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• सलाह

साइनस खोपड़ी के अंदर खोखले गुहा होते हैं और हवा से भरे होते हैं। साइनस में दबाव हमें असहज, कभी-कभी दर्दनाक बनाता है, क्योंकि नाक गुहा में सेप्टम सूजन या चिढ़ हो जाता है। साइनस का सेप्टम सूज जाता है और हवा और बलगम की गति को रोक देता है। वहां से, बलगम फंस जाता है, वायु मार्ग को अवरुद्ध करता है, साइनस दबाव बनाता है और कभी-कभी दर्द पैदा करता है, जिसे साइनसिसिस के रूप में भी जाना जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि साइनसाइटिस का कारण क्या है, हमेशा बेहतर महसूस करने के लिए साइनस दबाव को राहत देने का एक तरीका है।

कदम

4 का भाग 1: अल्विनेट साइनस दबाव के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करना

1. नमकीन नाक स्प्रे। नमक का पानी नाक के छिद्रों को नम करने, बलगम को हटाने में मदद करता है। आपको निर्देशानुसार नमक का पानी छिड़कना चाहिए और धैर्य रखना चाहिए। पहले कुछ उपयोग प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन फिर भी आपको अधिक व्यापक प्रभाव के लिए कई बार स्प्रे करना होगा।
2. नाक साफ करने वाला। नाक धोने को छोटे चायदानी की तरह आकार दिया जाता है और, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो नाक से श्लेष्म और जलन को दूर किया जा सकता है, जो साइनस को नम करता है। एक नथुने में आसुत या खारे पानी को पंप करने के लिए एक बोतल का उपयोग करें और पानी को दूसरे के माध्यम से चलने दें, बैक्टीरिया और गंदगी में खींचकर और साइनस को नम और सुखदायक करें।आप अपने डॉक्टर की नियुक्ति के बिना एक फार्मेसी में एक नाक धोने खरीद सकते हैं, और कीमत काफी सस्ती है।
3. एक डिकंजेस्टेंट दवा लें। यदि आपको उच्च रक्तचाप, मधुमेह और ग्लूकोमा जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो ओवर-द-काउंटर दवाओं को लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वे काम कर सकते हैं, लेकिन वे सभी के लिए नहीं हैं।
   • ओरल डिकॉन्गेस्टेंट में दो सक्रिय तत्व होते हैं, फिनाइलफ्राइन और स्यूडोफेड्रिन। इन उत्पादों के सामान्य दुष्प्रभाव बेचैनी, चक्कर आना, तेज हृदय गति की भावना, थोड़ा बढ़ा हुआ रक्तचाप और सोने में कठिनाई है।
   • मौखिक decongestants नाक गुहा में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने के सिद्धांत पर काम करते हैं, सूजन वाले ऊतकों को अनुबंध करने में मदद करते हैं। जिससे बलगम के परिसंचरण में सुधार दबाव को कम करने में मदद करता है, जिससे आपके लिए आसान सांस लेने के लिए वायु आंदोलन का मार्ग खुल जाता है।
   • मूल रूप से व्यापार नाम Sudafed® के तहत विपणन किए जाने वाले छद्मपेहेड्रिन वाले उत्पादों को एक डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, लेकिन अनुचित उपयोग की चिंताओं के कारण बिक्री प्रतिबंधित है।
   • आपको व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता होगी जैसे कि आपके ड्राइवर का लाइसेंस और वे लेनदेन रिकॉर्ड करते हैं। यह आपकी सुरक्षा के लिए है, छद्मपेहेड्रिन के अवैध उपयोग को नियंत्रित करने के लिए।
4. नाक का स्प्रे। आप पर्चे के बिना डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे या ड्रॉप भी खरीद सकते हैं लेकिन सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। हालांकि दवा साइनस को साफ कर सकती है और दबाव को कम कर सकती है, लेकिन यदि आप इसे 3 दिनों से अधिक समय तक इस्तेमाल करते हैं, तो यह एक प्रतिक्षेप प्रभाव पैदा करेगा।
   • एक रिबाउंड प्रभाव तब होता है जब आपका शरीर आपके द्वारा ली जा रही दवा के लिए समायोजित हो जाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी नाक की भीड़ या साइनस का दबाव वापस आ जाएगा, संभवतः इससे पहले कि आप दवा लेने से रोकने की कोशिश करें। । इसलिए, आपको पुन: प्रभाव को रोकने के लिए दवा के उपयोग को 3 दिनों से अधिक तक सीमित करना चाहिए।
5. अगर आपके साइनस का दबाव एलर्जी के कारण होता है तो एंटीहिस्टामाइन लें। एलर्जी से साइनसाइटिस, साइनस दबाव और नाक की भीड़ हो सकती है। एंटीथिस्टेमाइंस जैसे कि क्लैरिटिन®, ज़ायरटेक®, या एलर्जी की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और इसके लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इसी तरह के प्रभाव को लें।
6. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन साइनस दबाव के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकता है। इसके अलावा, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन भी नाक गुहा में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
   • अन्य दर्द निवारक अन्य लक्षणों के साथ भी मदद कर सकते हैं, जैसे साइनस सिरदर्द, और बेचैनी को दांत दर्द के रूप में वर्णित किया गया है।
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भाग 2 का 4: घरेलू तरीकों का उपयोग करके साइनस दबाव को कम करना

