लेखक:
Peter Berry
निर्माण की तारीख:
11 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
21 जून 2024
विषय
सीखना स्कूल जाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह भी एक गतिविधि है जिसके माध्यम से कई छात्र संघर्ष करते हैं। आप केवल वही नहीं हैं जिन्हें अध्ययन करने में गंभीर कठिनाई है! प्रत्येक दिन एक ही समय पर अध्ययन करने की दिनचर्या स्थापित करें, कार्य को पूरा करने के लिए राशि को तोड़ दें और एक कार्य पूरा करने के बाद अपने लिए पुरस्कार चुनें। समय के साथ, आप सीखने को दिन का उत्पादक हिस्सा बना सकते हैं और अपनी शिथिलता की आदतों और अपराधबोध को दूर कर सकते हैं।
कदम
3 की विधि 1: खुद को प्रेरित करें
उन कारणों को सूचीबद्ध करें जिनकी आपको आवश्यकता है या अध्ययन करना चाहते हैं। आपका कारण जो भी हो, उसे लिख लें और उसे कहीं भी रख दें। जब आप अपनी पढ़ाई में देरी करना चाहते हैं, तो कठिन अध्ययन के कारणों की याद दिलाने के लिए कागज के टुकड़े को पढ़ें।
- कठिन अध्ययन करने के कई कारण हैं, जैसे कि एक अच्छे विश्वविद्यालय में आने के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त करना, छात्रवृत्ति की इच्छा करना या केवल खराब परिणाम होने की परेशानी न चाहते हुए। । आपकी सूची में जोड़ने के लिए कोई कारण बहुत बड़ा या बहुत छोटा नहीं है!
सलाह: याद रखें कि आप हमेशा प्रेरित महसूस नहीं करते हैं और यह ठीक है! अनमना महसूस करते हुए अपनी योजना का स्वेच्छा से पालन करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
सीखने के लिए आसान बनाने के लिए थकाऊ सामग्री को मज़ेदार बनाएं। अपने आप से पूछें: "इस सामग्री का मेरे जीवन से क्या संबंध है?" या "मैं इसे अपने जीवन में कैसे लागू कर सकता हूं?"। उदाहरण के लिए, यदि आप अंग्रेजी पाठों की तैयारी के लिए पढ़ने वाली पुस्तकों से ऊब महसूस करते हैं, तो यह सोचकर देखें कि पढ़ने को सुखद बनाने के लिए पुस्तक में पात्रों से कैसे संबंधित हैं। या, जब आपके पास सिंह का अध्ययन करने में कठिन समय है, तो यह विचार कि यह ज्ञान आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है और आपके आस-पास के प्राणी आपको अपनी रुचि का एहसास कराएंगे।
- हर चीज में दिलचस्पी लेना आसान नहीं है, और कुछ विषयों में आपकी रुचि नहीं होगी। हालांकि, वास्तविक जीवन में आपने जो सीखा है, उससे संबंधित एक तरीका खोजने की कोशिश करें। व्यक्तिगत कनेक्शन आपको चलते रहने के लिए दिलचस्प बना सकते हैं!
