विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

रिश्ता खत्म करना कभी आसान नहीं होता। जबकि बहुत से लोग ऐसा नहीं सोचते हैं, एक रिश्ते को समाप्त करना दूसरे व्यक्ति द्वारा त्याग दिए जाने के समान हो सकता है। इससे पहले कि आप एक रिश्ते को खत्म करने का फैसला करें, ध्यान से विचार करें कि आप क्यों टूट गए। यदि आप निश्चित हैं, तो भी याद रखें कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करने वाले हैं, वह आपको पसंद आने वाला है। आपको ईमानदार होना चाहिए, लेकिन क्रूर और दयालु नहीं होना चाहिए, लेकिन दूसरे व्यक्ति को आशा न दें। थोड़ी निपुणता और देखभाल के साथ, आपको रिश्ते को समाप्त करने और भावनात्मक दर्द को कम करने में सक्षम होना चाहिए। बहुत सावधान रहें, क्योंकि यह आपको चोट भी पहुंचा सकता है।

कदम

3 का भाग 1: एक रिश्ते को समाप्त करने के लिए तैयार होना

1. 

   सुनिश्चित करें कि आप संबंध समाप्त करना चाहते हैं। एक तर्क के रूप में जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए गोलमाल खतरों का उपयोग न करें। यदि आप करते हैं, तो इसे कार्रवाई के साथ वापस लेने के लिए तैयार रहें, अन्यथा खतरे को नीचे निगल लें इससे पहले बोलो। निर्णय लेने से पहले अपने साथी के साथ खुलकर और व्यक्तिगत रूप से चर्चा करें। कई लोग अक्सर कई वर्षों तक सहते हैं और कभी भी अपने दूसरे आधे हिस्से को नहीं बताते हैं, यह बहुत सारे ब्रेकअप का कारण है।
   • यदि आप वास्तव में रिश्ते को समाप्त करना चाहते हैं, तो उन कारणों की एक सूची बनाएं कि आप इससे असंतुष्ट क्यों हैं - और उन्हें क्यों नहीं बदला जा सकता है।

   

   
   

   एलविना लुई, एमएफटी

   एलविना लुई शादी और परिवार चिकित्सक एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक है जो रिश्ते परामर्श में विशेषज्ञता है। उन्होंने 2007 में वेस्टर्न सेमिनरी से परामर्श में मास्टर डिग्री प्राप्त की और 7 वर्षों से एमएफटी प्रमाणित है।

   

   एलविना लुई, एमएफटी
   विवाह और परिवार चिकित्सक

   निर्धारित करें कि क्या बदलने की आवश्यकता है। परिवार और विवाह विशेषज्ञ, एलविना लुई, ने कहा: "यदि आप दुखी होने लगते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या आपको टूट जाना चाहिए, तो निश्चित रूप से कुछ किया जाना चाहिए। शायद यह टूटने का समय है। , या आपके रिश्ते को सुधारने की जरूरत है। यह निर्धारित करना कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं और वे कैसे संतुष्ट नहीं हो रहे हैं, यह पहला कदम है उस रिश्ते को सुधारने या समाप्त करने के लिए ”।

2. 

   
   
   जागते हुए निर्णय लें। क्रोध में टूटने का फैसला न करें, जब आप महसूस नहीं करते हैं, या आपके पास एक बुरा सप्ताह है और आप अपने संबंधों को सभी समस्याओं के लिए दोषी मानते हैं। यह महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, अपने रिश्ते की अच्छी समझ रखने वाले दोस्तों और माता-पिता से सलाह लेने के लिए समय निकालें।
   • जब आप अपने प्रेमी या प्रेमिका के साथ संबंध तोड़ने का फैसला करते हैं, तो अपने सबसे अच्छे दोस्त या किसी और को इसके बारे में न बताएं, या यह दूसरे व्यक्ति के कान तक पहुंच सकता है। आप दोस्तों और परिवार से सलाह ले सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप तय कर लेते हैं, तो आपको आगे क्या करना चाहिए, अपने प्रेमी या प्रेमिका को बताएं।

3. 

