स्तब्ध रह जाओ - युक्तियाँ

वीडियो: चक्कर आना? इस एक सरल प्रश्न का उत्तर दें! इलाज के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

विषय

कदम
चेतावनी

प्रत्येक व्यक्ति एक अलग तरीके से सदमे को देखता है। कुछ लोग सोचते हैं कि यह एक घटना है जब वे महसूस करते हैं कि उनका सिर हल्का या संतुलन से बाहर है, और दूसरों के साथ हैरान हैं, जब वे चीजों को "चारों ओर घूमते" महसूस करते हैं। चूँकि चक्कर आना के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और इसके कई कारण हो सकते हैं, चक्कर आना रोकने या रोकने का तरीका ढूंढना एक अंतिम समाधान खोजने के लिए विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करने की प्रक्रिया के रूप में देखा जा सकता है। तथा। यह लेख आपको कुछ चीजें देगा जो आप चक्कर आने पर अनुभव कर सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: इंस्टेंट सॉल्यूशन

बैठो या लेट जाओ। जब आप उठते हैं या चलते हैं तो आपको चक्कर आना या अचानक सिर हिलना अनुभव हो सकता है। तुरंत जब आपको चक्कर आने या चक्कर आने के लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं। यह गिरावट की भावना को कम करने में मदद करेगा, और गिरावट की स्थिति में भी सुरक्षित होगा।
- यदि आप बैठे हैं, तो अपने सिर को अपने घुटनों के बीच मोड़ने की कोशिश करें। यह, लेटने की तरह, मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगा।
- 1-2 मिनट के लिए लेट या बैठो, या जब तक चक्कर नहीं चला जाता है।
पानी प। डिहाइड्रेशन के कारण अक्सर चक्कर आते हैं। खेल के दौरान और बाद में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीने या खुद को पर्याप्त पानी न मिलने का परिणाम हो सकता है। दूसरी ओर, निर्जलीकरण भी हो सकता है जब आपके पास एक चिकित्सा स्थिति होती है जो उल्टी, दस्त या बुखार का कारण बनती है। चक्कर आना बंद करने के बाद, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों के साथ-साथ अन्य पेय पदार्थों का सेवन अवश्य करें।
- आप पानी को अन्य पेय जैसे ऊर्जा पेय, कम चीनी चाय, शोरबा, या पतले रस के साथ बदल सकते हैं।
कुछ खा लो। रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट आने पर चक्कर आना भी हो सकता है, खासकर मधुमेह वाले लोगों में। जब आप चक्कर महसूस करते हैं, तो कुछ स्नैक्स खाने की कोशिश करें, खासकर चीनी और स्टार्च में। चॉकलेट बार या केला भी मदद कर सकता है।
एक निश्चित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। नर्तक अक्सर घुमाव का प्रदर्शन करते समय एक निश्चित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हैं क्योंकि इससे उन्हें चक्कर आने और चक्कर आने से बचने में मदद मिलेगी। आप एक समान अवस्था में रहते हुए भी इस टिप को लगा सकते हैं।
- एक जगह पर ध्यान केंद्रित करना, छत में दरार या फर्श पर एक दाग की तरह, आपके संवेदी अंगों को लगता है कि आप अभी भी खड़े हैं, कताई नहीं कर सकते।
गहरी सांस। चक्कर आना कभी-कभी चिंता विकार का संकेत हो सकता है। जब आपको चिंता विकार होता है, तो आपके लिए सामान्य रूप से सांस लेना मुश्किल होता है। लेकिन वास्तविकता यह है कि आप बहुत जल्दी सांस लेने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें। यह न केवल आपको शांत करता है, बल्कि आपके चक्कर को भी कम करता है।
तेज रोशनी से बचें। जब आप चक्कर महसूस करते हैं तो टीवी या कंप्यूटर से तेज रोशनी के साथ-साथ रोशनी से बचने की कोशिश करें।
- मजबूत रोशनी आपको संतुलन बना सकती है और चीजों को बदतर बना सकती है।
- एक अंधेरे कमरे में बैठने या लेटने की कोशिश करें, या 1-2 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें।
एक Epley व्यायाम करें। Epley आंदोलन एक गर्दन और सिर झुकाव व्यायाम है जिसका उपयोग चक्कर आना के लक्षणों को राहत देने के लिए किया जा सकता है। यह अभ्यास कान के अंदर एक क्षेत्र में तेजस्वी कुचल कैल्शियम क्रिस्टल को निचोड़ता है जहां क्रिस्टल अब चक्कर नहीं लाएगा। Epley व्यायाम के चरण इस प्रकार हैं:
- नीचे बैठो और क्षैतिज से 45 डिग्री के कोण पर अपने सिर को टिनिटस कान में झुकाएं।
- अपने सिर को 45 डिग्री पर झुकाते हुए लेटें। इसे 1-2 मिनट तक पकड़ें। आप कम चक्कर महसूस करेंगे।
- अपने सिर को दूसरे कान की ओर 90 डिग्री तक घुमाएं और जमीन की ओर देखें।
- थोड़ी देर के लिए इस स्थिति को पकड़ो। आप थोड़ा चक्कर महसूस करेंगे, लेकिन इसके बाद बेहतर होना चाहिए।
- धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में बैठें।
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3 की विधि 2: दीर्घकालिक समाधान

