विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: स्वस्थ सीमाएं क्या हैं
• विधि 2 का 4: स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें
• विधि 3 का 4: उत्पादन वातावरण में सीमाएं
• विधि 4 का 4: अस्वस्थ संबंध कैसे समाप्त करें
• टिप्स

सीमा आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच की दूरी है। इसे बाड़ या गेट के रूप में सोचें। एक गार्ड के रूप में, आप यह तय कर सकते हैं कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से दूसरे आपके कितने करीब आ सकते हैं। सीमाएँ निर्धारित करके, आप व्यक्ति को अपने जीवन में आने देने से पहले अपनी विश्वसनीयता साबित करने की अनुमति देते हैं।

कदम

विधि 1 का 4: स्वस्थ सीमाएं क्या हैं

1. 1 स्वस्थ सीमाओं का अर्थ। स्वस्थ सीमाएँ आत्म-सुरक्षा का एक तरीका है, इस तरह से जीने का अवसर जो हर दिन समृद्ध और आनंदित हो। लोग पिछले संबंधों (माता-पिता, भाई-बहन, दोस्तों और प्रियजनों के साथ) के अपने स्वयं के अनुभवों के अनुपात में सीमाएं प्रोजेक्ट करते हैं।
2. 2 स्वस्थ और अस्वस्थ सीमाएँ। स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने से पहले, आपको अस्वास्थ्यकर सीमाओं के सार को समझने की आवश्यकता है। उत्तरार्द्ध को निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा वर्णित किया जा सकता है:
   • लगातार अपने पार्टनर के करीब रहने की जरूरत है।
   • किसी व्यक्ति को हेरफेर करने की इच्छा।
   • अन्य लोगों के साथ दोस्ती करने में असमर्थता।
   • आराम महसूस करने के लिए शराब और नशीली दवाओं का प्रयोग।
   • रिश्ते की चाहत हमेशा ऐसी ही बनी रहे।
   • ईर्ष्या या आपसी प्रतिबद्धता की कमी।
3. 3 भावनात्मक सीमाएँ। स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं का अर्थ है अपनी इच्छाओं और वरीयताओं को आवाज देने में सक्षम होना। आपकी भावनात्मक सीमाएं आपकी भावनाओं को अन्य लोगों से अलग करती हैं और आपके आत्म-मूल्य की रक्षा करती हैं। उनमें "आपके विश्वास, व्यवहार, विकल्प, जिम्मेदारी की भावना और दूसरों के साथ बंधने की क्षमता शामिल है।" यहाँ स्वस्थ भावनात्मक सीमाओं के उदाहरण दिए गए हैं:
   • आपका स्वास्थ्य और कल्याण महत्वपूर्ण है, आपको अपनी आवश्यकताओं की उपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
   • आप सम्मान के साथ व्यवहार करने के पात्र हैं।
   • आपको वह करने के लिए मजबूर या मजबूर नहीं किया जाएगा जो आप नहीं चाहते हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति आप में अपराधबोध जगाने की कोशिश करे।
   • आप दूसरों को आप पर चिल्लाने या आपको नाम से पुकारने की अनुमति नहीं देते हैं, अपने और अपने कार्यों पर शर्मिंदा नहीं होते हैं।
   • आप दूसरों के लिए जिम्मेदारी नहीं बदलते हैं, लेकिन आप दूसरों को जिम्मेदारी भी खुद पर स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं देते हैं।
