लेखक:
Randy Alexander
निर्माण की तारीख:
28 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
चाहे आप घर से दूर स्कूल जाते हैं, दूसरी जगह जाते हैं, या यात्रा करते हैं, आप अनुभव कर सकते हैं कि "होमसिकनेस" क्या है। होमसिकनेस व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, होमसिकनेस आपको उदास, उदास, अलग-थलग या अकेला महसूस करवा सकती है। आप घर के सामान को भी महसूस कर सकते हैं और पुराने तकिया या अपने घर की गंध जैसी छोटी चीजों को याद कर सकते हैं। होमिकनेस किसी भी उम्र में और किसी भी स्थिति में हो सकती है; यदि आप होमिक हैं तो शर्मिंदा न हों। दूसरी ओर, आप अभी भी होमसिकनेस का सामना करने और अपने नए वातावरण से प्यार करना सीख सकते हैं।
कदम
3 की विधि 1: होमसिकनेस से निपटने के तरीके खोजें
होमिकनेस के कारण को समझें। होमसाइंस लोगों के जुड़ने, प्यार और रक्षा करने की जरूरत से उपजा है। इसके नाम के बावजूद, "होमसिकनेस" की भावना आपको अपने घर से असंबंधित हो सकती है। परिचित, आराम, आराम, और सकारात्मकता के प्रत्येक तत्व आपको घर से दूर होने पर उदासीन महसूस कर सकते हैं। शोध से यह भी पता चला है कि जब किसी की मृत्यु होती है या मृत्यु हो जाती है, तो होमिकनेस दुःख के समान हानि दु: ख का एक रूप है।
- तुम भी "पैसा" होमिकनेस का अनुभव कर सकते हैं। यह तब होता है जब आप अपने घर के साथ चिंता, हानि या जुनून महसूस करते हैं इससे पहले छोड़ना है, क्योंकि आप उस अलगाव का अनुमान लगाते हैं जिसका आप सामना करने वाले हैं।
- छोटे बच्चे और किशोर उम्र के बच्चे अक्सर वयस्कों की तुलना में अधिक घरेलू महसूस करते हैं, भले ही लगभग सभी उम्र इसका अनुभव करते हैं।
होमिकनेस के लक्षणों को पहचानें। होमसिकनेस सिर्फ अपने घर को याद रखने के बारे में नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति है जो कई प्रकार की भावनाओं को जन्म देती है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है। इन लक्षणों की पहचान करने से आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और सही समाधान के साथ आने में मदद मिल सकती है।- याद। उदासीनता तब होती है जब आप आदर्शवादी लेंस के माध्यम से परिवार या परिचितों के बारे में लगातार सोचते हैं। आप परिवार के विचारों में लिप्त हो सकते हैं, या अक्सर अपने नए परिवेश की तुलना अपने पुराने दृष्टिकोण से कर सकते हैं।
- उदासीन भाव। जो लोग होमिक हैं वे अक्सर निराश महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें जीवन में समर्थन की कमी होती है जिस तरह से वे आमतौर पर घर वापस आते हैं। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आप अपने जीवन का नियंत्रण खो देते हैं, जिससे आप और भी खराब हो सकते हैं। होमिकनेस के सामान्य संकेतों में दुखी होना, अस्त-व्यस्त होना या आप जैसा महसूस करना "यहाँ नहीं है", सामाजिक गतिविधियों से बचना, काम में कठिनाई होना, या सीखना, असहाय या परित्यक्त महसूस करना, कम आत्मसम्मान और नींद की आदतों में कुछ बदलाव। आप जो करना चाहते थे उसे पसंद नहीं करना या पसंद करना भी अवसाद का संकेत है।
- चिंता का अनुभव होना। चिंता भी होमिकनेस का संकेत है। होमिकनेस के कारण होने वाली चिंता भी जुनूनी विचारों को जन्म दे सकती है, खासकर परिवार या उन लोगों के बारे में जिन्हें आप याद करते हैं। कारण को इंगित करने में सक्षम होने के बिना आपको ध्यान केंद्रित करने या अत्यधिक तनाव महसूस करने में कठिनाई हो सकती है। इसके अलावा, आप उन लोगों से भी आसानी से नाराज़ या "नाराज़" हो जाते हैं जिनसे आप नए माहौल में मिलते हैं। गंभीर मामलों में, चिंता एक अन्य मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है, जैसे कि अंतरिक्ष का डर (खुली जगहों का डर) या क्लस्ट्रोफोबिया (सीमित स्थानों का डर)।