1. अपने चेहरे पर एक गर्म वॉशक्लॉथ रखें। साइनस के दबाव को दूर करने के लिए अपने चेहरे पर लगाए गए गर्म, नम वॉशक्लॉथ का उपयोग करें, जिससे सीबम और हवा को घूमने की अनुमति मिलती है।
   • बारी-बारी से गर्म और ठंडे सेक की कोशिश करें। इस विधि के साथ, आप 3 मिनट के लिए साइनस स्थिति में एक गर्म तौलिया रखते हैं, फिर 30 सेकंड के लिए एक ठंडे नम तौलिया पर स्विच करें, फिर इसे गर्म तौलिया के साथ लागू करें। इस प्रक्रिया को गर्म और ठंडे के बीच 3 चक्र बारी-बारी से दोहराएं, दिन में लगभग 4 बार।

2. 

   
   
   अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। पानी या अन्य पेय पीने से बलगम को ध्यान केंद्रित करने से रोकता है और इस तरह साइनस को अवरुद्ध नहीं करता है। कंजेशन और साइनस के दबाव से राहत पाने के लिए एक कप गर्म सूप या चाय पिएं। प्लस तरल पदार्थ पीने से भी decongestants के कारण सूखे का सामना करने में मदद मिल सकती है।
3. मसालेदार भोजन खाएं। साइनस दबाव के कारण होने वाली बेचैनी को कम करने के लिए कुछ लोग मिर्ची मिर्च जैसे मसालेदार भोजन करते हैं।
4. अपने डॉक्टर से ब्रोमेलैन और क्वेरसेटिन लाभों के बारे में पूछें। ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो अनानास से निकाला जाता है, और क्वेरसेटिन एक पौधे का वर्णक है। वे सूजन, सूजन, और साइनसाइटिस के अन्य लक्षणों को कम करने के लिए काम करते हैं। हालाँकि, क्योंकि इन दो पदार्थों में कुछ अन्य दवाओं के साथ बातचीत करने की क्षमता है, इसलिए आपको सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उन्हें या किसी भी अन्य जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
   • ब्रोमेलैन से रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है इसलिए रक्त को पतला करने वाले लोग इसे लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
   • ब्रोमेलैन रक्तचाप को कई बार कम कर देता है जब एंजियोटेंसिन परिवर्तित एंजाइम एंजाइम (जिसे ACE इन्हिबिटर कहा जाता है) के साथ लिया जाता है।
   • Quercetin एंटीबायोटिक दवाओं सहित कई दवाओं के साथ बातचीत करता है।
5. दवा साइनुपेट के बारे में जानें। कई अध्ययनों से पता चलता है कि दवा सिनुपेट (जिसे बीएनओ -101 के रूप में भी जाना जाता है) को एक मालिकाना सूत्रीकरण से तैयार किया गया है, जिसमें यूरोपियन बुजुर्ग, अचार, पीला प्रिमरोज़, यूरोपीय हॉर्सटेल और शामिल हैं। जेंटियन पर्पल दवा। साइनअप संक्रमण साइनस संक्रमण से काफी हद तक छुटकारा दिलाता है। आपको इस जड़ी बूटी के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए कि क्या यह आपके लिए सही है।
6. एक उच्च स्थिति में सो जाओ। भरपूर आराम करें और लेटी हुई स्थिति चुनें जिससे सांस लेने में आसानी हो। आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर, आप एक तरफ झूठ बोल सकते हैं यदि वह स्थिति साइनस का विस्तार करने में मदद करती है, या ऊपरी शरीर के साथ साँस लेने की सुविधा के लिए झूठ बोलती है।