एक समय निर्धारित करें ताकि आप जान सकें कि कक्षा कब समाप्त होगी। कोई भी बिना रुके लंबे समय तक पढ़ाई नहीं करना चाहता। अपने आप को पूरे कक्षा में नियमित ब्रेक लेने की अनुमति दें। आपको यह देखने के लिए दिन के अंत का समय भी निर्धारित करना होगा कि आपको कितने समय तक अध्ययन करना है।- विशिष्ट पाठों के लिए, आपको 30-50 मिनट के लिए कक्षा का समय निर्धारित करना चाहिए और फिर पढ़ाई पर वापस जाने से पहले कुछ मिनटों तक आराम करना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि टाइमर समाप्त होने वाला है, तो आप अधिक प्रभावी ढंग से सीखेंगे।
- यदि आप स्कूल के बाद अध्ययन करना चुनते हैं, तो आप रात के खाने तक अध्ययन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने आप को बाकी समय के लिए आराम करने की अनुमति दे सकते हैं। या, यदि आप रात में अध्ययन करते हैं, तो इसे बिस्तर से 30 मिनट पहले समाप्त करने के लिए शेड्यूल करें ताकि आप आराम कर सकें।
पोमोडोरो विधि का प्रयास करें: 25 मिनट के क्लास टाइमर के बीत जाने के बाद, आप 5 मिनट के लिए आराम करेंगे। 25 मिनट तक पढ़ाई जारी रखें और 5 मिनट आराम करें। हर चार 25 मिनट के सत्र के बाद, अपने आप को 15-20 मिनट का ब्रेक दें।
आपको प्रेरित रखने के लिए प्रत्येक सत्र के बाद खुद को पुरस्कृत करें। पुरस्कार बहुत बड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह प्रत्येक पाठ के बाद आपकी पसंदीदा मिठाई खा सकता है, 5 मिनट के लिए ट्विटर या इंस्टाग्राम देख सकता है, या विराम के दौरान पालतू जानवरों को पेटिंग कर सकता है।
- आप अपने प्रयास का जश्न मनाने के लिए अपनी परीक्षा के अंत में एक मजेदार इनाम की योजना भी बना सकते हैं! दोस्तों के साथ कॉफी के लिए जाएं, टब में सोखें, कुछ ऐसा खरीदें जिस पर आप नजर रख रहे हैं - परीक्षा पूरी करने का प्रयास करने के बाद कुछ ऐसा महसूस करें जिसे आप अधिक सार्थक महसूस करते हैं।
सहपाठियों से मदद लें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोनों एक साथ बैठकर अध्ययन करेंगे। यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप अपनी योजना को पूरा करने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन "रिपोर्ट" कर सकते हैं। यदि आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने या न करने के लिए कक्षा के अंत में किसी को "रिपोर्ट" करना है, तो आप न चाहते हुए भी सीखने के लिए प्रेरित होंगे।
- आप किसी सहपाठी से उस स्थिति पर जाँच करने के लिए कह सकते हैं यदि आपने कई दिनों से "रिपोर्ट" नहीं सुनी है। यह आपको बहुत अधिक समय बर्बाद करने से पहले ट्रैक पर वापस लाने में मदद करता है।
3 की विधि 2: स्कूल के कार्यक्रम का आयोजन करें
सेट करने के लिए हर दिन एक ही समय पर अध्ययन करें आदत. यदि आपको जल्दी जागने की आदत है, तो स्कूल जाने से पहले अध्ययन करने के लिए जल्दी जागने पर विचार करें। यदि आप एक "रात के उल्लू" हैं, तो शायद आपके लिए यह सही है कि आप रात को कुछ घंटे सीखने की आदत डालें। या, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो चीजों को प्राप्त करना पसंद करते हैं तो आप तुरंत आराम कर सकते हैं, आप स्कूल के बाद पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- यदि आपके पास अभी शेड्यूल नहीं है, तो प्रत्येक दिन एक शेड्यूल बनाने का प्रयास करें। आप अपने फोन पर कैलेंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं या नोट्स लेने के लिए एक पेपर चार्ट बना सकते हैं। अध्ययन के लिए प्रत्येक दिन का समय निर्धारित करें ताकि आपको याद रहे कि उस समय अन्य काम न करें।
याद: सप्ताहांत में थोड़ा अलग कार्यक्रम है क्योंकि आपको स्कूल नहीं जाना है। सप्ताहांत की परियोजनाओं पर अध्ययन और काम करने में आपको अधिक समय देना पड़ सकता है।