- असामान्य व्यवहार। होमिक होने के कारण आप अपनी दिनचर्या को छोड़ सकते हैं और चीजों पर अपनी प्रतिक्रिया व्यक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर आसानी से क्रोधित व्यक्ति नहीं होते हैं, लेकिन अब पाते हैं कि आप पहले से अधिक दूसरों से परेशान होने या चिल्लाने की संभावना रखते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप होमसिक महसूस कर रहे हैं। आप सामान्य से अधिक या कम भी खा सकते हैं। अन्य लक्षणों में लगातार सिरदर्द, या बीमार होना या सामान्य से अधिक दर्द होना शामिल है।
होमसिकनेस अक्सर युवा लोगों के साथ होती है। हालांकि हर कोई होमिक कर सकता है, यह युवा लोगों के लिए अधिक सामान्य है। कुछ कारण इस प्रकार हैं:- बच्चे और किशोर अभी भी मानसिक रूप से अस्थिर हैं। 7-वर्षीय बच्चों में अभी भी 17 साल की उम्र की तरह घर छोड़ने के लिए एक मजबूत मानसिकता नहीं है।
- युवा लोगों को अक्सर नए वातावरण के साथ ज्यादा अनुभव नहीं होता है। यदि आप कभी भी घर से दूर नहीं गए हैं, या घर से दूर नहीं गए हैं या अकेले कहीं नहीं गए हैं, तो आपके पास उन लोगों की तुलना में कठिन समय होगा जिनके पास अनुभव है। युवा लोगों के लिए, यह पुराने लोगों की तुलना में एक नया अनुभव हो सकता है।
परिचित वस्तुओं को अपने साथ रखें। "घर" शब्द ले जाने वाली परिचित वस्तुएं होमिकनेस की भावना को कम करने में मदद कर सकती हैं क्योंकि आपके पास कुछ "क्लिंगी" है। जिन वस्तुओं में बहुत सारे आध्यात्मिक या सांस्कृतिक मूल्य होते हैं, जैसे कि परिवार की तस्वीरें या आपकी संस्कृति से जुड़ी वस्तुएं, आपको अपने गृह देश से जुड़े होने पर भी महसूस करने में मदद कर सकती हैं दूर जाना।- पुराने और नए को संतुलित करें। एक नए वातावरण के अनुकूल होने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको उन परिवर्तनों की सराहना करनी चाहिए, जिनसे आप गुजर रहे हैं। बेशक, आप अभी भी कुछ चीजें घर पर आराम से रख सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप पहले की परिचित चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।
- आपको मूर्त चीजें रखने की जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, इंटरनेट युग में, आप अपने देश के बहुत से काम ऑनलाइन देख सकते हैं।
उन चीजों को करें जो आप घर पर रहते हुए करते हैं। शोध से पता चलता है कि घर की याद ताजा करने वाली चीजें करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। परंपराएं और रीति-रिवाज आपको घर से दूर होने पर भी अपने देश के साथ संबंध बनाने की भावना पैदा करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने पसंदीदा भोजन घर वापस खाएं। वाक्यांश "खुशी के लिए भोजन" स्वाभाविक रूप से नहीं आता है। आपके बचपन या संस्कृति से जुड़े भोजन आपको अपने नए वातावरण में खुशी और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकते हैं। भावनात्मक सहूलियत के लिए जानी-पहचानी चीज़ों और नई चीज़ों के बीच बंधन को मज़बूत बनाने के लिए आप अपने पसंदीदा भोजन की सिफारिश नए दोस्त से कर सकते हैं।
- यदि लागू हो तो अपनी धार्मिक परंपराओं में भाग लें। शोध से पता चला है कि जो लोग एक निश्चित धर्म या विश्वास का पालन करते हैं, वे एक नई जगह इन परंपराओं में भाग लेने पर होमिक महसूस करने की संभावना कम होती है। एक नए वातावरण में पूजा की जगह या ध्यान या यहां तक कि समान परंपराओं वाले दोस्तों के समूह को खोजने से आपको वहां जीवन को समायोजित करने में मदद मिलेगी।