   • आप अपनी और दूसरों की भावनाओं को साझा करते हैं, लेकिन अपने प्रिय लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं।
   • आप अपनी जरूरतों के बारे में स्पष्ट हैं, और आप सहयोग करने के लिए भी दृढ़ हैं। इससे आपसी सम्मान को बढ़ावा मिलता है।
4. 4 भौतिक सीमाएँ। भौतिक सीमाओं का एक अतिरिक्त पहलू आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच (वास्तविक) दूरी है। संचार के दौरान अच्छे दोस्त या रिश्तेदार एक दूसरे से कम दूरी पर होते हैं।
   • हम आंतरिक रूप से महसूस करते हैं जब कोई हमारे भौतिक स्थान पर आक्रमण करता है। अस्वाभाविकता और अस्वाभाविकता की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।
   • एक रिश्ते में रहते हुए, आपको दूसरे व्यक्ति के आसपास खुद को व्यक्त करने की सुविधा का ध्यान रखना होगा। इस बारे में बात करें कि आप किस तरह के संचार के साथ सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं।
   • उत्तरी यूरोप और उत्तरी अमेरिका के निवासी संचार करते समय सबसे बड़ी दूरी का पालन करते हैं।
   • मध्य पूर्व, दक्षिण अमेरिका और दक्षिणी यूरोप के निवासी अक्सर एक दूसरे को छूते हुए सबसे छोटी दूरी के साथ संवाद करते हैं।
   • पूर्वी संस्कृतियों में, पीठ को छूना या पथपाकर वर्जित और आपत्तिजनक है।
5. 5 व्यक्तिगत वस्तुओं के संदर्भ में भौतिक सीमाएँ। भौतिक सीमाओं को अक्सर व्यक्तिगत स्थान के रूप में वर्णित किया जाता है। इसमें वे चीजें शामिल हैं जो आपके पास भौतिक रूप से हैं - एक घर, एक शयनकक्ष, कपड़े, एक कार, और अन्य। आप दूसरों के लिए सीमाएं निर्धारित करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र हैं ताकि आपके निजता और संपत्ति के अधिकार का सम्मान किया जा सके।
   • बिना अनुमति के चीजों का उपयोग करना या किसी और के क्षेत्र में होना भौतिक सीमाओं का उल्लंघन है। यहां तक ​​कि अगर आप किसी व्यक्ति की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं या किसी समस्या पर संदेह करते हैं, तो सबसे सही और सम्मानजनक समाधान उस व्यक्ति से सीधे बात करना है। सुनिश्चित करें कि अन्य लोग भी समझें कि आपकी सीमाओं का उल्लंघन और अपमानजनक व्यवहार क्या है।
6. 6 अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें। अपनी भावनात्मक सीमाओं के द्वारपाल होने का ज्ञान सीखकर, आप खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, आप निम्नलिखित सीखेंगे:
   • दूसरों की राय की परवाह किए बिना स्वयं का एक समझदार मूल्यांकन।
   • अपनी भावनाओं की स्वतंत्रता और उन पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में जागरूकता।
   • आप अपने बारे में कितना कुछ बता सकते हैं, इस पर नज़र रखने की क्षमता ताकि आप अपना आत्म-सम्मान न खोएं।
   • उन मामलों में "नहीं" कहने की क्षमता जहां आपको लचीला और खुद के प्रति सच्चे होने की आवश्यकता है।