   
   
   सही समय और स्थान चुनें। एक समय और स्थान चुनने से आप और आप जिस व्यक्ति की योजना बनाते हैं, वह थोड़ा निजी रूप से टूट जाता है। किसी महत्वपूर्ण परीक्षा से ठीक पहले या काम पर जाने से पहले किसी के साथ संबंध न तोड़ें। शुक्रवार एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति को कुछ हद तक ठीक होने के लिए दो सप्ताहांत देता है।
   • अपने पसंदीदा रेस्तरां, बार या स्थान पर अपने प्रेमी या प्रेमिका से संबंध न तोड़ें। एक ऐसी तटस्थ जगह चुनें, जिसका आप दोनों में से कोई खास मतलब न हो।
   • एक समय चुनें जब आप जानते हैं कि आप एक शांत स्थिति में होंगे। अपने जीवनसाथी के साथ नाता न रखें क्योंकि आपको पता है कि काम के दौरान तनावपूर्ण बैठक के कारण आपको ओवरटाइम काम करना पड़ेगा।

4. 

   सुनिश्चित करें कि आप रिश्ते को खत्म करने के लिए व्यक्ति से मिलते हैं (ज्यादातर स्थितियों में)। अपने साथी को वह सम्मान देने के लिए, जिसकी वह हकदार है, आपको रिश्ते को खत्म करने के लिए आमने-सामने मिलना चाहिए, चाहे आप कितने भी डरें।
   • फोन पर ब्रेकअप के लिए केवल स्वीकार्य स्थिति है यदि आप लंबी दूरी के रिश्ते में हैं और जानते हैं कि आप एक दूसरे को लंबे समय तक नहीं देखेंगे, या यदि आप एक नियंत्रित रिश्ते में हैं या हिंसा करनेवाला। यदि आपका साथी गुस्से, हिंसा, या अन्य डराने वाले व्यवहार से भड़क जाता है, तो रिश्ते को दूर से खत्म करना बेहतर होता है।
   विज्ञापन

भाग 2 का 3: एक संबंध समाप्त करना

1. 

   निश्चित रूप से ब्रेकअप के बारे में। आप जो कहते हैं उसमें दृढ़ रहें - नाजुक आशा के साथ अनिर्णय कि आप उन्हें "हल्का" महसूस करेंगे, केवल उन्हें और अधिक चोट पहुंचेगी। एक गोलमाल एक नाटकीय या तनावपूर्ण होना नहीं है। बात में जाओ और कहो कि तुम एक रिश्ते में जारी नहीं रखना चाहते जब यह काम नहीं कर रहा है। अन्य कामों को करने से केवल विवाद पैदा होगा।
   • उन चीजों को कहने से बचें जो दूसरे व्यक्ति को लगता है कि यह सिर्फ एक गोलमाल है और थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेने के बाद आप वापस सामान्य हो जाएंगे।
   • शायद आपको लगता है कि यह दूसरे व्यक्ति को यह कहकर कम चोट पहुंचाने में मदद करेगा, "मैं वास्तव में अभी इसके लिए तैयार नहीं हूं" या "शायद थोड़ी देर में चीजें बेहतर हो जाएंगी ..." लेकिन यदि आप वास्तव में इसका मतलब नहीं है, तो यह केवल अपने अन्य साथी के लिए दर्द को जोड़ देगा।

2. 

