सामान्य रूप से कैसे जियें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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कदम
चेतावनी

सामान्य की अवधारणा हमेशा समय के साथ बदलती है और आपके स्थान पर निर्भर करती है। बुनियादी तत्वों का एक भी सेट नहीं है जो आपको साधारण बनाता है। हालांकि, कुछ गलत होने पर आपको अपने परिवेश के लिए फिट रहने में मदद करने के कुछ तरीके हैं। पहले खुद पर ध्यान दें, और फिर अच्छाई आएगी।

कदम

भाग 1 की 4: अपने आप में आत्मविश्वास

दूसरे लोगों की राय से सावधान रहें। यदि आप इस बारे में अपनी चिंता को कम कर सकते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आप खुश और कम तनावग्रस्त रहेंगे। आप अधिक सामान्य भी लगते हैं क्योंकि आपको खुद पर अधिक विश्वास होता है। जितना कम आप सामान्य होने के बारे में चिंता करेंगे, उतना अधिक आत्मविश्वास से आप देखेंगे।
आत्मविश्वास व्यक्त करने के लिए बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें। शारीरिक भाषा आपको आश्वस्त और सुरक्षित दिखा सकती है, भले ही आप शर्मिंदगी महसूस कर रहे हों और जगह से बाहर हो। नए शोध से साबित होता है कि एक "पावर पोस्चर" वास्तव में मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदल सकता है, टेस्टोस्टेरोन (एक पुरुष हार्मोन) को रिहा कर सकता है, जिससे आप मजबूत महसूस कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। कोर्टिसोल, तनाव की भावनाओं में शामिल एक हार्मोन।
- कॉन्फिडेंट बॉडी लैंग्वेज का मतलब होता है "दिल खोलकर"। अपनी बाहों और पैरों को पार न करें, अपने कंधों को पीछे धकेलें - झुकें नहीं या बहुत पास न जाएं क्योंकि यह आपके तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।
- एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करने से पहले जो आपको चिंतित करती है (नई सामाजिक सेटिंग, वर्ग, आपके साथ मजाक करने वाले लोगों के साथ बातचीत), कहीं निजी जाएं और एक मजबूत छाप बनाएं। कम से कम 2 मिनट के लिए।
- "वंडर वुमन" पोज़ आज़माएं: अपने कंधों को पीछे धकेलें और अपनी बाहों को अपने कूल्हों, पैरों के कंधे-चौड़ाई के अलावा और सिर को ऊंचा रखें।
- यहां तक कि अपने आप को एक मजबूत, आश्वस्त मुद्रा में कल्पना करना भी एक अंतर बना सकता है। अपने आप को मेज पर अपने पैरों के साथ बैठकर, कुर्सी पर पीछे की ओर झुकते हुए, और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे लेकर बैठें।
- अपने कंधों को सीधे और एक हाथ को अपने कूल्हों पर रखकर खड़े होने की कोशिश करें।
सही चुनाव करो। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को सोच सकते हैं कि क्या आपके फोन का पिस्तौल साधारण से बाहर दिखता है, एक नज़र डालें और मूल्यांकन करें। यदि यह काम या जीवनशैली के लिए जरूरी है, तो यह संभवतः एक समझदार सहायक है। यदि आप आसानी से अपने फोन को अपनी जेब में रख सकते हैं, तो लोगों को न्याय करने के लिए इसे बाहर रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। ये प्रशंसनीय स्पष्टीकरण आपको आदतों और कार्यों में अधिक विचारशील विचार करने में मदद करेंगे, और इस प्रकार आपको अधिक आत्मविश्वास प्रदान करेंगे।
संचार में सहज। आपको यह जानने की जरूरत है कि दूसरों के साथ बातचीत कैसे करें, लेकिन यह समझें कि अन्य लोग आपकी अपनी शैलीगत प्रवृत्तियों के बारे में कम जानते हैं। संवाद करते समय, सवाल पूछने की कोशिश करें और दूसरे व्यक्ति को जवाब दें। वार्तालाप विषय को इस तरह से समायोजित करें जो आपके लिए आरामदायक हो, जिससे आप कम उलझन महसूस करेंगे।
अपने शरीर का ख्याल रखें। आपको लम्बे और पतले होने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, आहार और व्यायाम आपके शरीर के महसूस करने के तरीके और कार्यों को बेहतर बनाने में योगदान कर सकते हैं। स्वस्थ महसूस करने से जो आत्मविश्वास आता है वह आपको खुद को स्वीकार करने में मदद करेगा और जब आप अपने आस-पास के लोगों के साथ बातचीत करते हैं तो आप आत्मविश्वास से भरे हुए दिखाई देंगे।
- पौष्टिक भोजन। हर दिन प्रोटीन, कार्ब्स, फल, सब्जियां और वसा का एक स्वस्थ मिश्रण खाने की कोशिश करें। आपको स्वस्थ रहने के लिए स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता नहीं है - कभी-कभी आइसक्रीम कोन या चिप्स का एक बैग खाना ठीक है। बस कोशिश करें कि ज़्यादा गरम न करें। खास मौकों पर भोजन करने से ज्यादा समझ में आएगा अगर आप उनका आनंद लेते हैं।
- खूब व्यायाम करें। यदि आप टीवी देखने में बहुत समय बिताते हैं, तो सोफे से बाहर निकलें और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें! बाइक की सवारी, तैरना या चलना। शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ और अच्छी स्थिति में रखेगी।
अक्सर कुछ नया करने की कोशिश करें। कई लोग बदलाव के खिलाफ हैं। हालाँकि, क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए कुछ नई चीजों की कोशिश करना आवश्यक है। आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आप अंत में अपने और गतिविधि के बारे में कुछ सीखेंगे। अधिक सहज महसूस करने के लिए दोस्तों के साथ एक नया शौक आज़माएं। विज्ञापन