विधि 2 का 4: स्वस्थ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें

1. 1 सीमाएँ निर्धारित करने का निर्णय लें। सीमाओं को निर्धारित करने या उन्हें बदलने की आवश्यकता को महसूस करना पहला कदम है। वे डर या अस्वीकृति की प्रतिक्रिया के बजाय अपने और दूसरों के लिए प्यार और सम्मान के विस्तार के रूप में कार्य करते हैं। अपने आप को अच्छा व्यवहार करने के लिए दूसरों को खुश करने की सीमाएँ स्वतंत्रता का मार्ग हैं।
   • उदाहरण के लिए, आपका रूममेट लगातार आपकी कार उधार लेता है। हालांकि, वह कभी पेट्रोल नहीं खरीदती और न ही इसके लिए पैसे वापस करती है। इसे उस तरह से नहीं किया जाना है।
2. 2 एक सीमा परिभाषित करें। अपने आप से पूछें कि आप एक विशिष्ट सीमा के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं। आपको विभिन्न स्थितियों के लिए सभी प्रकार की सीमाओं (शारीरिक और भावनात्मक) को परिभाषित करने की आवश्यकता है - घर, काम और दोस्तों के साथ सामाजिकता।
   • उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि कोई भी अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए आपका लाभ नहीं उठा पाएगा, अपने समय और व्यक्तिगत स्थान के लिए अनादर प्रदर्शित करें।
   • अपने पड़ोसी से कहो कि अब वह हमेशा अपने खर्चे पर टंकी भरेगी।
3. 3 एक सीमा निर्धारित करें। अपने आसपास के लोगों को इसके बारे में बताएं। इससे उन्हें आपकी अपेक्षाओं और जरूरतों को समझने में मदद मिलेगी।
   • उदाहरण के लिए, शांति से और विनम्रता से अपने पड़ोसी से कहें कि अगर वह आपकी कार का उपयोग करती है तो उसे भी गैस खरीदनी चाहिए। अगर वह ऐसा नहीं करना चाहती है, तो वह आपकी कार का भी इस्तेमाल नहीं करेगी।
   • एक और उदाहरण: यदि आपके मित्र बिना किसी चेतावनी के आना पसंद करते हैं, और आपको यह पसंद नहीं है, तो उन्हें पहले आपको कॉल करने के लिए कहें। सीमाओं की उपस्थिति का अर्थ यह भी है कि जब कुछ होता है (उदाहरण के लिए, कोई आपकी वस्तु को बिना पूछे ले जाता है), तो आप हमेशा जानते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे और इसे अनुपयुक्त रिपोर्ट करेंगे। विनम्र और शांत रहें। अपने पड़ोसी से कहें कि पहले अपनी अनुमति मांगे।
4. 4 सीमा बनाए रखें। कई लोगों के लिए यह सबसे बड़ी चुनौती होती है। आप न केवल दूसरों को उनकी सीमाओं को बनाए रखने में मदद कर रहे हैं, बल्कि आप खुद को फिर से सीख रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई पड़ोसी गैस के लिए पैसे वापस करना भूल जाता है, तो उसे यह याद दिलाएं।
   • आप भूल सकते हैं कि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए: सीमाएं एक प्रक्रिया हैं, एक बार की कार्रवाई नहीं। आपको अपने निर्णय की याद दिलाएं और उस पर टिके रहें।
   • सबसे पहले, कई लोग नए नियमों का विरोध कर सकते हैं। जो लोग आपका सम्मान करते हैं उन्हें अभी भी समायोजित करना होगा।
   • याद रखें, आप दूसरों को बदलने या नियंत्रित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। आप केवल शब्दों और कार्यों का उपयोग करके अपने प्रति दूसरों के दृष्टिकोण के बारे में अपनी दृष्टि व्यक्त करते हैं। उदाहरण के लिए, एक मित्र बिना किसी चेतावनी के आपके पास आता रहता है। सीमा का सम्मान करने के लिए, निम्नलिखित कहें: "यह अफ़सोस की बात है कि आपने सड़क पर समय निकाला, लेकिन मैं अब काम में बहुत व्यस्त हूं और आपको समय नहीं दे सकता। मुझे आशा है कि अगली बार आप पहले से फोन करेंगे।" यह रणनीति समय और व्यक्तिगत स्थान के मामले में आपकी सीमाओं को विनम्रता से मजबूत करती है।
