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• कदम

जब आप किसी के प्यार में पड़ जाते हैं तो आप अभिभूत हो सकते हैं। किसी व्यक्ति से प्यार न करना सीखना दृढ़ता और दृढ़ता लेता है, खासकर जब आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। शायद आप किसी के लिए अपनी भावनाओं का विरोध करने की कोशिश कर रहे हैं या सामान्य रूप से प्यार से दूर रहने की कोशिश कर रहे हैं। आप उस व्यक्ति से बचने की कोशिश कर सकते हैं जिससे आप आकर्षित हैं और उस व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को बंद कर रहे हैं ताकि आप अपनी भावनाओं से अभिभूत न हों। आप अपनी खुद की जरूरतों और प्राथमिकताओं पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिससे आप किसी ऐसे व्यक्ति से दूरी बना सकते हैं जिससे आप रूबरू हो सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 3: उन लोगों से बचें जिनसे आप आकर्षित हैं

1. 

   दूसरे व्यक्ति से अपनी दूरी बनाए रखें। एक तरीका है कि आप अपनी भावनाओं से अभिभूत नहीं होंगे, जितना संभव हो उतना दूसरे व्यक्ति से सुरक्षित दूरी बनाए रखें। इसका मतलब है सामाजिक परिस्थितियों में व्यक्ति से दूर रहना जैसे दोस्तों या सहकर्मियों के साथ घूमना। या आप उस व्यक्ति से बच सकते हैं जब आप उसी स्थान पर हों, जैसे स्कूल या काम। उनसे अपनी दूरी बनाए रखें ताकि आप उनके साथ बातचीत करने के लिए लुभाएं नहीं, क्योंकि यह उनके लिए आपकी भावनाओं को गहरा कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप एक ही बैठक में भाग लेने या दूसरे व्यक्ति के साथ एक साथ होने से बच सकते हैं, खासकर यदि आप जानते हैं कि वे आ रहे हैं। आप व्यक्ति को देखने से बचने की योजना बना सकते हैं ताकि आपको उनके करीब न होना पड़े।
   • आप सोशल मीडिया पर भी उस व्यक्ति से दोस्ती नहीं कर सकते हैं, ताकि आप उनकी प्रोफाइल या गतिविधि को देख कर लुभा न जाएं। इस तरह, आप Facebook, Instagram या Tumblr पर उनकी गतिविधि को ट्रैक करने में नहीं फंसेंगे।

2. 

   
   
   जब आप व्यक्ति के साथ हों तो अपने लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें। यदि आप व्यक्ति के आसपास रहते हैं, तो स्पष्ट सीमाएं बनाएं ताकि आप अपनी भावनाओं से अभिभूत न हों। आपको संभवतः अपने आस-पास रहने के दौरान व्यक्ति के पास छूने, गुनगुनाने या बैठने से बचना चाहिए। आप बंद बॉडी लैंग्वेज के साथ उनसे एक अच्छी दूरी बना सकते हैं ताकि आपको ऐसा न लगे कि आप बहुत ज्यादा फ्रेंडली या वेलकम करने वाले हैं। यह उनके लिए एक संकेत हो सकता है कि आप उनमें भावनात्मक रूप से दिलचस्पी नहीं ले रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने सीने के पार अपनी बाहों को पार करके और उनसे बात करते समय आंखों से संपर्क न करके व्यक्ति के चारों ओर बंद शरीर की भाषा को बनाए रख सकते हैं।

3. 

   
   
   व्यक्ति से रोमांटिक इशारों या उपहार स्वीकार न करें। हो सकता है कि वह व्यक्ति आपको उनके लिए अपना स्नेह दिखाने या आपके लिए चिंता दिखाने के लिए एक उपहार देगा। इन व्यवहारों को स्वीकार या प्रोत्साहित न करें। व्यक्ति से दयालुता के उपहार या इशारों को स्वीकार करने से आप उन्हें आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, अगर आप उनसे बचने की कोशिश कर रहे हैं तो आप कुछ नहीं चाहेंगे।
   • उदाहरण के लिए, आप विनम्रतापूर्वक "नो थैंक्स" कह सकते हैं और एक उपहार को अस्वीकार कर सकते हैं जो वे आपको देने की कोशिश कर रहे हैं। या आप कह सकते हैं, "नहीं, मैं इसे खुद कर सकता हूं!" या "धन्यवाद, लेकिन मैं इसका ध्यान रखूंगा" अगर वे आपकी मदद करने की कोशिश करते हैं।
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विधि 2 का 3: दूसरे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं के करीब

1. 