भाग 2 का 4: परिवेश को समायोजित करना

आप जैसे किसी व्यक्ति को खोजें। खासकर यदि आप एक अलग संस्कृति से हैं, तो जब आप किसी क्षेत्र में नए होते हैं तो सहायता चैनल स्थापित करना मुश्किल हो सकता है। एक समान वातावरण के कुछ लोगों को अपने से खोजें। जैसा कि आप अपने नए वातावरण के अनुकूल होते हैं, यह उन लोगों के आसपास रहने में मदद करता है जो जानते हैं कि आप कहां से हैं। यह आपको एक सामान्य जीवन जीने में मदद करेगा, दूसरों द्वारा समर्थित और समझा जाता है।
- ऑनलाइन मिलने-जुलने वाले समूहों की तलाश करें, कुछ स्थानीय सामुदायिक केंद्रों पर, आपके विश्वविद्यालय में सांस्कृतिक समूहों में, या अपने धार्मिक स्थल पर उनके बारे में पूछें।
उनके आसपास के लोगों के कपड़ों को दर्शाते हुए। कोशिश करें कि कपड़ों से संबंधित नकारात्मक तरीके से बाहर न खड़े हों। आप जहां रहते हैं, वहां की संस्कृति के कपड़े पहनने के अलावा, अपने आस-पास के लोगों की तुलना में बहुत साधारण या कम आकस्मिक न दिखने की कोशिश करें। यह कार्यस्थल में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन सामाजिक दायरे में भी सहायक सलाह हो सकती है।
- प्रतिबिंब आपके आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद कर सकता है - जब आप अपने आप को किसी के पसंद या प्रशंसा के कपड़े या व्यवहार में परिलक्षित पाते हैं, तो यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है और असंतोष को कम कर सकता है। सुरक्षा।
- जब तक आप कपड़ों से जोखिम उठाने में आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करना शुरू नहीं करते हैं, तब तक प्रतिबिंब द्वारा दिए गए प्रतिज्ञान से आप अपने साथियों के साथ कम असुरक्षित और अधिक जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं। कूड़े।
संदर्भ में अपने पर्यावरण को जानें। अपने परिवेश को समायोजित करना न केवल नई संस्कृति पर लागू होता है, बल्कि हर रोज़ स्थितियों पर भी लागू होता है। एक कमरे में प्रवेश करते समय, कमरे में अन्य लोगों का निरीक्षण करें। यदि लोगों को एक तीव्र भावना का अनुभव हो रहा है, तो विपरीत भावना के बारे में कुछ भी न करें। आप लोगों को और भी परेशान कर सकते हैं और जब आप एक मजेदार कहानी सुनाते हैं तो पूरा कमरा आपको चीखता है।
- कमरे में सभी की शारीरिक भाषा और भावों पर ध्यान दें। क्या वे खुले और मुस्कुरा रहे हैं? या वे आरक्षित हैं और डूब गए हैं? क्या वे आराम और सहमत दिखते हैं, या वे कठोर और तनावपूर्ण हैं?
- क्या कोई शांत, सामान्य आवाज़ में बोल रहा है, चिल्ला रहा है या ज़ोर से हंस रहा है?
अपने आसपास के लोगों के समान व्यवहार और गतिविधियों में संलग्न हैं। लोगों को यह महसूस कराने का एक हिस्सा है कि आप "उनमें से एक हैं" बस उनके जैसा व्यवहार कर रहे हैं। हालांकि इस से सावधान रहें। जब कोई कार्रवाई आदर्श होती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई गलत नहीं है। असुरक्षित और अस्वास्थ्यकर व्यवहार से दूर रहें, जैसे शराब पीना, या अवैध ड्रग्स लेना, भले ही यह इंगित करता हो कि आप किसी विशेष समूह के लिए एक अच्छा फिट नहीं हैं।
- अगर टीम में हर कोई फुटबॉल का शौक रखता है, तो आपको उस रुचि को साझा करने का प्रयास करना चाहिए। कुछ खेलों में शामिल हों और मूल बातें सीखें। यदि यह वास्तव में आपको ऊब गया है, तो आपको इसे आगे बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह प्रयास भी करता है।
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भाग 3 का 4: अच्छा पारस्परिक कौशल और संबंध निर्माण

सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों। विरोधाभासी रूप से, आप कुछ सामाजिक गतिविधियों से बचकर खुद को (सामान्य से बाहर) खड़ा कर सकते हैं। बार-बार अपने निमंत्रणों को घटाकर अपने दोस्तों को खोने या अपने सहकर्मियों को अलग करने की कोशिश न करें। सामाजिक आउटिंग भयभीत कर सकता है, खासकर यदि वे ऐसे लोगों के साथ हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं आपको हमेशा एक आदर्श शाम के लिए विचारों का योगदान करने के लिए आमंत्रित नहीं किया जाता है। हालांकि, सामाजिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला में भाग लेने की क्षमता आपके जीवन को अधिक आरामदायक और सुलभ बना देगी।
सकारात्मक सामाजिक जीवन का पोषण करें। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप जहां भी जाएं, दोस्त बनाने के लिए खुले रहें। संप्रदायों के बारे में बहुत अधिक चिंता न करने की कोशिश करें, या आपके लिए सही प्रकार का व्यक्ति कौन है। यदि आप उनके साथ अच्छी तरह से जुड़ते हैं, तो दोस्ती पूरी तरह से स्वाभाविक और सामान्य होगी। दोस्त बनाने से आप फ्रेंडली लगते हैं।
विनम्र रहें और अच्छे शिष्टाचार रखें। समाज अक्सर उन लोगों को सम्मानित करता है जो खुश और सकारात्मक हैं। करीबी दोस्त के साथ मजाक करना स्वाभाविक है। हालांकि, जब एक अच्छा प्रभाव बनाने की कोशिश कर रहा है, तो अधिक विनम्र होने की कोशिश करें।
जल्द ही बहुत सी चीजें साझा न करें। एक नए व्यक्ति से मिलना मजेदार है, लेकिन इससे पहले कि आप एक साथ बातचीत करने में सहज महसूस करें, "सामाजिक" बातचीत करना एक अच्छा विचार है। बातचीत में अंतरंग, व्यक्तिगत विषयों (जैसे स्वास्थ्य, यौन वरीयताओं, दर्दनाक घटनाओं, और अधिक) के बारे में बात न करें जब तक कि आप वास्तव में किसी को नहीं जानते। । जब आप एक नए दोस्त को समझ रहे हैं, तो अपनी भाषा में विदेशी होने से बचने के लिए चयन करें।
भावनात्मक नियंत्रण। मजबूत भावनाएं सामान्य हैं, यहां तक कि वांछनीय भी। हालांकि, बड़ा दिखाना, बहुत अधिक भावनाएं (विशेष रूप से गुस्सा और उदास) कई लोगों को असहज महसूस कर सकता है। छोटी-छोटी समस्याओं के लिए अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को समायोजित करने की कोशिश करें और रचनात्मक बनें। चिल्लाओ मत, चीजों को फेंक दो, अभिशाप करो, या हिंसक हो जाओ। जब भी संभव हो, अपने असंतोष को शांति से, चुपचाप और विनम्रता से व्यक्त करें।
- यदि आप आसानी से क्रोधित हो जाते हैं या आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने से न डरें। पेशेवर चिकित्सक से बात करने के लिए आपको "पागल" व्यक्ति होने की ज़रूरत नहीं है। वे सिर्फ सलाह देने के लिए एक संसाधन हैं, कठिनाइयों के माध्यम से आपका समर्थन करते हैं, या इससे अधिक महत्वपूर्ण कुछ।
मध्यम राय समायोजन। किसी चीज़ के बारे में कुछ मजबूत राय रखना सामान्य है - उदाहरण के लिए, राजनीति। इस विषय पर अन्य लोगों के साथ तर्क-वितर्क करना भी सामान्य है। हालाँकि, अगर आप अक्सर लोगों का मज़ाक उड़ाते हैं या उन पर हमला करते हैं क्योंकि उनकी राय आपसे अलग है, तो आप जल्दी से खुद को सामाजिक बहिष्कार का शिकार कर सकते हैं। इसके बजाय, कम से कम दूसरों की राय सुनने और खुले रहने की कोशिश करें। विज्ञापन