5. 5 अपने आप को सीधे व्यक्त करें। अपनी सीमाओं को सम्मानपूर्वक दूसरों तक पहुँचाने के लिए प्रत्यक्ष और इस बिंदु पर रहें। यदि आप टाल-मटोल, वाद-विवाद या लंबी-लंबी बात करते हैं, तो हो सकता है कि आपको इतनी अच्छी तरह से समझा न जाए। यहाँ प्रत्यक्ष संचार का एक उदाहरण है:
   • आप: "हम घंटों से वीडियो गेम खेल रहे हैं। मैं थक गया हूँ और मैं सोना चाहता हूँ।"
   • दोस्त: "चलो, शुक्रवार है। चलो मूवी देखते हैं या पिज्जा ऑर्डर करते हैं।"
   • आप: "क्षमा करें, दोस्त, लेकिन आपके घर जाने का समय हो गया है। मैं बिस्तर पर जाऊँगा।"
6. 6 अपने बारे में मत भूलना। सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने में सबसे बड़ी चुनौती असभ्य या स्वार्थी दिखने का डर है। अपनी भावनाओं को स्वीकार और सम्मान करके खुद को पहले रखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों की परवाह नहीं करते हैं। सीमाएँ निर्धारित करने की इच्छा स्वयं की देखभाल करने की इच्छा पर टिकी हुई है, ताकि आपके पास दूसरों की भी देखभाल करने के लिए समय और इच्छा हो।
   • अपने आप को उन सीमाओं को स्वीकार करने और उनका सम्मान करने की अनुमति दें जो सिद्धांत से परे मौजूद होनी चाहिए।
   • दूसरे हमेशा आपकी सीमाओं का सम्मान करना चुनते हैं या नहीं। यदि वे अपमानजनक हैं, तो आपके पास आत्म-पुष्टि के माध्यम से सीमाओं को मजबूत करने का अवसर है।
7. 7 ऐसे लोगों से बचें जो आपके जीवन में जहर घोलते हैं। आपको उन लोगों को अपने जीवन से दूर रखने का अधिकार है जो आपका अपमान या हेरफेर करने की कोशिश करते हैं।स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की क्षमता समय के साथ आती है, लेकिन आप सफल होंगे यदि आप अपने आप को विश्वसनीय लोगों से घेरते हैं जो आपकी पसंद का सम्मान करते हैं।
   • चिंता या कम आत्मसम्मान को अपना ख्याल रखने के रास्ते में न आने दें।
   • स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखने के आपके प्रयासों पर दूसरों की प्रतिक्रिया के लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं।
8. 8 छोटा शुरू करो। जब आप कोई नया कौशल सीखते हैं तो एक सीमांत से शुरू करें जिससे निपटना आसान हो। कुछ सरल चुनें।
   • उदाहरण के लिए, आपका एक दोस्त है जो बहुत करीब खड़ा होना पसंद करता है या जब आप अपना मेल पढ़ते हैं तो उसके कंधे को देखता है। आपको अपने व्यक्तिगत स्थान की याद दिलाने के लिए यह एक शानदार क्षण है।
   • स्पष्ट और स्वस्थ सीमाओं को परिभाषित और स्थापित करने से आपके लिए उन्हें बनाए रखना आसान हो जाएगा। साथ ही आप देखेंगे कि कैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आपके रिश्ते भी बेहतर होते हैं।
9. 9 संबंध बनाते समय धैर्य से काम लें। स्वस्थ संबंध विकसित करने के लिए सीमाएं निर्धारित करना एक महत्वपूर्ण कदम होगा। मजबूत दोस्ती रातोंरात विकसित नहीं होती है। सामाजिक सीमाओं को तोड़कर या स्वीकार्य सीमाओं के बाहर जानकारी साझा करके इसे तेज नहीं किया जा सकता है।
   • व्यक्ति के करीबी दोस्त बने रहना और स्वस्थ सीमाओं के साथ भी स्नेह महसूस करना संभव है। लेकिन इस तरह आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ विलय किए बिना, अपने आप को, अपने समय और जरूरतों का सम्मान कर सकते हैं।
   • बेझिझक दूसरे लोगों के साथ समय बिताएं। एक स्वस्थ रिश्ते में, आपको कुछ करने के लिए अनुमति मांगने की आवश्यकता नहीं होती है। अगर आप दोस्तों के साथ समय बिता रहे हैं तो अगर आपका साथी ईर्ष्यालु है तो बात करें और उस समय के लिए सीमाएं निर्धारित करें।