- परिचित गतिविधियों में भाग लें। यदि आप कभी भी अपने घर की बास्केटबॉल टीम या बुक क्लब में शामिल हुए हैं, तो शोध करने में संकोच न करें और पता करें कि क्या आप अपने नए वातावरण में इसी तरह की गतिविधि पा सकते हैं।आपके पास इस दौरान कुछ करने और नए लोगों से मिलने का मौका होगा।
किसी से बात कर लो। लोग अक्सर यह मानते हैं कि होमसिकनेस के बारे में बात करने से होमिकनेस खराब हो सकती है या हो सकती है। अनुसंधान से पता चला है कि यह बिल्कुल सच नहीं है। वास्तव में, आपकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करने से आपको होमिकनेस से निपटने में मदद मिल सकती है। इसके विपरीत, काम करते हैं नहीं हैं अपनी भावनाओं को पहचानने से स्थिति और खराब हो सकती है।
- उन लोगों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। छात्र समर्थन कार्यकर्ता, प्रशिक्षक, माता-पिता या दोस्त, या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सहानुभूतिपूर्वक आपकी बात सुन सकते हैं और अक्सर आपको ठंड से निपटने के तरीके के बारे में सलाह दे सकते हैं। अपने आप से संपर्क करें।
- याद रखें कि दूसरों की मदद की तलाश आपको "कमजोर" या "पागल" नहीं बनाती है। दृढ़ता से स्वीकार करें कि आपको मदद की ज़रूरत है साहस की निशानी है और अपने आप को संभालें, शर्मनाक नहीं।
डायरी लिखिए। जर्नलिंग आपके अपने विचारों से जुड़ने में मदद करने का एक तरीका है और देखें कि आपके नए परिवेश में क्या हो रहा है। चाहे वह विदेश में पढ़ाई कर रहा हो, घर से दूर कॉलेज में जाना हो, समर कैंप में भाग ले रहा हो या किसी दूसरे शहर में जा रहा हो, आपको कई नई और अपरिचित भावनाओं का अनुभव होगा, और जर्नलिंग में मदद मिलेगी। आप अपने खुद के विचारों का पालन करें। शोध से पता चला है कि जर्नलिंग के माध्यम से आपको मौका मिलता है पीछे देखो संबंधित अनुभव और भावनाओं को होमिकनेस कम करने के लिए।
- सकारात्मकता पर ध्यान देने की कोशिश करें। जबकि अकेलापन और गृहिक महसूस करना स्पष्ट है, आपको नए अनुभव का सकारात्मक पक्ष भी देखना चाहिए। आपके द्वारा की जा रही खुश चीजों के बारे में सोचें, या सोचें कि कैसे नई चीजें आपको घर वापस आने वाली महान चीजों की याद दिलाती हैं। यदि आप सिर्फ उस दुःख के बारे में लिखते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं, तो आप होमिकनेस को बदतर बना देंगे।
- सुनिश्चित करें कि आपकी डायरी नकारात्मक भावनाओं और घटनाओं की एक श्रृंखला नहीं है। जैसा कि आप अपने नकारात्मक अनुभवों के बारे में लिखते हैं, एक पल को प्रतिबिंबित करें और इस बारे में लिखें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। इसे "चीज़ को देखना" कहा जाता है और यह प्रभावी है।
व्यायाम करें। शोध से पता चला है कि व्यायाम से शरीर को आराम पहुंचाने वाले प्राकृतिक रसायन एंडोर्फिन रिलीज होते हैं। एंडोर्फिन आपको चिंता और अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है जो अक्सर होमिकनेस के साथ होता है। जितना हो सके उतना दूसरों के साथ व्यायाम करें। यह नए लोगों को सामाजिक बनाने और मिलने का अवसर है।
- व्यायाम भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है। होमसिकनेस भी आपको अधिक बीमार बना सकती है (उदाहरण के लिए, लगातार सिरदर्द या जुकाम)।
दोस्तों और परिवार के साथ घर वापस जाएं। यह एक तरीका है जो आपको समर्थित और लगे हुए महसूस करने में मदद करता है - एक नई जगह पर समायोजित करने में बहुत महत्वपूर्ण है।