7. 

   
   
   अपने हाथों को अपने चेहरे के विशिष्ट क्षेत्रों पर लगाएं। अपने चेहरे पर मुख्य साइनस क्षेत्र पर अपना हाथ दबाने से भी कभी-कभी अस्थायी राहत मिल सकती है।
   • दबाव बिंदुओं में आंखों के बीच का क्षेत्र, नासिका के किनारे, नाक का पुल, चीकबोन्स के नीचे, भौं के आसपास और केंद्र में क्षेत्र, होंठ के ऊपर और नाक के नीचे का क्षेत्र शामिल होता है। आप साइनस दबाव को राहत देने के लिए इन क्षेत्रों पर धीरे से निचोड़, मालिश या टैप कर सकते हैं।
8. साइनस प्रेशर ट्रिगर से बचें। स्विमिंग पूल में क्लोरीन कई लोगों के लिए साइनसाइटिस का कारण है। अन्य कारण जो दूधिया होते हैं, उनमें धूल या पराग शामिल होता है जो चादरों और तकियों पर बनता है। सोते समय जलन को कम करने के लिए अक्सर गर्म या गर्म पानी में बिस्तर धोएं।
   • कुछ खाद्य पदार्थों को बढ़ा हुआ साइनस दबाव और बलगम बिल्डअप जैसे दूध, पनीर और डेयरी उत्पादों से जोड़ा गया है। अन्य खाद्य पदार्थ जो परेशानी का कारण बनते हैं उनमें सफेद चावल, पास्ता और सफेद ब्रेड शामिल हैं। लेकिन स्पष्ट रूप से हर किसी के लिए नहीं, इन खाद्य पदार्थों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आपको यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि किन खाद्य पदार्थों से आपकी साइनस दबाव की समस्या हो सकती है।
   • साइनस का दबाव होने पर शराब पीने से बचें। अल्कोहल साइनस सेप्टम को सूज सकता है, जिससे स्थिति खराब हो सकती है।
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भाग 3 की 4: कमरे की हवा में बढ़ती आर्द्रता