सृजन करना समय सारणी परीक्षा के लिए इसलिए आप पहले समीक्षा शुरू कर सकते हैं। जैसे ही आप प्रत्येक विषय के लिए टेस्ट शेड्यूल जानते हैं, उसे समय सारिणी पर लिख लें। यदि आपका शिक्षक कार्यकाल की शुरुआत में आपको परीक्षा का समय बताता है, तो परीक्षा के सभी समय और परीक्षा अनुसूची में प्रवेश करने के लिए कुछ समय निकालना एक अच्छा विचार है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आप अगले शुक्रवार को अपनी अंग्रेजी की परीक्षा देंगे, और अगले बुधवार को बीजगणित, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको पहले समीक्षा करने की आवश्यकता है।
- एक और बढ़िया चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि समीक्षा शुरू करने के लिए परीक्षण की तारीख से कुछ हफ्ते पहले अपना रिमाइंडर तैयार किया जाए! उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अगले 3 हफ्तों में एक महत्वपूर्ण अंग्रेजी परीक्षा है और 2 सप्ताह की समीक्षा करना चाहते हैं, तो परीक्षण तिथि से पहले समीक्षा शुरू करने के लिए एक अनुस्मारक लिखें।
सीखने के लिए सामग्री को तोड़ दें। आपके द्वारा पूर्ण किए जाने वाले असाइनमेंट की संख्या से अभिभूत होने से बचने के लिए, अपनी सामग्री को छोटे, शक्तिशाली वर्णों में तोड़ दें। इसके अलावा, यह जानने के लिए कि आपको हर बार अध्ययन के दौरान क्या करना है, यह जानने के लिए प्रत्येक अनुभाग का सारांश लिखना न भूलें।
- उदाहरण के लिए, यदि रसायन विज्ञान परीक्षा के लिए संशोधन सामग्री में 5 अध्याय और कुछ अवधारणाएँ हैं, तो हर बार जब आप एक अध्याय का अध्ययन करेंगे और कुछ सूचना कार्ड बनाएंगे।
- प्रत्येक कक्षा के समय सीमा में एक कदम पूरा करने पर ध्यान दें। जब आप कर लें, तो प्रगति का ट्रैक रखना आसान बनाने के लिए चरण के आगे एक चेकमार्क लगाएं। इस तरह, आप शिक्षण सत्रों पर अधिक प्रेरणा और नियंत्रण प्राप्त करेंगे।
एक ब्रेक शेड्यूल करें और आराम करें। अपने आप से 5 घंटे सीधे अध्ययन करने की अपेक्षा करना अवास्तविक है - आपके मस्तिष्क को एक विराम की आवश्यकता है! आपको प्रत्येक 30 मिनट के अध्ययन सत्र के लिए 5-10 मिनट के छोटे ब्रेक की आवश्यकता होगी। यदि आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो 10 मिनट का ब्रेक लेने से पहले 50 मिनट के लिए अध्ययन करने का प्रयास करें। विराम लेते समय, उठना सुनिश्चित करें, चारों ओर घूमें, हवा में सांस लें, एक स्नैक लें या कुछ मिनटों के लिए अपनी आंखों को आराम दें।
- अधिक हद तक, आपको पूर्व-परीक्षा संशोधन की अवधि के दौरान कई "दिनों की छुट्टी" शेड्यूल करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपको कुछ हफ्तों तक कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी, तो एक दिन अलग से सेट करें ताकि आप अपने काम को न देख सकें। यह वह भी है जो आपको अपने कठिन अध्ययन के दिनों में उत्साहित करता है!
3 की विधि 3: विचलित होने से बचें
स्वस्थ स्नैक्स खाएं और कक्षा से पहले पानी पीएं ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। पढ़ाई करते समय भूख और प्यास आपको विचलित कर सकती है। चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें ताकि आप तुरंत थक न जाएं। यदि आप कैफीन युक्त पेय पीना चाहते हैं, तो आपको जलन महसूस न करने के लिए केवल 1-2 कप कॉफी या 1 कप कार्बोनेटेड शीतल पेय पीना चाहिए।
- सब्जियां, फल, मेवे, पनीर, पॉपकॉर्न, दही और चने की चटनी सभी को चुनने के लिए बढ़िया स्नैक्स हैं।
पढ़ाई करने से पहले थोड़ा संभल कर एकाग्रता बढ़ाएं। 10-15 मिनट के लिए व्यायाम के साथ चिंता ऊर्जा को बढ़ावा दें और एंडोर्फिन को बढ़ावा दें। इस प्रकार, जब आप सही सीखना शुरू करते हैं, तो आप आसानी से ध्यान केंद्रित करेंगे और याद रखेंगे कि आपने क्या सीखा है।
सलाह: आप व्यायाम करते हुए सीखने की कोशिश भी कर सकते हैं। अपने काम को जिम में ले जाएं और ट्रेडमिल पर चलते हुए पढ़ाई करें। एक बार जब आप कर रहे हैं आपका शरीर और मन आराम से अधिक हो जाएगा!