- आपको प्रभावी ढंग से होमसिकनेस का सामना करने के लिए आत्मविश्वास और स्वतंत्रता विकसित करने की आवश्यकता है। अपने आप को अपने प्रियजन पर कहीं और ध्यान केंद्रित न करने दें, ताकि आप अपने नए जीवन का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होंगे।
- दोस्तों और परिवार से बात करने से छोटे बच्चों के लिए या थोड़े समय के लिए घर से दूर रहने वाले लोगों के लिए घर का माहौल खराब हो सकता है।
- आप सोशल मीडिया पर कुछ समय अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहने और उनकी स्थिति के साथ बनाए रखने के लिए भी बिता सकते हैं। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे बहुत करीब हैं। हालाँकि, आपको पुराने दोस्तों पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए कि आपके पास नए दोस्तों से मिलने का समय नहीं होगा।
घर से मोहग्रस्त होने से बचें। अपने प्रियजनों के साथ घर वापस लौटते समय एक शानदार सुखदायक तकनीक हो सकती है, यह आपको निर्भर भी बना सकता है। अपने जीवन पर आक्रमण करने के लिए मत करो। यदि आप नए दोस्तों के साथ कॉफी के लिए बाहर जाने के बजाय दिन में तीसरी बार अपनी मां के साथ चैट करने के लिए खुद को घर से बाहर घूमते हुए पाते हैं, तो नए लोगों के साथ जुड़ने में खर्च होने वाले समय को समायोजित करने पर विचार करें। घर में प्रियजनों के साथ संपर्क रखने और एक नए जीवन को समायोजित नहीं करने के बीच की रेखा बहुत छोटी है।
- फ़ोन कॉल घर पर शेड्यूल करें। अपने दोस्तों और परिवार के साथ घर वापस जाने के समय और समय बिताने की संख्या पर एक सीमा निर्धारित करें। आप पारंपरिक तरीके से "हस्तलिखित पत्र" भी लिख सकते हैं। ये आपके अतीत में उदासीनता को दूर किए बिना घर के लोगों के संपर्क में रहने के शानदार तरीके हैं जो आपको वर्तमान का आनंद लेने से रोकते हैं।
विधि 2 की 3: दूसरों के साथ जुड़ें
उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने देश के बारे में याद करते हैं। जब आप घर से दूर होते हैं, तो प्रियजनों को याद करना सामान्य है। उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप याद करते हैं और वे आपके जीवन में क्या लाते हैं। आप किन यादों को संजोते हैं? आपने उस व्यक्ति के साथ क्या किया? आपको उनके बारे में क्या व्यक्तित्व पसंद है? समान व्यक्तित्व वाले नए दोस्तों को ढूंढना, जिन्हें आप घर वापस जानते हैं, वे आपको भावनात्मक समर्थन दे सकते हैं। इसके अलावा, यह एक नई जगह या स्थिति के अनुकूल होने में आपकी मदद करने का एक तरीका भी है।
- नए वातावरण और उस जगह के बीच समानताएं देखें जहां आप तरस रहे हैं। होमसिक रिसर्च से पता चला है कि जब आप किसी नई स्थिति के परिचित पहलुओं की तलाश कर सकते हैं, तो आप कम होमसिक महसूस करते हैं क्योंकि आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
रोल ओवर। दूसरों के लिए आपको नए संबंधों के निर्माण की सलाह देना आसान है, लेकिन वास्तव में यह आपके नए वातावरण में मुश्किल हो सकता है। एक मजबूत समर्थन नेटवर्क विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका उन स्थितियों में खुद को डालना है, जहां आप नए लोगों से मिलेंगे, खासकर समान हितों वाले लोग। एक नई गतिविधि में भाग लेने से आपको होमिकनेस को भूलने में मदद मिलेगी।
- उदाहरण के लिए, यदि आप घर से दूर अध्ययन करते हैं, तो आप विभिन्न क्लबों, खेल समूहों, गतिविधियों और छात्र संघों से जुड़ सकते हैं। यह आप दूसरों के साथ बातचीत कर सकते हैं; उनमें से बहुत से आप की तरह होमिक महसूस कर रहे होंगे!