1. हवा को नम रखें। हवा में नमी साइनस सेप्टम को नम रखने में मदद करती है, जिससे बलगम स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ता है और साइनस में दबाव कम करता है। यदि आप सूखी हवा में सांस लेते हैं, तो बलगम गाढ़ा हो जाएगा और आपके साइनस में जलन पैदा करेगा।
2. ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। ह्यूमिडिफ़ायर आकार और फ़ंक्शन में भिन्न होते हैं, बुनियादी प्रकार ठीक धुंध के रूप में गर्म या ठंडे पानी का छिड़काव कर सकते हैं। आपको उस मशीन का चयन करना चाहिए जो आपकी आवश्यकताओं और बजट के हिसाब से सबसे अच्छी हो। ह्यूमिडिफ़ायर हवा में आर्द्रता बढ़ाते हैं, साइनस के सूखापन का इलाज करने और रोकने में मदद करते हैं, जिससे साइनस दबाव या नाक की भीड़ बढ़ सकती है।
   • फंगल वृद्धि से बचने के लिए आपको कुछ महीनों के बाद नेबुलाइज़र कूल के फ़िल्टर पर ध्यान देना चाहिए। कई मशीनें पूरे घर के लिए पर्याप्त आर्द्रता बना सकती हैं और यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं तो यह एक सुरक्षित विकल्प है।
   • एक गर्म नेबुलाइज़र भाप उत्पन्न करने के लिए एक हीटर का उपयोग करता है। इस मशीन का लाभ यह है कि बैक्टीरिया और कवक नष्ट हो जाएंगे, क्योंकि हवा को नमी बनाने की प्रक्रिया के दौरान पानी को भाप में बदलने के लिए गर्म किया जाना चाहिए।
3. चूल्हे पर पानी उबालें। स्टोव पर एक छोटा बर्तन रखें, इसे पानी के ऊपर डालें और इसे धीरे से उबलने दें। यह हवा को नम करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन आपको सुरक्षा पर ध्यान देना चाहिए। संभावित जोखिम या चोट से बचने के लिए सुरक्षा उपाय खोजें।
4. गर्म पानी से आने वाली नमी में सांस लें। आपको बहुत सावधानी से काम करना होगा, अपने सिर पर एक तौलिया रखना होगा और उबलते पानी के ऊपर की स्थिति में जाना होगा, फिर साइनस के दबाव को राहत देने के लिए गर्म भाप को साँस लेना होगा। स्टीम इनहेलेशन आपके साइनस को नम करने की एक प्रभावी विधि है, लेकिन चोट के जोखिम को वहन करती है, यही कारण है कि आपको पहले अन्य तरीकों की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप ऐसा करना चाहते हैं, तो गर्म पानी से जलने से बचने के लिए अत्यधिक सावधानी बरतें।
5. गर्मी स्रोत के पास पानी रखें। हवा में नमी को बढ़ाते हुए, पानी को वाष्पित करने की अनुमति देने के लिए हीटर या अन्य ताप स्रोत के पास गर्मी प्रतिरोधी पानी की कैन रखें। आप सीधे गर्मी स्रोत के शीर्ष पर नहीं रख सकते, बस इसे पानी के वाष्पीकरण के लिए पर्याप्त जगह दें।
   • अपने पानी की आपूर्ति के रूप में एक नम तौलिया का उपयोग करने पर विचार करें, और तौलिया को गर्मी पर रखें। जब गर्मी मौजूद होती है, तो तौलिया के अंदर का पानी वाष्पित हो जाएगा और हवा को नम करेगा। ध्यान रखें कि कार्पेटिंग को नुकसान पहुंचाने से बचें या हीट सिंक में तौलिया छोड़ दें।

6. 

   
   
   शावर चालू करें। 5 मिनट के लिए शॉवर में गर्म पानी चालू करें, बाथरूम का दरवाजा और बगल के कमरे का दरवाजा बंद करें। फिर पानी बंद कर दें और सभी दरवाजे खोल दें।यह हवा को नम रखने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन सभी के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि कुछ स्थानों पर आपको मानक से अधिक पीने के पानी के लिए अतिरिक्त शुल्क देना होगा।
7. घर के अंदर कपड़े टांगें। कपड़े की जगह हुक लगाने या अपने कमरे में एक सुखाने रैक स्थापित करने पर विचार करें। कपड़े सुखाने का यह तरीका कमरे में हवा की नमी को बढ़ाता है, अगर आपके पास ताजे धुले हुए कपड़े नहीं हैं, तो इसके बजाय एक नम तौलिया को सुखाएं।

8. 

