लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
24 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
29 जून 2024
विषय
यदि आप नग्न सोना चाहते हैं, तो आप अपने अंडरवियर के साथ शुरू कर सकते हैं। इसके अभ्यस्त होने के बाद, आप एक सांस की सामग्री पहनते हुए नग्न सो सकते हैं। सीजन से मिलान करने के लिए अपनी चादरें समायोजित करना याद रखें। बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर लेने पर विचार करें, और अपने बिस्तर के पास एक गाउन रखें। आपको अपने परिवार से निजता के बारे में बात करनी चाहिए।
कदम
भाग 1 का 3: परिवर्तन करना
सोते समय अंडरवियर पहनने से शुरुआत करें। क्या आप विवेकशील पायजामा पहनने के आदी हैं? यहां तक कि अगर आपको बिस्तर पर टी-शर्ट पहनने की आदत है, तो भी आपको पूरी नग्न नींद में जाने से पहले एक या दो रात की जरूरत होती है। नाइटवियर से न्यूड होने का अचानक बदलाव नींद को जल्दी प्रभावित कर सकता है। आप अंडरवियर पहन सकते हैं (कोई ब्रा नहीं) यह देखने के लिए कि यह कैसा लगता है।
- जब आप सोते हैं तो केवल अंडरवियर पहनना नग्न सोने के कुछ लाभ हैं। त्वचा अधिक हवा के संपर्क में है, और इस परिसंचरण से त्वचा को फुंसी होने में मदद मिलती है।
- हालांकि, जांघिया पहनना अभी भी शरीर को गर्मी विनियमन के लिए कपड़े पर निर्भर करता है। पैंट के नीचे का शरीर का हिस्सा स्वस्थ एयर कंडीशनर के संपर्क में नहीं आएगा। इसलिए आपको नग्न होकर सोने की कोशिश करनी चाहिए।
सोते समय सांस की सामग्री पहनें। नग्न होकर सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि यह कपड़े के नीचे की त्वचा को सात से आठ घंटे तक निचोड़कर रखता है। संभव के रूप में प्राकृतिक सामग्री, सूती कपड़े चुनें, ताकि बेडरूम में हवा शरीर के चारों ओर विनियमित हो सके।- अन्य सिंथेटिक और पॉलिएस्टर कपड़े त्वचा के लिए खराब होते हैं। यह सामग्री गर्मी रखती है या हवा को अवरुद्ध करती है, नग्न सोने के अच्छे प्रभावों को बेअसर करती है।
- यदि आप वास्तव में सर्वश्रेष्ठ रात की नींद पाने के बारे में चिंतित हैं, तो कार्बनिक फाइबर से बने बिस्तर की चादर चुनें। उस समय, नंगे त्वचा को रसायनों के संपर्क में नहीं आना पड़ता है।
मौसम के अनुसार अपनी चादरें और कंबल समायोजित करें। कई लोगों को शिकायत है कि सर्दियों के दौरान नग्न होकर सोने से बहुत ठंड लगती है। सीजन-उपयुक्त ब्लैकआउट कंबल का उपयोग करके इसे दूर किया जा सकता है। यदि आप एक कंबल का उपयोग करते हैं, तो आपका शरीर पर्यावरण को समायोजित करेगा और पजामा पहनने के बिना एक आरामदायक गर्म स्थिति में रहेगा। गर्मियों में, आपको आराम बनाए रखने के लिए केवल एक पतली शीट और कंबल की आवश्यकता होती है।- आपको बेडरूम में कई तरह के रजाई या पतले सूती कंबल तैयार करने चाहिए। फिर आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर कम या ज्यादा फैल सकते हैं।
- साल भर अपने आप को ढंकने के लिए कंबल का इस्तेमाल करना काफी मददगार होता है। यदि आवश्यक हो तो आप कंबल को हटा सकते हैं और अभी भी पूर्ण नग्न की भावना को सीमित करने के लिए एक अस्तर नीचे है।
बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर लेने पर विचार करें। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करते हैं तो नग्न सोना आसान है। त्वचा साफ और सुगंधित होती है, और चादरें साफ रहती हैं। बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान भी आपको आसानी से सोने में मदद करता है और आपको अच्छी नींद में मदद करता है।