धीरे धीरे चलो। यदि आपको चक्कर आने का खतरा है, तो ध्यान में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक अचानक नहीं बढ़ रहा है क्योंकि बहुत तेज चलना रक्तचाप में अचानक परिवर्तन का कारण बन सकता है। आपको धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए, जब खड़े होना या बैठना भी धीरे-धीरे करना चाहिए, यदि संभव हो तो ठोस बिंदुओं जैसे कि हैंड्रिल से चिपके रहें।
- जब आप सुबह उठते हैं, तो इन चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें। सबसे पहले, धीरे-धीरे बिस्तर पर उठें, फिर अपने पैरों को फर्श पर रखें। धीरे-धीरे उठने से पहले, आराम करने और सांस लेने के लिए एक क्षण लें।
- अपने पैर को पहले हिलाएं जब पीछे से खड़े होने पर स्विच करें। यह आपके रक्त परिसंचरण चक्र को अच्छी तरह से काम करने में मदद करेगा और आपके सिर में प्रकाशस्तंभ की भावना को कम करेगा।
हर दिन अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। पानी की कमी आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है और चक्कर आना और चक्कर आना के लक्षण पैदा कर सकती है। दिन में 6-8 गिलास पानी पीने से, आपको अब यह चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि आपका शरीर निर्जलित है। हालांकि, यदि आप निर्जलित हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपयोग करें। व्यायाम पेय में इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को जल्दी से पुन: सक्रिय कर सकते हैं, और यह नियमित पानी पीने से भी तेजी से काम करता है। साथ ही, आपके नमक का सेवन बढ़ाना भी कुछ मामलों में मददगार हो सकता है।
ज्यादा आराम करो। वायरल बीमारी जैसे सर्दी या फ्लू आसानी से चक्कर आना या प्रकाशस्तंभ की भावना पैदा कर सकता है। जब आप वायरस से बीमार होते हैं, तो तेजी से ठीक होने के लिए बहुत आराम करें और प्रकाशस्तंभ की भावना को कम करें।
रिकॉर्ड समय जब आप चौंक गए थे। यह अजीब लगता है, लेकिन यदि आप उन क्षणों को रिकॉर्ड करते हैं, तो आप गतिविधियों या समय को आसानी से अपने ऊपर होने वाली संभावना को सीमित करने के लिए अभिभूत हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको भूख लगने पर चक्कर आते हैं, तो अचानक उठें, या बहुत गर्म स्नान करें। ऐसे ट्रिगर ढूंढने से आपको भविष्य में उनसे बचने में मदद मिलेगी।
फ्लैट्स पहनें। अगर आपको चक्कर या चक्कर आने की संभावना है, तो ऊँची एड़ी के जूते पहनना अच्छा विकल्प नहीं है। फ्लैट आपके आसन को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करते हैं, इसलिए शरीर भी बेहतर संतुलित होगा। इसके अलावा, फ्लैट जूते पहनने से आपको अपनी एड़ियों को मरोड़ना नहीं पड़ेगा, अगर आप अस्वस्थ महसूस करते हुए गिर जाते हैं।
पर्यावरण के लिए उपयोग किया जाता है। चक्कर आने के बारे में सबसे उल्लेखनीय चीजों में से एक है, फिर से महसूस करना जो आपको गिरने और चोट पहुंचाने का कारण बन सकता है। यदि आपको चक्कर आ रहे हैं, तो आपको अपने घर की स्थलाकृति को जानना होगा और अच्छी तरह से काम करना चाहिए ताकि आप गिरने पर चोटों को कम कर सकें।
- उन जगहों पर पावर कॉर्ड छोड़ने से बचें, जहां आप अपने पैरों को झटके में पकड़ सकते हैं।
- एक रात की रोशनी का उपयोग करें ताकि आपका मस्तिष्क अंधेरे में अपना संतुलन न खोए।
- एक मोटे कालीन के रूप में एक मोटी कालीन का उपयोग करने से बचें, स्थिति और स्थिति को महसूस करना और बदलना मुश्किल बनाता है।
- कृपया बाथरूम में गैर पर्ची मैट का उपयोग करें।
मोशन सिकनेस के इलाज के लिए विशेष दवा का उपयोग करें। ये दवाएं चक्कर के लक्षणों से राहत देने में मदद कर सकती हैं। आप इस दवा को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं, या यदि आपको उच्च खुराक वाली दवा की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से एक सटीक, प्रभावी प्रिस्क्रिप्शन के लिए देखें। मोशन सिकनेस का इलाज करने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- Dimenhydrinate। यह दवा आमतौर पर विभिन्न रूपों, जैसे कि टैबलेट, तरल या सपोसिटरी में पैक की जाती है। बाजार पर, डिमेनहाइड्रिकेट यकीनन विरोधी मतली के इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय दवा है।
- मेक्लिज़िन (एंटीवर्ट)। इस दवा का उपयोग 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि इस उत्पाद की सुरक्षा की आधिकारिक घोषणा नहीं की गई है।
- डीफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रील)। हालांकि यह आमतौर पर चकत्ते के उपचार में एंटीहिस्टामाइन के रूप में जाना जाता है, डिपेनहाइड्रामाइन का उपयोग आमतौर पर मोशन सिकनेस से संबंधित बीमारियों में भी किया जाता है, और यह आसानी से पाया जाता है फार्मेसी।
रक्त परिसंचरण को प्रभावित करने वाले पदार्थ सीमित करें। उस के साथ, चक्कर आना अक्सर निम्न रक्तचाप के कारण होता है, इसलिए उन पदार्थों से बचें जो कैफीन, तंबाकू, मादक पेय और अवैध दवाओं जैसे संचलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
उन लक्षणों के लिए देखें जो अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। चक्कर आना भी कभी-कभी किसी गंभीर बीमारी का प्रकटीकरण होता है। यदि आप लगातार चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।
- आपका डॉक्टर यह देखने के लिए जांच कर सकता है कि क्या आपके पास अन्य गंभीर लक्षण हैं। चक्कर आना इसका लक्षण हो सकता है:
  - एक आंतरिक कान की बीमारी जैसे कि भूलभुलैया, चक्कर आना या Meniere रोग
  - चिंता संबंधी विकार, जैसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर।
  - दिल की लय के साथ समस्याएं, जैसे अतालता।
  - पीओटीएस सिंड्रोम (अत्यधिक हृदय गति में वृद्धि) या अन्य रक्त परिसंचरण समस्याएं।
  - बेहोशी
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3 की विधि 3: घरेलू उपचार