   ईमानदार रहो, लेकिन निर्दयी मत बनो। जब आप अभी भी अनिश्चित हैं कि आपका रिश्ता क्यों समाप्त हो रहा है, तो आप अपने साथी को दूर नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आप नहीं चाहते कि 20 चीजें सुनने के बाद आप उसे छोड़ दें। उनमें से अधिकांश। इस बारे में ईमानदार रहें कि रिश्ते को समाप्त करने की आवश्यकता क्यों है, क्या यह इसलिए है क्योंकि आप घुटन, नियंत्रित या अपमानजनक महसूस करते हैं। बकबक करने में समय बर्बाद न करें।
   • टूटने का सबसे कठिन कारण यह है कि आप बस उस व्यक्ति से प्यार नहीं करते, क्योंकि यह उनकी गलती नहीं है। इस मामले में, आपको अभी भी ईमानदार होना चाहिए, लेकिन इसे सबसे हल्के तरीके से कहें।
   • एक बार जब आप अपना मुख्य कारण दे देते हैं, तो आपको छोटे विवरणों में जाने और पिछले तर्क को दोहराने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में समझ में न आए। पिछली समस्याओं को सामने लाने और दर्द को और अधिक लंबा करने का कोई कारण नहीं है।
   • व्यक्ति को नीचे मत रखो और उन्हें असुरक्षित और असहाय महसूस कराओ। मत कहो "मैं एक असली आदमी के साथ रहना चाहता हूं" - इसके बजाय कहते हैं, "मुझे लगता है कि आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वास होना चाहिए"।
   • कारण जो भी हो, यह दूसरे व्यक्ति के लिए बहुत आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। यदि आप इस बारे में कई बार खुलकर बात कर चुके हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति को बहुत अधिक आश्चर्यचकित नहीं करेगा।
   • कारणों की एक लंबी सूची देने से बचें कि आप उसे या उसे क्यों मारेंगे। एक प्रमुख मुद्दे के लिए अपने कारणों को छोटा करें: "हम साथ नहीं मिलते", "मुझे लगता है कि आप मेरे काम का समर्थन नहीं करते हैं और मैं इसे बदलना नहीं चाहता", "मुझे बच्चे और आप चाहिए कोई "या समान विशिष्ट कारण नहीं।

3. 

   बैकलैश का अनुभव करने के लिए तैयार रहें। जिस व्यक्ति को लात मारी गई वह अक्सर गुस्से या विस्मय, सदमे या घबराहट के साथ प्रतिक्रिया करता था। यदि वह गुस्से में प्रतिक्रिया करता है, तो उसे शांत करने का प्रयास करें। जब वह चिल्लाना शुरू करे तब भी नरम आवाज में बोलें। यदि चीजें हाथ से निकल जाती हैं, तो छोड़ दें और उसे शांत होने दें - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसे आश्वस्त करते हैं कि आप बाद में वापस आने के लिए तैयार हैं, जब वह अधिक आरामदायक महसूस करता है। बस मत कहो, "ओह भूल जाओ, मैं जा रहा हूं"।
   • यदि आवश्यक हो, तो उसे आराम दें, लेकिन बहुत दूर न जाएं। उसे बताएं कि अगर चीजें असहज या अनुचित हैं तो आप क्या सोचते हैं। आप कार की गंदगी में नहीं जाना चाहते। करुणामय रहें, लेकिन दृढ़ रहें और थोड़े समय के लिए संपर्क करना बंद कर दें यदि चीजें बदतर होती हैं।
   • यदि आप अकेले व्यक्ति को छोड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो एक मित्र को कॉल करें, समझाएं कि क्या हुआ, वह कहां है, आप किस बारे में चिंतित हैं और आप उस मित्र को क्या चाहते हैं। करना। आपके द्वारा की गई क्षति के लिए खेद है, बाद में हुई मदद के लिए धन्यवाद।
   • यदि आपका पूर्व इतना नाराज है कि वह कुछ भी नहीं सुनेंगे, तो कहेंगे, "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दूसरों को डांटते हैं। मैंने एक निर्णय लिया है, और मैं अपना मन नहीं बदलूंगा, लेकिन मैं करूंगा। अगर आप शांत हो सकते हैं तो मुझसे बात करें। अपने मन को शांत करने के लिए समय निकालें और फिर मुझे फोन करें - हम अधिक स्पष्ट रूप से बात कर सकते हैं। " अगर वह कॉल करता है, तो उसे रखें। फोन सुनो। यदि वह आपसे पूछता है, तो ईमानदारी से और विनम्रता से जवाब दें, लेकिन बातचीत को छोटा और विनम्र रखें, ताकि आप दर्द को अधिक समय तक न रोकें।

4. 

