपनी रचनात्मकता का पता लगाने का मौका नहीं मिला है, तो अब यह करने का समय है। हाथ की कला पर समय बिताना या अपने शुरुआती विचारों की खोज करना चमत्कार कर सकता है, जिससे आपको रचनात्मक रूप से सोचने और सकारात्मक रूप से सोचने की शक्ति मिलती है। यहां तक कि अगर आपको नहीं लगता कि आपको रचनात्मकता के साथ उपहार दिया गया है, तो कई तरीके हैं जिनसे आप खुद को अधिक सकारात्मक बना सकते हैं।
- उन चीजों के बारे में एक कक्षा लें जो आपने पहले कभी नहीं की हैं: कृत्रिम सामग्री, कविता या बढ़ईगीरी का उपयोग करके मिट्टी के बर्तन, पेंटिंग, कोलाज बनाना।
- बुनाई, सिलाई या क्रोचिंग जैसे शिल्प सीखने की कोशिश करें। शिल्प भंडार और ऑनलाइन ट्यूटोरियल शुरुआती लोगों के लिए महान संसाधन हैं जो कक्षा में नहीं जाना चाहते हैं।
- हर दिन ड्राइंग का अभ्यास करें। पुराने और रचनात्मक चित्रों को फिर से नए में बदलने के लिए।
- एक रचनात्मक कविता लेखक बनें। कविता, लघु कथाएँ, या उपन्यास भी लिखने का प्रयास करें। आप खुली सामाजिक रात में भी कविता पढ़ सकते हैं।
- अभिनय की कोशिश करें, टीवी पर या अपनी पसंदीदा कॉमिक बुक में एक चरित्र के रूप में ड्रेसिंग करें, या एक सामुदायिक मंच पर होने की कोशिश करें।
आशावादी लोगों के बीच रहते हैं। हम अक्सर अपने आस-पास के लोगों से प्रभावित होते हैं। यदि आप देखते हैं कि आपके आसपास के लोग नकारात्मक हैं, तो अधिक सकारात्मक लोगों की तलाश करें। यह आप में एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करेगा। यदि आपके पास परिवार के सदस्य या अन्य महत्वपूर्ण लोग हैं, जो नकारात्मक जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो उन्हें अपने साथ सकारात्मकता की ओर यात्रा पर जाने के लिए प्रोत्साहित करें।
- ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपके उत्साह और प्रेरणा को कम करते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें दुखी करने से कैसे सीखें और उनके साथ अपने संचार को सीमित करें।
- नकारात्मक विचारों वाले लोगों से डेटिंग करने से बचें। यदि आप नकारात्मक विचार रखते हैं, तो आप फंस जाएंगे। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ता शुरू कर रहे हैं जो सकारात्मक सोचने की कोशिश कर रहा है, तो मदद के लिए एक साथ काउंसलर ढूंढना सबसे अच्छा है।
सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें। आपका लक्ष्य जो भी हो, आपको वहां पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करने की जरूरत है और विश्वास किया है कि आपने ऐसा क्यों किया। एक बार जब आप अपने पहले लक्ष्य पर पहुँच जाते हैं, तो आप अपने बाकी लक्ष्यों के साथ बने रहने के लिए प्रेरित होंगे, साथ ही जीवन में नए लक्ष्य निर्धारित करेंगे। प्रत्येक प्राप्त लक्ष्य के साथ, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने छोटे हैं, आप अपने जीवन में सकारात्मक प्रभाव पैदा करके अधिक आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान प्राप्त करेंगे।
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करना, यहां तक कि सिर्फ छोटे कदम, आपको खुश कर सकते हैं।
मज़े करना मत भूलना। जो लोग खुद को जीवन में नियमित रूप से खेलने की अनुमति देते हैं वे खुश और अधिक आशावादी होते हैं क्योंकि जीवन सिर्फ काम और अंतहीन ऊब से अधिक है। हास्य की भावना काम की थकान और चुनौतियों को कम करती है। याद रखें कि मज़ा हर किसी के लिए समान नहीं होता है, इसलिए किसी ऐसी गतिविधि को खोजने के लिए कुछ समय निकालें जो आपको पसंद हो।
- हमेशा हंसने के लिए समय निकालें। ऐसे लोगों के साथ घूमें जो आपको हंसाते हैं, कॉमेडी क्लब में जाते हैं, या एक मज़ेदार फिल्म देखते हैं। जब आप खुश हों तो नकारात्मक सोचना मुश्किल है।
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सलाह