- जब कोई नया काम शुरू करता है या किसी दूसरे शहर में जाता है, तो दोस्त बनाना ज्यादा मुश्किल हो जाता है। अनुसंधान से पता चला है कि आपको कॉलेज के बाद दोस्त बनाने में मुश्किल हो सकती है। निरंतरता सफलता की कुंजी है: नियमित क्लब जैसे कि क्लब क्लब या सेमिनार में शामिल होना दोस्तों को बनाने का एक शानदार तरीका है क्योंकि आप अक्सर बार-बार देखते हैं। समूह।
आप अपने देश के बारे में जो प्यार करते हैं उसे दूसरों के साथ साझा करें। होमसिकनेस से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक आप दोस्त बनाना है। एक मजबूत समर्थन नेटवर्क होने से आपको होमसिकनेस से निपटने में समस्याएं कम होने की संभावना होगी, भले ही आप इसे महसूस करें। घर के बारे में अच्छी यादें साझा करना मानसिक रूप से आपकी मदद करने और अपने देश के बारे में अधिक सहज महसूस करने का एक तरीका है।
- एक पार्टी का आयोजन करें ताकि आप अपने व्यंजनों और रीति-रिवाजों को दोस्तों या नए परिचितों के साथ साझा कर सकें। चाहे आप विदेश में पढ़ रहे हों या किसी दूसरे शहर में स्कूल जा रहे हों, घर पर अपना पसंदीदा भोजन किसी और के साथ साझा करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। आप अपने दोस्तों को पढ़ाने के लिए एक सत्र का आयोजन कर सकते हैं कि कैसे अपने पसंदीदा भोजन को पकाने के लिए, या कुछ दोस्तों को घर की विशेषताओं का आनंद लेने के लिए आमंत्रित करें।
- जिस संगीत से आप प्यार करते हैं उसे सभी के साथ साझा करें। यदि आप एक ऐसे क्षेत्र से आते हैं, जो देश संगीत से प्यार करता है, तो आप एक छोटे से गेट-अप को पकड़ सकते हैं जहां लोग खेल खेल सकते हैं, एक-दूसरे को जान सकते हैं, और अपनी पसंदीदा धुनों को सुन सकते हैं। यदि आप घर पर रहते हुए जैज़ सुनने का आनंद लेते हैं, तो आप जैज़ खेल सकते हैं। जिस प्रकार का संगीत आप चुनते हैं, उसका आपके देश से सीधा संबंध नहीं है, जिस प्रकार का संगीत आपको घर पर महसूस कराता है।
- उस समय के बारे में चुटकुले बताएं जो आप पुराने घर में रहते थे। यहां तक कि अगर आप हंसने के मूड में नहीं हैं, तो कुछ मजेदार कहानियों को साझा करने का प्रयास करें जो आपने घर वापस रहने के बारे में सबसे ज्यादा पसंद की थीं। खुश यादें साझा करने से घर और नए दोस्तों के साथ अपने बंधन को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप एक ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहाँ दूसरी भाषा बोली जाती है, तो आप लोगों को अपनी भाषा में कुछ सामान्य वाक्यांश सिखा सकते हैं।यह क्रिया मजेदार है और आपको होमिकनेस को भूल जाती है और आपके दोस्तों को उनके ज्ञान को व्यापक बनाने में मदद करती है।
बहादुर। शर्मीली, अजीब, या संवेदनशील होने के नाते होमिकनेस की एक आम प्रतिक्रिया है। यदि आप जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आप उन अनुभवों से चूक जाएंगे जो आपके नए वातावरण के अनुकूल होने में आपकी सहायता कर सकते हैं। आमंत्रित किए जाने पर आपको निमंत्रण स्वीकार करना चाहिए, भले ही आप किसी भी कार्यक्रम में कई लोगों को नहीं जानते हों। आप पार्टी हब बनने की जरूरत नहीं है! बस वहाँ रहना और दूसरों को सुनना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।