   अपने भावी इंटरैक्शन पर एक स्पष्ट रेखा सेट करें। एक बार जब आप शुरू हो जाते हैं, तो विनम्र रहें लेकिन इन सीमाओं के बारे में दृढ़ रहें और यह स्पष्ट करें कि आप एक बातचीत को स्वीकार नहीं करेंगे। आप उसे या उसके साथ संबंधों को बिगाड़ सकते हैं, बिना उन पर चर्चा करने का मौका दिए। एक असफल रिश्ते को मूल्यवान बनाने का प्रयास करें, जिससे कि लोगों को बचने के प्रकारों के बारे में जानने, बढ़ने और सीखने का अवसर मिले।
   • यदि आप दोनों के पारस्परिक मित्र हैं और कुछ समय के लिए दूर रहना चाहते हैं, तो एक "आपसी" योजना बनाएं ताकि आप अभी भी अपने दोस्तों से बिना गलती के एक-दूसरे से मिल सकें।
   • यदि आप दोनों एक ही कैफे को पसंद करते हैं या एक साथ एक ब्यूटी क्लब में शामिल होते हैं, तो एक-दूसरे से बचने के लिए उपयुक्त समय की व्यवस्था करने का प्रयास करें। आपको इस बारे में बहुत सख्त या कठोर होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह आपको अनजाने संपर्क के दर्द से बचने में मदद कर सकता है।
   • यदि आप दोनों एक-दूसरे की चीजों को रखते हैं या यहां तक ​​कि साथ रहते हैं, तो जल्द से जल्द अपने कपड़ों को फिर से व्यवस्थित करने की योजना बनाएं ताकि आपको फिर से एक-दूसरे को देखने की जरूरत न पड़े।

5. 

   जाने कब छोड़ना है। एक रिश्ते को खत्म करते समय आप जो आसान गलतियां करते हैं, उनमें से एक बहस को हमेशा के लिए खत्म करना है। सदैव। हमेशा के लिए। हमेशा के लिए। खर्च, सामान्य संपत्ति, आदि को संक्षेप में रखना एक बात है, लेकिन बेकार सार्वजनिक कामों पर जाना एक और बात है।
   • जब बातचीत शुरुआती बिंदु पर लौटती है - दूसरे शब्दों में, आप दोनों केवल एक समान विचार के बिना एक ही विचार के चारों ओर लूप करते हैं - रोकते हुए। यह कहने का समय है "मुझे लगता है कि हमें इसे बाद में भी जारी रखना चाहिए" और छोड़ दें।
   • यदि दूसरा व्यक्ति यह नहीं समझता है कि आप क्यों टूटना चाहते हैं, तो आप एक पत्र या पाठ के साथ चीजों को स्पष्ट करने का प्रयास कर सकते हैं। आपको जो कहने की आवश्यकता है वह कहें और दूसरे व्यक्ति को एक पाठ के साथ इसे सही ठहराने दें ताकि उन्हें लगे कि वे सुन रहे हैं और वहीं रुक जाते हैं। जब आप साथ नहीं होते हैं तो रिश्ता तोड़ना आसान हो जाता है।
   विज्ञापन

3 का भाग 3: ब्रेकअप के बाद का जीवन

1. 