विधि 3 का 4: उत्पादन वातावरण में सीमाएं

1. 1 अपने कर्मचारियों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें। यदि सीमाएँ स्थापित और अनुरक्षित न हों तो परिस्थितियों के भार में झुकना बहुत आसान है। अपने कर्मचारियों को सीमाओं के बारे में बताएं ताकि वे उन्हें स्पष्ट रूप से समझ सकें।
   • उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को लग सकता है कि आप किसी भी समय संदेशों का उत्तर दे रहे हैं। यदि आप केवल व्यावसायिक घंटों के दौरान ईमेल का उत्तर देने की योजना बना रहे हैं, तो हमें बताना सुनिश्चित करें। कर्मचारी के शब्दों में, "मैं आपको आज रात परियोजना का एक मसौदा भेजूंगा", आप उत्तर दे सकते हैं "जब मैं कार्यालय पहुंचूंगा तो मैं निश्चित रूप से इसे देख लूंगा।"
2. 2 मदद मांगने से न डरें। यदि आपका कार्यभार अत्यधिक हो जाता है, तो अपने बॉस से आपको एक सहायक प्रदान करने के लिए कहें। आप प्रत्यक्ष जिम्मेदारियों को पूरा करने और अन्य कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए कार्यभार को सर्वोत्तम रूप से संतुलित करने के बारे में भी अपने विचार व्यक्त कर सकते हैं।
3. 3 स्वीकार्य पारस्परिक सीमाएँ निर्धारित करें। कार्यस्थल में व्यावसायिकता और उत्पादकता बनाए रखने के लिए कुछ सीमाओं को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। कार्यस्थल में सम्मान, प्रौद्योगिकी का उपयोग, और बहुत कुछ सहित कई सीमाओं के संबंध में आपकी कंपनी की अपनी नीति हो सकती है।
   • प्रबंधकीय स्थिति में, आप ऐसी श्रम सीमा नीति के विकास में भाग ले सकते हैं।
4. 4 अपने कार्य दिवस की संरचना करें। दिन का एक विशिष्ट क्रम शुरू करके अपने समय की सीमाएँ निर्धारित करें। बैठकों में एक एजेंडा होना चाहिए ताकि बातचीत हमेशा उत्पादक हो। अगर आप ईमेल का जवाब देने में बहुत समय लगाते हैं, तो आप दिन में कुछ 15 मिनट के ब्लॉक को अलग करके इन गतिविधियों को सीमित कर सकते हैं।
5. 5 तय करें कि आप सीमा उल्लंघनों पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आपकी सीमाओं के उल्लंघन का क्षण अभी भी अपरिहार्य है। अपनी प्रतिक्रिया के बारे में सोचो। अपवाद एक दिन बनाया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि कोई भी असंगत सीमाओं पर नहीं टिकेगा।