बेडसाइड द्वारा एक गाउन तैयार करें। सुबह में, आप तुरंत अपने शरीर को ढंक सकते हैं ताकि बाथरूम में प्रवेश करते समय आपको ठंड न लगे। आपात स्थिति में एक गाउन भी उपयोगी हो सकता है। आप यह जानकर कि आप रात में बिस्तर से तुरंत बाहर निकलना चाहते हैं, यह जानते हुए कि मन में शांति रहेगी।
भाग 2 का 3: अधिकतम लाभ
विचार करें कि क्या वह व्यक्ति एक साथ नग्न होकर सोना चाहता है। रात में त्वचा का संपर्क शरीर को हार्मोन ऑक्सीटोसिन छोड़ने में मदद करता है, जो भावनाओं को बढ़ावा देता है और तनाव और अवसाद, यहां तक कि रक्तचाप को कम करता है। अपने पूर्व को अपने साथ करने के लिए कहकर नग्नता का लाभ उठाएं।
- एक और लाभ यह है कि आपके बगल की नंगी त्वचा को महसूस करने से आपको सेक्स को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। फिर, नग्न होकर सोने से आपके साथी के साथ घनिष्ठता बढ़ाने और आपके रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
- आप दोनों को सहज महसूस करने के लिए, अपने बिस्तर के दोनों ओर एक कंबल या दो पैक करें। फिर प्रत्येक व्यक्ति जरूरतों के आधार पर कंबल का उपयोग कर सकता है।
तापमान को 21 डिग्री सेल्सियस या उससे कम पर समायोजित करें। मनुष्य ठंडे तापमान पर अधिक गहराई से सोता है। जब शरीर गर्म होता है, तो अक्सर तंग कपड़ों के कारण, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गहरी नींद नहीं ले पाएंगे। मौसम के बावजूद, कमरे में गर्मी का स्तर कम रखें और नग्न सोएं ताकि आपका शरीर अपने तापमान पर समायोजित हो सके। यदि आप रात में थोड़ा ठंडा महसूस करते हैं, तो आप ऐंठन वाले पजामा के बजाय अतिरिक्त कंबल पर रख सकते हैं।
- ठंडे तापमान पर सोने से शरीर को मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद मिलती है। एक शांत जगह पर सोते समय पूर्ण आराम के बिना, शरीर हार्मोन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है जो सेल हीलिंग के साथ मदद करता है।
- गहरी नींद शरीर को कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने में भी मदद करती है, शरीर के तनावग्रस्त होने पर उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन, जो वजन बढ़ने का कारण बनता है और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।पूरी तरह से शरीर को आराम देने से कोर्टिसोल को जमा होने से रोकने में मदद मिलती है।
अपने बेडरूम में प्रकाश को सीमित करें। एक शांत कमरे में नग्न सोने के लाभों का आनंद लेने से, आप लाभ को बढ़ा सकते हैं और सर्वोत्तम संभव नींद प्राप्त कर सकते हैं। रोशनी और इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें ताकि बेडरूम प्रकाश से बाहर हो। अंधेरे में सोने से दिमाग को पूरी तरह से आराम मिलता है और अच्छी नींद आती है।
- बिस्तर से ठीक पहले अपने फोन या लैपटॉप का उपयोग न करें। इलेक्ट्रॉनिक्स की रोशनी आपकी नींद में बाधा डाल सकती है।
- यदि स्ट्रीट लाइट्स आपके बेडरूम में चमकती हैं, तो आप ऐसे पर्दे लगा सकते हैं जो बेहतर नींद के लिए रोशनी को रोकते हैं।
अपने शरीर पर वायु का संचार होने दें। ठंडी, शुष्क हवा शरीर के परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। यह पुरुषों और महिलाओं में जननांगों को मजबूत करने की सुविधा भी देता है। पुरुषों के लिए, जननांग क्षेत्र को ठंडे तापमान पर ठंडा रखना यौन क्रिया को बढ़ाता है और शुक्राणु स्वास्थ्य को बनाए रखता है। महिलाओं में, जननांगों को शांत, शुष्क हवा को प्रसारित करने की अनुमति देने से फंगल संक्रमण को रोकने में मदद मिल सकती है।
भाग 3 की 3: एक सुविधा दिनचर्या का गठन करें