   तुरंत दोस्ती करने की कोशिश मत करो। "दोस्त" बनने की कोशिश करना अलगाव के दर्द को लम्बा खींच सकता है। आमतौर पर, सबसे अच्छा तरीका समाप्त और अलग होना है। थोड़ी देर के बाद, शायद तीन महीने, एक साल या उससे अधिक, जब आप दूसरे व्यक्ति से फिर से मिलते हैं और उसी दुःख को महसूस नहीं करते हैं, शायद तब आप दोस्त बनने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं। फिर भी, अपने पूर्व की जरूरतों के प्रति सौम्य और सम्मानपूर्ण रहें - उसे या उसे आपसे अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो अपने विचारों को दूसरे व्यक्ति पर दोस्त बनाने की कोशिश करने के लिए मजबूर न करें।
   • यदि पूर्व आपसे पूछता है "क्या हम अभी भी दोस्त हो सकते हैं?", उत्तर दें, "नहीं, हम नहीं कर सकते। फिर भी दोस्त बनो। अभी, मुझे लगता है कि यह सबसे अच्छा होगा अगर हमने सबकुछ खत्म कर दिया। ”अगर मजबूर किया जाए, तो कहेंगे“ देखो, हमने दोस्तों के रूप में भी शुरुआत की और उस रेखा को पार किया। दोस्त बनने के लिए, हमें शुरुआत में वापस जाना होगा और ईमानदारी से मैं वापस नहीं जाना चाहता। अब, हमें आगे बढ़ने की जरूरत है। इसका मतलब है कि हमें अपने नए रिश्ते से अपने टूटे हुए रिश्ते से दूरी बनाने की जरूरत है। एक ब्रेक लें, कुछ समय लें और एक दूसरे को वह दूरी दें जो हमें ठीक करने और आगे बढ़ने के लिए चाहिए। हो सकता है कि कुछ समय बाद, जब हम फिर से मिलें, हम अपने गुस्से को दूर कर सकें और दोस्त बन सकें। यह सब स्वाभाविक होने दो। ”हालाँकि, दोनों में से आखिरी में बात करें। समाप्त बड़े करीने से ताकि आप दोनों को किसी और से संपर्क करने की जरूरत न पड़े।
   • यदि आपके दो मित्र हैं, तो उन्हें ब्रेकअप की सूचना दें और उन्हें बताएं कि आप किसी भी सभा में नहीं होंगे, जहां दूसरा व्यक्ति भी भाग ले रहा है और यदि इसका मतलब है कि उन्हें करना है। एक पक्ष का चयन करना भी कठिन है।

2. 

   अपने नुकसान से निपटने के लिए समय निकालें। बेशक, आप एक हैं जो टूटना चाहते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी आगामी एकल जीवन का जश्न मनाने के लिए पूरी रात पार्टी करना चाहते हैं। जो लोग नहीं समझते हैं वह यह है कि जिस व्यक्ति ने तोड़ने की पहल की थी वह उतना ही दुखी है जितना कि टूट गया था। कुछ मामलों में, अलविदा कहने वाले व्यक्ति को और भी अधिक व्यथित महसूस होता है, क्योंकि शायद वे दोषी महसूस करते हैं, भले ही वे जानते हों कि उन्होंने इसे सही किया था।
   • ब्रेकअप के बाद, अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय निकालें और सोचें कि आप भविष्य में इसे और अधिक खुश करने के लिए क्या कर सकते हैं।
   • आप एक या दो सप्ताह रोने और दुखी होने, पत्रकारिता करने और बिस्तर में घोंसले बनाने में बिता सकते हैं। लेकिन फिर, एक समय आएगा जब आपको फिर से दुनिया में कदम रखना होगा और धीरे-धीरे जीवन के साथ पटरी पर लौटना शुरू हो जाएगा।
   • जरूरत पड़ने पर किसी दोस्त को कॉल करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। ब्रेकअप के बाद अपनी वास्तविकता को भूलने के लिए क्लबिंग और ड्रिंक करना आपकी मदद नहीं करेगा।

3. 

   ब्रेकअप के बाद जीवन का आनंद लें। कुछ हफ्तों, या महीनों के बाद, आप फिर से अपने जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे। तब तक, निश्चित रूप से आप और आपके पूर्व वास्तव में अलग हो गए हैं और एक-दूसरे से मिलने से बचने का एक तरीका मिला है, जो वसूली प्रक्रिया के लिए बेहद फायदेमंद है। एक बार जब आप खुद को फिर से महसूस करते हैं, तो आपको अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ खुश होना चाहिए और अपने हितों का पीछा करना चाहिए और नए जुनून तलाशने चाहिए।
   • यदि आप महसूस करना चाहते हैं कि आप वही व्यक्ति हैं जो आप हुआ करते थे, तो आपको उन चीजों को करने से बचना चाहिए जो आपने और आपके पूर्व ने एक साथ की थीं, चाहे वह आपकी पसंदीदा जगह पर चल रही हो या किसी रेस्तरां में पीना हो निश्चित बार।
   • कुछ बदलाव करें। नया महसूस करने के लिए, अपने फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें, अपनी कार धोएं, और एक नया शौक खोजें जो आपने पहले कभी नहीं किया है, जैसे वॉलीबॉल या फाइन आर्ट्स।
   विज्ञापन