   पर्दों पर ध्यान से पानी का छिड़काव करें। पर्दे को गीला करने के लिए एक पानी के स्प्रे का उपयोग करें, फिर हवा में चलो और नमी को खींचने के लिए खिड़कियां खोलें। सावधान रहें कि कपड़ों को नुकसान न पहुंचे, और अगर पराग या बाहरी जलन साइनस की समस्या का हिस्सा है तो खिड़कियां न खोलें।
9. घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे। अमेरिकन जियोलॉजिकल सोसायटी हवा को नम रखने के लिए अधिक इनडोर पौधों को लगाने की सलाह देती है। पौधों को पानी देने के बाद, पानी को जड़ों से पत्तियों तक पहुंचाया जाता है, फिर पत्तियों के छिद्रों के माध्यम से हवा में भागने के लिए।
10. घर के कई हिस्सों में अधिक पानी डालें। बस पानी का एक सरल कटोरा हवा को नम कर सकता है। आपको पूरे घर में पानी की छोटी कटोरे या पानी की बोतलें बिखेरनी चाहिए, जिसमें नकली फूलों की सजावट या कांच के पत्थर शामिल हैं। चावल कुकर की तरह गर्मी पैदा करने वाली जगह के पास रखने पर विचार करें।
    • एक मछलीघर या इनडोर फव्वारा स्थापित करें। कमरे में हवा में भाप प्रदान करने के लिए आपको ऐसी वस्तु मिलानी चाहिए, जिसमें पानी हो, जैसे कि एक्वेरियम या नल। इसके अलावा, वे एक आरामदायक माहौल भी बनाते हैं या कमरे को सजाते हैं। इस पद्धति के लिए अतिरिक्त लागतों की आवश्यकता होती है और प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
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भाग 4 की 4: चिकित्सा देखभाल ढूँढना

1. अपने चिकित्सक को देखें यदि लक्षण 7 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं, बिगड़ते हैं, या बुखार का कारण बनते हैं। साइनस दबाव, भरी हुई नाक, स्थायी दर्द या बुखार होने पर साइनस संक्रमण का संकेत हो सकता है।
   • जब साइनस अवरुद्ध हो जाते हैं, तो इससे पैदा होने वाले बलगम और बैक्टीरिया फंस जाते हैं। यदि आप अपने साइनस भीड़ से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो बैक्टीरिया इसमें फंस जाते हैं, जिससे साइनस संक्रमण हो जाता है। यदि वायरल सर्दी या फ्लू के कारण होता है, तो आप एक वायरल साइनस संक्रमण भी प्राप्त कर सकते हैं।
2. निर्देशानुसार एंटीबायोटिक्स लें। यदि आपका डॉक्टर निर्धारित करता है कि आपके साइनस संक्रमित हैं, तो वे आपको लेने के लिए दवा लिखेंगे। निर्देशित रूप से दवा लें और इसे लंबे समय तक लें। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपकी स्थिति बहुत बेहतर है, तब भी आपको उपचार के लिए पर्याप्त दवा लेने की आवश्यकता है, क्योंकि बैक्टीरिया अभी भी आपके साइनस में दुबक सकते हैं।
3. एक साइनस दबाव दर्द और एक माइग्रेन के बीच अंतर भेद। साइनसाइटिस, माइग्रेन की तरह बहुत दर्द पैदा करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि साइनस संक्रमण के उपचार की तलाश करने वाले 90% तक वास्तव में माइग्रेन होते हैं।
   • अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको प्रति माह 15 दिनों से अधिक समय तक सिरदर्द के लक्षणों का अनुभव होता है, या यदि आपको नियमित सिरदर्द की दवा लेने की आवश्यकता है, तो ऐसी दवा लें जो मदद नहीं करती है, या यदि लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि काम या स्कूल जाना। यह एक विशिष्ट माइग्रेन संकेत है।
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सलाह

• जब भी संभव हो धूम्रपान करने से बचें, क्योंकि यह आपके साइनस को जलन और सूख सकता है।
• साइनस दबाव को बिगड़ने, रिबाउंड प्रभाव से बचने के लिए 3 दिनों से अधिक के लिए डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग न करें।
• यदि आपके साइनस दबाव में सुधार नहीं होता है तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए आलसी न हों। आपको संक्रमण हो सकता है और एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता हो सकती है, या यहां तक ​​कि अधिक गंभीर बीमारी का विकास भी हो सकता है।
• साइनस की समस्या होने पर शराब का सेवन न करें। शराब आपके साइनस को बाहर निकालती है और अधिक सूजन की ओर ले जाती है।