बिस्तर से पहले सब कुछ नोट करें। अगर घर में कई लोग हैं, तो आपको दुविधा से बचने के लिए ध्यान देना चाहिए। अपने बच्चे की देखभाल करें और उसे रात की दिनचर्या में शामिल करने से पहले बिस्तर पर रख दें और तनावमुक्त करें। यह बच्चों को नग्न रहने के दौरान कमरे में प्रवेश करने से रोकने में मदद करता है।
- यदि आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने से ठीक पहले अपने कपड़े उतारने चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करें और कपड़े पहनते समय रोशनी बंद करें।
- यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो हमेशा अपने बेडसाइड द्वारा एक गाउन तैयार करें।
सुरक्षित महसूस होने पर दरवाजा बंद कर दें। आपको आंशिक रूप से दरवाजा बंद करने या बंद करने की आवश्यकता हो सकती है ताकि कोई भी प्रवेश न कर सके। यदि आप एक से अधिक वयस्क के साथ एक घर साझा करते हैं, तो आपको कमरे में नग्न झूठ बोलना आसान बनाने के लिए दरवाजा कुंडी स्थापित करना चाहिए। यदि आपके पास एक छोटा बच्चा है और दरवाजा बंद नहीं कर सकता है, तो आप दरवाजे के नीचे एक मोटा कपड़ा रख सकते हैं या कुर्सी को ब्लॉक कर सकते हैं। फिर आपके पास बच्चों को कमरे में चलाने से पहले तैयार करने का समय होगा।
एक शुरुआती वेक-अप अलार्म सेट करें। इस तरह आप बच्चों को दरवाजे पर दस्तक देने से पहले तैयार और तैयार कर सकते हैं। यदि आपको अतिरिक्त नींद की आवश्यकता है, लेकिन यह जान लें कि घर के अन्य लोग जल्दी जागते हैं, तो आप एक नाइटगाउन पर रख सकते हैं और ड्रेसिंग के साथ सोने के लिए बिस्तर पर जा सकते हैं।
अपने बच्चों से प्राइवेसी के बारे में बात करें। आपको अपने बच्चे से बात करनी चाहिए ताकि उन्हें पता चल सके कि आवंटित समय के लिए उनका बेडरूम निजी है। बच्चों को दरवाजे पर दस्तक देने के लिए कहें और अंदर कदम रखने से पहले जवाब देने के लिए प्रतीक्षा करें। तब आपके पास अपने गाउन पर रखने का समय होगा, इससे पहले कि वे आपको नग्न देखें।
- ऐसे समय होते हैं जब बच्चे झांकने की कोशिश करेंगे और यह सामान्य है। नग्न होकर सोना पूरी तरह से ठीक है, और इसे अपने बच्चे से छिपाने की कोई जरूरत नहीं है।
- उन्हें यह बताने दें कि आप और आपका जीवनसाथी दोनों ही नग्न रहते हैं, और ड्रेसिंग से पहले सभी को निजता का अधिकार है, जो स्थिति से निपटने का एक प्रभावी तरीका है और संभवत: अनपेक्षित कमरे को तोड़ने से रोकता है।
सलाह
- कंबल और पर्दे को साफ रखने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर लें। इसके अलावा, आपको ताज़ा महसूस करने के लिए चादरों को भी नियमित रूप से धोना चाहिए।
- यदि आपकी रहने की स्थिति नग्न नींद की अनुमति नहीं देती है, तो आप सोते समय अंडरपैंट्स को स्वैप कर सकते हैं।
- कमरे में प्रवेश करने से पहले दरवाजा खटखटाएं।
- स्लीपिंग बैग का उपयोग करने पर विचार करें। यह आपको गर्म रखेगा, और अगर कोई आप में चलता है तो यह नहीं बता पाएगा कि क्या आप नग्न हैं और अपने कपड़े नीचे छोड़ रहे हैं।
- यदि कोई अंदर जाता है और आपको नग्न देखता है, तो बस यह कहें कि उन्हें बिस्तर पर वापस जाने की आवश्यकता है या इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वे आपको नग्न देखते हैं और ऐसा कुछ भी नहीं हुआ है।
- जब आपके पास पूरी गोपनीयता न हो तो कमरे के ठीक बगल में कंबल में कपड़े छोड़ दें।
- यह आपके अंडरवियर को आपके तकिए के नीचे रखने में मददगार होता है ताकि अगर कोई आपके बीच में चले तो वह उन्हें तुरंत दूर कर सके।
चेतावनी
- यदि आप बार-बार स्लीपवॉक कर रहे हैं या ऐसी दवाएँ ले रहे हैं जो नींद में चलने का कारण बनती हैं, तो नग्न होकर न सोएं।
