विषय

• कदम
• विधि १ का ३: भाग एक: आंतरिक सौंदर्य
• विधि २ का ३: भाग दो: बाहरी सुंदरता
• विधि 3 का 3: भाग तीन: सुंदर बनें
• टिप्स
• चेतावनी

केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप सुंदर हैं या नहीं। आपको बस अपनी मानसिकता बदलने और अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकसित करने की आवश्यकता है। और हाँ, ऐसा करना कहने से आसान है।

कदम

विधि १ का ३: भाग एक: आंतरिक सौंदर्य

1. 1 अपनी सुंदरता को खुद समझें। खूबसूरत महसूस करने की दिशा में यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। आपको समझना चाहिए कि आपकी सुंदरता कहां से आती है आपबल्कि बाहर से। लेकिन आपको ऐसा महसूस करना सीखना होगा।
   • अपने सभी सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें। इसमें घर के आसपास मदद करना, अपने दोस्तों की बात सुनना या चुटकुले बनाना जैसी चीजें शामिल हैं।
   • हर सुबह जब आप जागते हैं, तो बाथरूम के शीशे में खुद को देखकर मुस्कुराएं और जोर से कहें "मैं शांत हूं" और "मैं खुश हूं।" जितना अधिक आप यह कहेंगे, उतना ही आप अपने मस्तिष्क को विश्वास दिलाएंगे कि यह सच है।
   • उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको लगता है कि अपने आप में सुंदर हैं। हो सकता है कि आपके पास बड़ी भूरी आंखें हों, एक प्यारी नाक या भरे हुए होंठ हों, या एक अच्छी हंसी हो। अगर आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछें।
   • जब आप अपने बारे में बुरा सोचने लगें तो अपनी सूचियां याद रखें।
2. 2 नकारात्मकता से छुटकारा. नकारात्मक विचार हमारे दिमाग को नकारात्मक मानते हैं। यदि हम सोचते हैं कि हम कुरूप हैं, तो हमारा मस्तिष्क निश्चित हो जाएगा। आपको अपने मस्तिष्क को यह विश्वास दिलाना होगा कि ये विचार सत्य नहीं हैं।
   • जब भी आपके मन में कोई नकारात्मक विचार आए तो उसे चिन्हित कर लें। उदाहरण: "मेरे पास एक भयानक नाक है।" अपने आप से कहें, "मुझे लगता है कि मेरे पास एक भयानक नाक है।" तो यह सिर्फ एक विचार बन जाता है, आपकी राय नहीं।
   • नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं। आप अपने विचार नहीं हैं, लेकिन वे आपके आत्मसम्मान को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। यदि आप किसी सकारात्मक विचार में विश्वास नहीं भी करते हैं, तो भी आप अपने मस्तिष्क को उस पर विश्वास करा सकते हैं।
3. 3 आत्म-विश्वास का विकास करें। हम सभी में अच्छे गुण होते हैं, आंतरिक और बाहरी, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि लोगों में केवल दिखावट ही महत्वपूर्ण नहीं है। यह बहुत अच्छा है अगर आप लोगों को पसंद करते हैं (और आप खुद!) उनके शारीरिक आकर्षण के कारण, लेकिन यह और भी बेहतर होगा यदि आप उनके अंदर क्या है, इस पर करीब से नज़र डालें। अधिक रोमांटिक भागीदारों के साथ हमेशा कोई अधिक सुंदर, अधिक सफल होगा।
   • अपने आप को कठोरता से न आंकें। आप ही अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं। कभी-कभी खुद को अनाकर्षक महसूस करने दें। आत्मविश्वास उन दिनों में भी खुद पर विश्वास करना है जब आप किसी चीज की परवाह नहीं करते हैं।
   • अन्य लोगों का न्याय न करें। आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, यह आपके बारे में बहुत कुछ कहता है। दूसरों के बारे में सकारात्मक सोचने की कोशिश करें। यह आपके प्रति आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रभावित करेगा।
   • अपनी तुलना दूसरों से न करें। तो आप केवल अपने आप पर विश्वास खो देंगे। साथ ही, परफेक्ट बालों वाली लड़की का जीवन बहुत कठिन हो सकता है।
   • इसे तब तक फेकें जब तक आप वास्तव में इसे प्राप्त न कर लें। यदि आप आत्मविश्वास से व्यवहार करते हैं तो आप अपने मस्तिष्क को आश्वस्त कर सकते हैं कि आप आश्वस्त हैं। ऐसा व्यवहार करें जैसे आप पहले से ही जानते हैं कि आप सुंदर हैं और आप उस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे।
   • यह मत सोचो कि अगर आपके पास एक जोड़ा है तो आप किसी चीज के लायक होंगे। आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास केवल आप पर और आप पर ही निर्भर होना चाहिए। यदि आप आत्म-नियंत्रण की जिम्मेदारी दूसरे लोगों पर डाल देते हैं, तो आप सच्चा आत्मविश्वास नहीं सीखेंगे।
   • एक स्व-चित्र में शामिल हों। आप तस्वीर के नियंत्रण में हैं और एक तस्वीर ले सकते हैं जो आपकी सभी आकर्षक विशेषताओं को उजागर करेगी। अगर आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं, तो फोटो को देखें और खुद को याद दिलाएं कि आप खूबसूरत हैं!