   
   
   व्यक्ति के नकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाएं। दूसरे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को काट देना एक और तरीका हो सकता है जो आप उनके लिए नहीं आते हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करें ताकि आप अभिभूत न हों या दूसरे व्यक्ति के आसपास नियंत्रण न करें। उनके बुरे लक्षणों की एक सूची बनाओ। इसे और अधिक पढ़ें ताकि उन विशेषताओं को आप दूसरे व्यक्ति से हतोत्साहित या दूर महसूस करें। इससे आप उनके प्यार में पड़ते रहेंगे।
   • ईमानदार रहें और किसी भी प्रकार के कष्टप्रद व्यक्तित्व के बारे में सोचें जो दूसरे व्यक्ति के लिए परेशानी का कारण बन सकता है यदि आप एक साथ मिलते हैं। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति के बारे में लिख सकते हैं: "अपने कैरियर पर ध्यान केंद्रित किया, शांत और अंतर्मुखी, लोगों के एक बड़े समूह में बात करने के लिए कठिन।"

   

   सारा स्कवित्ज़, PsyD
   मनोवैज्ञानिक प्यार और रिश्ते में विशेषज्ञता

   उन कारणों को न भूलें, जिनकी आपको व्यक्ति से दूरी बनाने की आवश्यकता है। विवाह और प्रेम मनोवैज्ञानिक डॉ। सारा स्किट्ज़ कहते हैं: "यदि आप किसी से प्यार नहीं करने की कोशिश कर रहे हैं तो एक कारण होना चाहिए, इसलिए अपने आप को इस कारण की याद दिलाते रहें। वहाँ।उदाहरण के लिए, यदि वह व्यक्ति किसी और के साथ डेटिंग कर रहा है, तो आप खुद को बता सकते हैं कि विवाहित व्यक्ति को डेट करना अनैतिक है। जो कुछ भी करने के लिए आपको लगता है कि उस व्यक्ति को मज़ेदार बनाने और ऐसा काम करने के लिए करें जिससे आपको खुशी महसूस हो। ”

2. 

   यह निर्धारित करें कि आप और अन्य व्यक्ति साथ क्यों नहीं हैं। आपको यह भी सोचना चाहिए कि आप और व्यक्ति उपयुक्त भागीदार क्यों नहीं हैं। हो सकता है कि आपको उनके बुरे गुणों की सूची बना लेनी चाहिए और फिर यह लिखना चाहिए कि वे गुण आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं और दूसरा व्यक्ति आपके लिए नहीं है। हो सकता है कि आपको कुछ ठोस उदाहरण भी लिखना चाहिए जब आप और व्यक्ति वास्तव में एक दूसरे के साथ नहीं मिलते हैं या समझ नहीं पाते हैं। अपनी असंगत विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको दूसरे व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को समाप्त करने में मदद मिल सकती है और उन्हें सिर्फ एक दोस्त के रूप में देख सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं: "हम मेल नहीं खाते क्योंकि व्यक्ति अपने कैरियर पर ध्यान केंद्रित करना चाहता है और मैं यात्रा करना पसंद करता हूं" या "हम अच्छे परिणामों के साथ समाप्त नहीं होंगे क्योंकि व्यक्ति ठीक होना चाहता है। मेरी योजना एक जगह पर रहने की है और मैं अक्सर घूमने की योजना बनाता हूं। ”

3. 