कहीं घूमने जाएं जहां आप अपने आस-पास की हर चीज से विचलित न हों। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप अपने बेडरूम की सफाई कर रहे हैं या अगर आप शोर-शराबे वाली जगह पर रहते हैं, तो पढ़ाई करने के लिए दूसरी जगह खोजें। इसी तरह, यदि आप अपने दोस्तों के साथ अध्ययन करना चाहते हैं, लेकिन विचलित होना आसान है, तो कुछ सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें।
- अक्सर समय, एक ऐसी जगह जहां बहुत सारी चीजें नहीं होती हैं और ध्यान भटकाने वाली आवाज पढ़ाई के लिए सबसे अच्छी जगह होती है।
सलाह: डेस्क पर कागज की एक खाली शीट रखें। जब आपको किसी ऐसी चीज के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है जो आपको याद रखने या याद करने के लिए आती है, तो उसे लिखें
उन सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें जो अध्ययन के लिए आवश्यक नहीं हैं। या, यदि आपको टाइमर के लिए अपने फोन का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो उड़ान मोड का चयन करना सुनिश्चित करें ताकि सूचनाएं दिखाई न दें। अध्ययन करते समय टेलीविज़न चालू न करें, और फ़ोन को कहीं ऐसे स्थान पर रखें जहाँ आपको "लुभाया" न जाए, जैसे कि दूसरे कमरे में।
- वर्तमान में, आप कई एप्लिकेशन प्राप्त कर सकते हैं जो आपके फ़ोन का उपयोग करने की मात्रा को सीमित करने में सहायता करते हैं। कुछ एप्लिकेशन निर्दिष्ट समय के लिए विशिष्ट पृष्ठों तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकते हैं। आपके लिए जो कुछ भी काम करता है, चाहे वह नेटवर्क बंद कर रहा हो या कुछ सीमाएं निर्धारित कर रहा हो।
पढ़ाई करते समय संगीत सुनने पर विचार करें। कुछ के लिए, संगीत उन्हें विचलित करता है। हालांकि, दूसरों के लिए, कोमल पृष्ठभूमि संगीत उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। संगीत को चालू करने और यह देखने के लिए अध्ययन करते समय इसे बंद करने का प्रयास करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
- यदि आप सार्वजनिक रूप से अध्ययन करते हैं, तो हेडफ़ोन के साथ सुखदायक संगीत सुनना आपको यह भूलने में मदद कर सकता है कि आपके आसपास क्या चल रहा है।
- आमतौर पर, गैर-मौखिक संगीत एकाग्रता के लिए बहुत प्रभावी है।
10 मिनट में टाइमर सेट करें और सीखना शुरू करें! यह काफी सरल लगता है, लेकिन शुरू करना अक्सर सबसे बड़ी बाधा होती है जिसे आपको गंभीरता से लेने के लिए दूर करना होगा। टाइमर सेट करें और काम पूरा करने के लिए दृढ़ रहें। टाइमर के समाप्त होने के बाद, अपने पहले ब्रेक के 15-20 मिनट पहले एक और अध्ययन टाइमर सेट करना जारी रखें। एक बार शुरू करने के बाद, इसे स्थानांतरित करना आसान है।
- यदि आप देर से महसूस करते हैं या कुछ सप्ताह पहले शुरू नहीं करते हैं तो चिंता न करें। अब शुरू करने से बेहतर कुछ नहीं करना है!
सलाह
- अच्छे अकादमिक परिणामों के लिए, आपको हर दिन उन नोट्स को फिर से पढ़ना चाहिए जिस दिन से आप कोर्स शुरू करते हैं। आप लंबे समय तक सामग्री को याद रखने के लिए एक नोट को फिर से लिख सकते हैं या फिर से टाइप कर सकते हैं।
- कक्षा के समय का अच्छा उपयोग करें। दिवास्वप्न या चिंता के बजाय, पाठ पर ध्यान केंद्रित करें और ध्यान से नोट्स लें। एक बार फिर से अध्ययन किए बिना बहुत समय व्यतीत करने पर आप हर बार बेहतर महसूस करेंगे।
- नींद न आने दें - रात को अच्छी नींद लेने से आप सबक को बेहतर तरीके से याद कर पाएंगे और आपको अच्छा करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और उठें।
- बेहतर होगा कि आप अपने माता-पिता या भाई-बहनों को फोन दें ताकि आप अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इसके अलावा, अगर आपको ब्रेक की जरूरत है, तो फोन का इस्तेमाल न करें। इसके बजाय, ड्रा, शिल्प, या प्रियजनों के साथ चैट करें। यह तब है जब आपको धीरे से आराम करना चाहिए। सबक पूरा करने के बाद आप हमेशा खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं।