भाग 4 का 4: साफ और सुव्यवस्थित होना

अपने घर या अपार्टमेंट को साफ सुथरा रखें। एक घर जो कैंडी रैपर के साथ धूल या अव्यवस्थित है, मेहमानों को एक बुरा प्रभाव देगा। ज्यादातर लोग अपेक्षाकृत साफ-सुथरे दिखने के लिए गर्व करते हैं। मेहमानों को दिखाएं कि आप कुछ बुनियादी काम करने में सक्षम हैं।
इसे एकसाथ रखने की कोशिश करें। कोई है जो आपके घर में नहीं बल्कि कहीं और गंदगी में रहता है। हालांकि, यह एक संतुलनकारी कार्य है, क्योंकि यह आसानी से निराशा में भड़क जाता है। व्यवस्थित और पूरी तरह से इसे अनदेखा करने के जुनून के बीच एक समझौता खोजने की कोशिश करें।
ठीक से कपड़े पहनने और व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए समय निकालें। यह पता चला है कि लोग दैनिक स्वच्छता की आदतों का विकास क्यों करते हैं। नियमित रूप से स्वच्छता और उचित पोशाक का अभ्यास करना आपकी शारीरिक उपस्थिति और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। स्वच्छ आदतें हमेशा साफ दिखने का एक आसान तरीका है - और आपके आस-पास के लोग इस प्रयास की सराहना करेंगे।
- अपने दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस करें। अपने दैनिक डेंटल केयर रूटीन में फ्लॉसिंग को शामिल करने से आपके दांत लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे।
- घर से निकलने से पहले डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें। खराब शरीर की गंध सभी के आंखों में बुरी धारणा छोड़ने का एक त्वरित तरीका है। यदि आपके शरीर में तेज गंध है, तो डियोडोराइज़ करने में आपकी सहायता के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- यहां तक कि अगर आपके लंबे बाल हैं, तो अपने बालों को अक्सर काटें। बहुत बार नहीं, लेकिन बालों की अच्छी देखभाल करने से आपके आस-पास के लोग प्रभावित होंगे।
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चेतावनी

किसी को बदलने मत दो जो आप हैं! जब तक आप उनके बारे में सोचने के बाद पूरी तरह से सामान्य नहीं हो जाते, तब तक जीवनशैली में बदलाव करने से बचें।
सामाजिक भागीदारी का मतलब एक ही उम्र के लोगों के साथ प्रतिस्पर्धी दबाव बनाना नहीं है। सामाजिक समूहों या आउटिंग से दूर रहें जो आपको कुछ उपयुक्त करने या असुरक्षित व्यवहार में संलग्न होने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं। एक सच्चा दोस्त आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर नहीं करेगा जो आपको असहज करती हैं।
अपनी सामान्य स्थिति के बारे में उनसे बात करने के लिए किसी चिकित्सक या विश्वसनीय मित्र को देखें। वे शायद आपको सलाह देंगे कि कुछ स्थितियों में आपको क्या करना है।