विधि 4 का 4: अस्वस्थ संबंध कैसे समाप्त करें

1. 1 अपमानजनक व्यवहार और हेरफेर। कुछ मामलों में, लोगों का व्यवहार न केवल सीमाओं का उल्लंघन कर सकता है, बल्कि आक्रामक और जोड़ तोड़ वाला भी हो सकता है। इस व्यवहार के निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
   • शारीरिक शोषण: इसमें मारना, पीटना और शारीरिक हिंसा के अन्य रूप शामिल हैं।
   • हिंसा के खतरे: वर्तमान परिभाषा के अनुसार, "एक स्वस्थ संबंध खतरों को समाप्त करता है।"
   • घर के सामान को तोड़ना: डराने-धमकाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है और यह शारीरिक हिंसा की प्रवृत्ति का संकेत दे सकता है।
   • एक तर्क में बल का प्रयोग: आपको वापस पकड़ने या अपना रास्ता अवरुद्ध करने की कोशिश करना ताकि आप सुरक्षा में न जा सकें।
   • ईर्ष्या: ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने साथी पर संदेह कर सकता है या उससे सावधान रह सकता है।
   • नियंत्रण के लिए प्रयास करें: व्यक्ति इतना बहक सकता है कि वह आपकी उपस्थिति और कार्यों को नियंत्रित करने का प्रयास करना शुरू कर देगा। आप कहां थे, आपने क्या किया, किसके साथ और क्यों के बारे में लगातार पूछताछ में नियंत्रण खुद को प्रकट करता है।
   • घटनाओं का त्वरण: ऐसा व्यक्ति आपको भावनाओं या दोस्त बनने की इच्छा के लिए पर्याप्त समय बीतने से पहले संबंध शुरू करने के लिए मजबूर कर सकता है।
   • अलगाव: इसमें मित्रों और परिवार के साथ आपकी बातचीत को कम करने की कोशिश करना शामिल है।
   • जानवरों या बच्चों के प्रति क्रूरता: इस व्यवहार का उपयोग आपको वह करने के लिए मजबूर करने के लिए किया जा सकता है जो वे आपसे चाहते हैं, और बच्चों और जानवरों की भावनाएं ऐसे लोगों के प्रति उदासीन हैं।
2. 2 रिश्ते की समाप्ति। यदि आप अपने रिश्ते में अस्वस्थ व्यवहार के संकेत पाते हैं, तो इस पर चर्चा करने में बहुत देर हो सकती है। स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करके भी, आपका दुर्व्यवहार करने वाला बातचीत के बाद अपना व्यवहार नहीं बदल सकता है। यदि आप सुरक्षित रूप से संबंध समाप्त कर सकते हैं, तो इसे तुरंत करें।
3. 3 समर्थन प्राप्त करें। यदि आप किसी रिश्ते को समाप्त करने का सुरक्षित तरीका नहीं देख सकते हैं, तो उन लोगों का समर्थन प्राप्त करें जो आपकी सुरक्षा की परवाह करते हैं। वे रिश्तेदार या विश्वसनीय दोस्त हो सकते हैं।
   • एक कोड वर्ड या वाक्यांश के साथ आएं जो संकेत देता है कि आपको तुरंत सहायता की आवश्यकता है। यह मुश्किल होगा यदि आपका दुर्व्यवहार करने वाला लगातार आपके कार्यों की निगरानी कर रहा है और आपको अकेले रहने की अनुमति नहीं देता है।
   • सही लोगों तक पहुंचने के लिए अपने फोन या इंटरनेट का उपयोग करें। अपने संचार को निजी रखने के लिए मजबूत पासवर्ड के साथ आएं।
   • संगठनों और मदद करने वाले लोगों के फोन नंबर लिख लें या याद रखें।
   • पता लगाएँ कि शारीरिक चोट के मामले में प्राथमिक चिकित्सा केंद्र कहाँ स्थित है।
4. 4 भागने की योजना बनाएं और तुरंत कार्रवाई के लिए तैयार हो जाएं। सुरक्षित स्थान के लिए मार्ग की योजना बनाएं। कपड़ों और सामानों जैसी व्यक्तिगत वस्तुओं के बिना जाने के लिए तैयार रहें। केवल जरूरी चीजें ही लें।
5. 5 अपने कंप्यूटर और फोन सेटिंग्स को सुरक्षित रखें। यह आपके दुर्व्यवहारकर्ता को आपके डिवाइस या आपके स्थान को ट्रैक करने से रोकने के लिए है।
6. 6 अपने स्थानीय शरण का पता पता करें। बड़े शहरों में घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के लिए आश्रय स्थल हैं। वहां आप अपने दुर्व्यवहारकर्ता से सुरक्षित और सुरक्षित रहेंगे, और आपकी पहचान गुप्त रहेगी। इनमें से अधिकतर संगठन अस्थायी आश्रयों के रूप में कार्य करते हैं जहां से आप एक नए अस्थायी घर में जा सकते हैं।
   • आप हमेशा इंटरनेट के माध्यम से ऐसे स्थानों के पते का पता लगा सकते हैं।
7. 7 एक निरोधक आदेश या निरोधक आदेश प्राप्त करें। यदि आप ऐसे खतरनाक रिश्ते के शिकार हैं, तो अपने खिलाफ निरोधक आदेश या निषेधाज्ञा प्राप्त करने के लिए कानूनी अधिकारियों से संपर्क करें।

टिप्स

• व्यक्तिगत डेटा पर भी सीमाएँ लागू होती हैं। विचार करें कि अन्य लोगों के साथ व्यक्तिगत जानकारी साझा करना आपके लिए कितना सुविधाजनक है। आपको अपना बैंक खाता नंबर, ईमेल पासवर्ड और अन्य संवेदनशील जानकारी अपने साथी के साथ साझा करने की आवश्यकता नहीं है।