- यदि आप थोड़ा शर्मीले हैं, तो क्या आपके पास नए व्यक्ति से मिलने और बात करने जैसे लक्ष्यों का एक अच्छा सेट है। समय के साथ, आप संचार के साथ अधिक सहज महसूस करेंगे। दूसरों को सुनने पर ध्यान केंद्रित करना बंधन का सबसे आसान तरीका है।
- यहां तक कि जब आप किसी इवेंट या पार्टी में किसी के साथ दोस्ती नहीं कर सकते हैं, तो खुद को दिखाएं कि आप नई, अजीब चीजें कर सकते हैं और वह कर सकते हैं। आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। समान गतिविधियों को करने से आप आराम महसूस कर सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें ताकि आप बढ़ सकें और बदल सकें। शोध से पता चला है कि मध्यम चिंता, जैसे कि एक नया कौशल सीखना, मानसिक गतिविधियों में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने या दूसरों के साथ बातचीत करने में आपकी मदद कर सकता है। । बहुत सहज महसूस करना आपको अपने नए वातावरण में समायोजित करने से रोक सकता है।
- छोटे चरणों से शुरू करें। एक ही समय में अपने सबसे बड़े डर का सामना करने की कोशिश कर सकते हैं। जब आप अपने आप को पूरी तरह से अपरिचित स्थिति में रखते हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। इसलिए, छोटे, आसान-से-लागू लक्ष्य निर्धारित करें जो खुद को थोड़ी चुनौती दें।
- नए शहर में एक नए रेस्तरां में खाने की कोशिश करें। मुझे कैफेटेरिया में एक अजनबी के साथ बैठने के लिए क्षमा करें। अपनी कक्षा में किसी को अपने साथ एक अध्ययन समूह में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। काम के बाद खाने और पीने के लिए एक सहयोगी को आमंत्रित करें।
3 की विधि 3: एक नए वातावरण में व्यस्त रहें
नए परिवेश के अनूठे पक्ष का आनंद लें। एक नए वातावरण में अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के तरीके खोजना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन होमिकनेस से निपटने में मददगार हो सकता है। अपने नए वातावरण में नई और रोमांचक चीज़ों से जुड़ना आपको जगह से जुड़ाव महसूस करने में मदद करने का एक तरीका है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप विदेश में पढ़ते हैं या विदेश में रहते हैं, तो आप सभी स्थानीय संग्रहालयों, महलों और रेस्तरां में जा सकते हैं और उस देश की अनूठी सांस्कृतिक परंपराओं के बारे में जान सकते हैं। तुरंत एक यात्रा गाइड का पता लगाएं और सप्ताह में कम से कम एक बार सांस्कृतिक रूप से कुछ खोजने का लक्ष्य रखें।
- सांस्कृतिक अनुभव। यहां तक कि अगर आप अपने देश के एक अलग हिस्से में जाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि स्थानीय संस्कृति घर से कुछ अलग है। स्थानीय भाषा सीखें, नए व्यंजन आज़माएँ, और बार और कैफ़े में जाएँ। एक खाना पकाने वर्ग में शामिल हों जो स्थानीय सामग्री का उपयोग करने में माहिर हैं। एक स्थानीय नृत्य क्लब में शामिल हों। अपने पारस्परिक संचार कौशल को बढ़ाना एक अपरिचित जगह में घर पर महसूस करने में आपकी मदद करने का एक तरीका है।