विधि २ का ३: भाग दो: बाहरी सुंदरता

1. 1 अपना लुक बदलें। आपके लुक में बदलाव आपको अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है और आपकी उपस्थिति को तरोताजा कर सकता है। यह भी मजेदार है!
   • अपनी केशविन्यास शैली बदलो। अपने बालों को काटें, दूसरा भाग करें, हाइलाइट्स जोड़ें, या अपने बालों को गुलाबी रंग में रंगें।
   • डार्क स्मोकी आईज़ पर जाएं या ब्राइट रेड लिपस्टिक लगाएं।
     • फ्री मेकओवर के लिए जाएं। कई कॉस्मेटिक स्टोर आपको पूरी तरह से नए मेकअप शेड्स मुफ्त में देते हैं। अगर आप हमेशा प्लम आईशैडो का इस्तेमाल करती हैं, तो अपने सलाहकार से पीच शेड्स को देखने के लिए कहें, ताकि पूरी तरह से नया लुक तैयार हो सके। खूबसूरत मेकअप के साथ आप घर वापसी करेंगी।
   • एक नया आइटम ख़रीदने से आपकी अलमारी बदल सकती है: एक नई शर्ट, स्कर्ट, या एक स्कार्फ भी।
2. 2 ऐसे कपड़े, मेकअप और मेकअप पहनें जो आपको सुंदर और आत्मविश्वासी महसूस कराएं। आरामदायक कपड़े एक ट्रेंडी पोशाक से बेहतर काम करेंगे जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो दूसरे इसे देखेंगे।
   • जांचें कि कपड़ों का आकार आपके लिए सही है या नहीं। यदि आपकी जीन्स आपकी त्वचा में खोदती है या आपकी ब्रा आपकी त्वचा पर निशान छोड़ती है तो सहज महसूस करना मुश्किल है।
3. 3 अपने आप को संतुष्ट करो। आराम करने के लिए समय निकालने से आपको आत्मविश्वास बढ़ाने और खुद को विचलित करने में मदद मिल सकती है, जो आपको सकारात्मक बनाए रखेगा।
   • घर पर बने पेडीक्योर से अपने पैर की उंगलियों को सुंदर महसूस करें। आप जो चाहे करें! एक या दो पैर के अंगूठे के छल्ले लगाएं। प्रत्येक नाखून को एक अलग रंग में पेंट करें, ग्लिटर का उपयोग करें, या एक ऐसा शेड आज़माएं जिसे आप अपने हाथों पर उपयोग करने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • अपनी त्वचा का ख्याल रखें। जब आप खुद को लाड़ करते हैं, तो यह दिखाता है। इसलिए स्मूद स्किन पाने के लिए मास्क बनाएं।
4. 4 स्वस्थ रहने के लिए काम करें। एक स्वस्थ उपस्थिति न केवल आकर्षक है, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि आप स्वस्थ और मानसिक रूप से स्वस्थ हैं! यह आपको अवसाद से निपटने और बीमार नहीं होने में मदद करेगा। अगर आपको सर्दी है तो सुंदर महसूस करना मुश्किल है।
   • नींद एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य कारक है। नींद की कमी तंत्रिका तंत्र को खराब कर देती है और आपको अवसाद और बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। यदि आप रात में अनुशंसित 8-9 घंटे नहीं सो सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दिन में एक झपकी ले सकते हैं।
   • व्यायाम एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आपके दृष्टिकोण और शरीर में सुधार करता है। व्यायाम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं: योग, नृत्य, चलना और दौड़ना, एरोबिक्स, ज़ुम्बा। यह मजेदार हो सकता है।
   • ध्यान करना सीखें। ध्यान आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। यह आपको अवसाद, पाचन विकारों और तनाव से निपटने में भी मदद कर सकता है।
   • हसना। किसी मित्र को लें और कोई मजेदार घटना याद करें या अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें। हंसी दर्द को कम कर सकती है, कठिन परिस्थितियों से निपटने में आपकी मदद कर सकती है और आपके मूड को बेहतर बना सकती है।
   • धूप में निकल जाओ। खराब मूड के लिए धूप एक प्रसिद्ध उपाय है। दरअसल, नॉर्डिक देशों में, जहां सर्दियों में सूरज बहुत कम चमकता है, लोग अवसाद से छुटकारा पाने के लिए थेरेपी से गुजरते हैं। (धूप से सावधान रहें और सनस्क्रीन पहनें।)