   अपने रिश्ते के दोस्ती पहलुओं पर ध्यान दें। यदि आप पहले से ही दूसरे व्यक्ति के साथ घनिष्ठ मित्रता रखते हैं, तो अपने प्यार के बजाय अपनी दोस्ती पर ध्यान देने की कोशिश करें। शायद, आप और दूसरा व्यक्ति दोस्त होने में बहुत रुचि रखते हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि दूसरे व्यक्ति का पीछा करने से आपकी दोस्ती को चोट पहुंच सकती है और नष्ट हो सकती है। आप बाद में यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्यार करने के बजाय दूसरे व्यक्ति के साथ दोस्ती बनाए रखना बेहतर है।
   • उदाहरण के लिए, आप दोस्तों के रूप में बिताए सभी अच्छे समयों को लिख सकते हैं। फिर आप इस पर विचार कर सकते हैं कि आपके सार्थक और पूरी दोस्ती को रोमांस में बदलने का जोखिम उठाना आपके लिए उचित है या नहीं।
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3 की विधि 3: अपनी जरूरतों और पसंद पर ध्यान दें

1. 

   रुचि या गतिविधि के साथ खुद को विचलित करें। आप किसी व्यक्ति के लिए अपनी जरूरतों और वरीयताओं के बजाय उनके लिए समय या उनके बारे में विचार करके किसी व्यक्ति के लिए महसूस करने से बच सकते हैं। आप जो प्यार करते हैं उसे अपनी सारी ऊर्जा समर्पित करके स्नेह से विचलित करें। या आप एक ऐसी गतिविधि शुरू कर सकते हैं जिसमें बहुत समय और प्रयास लगता है जो आपको किसी के लिए अपनी भावनाओं के बारे में सोचने के लिए लगभग समय नहीं देता है।
   • उदाहरण के लिए, शायद आपको अपनी ऊर्जा को एक शौक की तरह समर्पित करना चाहिए जैसे कि ड्राइंग, लेखन, एक वाद्य यंत्र या गाना। आप अपना समय भरने के लिए किसी खेल जैसी गतिविधि का अभ्यास शुरू कर सकते हैं या स्कूल में एक टीम में शामिल हो सकते हैं।

2. 

   दोस्तों और रिश्तेदारों से बात करें। हालाँकि आप उन भावनाओं को अपने तक रखना चाह सकते हैं, आप अपनी भावनाओं के बारे में आपसे कुछ करीबी लोगों से बात करने की कोशिश कर सकते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएं कि किसी के लिए गिरने से बचने के लिए आप कितने कठिन हैं। आप अपनी विरोधी भावनाओं के बारे में परिवार के किसी सदस्य से बात कर सकते हैं। अक्सर समय, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो आपकी भावनाओं को सुनने के लिए तैयार है, आपको कम अकेला और भ्रमित महसूस करने में मदद करेगा।
   • आप अपनी स्थिति के बारे में किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से सलाह लेना चाह सकते हैं। वे आपको कुछ सलाह या सुझाव भी दे पाएंगे कि व्यक्ति के प्यार में पड़ने से बचने के लिए क्या करें।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र से कह सकते हैं, “मेरे मन में किसी के लिए भावनाएँ हैं, लेकिन मैं नहीं चाहता। मुझे क्या करना चाहिए? " या आप परिवार के किसी सदस्य से कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि मैं किसी के साथ प्यार में हूं लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह अच्छी बात है। क्या मेरे लिए आपके पास कोई सलाह है? "

3. 

   दूसरे व्यक्ति से बात करने पर विचार करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि दूसरे व्यक्ति के लिए आपकी भावनाएं बहुत अधिक और अस्वीकार्य हो जाती हैं, तो आप उन्हें अपनी भावनाओं को बताने पर विचार करना चाह सकते हैं। जबकि बातचीत अजीब हो सकती है, अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना और व्यक्ति को बताना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। यह उस अवसर के द्वार को खोलने में भी मदद कर सकता है जो व्यक्ति को उसी तरह महसूस हो सकता है।
   • यदि आप व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का निर्णय लेते हैं, तो उस व्यक्ति से पूछें कि क्या आप उनसे निजी तौर पर बात कर सकते हैं। तब आप उन्हें बता सकते हैं, “मुझे लगता है कि आपके लिए मेरी भावनाएँ बढ़ रही हैं। मैंने इन भावनाओं को नकारने की कोशिश की लेकिन शायद मैं जो महसूस कर रहा हूं, उसके बारे में आपके साथ बेहतर हो।
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