- स्थानीय लोगों से उनकी पसंदीदा गतिविधियों के बारे में पूछें। आपको सबसे अच्छे बर्रिटो (मैक्सिकन केक) के साथ प्रस्तुत किया जाएगा, जिसे आपने अपने जीवन में कभी भी आनंद लिया है, या बिना नक्शे के एक सुंदर झील के लिए दिशा-निर्देश प्राप्त करते हैं।
भाषा सीखें। यदि आप किसी दूसरे देश में जाते हैं, तो स्थानीय भाषा में बात नहीं कर पाना आपके एकीकरण के लिए बहुत बड़ी बाधा हो सकती है। कक्षाएं लेने, स्थानीय लोगों के साथ बातचीत करने और अपने नए कौशल का अभ्यास करके भाषा को जितनी जल्दी हो सके सीख लें। जब आप अपने नए वातावरण में लोगों से संवाद कर सकते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास और स्थिर महसूस करेंगे।
और बाहर निकलो। जब आप बाहर निकालते हैं, तो आपने होमिकनेस के खिलाफ आधी लड़ाई जीत ली है। निश्चित रूप से, यदि आप एक दिन 8 घंटे अकेले फिल्म डाट फुओंग नाम देखने में बिताते हैं, तो आप घर का महसूस करेंगे। इसके बजाय, घर से बाहर समय बिताने का लक्ष्य रखें, चाहे वह सिर्फ एक सनी पार्क में जा रही हो, एक ऐसी किताब पढ़ने के लिए जिसे आप घर पर पढ़ने की योजना बना रहे हैं, या इसके बजाय एक अच्छे दोस्त के साथ सैर करें। कमरे में पुश अप करें।
- काम या पढ़ाई बाहर। घर से काम करने की योजना बनाने के लिए कॉफी शॉप या पार्क पर जाएँ। दूसरों के आसपास होने से, अकेलेपन की आपकी भावनाएं भी कम हो जाएंगी।
एक नया शौक चुनें. कुछ नया करने के लिए खोजें जो आपको अपना जुनून खोजने में मदद कर सके। यह आपको सक्रिय, प्रभावी गतिविधियों को देने का एक तरीका है ताकि आप अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर सकें और अपने आप को उदासी या अकेलेपन की भावनाओं को भूलने में मदद कर सकें। एक नया कौशल सीखना भी आपके आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने में मदद कर सकता है।
- उन हितों को खोजने की कोशिश करें जो आपके नए परिवेश के लिए प्रासंगिक हैं। आप जहाँ रहते हैं वहाँ एक साइकिल या लंबी पैदल यात्रा क्लब पा सकते हैं। एक स्थानीय कला वर्ग में भाग लें। एक लेखक संघ द्वारा आयोजित एक संगोष्ठी का पता लगाएं। यदि आप नए कौशल विकसित करते समय संवाद करने में सक्षम हैं, तो आप अपने नए वातावरण से अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे।
अपने आप को अनुकूल करने के लिए समय दें। यदि आप अपने नए वातावरण के साथ प्यार में नहीं पड़ सकते हैं तो अपने आप से निराश न हों। बहुत से लोग नए वातावरण को आपसे अधिक पसंद करेंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सामान्य से बाहर हैं; वास्तव में, कुछ लोगों को ऐसा लग सकता है कि वे एक महान समय बिता रहे हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वे होमसिक महसूस कर रहे हैं। धैर्य रखें और समझें कि दृढ़ता के साथ, आप सभी कठिनाइयों को दूर करेंगे। विज्ञापन
सलाह
- किसी भी उम्र के लोग होमसिक महसूस कर सकते हैं। यदि आप बड़े हो गए हैं तो बुरा मत मानिए और जब आप किसी नए शहर में नई नौकरी करते हैं, तब भी घर से दूर रहते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है।