अदरक। सैकड़ों वर्षों से, अदरक का उपयोग चक्कर आना, चक्कर आना और मतली सहित कई प्राकृतिक उपचारों में किया गया है। यह न केवल एक लोक चिकित्सा है, वैज्ञानिकों ने चक्कर आना रोकने के लिए अदरक का उपयोग करने में प्रभावी साबित किया है, अदरक भी बिना बिके दवाओं की तुलना में तेजी से काम करता है। पर्चे। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को विनियमित करके, अदरक खाने से रक्त परिसंचरण खराब होने के कारण होने वाले चक्कर को कम करने में मदद मिल सकती है। आप निम्नलिखित तरीकों से अदरक का उपयोग कर सकते हैं:
- अदरक सार की खुराक लें।
- ताजा अदरक का एक टुकड़ा चबाएं।
- अदरक की चाय पिएं। अदरक की चाय बनाने के लिए, बस एक कप उबलते पानी में अदरक का एक छोटा टुकड़ा डालें।
- अदरक कैंडी या अदरक लॉलीपॉप पर चूसो।
अजवाइन का रस पिएं। अजवाइन निम्न रक्तचाप की वजह से चक्कर आने की भावना को खत्म करने में मदद कर सकती है। आप सुपरमार्केट में अजवाइन का रस खरीद सकते हैं या ताजा अजवाइन और एक ब्लेंडर से घर का बना बायन बना सकते हैं।
शहद और सेब साइडर सिरका पीएं। दिन में 3 बार पीने से दो चम्मच सेब साइडर सिरका को गर्म या ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने और चक्कर आने के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।
आयरन सप्लीमेंट। यदि आप लोहे की कमी से एनीमिया का अनुभव करते हैं, तो आपको लोहे की खुराक की आवश्यकता हो सकती है। एनीमिया के अन्य लक्षणों के लिए देखें जैसे कि थकान, सांस की तकलीफ या सिरदर्द। अगर आपको लगता है कि आपको एनीमिया है, तो आयरन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर को देखें।
जिन्कगो बाइलोबा का उपयोग करें। जिन्कगो एक पौधा है जिसके कई औषधीय प्रभाव हैं। जिन्कगो का पेड़ चक्कर के लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है जिससे आंतरिक कान में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जिससे आंतरिक कान की समस्याओं को रोका जा सकता है। अब आप जिन्को पेड़ों से बने उत्पादों, जैसे मौखिक गोलियां, निबंध या सूखे पत्ते पा सकते हैं।
अरोमाथेरेपी का उपयोग करें। फीवरफ्यू एक अच्छी जड़ी बूटी है जिसका उपयोग चक्कर आने के इलाज के लिए किया जा सकता है। न केवल इस कैमोमाइल को माइग्रेन के हमलों से राहत देने के लिए दिखाया गया है, यह रक्त परिसंचरण के दौरान आंतरिक कान में होने वाली सूजन को भी कम करता है। वर्तमान में सुगंधित कैमोमाइल का विपणन टैबलेट, कैप्सूल या तरल सुगंध के रूप में किया जाता है। विज्ञापन