सलाह

• दूसरे व्यक्ति को आशा और विश्वास करने से बचने के लिए शुरू से ही दृढ़ और ईमानदार रहें कि आप किसी दिन वापस आएंगे।
• यदि संभव हो तो बहस या टकराव न करें। प्रतीक्षा करें जब तक कि हर कोई शांत न हो जाए यदि आवश्यक हो तो तोड़ने के बारे में बात करें।
• उसके साथ टूटने से पहले वीडियो गेम न खेलें या दूसरे व्यक्ति की अनदेखी न करें। यदि आप इसे समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको इसे जल्द से जल्द काट देना चाहिए।
• समय बिताओ; और नए व्यक्ति से मिलने से पहले दूसरे व्यक्ति को चीजों से निपटने का समय दें। आमतौर पर कम से कम एक सप्ताह, लेकिन यह प्यार की गहराई और आप कितनी देर तक डेटिंग कर रहे हैं, इसके आधार पर बदल सकते हैं। यदि आप दोनों एक साल या उससे अधिक समय से एक साथ हैं, या यदि ब्रेकअप बेहद दर्दनाक है, तो दूसरे व्यक्ति द्वारा की गई गलतियों को कुचलने से बचें। दुर्भावनापूर्ण तरीके से बचने का एक तरीका जब आप किसी को डेट करते हैं तो नए लोगों को नई जगहों पर ले जाना है जहाँ आप अपने पूर्व के साथ जाते थे। अधिक सहनशील बनें, और अपने पूर्व को अपने जीवन को यथासंभव कम रखने की अनुमति दें - आप आगे बढ़ चुके हैं, और यह आपके लिए आसान है क्योंकि आपने अंत के लिए तैयार किया है। । दूसरे व्यक्ति को एक स्थिर जीवन बनाए रखने की अनुमति देकर, आप अपने रास्ते पर चल सकते हैं और फिर भी दूसरे व्यक्ति को थोड़ा आत्म-सम्मान दे सकते हैं।
• टूटने से पहले सेक्स करने के बाद इंतजार न करें। यह बहुत दर्दनाक और बहुत ही स्वार्थी है।
• कृपया कभी न टूटने के लिए व्यक्ति से मिलें!

चेतावनी

• व्यक्ति को यह आशा देने से बचें कि चीजें चल सकती हैं। यदि आपने अगले कदम पर फैसला किया है, तो आपको अपनी बात स्पष्ट करने की आवश्यकता है। यदि आप अभी भी इसे बचा सकते हैं, तो मत तोड़ो। इसके बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप दोनों को रिश्ते को कैसे बचाना चाहिए। ब्रेकअप करना ऐसी कोई चीज नहीं है जिसका इस्तेमाल आप किसी को बदलने या धमकाने के लिए करते हैं।
• मत कहो "यह मेरे लिए नहीं है, यह आपकी वजह से है"। यह बहुत अपमानजनक और क्लिच है, भले ही यह सच हो। ज्यादातर लोग समझते हैं कि इसका मतलब है "मैंने यह नहीं कहा कि आप वास्तविक कारण थे लेकिन यह मैं हूं, मुझे यह कहने की हिम्मत नहीं है।"
• अगर वह रोने लगे तो निराश मत होना। याद रखें कि आपने ऐसा क्यों किया!
• कभी भी उसे यह महसूस न कराएं कि वह रिश्ते की विफलता के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है।