"सकारात्मक आकर्षण" "नकारात्मक को आकर्षित करने वाले नकारात्मक" की तरह है। यदि आप दयालु, दिलकश और हमेशा दूसरों के लिए मददगार हैं, तो आप इसी तरह से पेश आने की उम्मीद कर सकते हैं। इसके विपरीत, यदि आप असभ्य, दुर्व्यवहार करने वाले और निर्दयी हैं, तो लोग आपका अपमान करेंगे, दूसरों के लिए आपके बुरे रवैये और तिरस्कार के कारण आपसे बचेंगे।
आप हमेशा अपने जीवन में स्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप यह नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उनके बारे में कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। आप चीजों को सकारात्मक रूप से देखना पसंद कर सकते हैं या इसके विपरीत। आप ही तय करने वाले होते हैं.
स्वस्थ रहें और स्वस्थ खाएं। ये एक सकारात्मक दृष्टिकोण की नींव हैं, अगर आप मानसिक और शारीरिक रूप से ठीक नहीं हैं तो सकारात्मक महसूस करना मुश्किल हो सकता है।
अक्सर हँसना। हास्य, मनोरंजन, चिढ़ाना और मौज-मस्ती से हँसना और सकारात्मक भावनाएँ आपकी आत्माओं को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। जब आप सबसे बुरे समय में हँसते हैं तो यह ठीक है, कभी-कभी हास्य वह होता है जिसे आपको समस्याओं को हल करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपको लगता है कि एक बुरा दिन बीत चुका है, तो दिन के दौरान होने वाली अच्छी चीजों के बारे में सोचें और सोचें कि कितनी बुरी चीजें बदतर हो सकती हैं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका दिन कितने ख़ुशी से बीत रहा है कि आप इस तरह से वापस देख रहे हैं।
एक सचेत जीवन पर नियंत्रण सकारात्मक दृष्टिकोण सोच का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
स्वीकार करें कि चीजों को अधिक सकारात्मक रूप से देखना कितना आसान है।

चेतावनी

कभी-कभी अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करना सकारात्मक सोच को रोकता है। यदि आप अतीत से ग्रस्त हैं, तो अतीत की दुखद या बुरी यादों को अपने वर्तमान अनुभवों तक ले जाने दें, यह स्वीकार करना सीखें कि उनके विचारों और संभावनाओं को प्रभावित किए बिना क्या हुआ वर्तमान। यदि भविष्य पर आपका पूरा ध्यान वर्तमान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो आने वाले समय में और आने वाले समय के बारे में कम चिंतित होने की कोशिश करें।
यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें। न केवल जीवन जीने लायक है, बल्कि आप इसे पूरी तरह से जीने के लायक हैं। निराशा और कठिनाई के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए कई लोग तैयार हैं।
चिंता और अवसाद दो राज्य हैं जिन्हें वास्तव में देखभाल की आवश्यकता है। वे सामान्य नकारात्मक विचारों के समान नहीं हैं, हालांकि इस तरह के विचार चिंता और अवसाद के लंबे समय तक / संचय का हिस्सा हो सकते हैं। इन मानसिक बीमारियों का तत्काल इलाज करवाएं, इससे पहले कि आप मदद लें, जितनी तेजी से आप एक सामान्य और स्वस्थ जीवन में लौटेंगे।