- अपने आप को सताओ। अपने और अपने घर के लोगों के बीच की दूरी पर ध्यान केंद्रित न करने की कोशिश करें।
- अपने आप को बताएं कि आप ठीक हैं और आप जल्द ही अपने परिवार को देखेंगे। यहां तक कि अगर आप नहीं मिल सकते हैं, तब भी आप उन्हें फेसटाइम या स्काइप के माध्यम से कॉल कर सकते हैं।
- सांस। कभी-कभी आप इतनी मेहनत करते हैं कि आप सांस लेना भूल जाते हैं। अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह के माध्यम से गहरी सांस लें जब तक आप अधिक आरामदायक महसूस न करें।
- दूसरों के साथ जुड़ें! विशेष रूप से जब आप स्कूल में एक नए छात्र होते हैं, तो आप ऐसा महसूस करेंगे कि आप केवल एक ही हैं जो घर पर याद करते हैं। हालांकि, यदि आप अपने सहपाठियों के साथ चैट करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि वे उसी तरह महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को साझा करने से लोगों को अनुकूलित करने में मदद मिलेगी।
- अपनी मातृभूमि से बहुत ज्यादा आसक्त न हों, आपको दिन में अपने द्वारा किए गए महान कार्यों के बारे में सोचना चाहिए।
- अपने मन को शांत करने और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए रंग भरने की कोशिश करें। वयस्क रंग पुस्तक हमेशा सही होती है।
- समस्या को हल करने का प्रयास करें। यदि आप दुखी महसूस करते हैं और क्यों नहीं इंगित कर सकते हैं, तो समय-समय पर अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करें। क्या आपको बुरा लगता है जब आप अपने दोस्तों के बारे में घर वापस सोचते हैं? क्या आपको कोई पुरानी फिल्म देखकर दुःख होता है? यह पहचानने की कोशिश करें कि आपके होमिकनेस को क्या ट्रिगर करता है।
- यदि आप किसी अन्य देश में जाते हैं, तो उस देश की भाषा जितनी जल्दी हो सके सीख लें। जब आप अपने नए वातावरण में लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं, तो आप सभी स्थितियों में स्थिर महसूस करेंगे और लोगों से जुड़े रहेंगे।
- जब भी संभव हो नए माहौल में सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक नए व्यंजन के बारे में सोचें जो आप केवल एक नए स्थान पर ही अनुभव कर सकते हैं, अपने देश में नहीं।
- सोचिए आप घर में किसी पसंदीदा जगह पर हैं। यह आपका कमरा, एक कैफे, एक पुस्तकालय हो सकता है। आइए बड़े विवरणों के बारे में सोचकर शुरू करें। छवि धीरे-धीरे आपके दिमाग में दिखाई देगी और आप घर पर महसूस कर सकते हैं।
चेतावनी
- जब अवसाद और चिंता की भावनाएं गंभीर हो जाती हैं, तो आप अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप ठीक से काम नहीं कर पा रहे हैं - उदाहरण के लिए, यदि आपको सुबह बिस्तर से उठना मुश्किल लगता है, और आप उन गतिविधियों को करने में रुचि नहीं रखते हैं, जिनका आप आनंद लेते थे - मदद लेना मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ।
- कुछ गंभीर मामलों में, होमिकनेस आत्मघाती भावनाओं या विचारों को ट्रिगर कर सकती है। यदि आपके पास यह विचार या भावना है, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें। आप 112 (या स्थानीय आपातकालीन सेवा नंबर) पर कॉल कर सकते हैं या 1088 पर कॉल कर सकते हैं।