विधि 3 का 3: भाग तीन: सुंदर बनें

1. 1 अपनी दयालुता, सम्मान और सुखद व्यक्तित्व से लोगों को आकर्षित करें। सबसे पहले, लोग शारीरिक आकर्षण पर प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन शोध से पता चला है कि वे व्यक्ति के व्यक्तित्व के आधार पर आकर्षण की धारणा को बदलते हैं।
   • जब लोग बोलते हैं तो उनकी बात सुनें। अन्य लोगों को सुनने के लिए आपको "चीर" होने की ज़रूरत नहीं है, और लोग देखेंगे कि आप उनके शब्दों में रुचि रखते हैं।
   • येल विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक पॉल ब्लूम के अनुसार, दयालुता आकर्षण से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक है। इसका अर्थ है दूसरों की मदद करना जब उन्हें जरूरत हो और दूसरों को आंकना नहीं (ऊपर दिए गए चरणों को देखें)।
2. 2 निर्धारित करें कि आप आकर्षण को कैसे समझते हैं। याद रखें सुंदरता देखने वाले की आंखों में होती है। विभिन्न सांस्कृतिक समूहों के अलग-अलग सौंदर्य मानक हैं। सुंदरता की अभिव्यक्ति के रूप में पतलेपन का जुनून 1960 के दशक में शुरू हुआ।
   • याद रखें कि पत्रिकाओं, फिल्मों और टीवी शो में लोगों के पास हेयरड्रेसर, मेकअप आर्टिस्ट, लाइटिंग और फोटोशॉप की पूरी फौज होती है। इसलिए, आप उनकी तरह नहीं दिख सकते। वे भी आम जिंदगी में ऐसे नहीं दिखते।

टिप्स

• अपने मूड को रंग दें। जब आप आईने में जो देखते हैं उससे नाखुश होते हैं, तो अपने मूड को पूरक करने के लिए एक ग्रे कोट न लें। लाइन में वापस आने के लिए चमकीले कपड़े पहनें। उदाहरण के लिए, स्पेक्ट्रम में सबसे ऊर्जावान रंग लाल पर प्रयास करें।

चेतावनी

• यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि प्लास्टिक सर्जरी आपको सुंदर बनने में मदद करेगी, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना उचित है।