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एक कृपालु जीवनसाथी आपको बेकार, उदास और उदास महसूस कराएगा। यदि दूसरा व्यक्ति आपको निजी या दूसरों के सामने रख रहा है, तो इस व्यवहार को संबोधित करने और बदलने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति हमेशा एक साथी को देखता है, तो विवाह मौजूद नहीं हो सकता है, इसलिए जल्दी से इस व्यवहार को पहचानें और एक अंतर बनाने के तरीके खोजें।

कदम

भाग 1 का 3: अपने जीवनसाथी का सामना करना

1. 

   जीवनसाथी से बात करने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करें। एक पल जब एक जोड़े पर जोर दिया जाता है, बातचीत करने का सबसे अच्छा समय नहीं है, क्योंकि गुस्से में मनोदशा आपको या तो कुछ कह सकती है जिससे आप पछताते हैं।
   • तिरस्कार की कार्रवाई के बाद जितनी जल्दी हो सके बात करें। यदि आप चीजों को बहुत लंबा चलने देते हैं, तो आप भूल जाएंगे और विवरण फीका हो जाएगा। समस्या को स्पष्ट करने के लिए घटना के बाद कुछ दिनों के लिए अपने जीवनसाथी के साथ बैठें।
   • एक शांत जगह ढूंढें जहाँ आप एक निजी बातचीत कर सकते हैं। अपने दोस्तों के सामने इस समस्या के बारे में बात करने से आपको दुख होगा और आपके जीवनसाथी को हर्षोल्लास के रूप में देखा जाएगा।
   • बात करें जब आपके साथी के पास काम करने के बाद आराम करने और मनोरंजन करने का समय हो। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक बच्चे बिस्तर पर नहीं चले जाते हैं और आपके आराम करने के बाद।

2. 

   
   
   कोमल स्वर में बोला। दूसरे के व्यवहार के लिए स्वयं की जिम्मेदारी स्वीकार न करें, इसके बजाय शांति से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें। कहते हैं कि जब दूसरे व्यक्ति आपकी सराहना नहीं करते हैं तो आप दुखी / क्रोधित / आहत महसूस करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप मुझसे उस स्वर में बात करते हैं तो मैं दुखी होता हूं"। या, "मुझे गुस्सा आता है जब आप मेरी समझ को कम आंकते हैं"।
   • यह कहने से बचें कि विरोधी कारण आप कैसा महसूस करते हैं क्योंकि यह उन्हें रक्षात्मक बना सकता है।

3. 

   
   
   अपनी बात को स्पष्ट करने के लिए सबूत का उपयोग करें। आपको अपने जीवनसाथी से उनके व्यवहार के बारे में बात करते समय कुछ ठोस उदाहरण देने की आवश्यकता है। एक हालिया संदर्भ और एक विशिष्ट बात चुनें, जो उन्होंने कहा या किया।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "कल रात भोजन करते समय, मैंने एक घृणित वाक्य कहा। मैंने कहा कि यह समय की बर्बादी है जो आपको मेरी नई परियोजना के बारे में समझाने की कोशिश कर रहा है क्योंकि आप नहीं कर पाएंगे। क्या आप समझे "।
   • एक संदर्भ चुनने से बचें जिस पर आप और / या अन्य व्यक्ति नशे में थे, क्योंकि विवरण संभवतः अस्पष्ट होगा।

4. 

   
   
   अपने जीवनसाथी से पूछें कि उन्होंने आपकी ओर क्यों देखा। शायद आपका साथी आत्मविश्वास की कमी या अक्षमता की भावना के कारण अपमानजनक व्यवहार करता है। अपने साथी के अशिष्ट व्यवहार के कारणों को समझना आपके लिए उनके साथ सहानुभूति करना और उन्हें अधिक विनम्रता से व्यवहार करना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करना आसान बना देगा।
   • दूसरे व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करें कि आप यह क्यों पूछ रहे हैं, "मुझे ऐसा लगता है कि आप किसी चीज़ से परेशान हैं, मेरे कारण नहीं। क्या बात है?"
   • उदाहरण के लिए, यदि आप उनके काम के बारे में पूछने पर दूसरे व्यक्ति को नाराज और तिरस्कृत करते हैं, तो वे काम को अच्छी तरह से करने के लिए कम आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। यद्यपि उनके व्यवहार को दोषी ठहराया जाना है, असभ्य का सही कारण जानने से आपको एक साथ होने के लिए एक बेहतर समाधान खोजने में मदद मिलेगी।

5. 

   परिणाम निर्धारित करें। यह स्पष्ट करें कि आप स्वीकार नहीं कर सकते हैं या आपके लिए उपेक्षा नहीं कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति आपको हल्के में लेना जारी रखता है या स्थिति को अनदेखा करने की कोशिश करता है, तो एक स्टैंड लें और अपना दिमाग न बदलें।
   • उदाहरण के लिए, आपके पास एक परिणाम हो सकता है जैसे "यदि आप मुझसे उस स्वर में बात करते हैं, तो मैं कमरा छोड़ दूंगा। यदि आप अन्य लोगों के सामने मेरी ओर देखते हैं, तो मैं उनके रिश्ते को समाप्त कर दूंगा।" मैं ”।

6. 

   इसे जाने देने के लिए हास्य का उपयोग करें। अपने जीवनसाथी की अभद्रता को अपने रास्ते में न आने दें। अगली बार जब वे आप पर नज़र डालें, तो कुछ मज़ेदार सोचें। दूसरे व्यक्ति का मजाक उड़ाया जाए, यह सोचकर मजाक करें या आंखे मूंद लें। जब वे आपको कम करते हैं, तो हास्य दूसरे के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।
   • हास्य का उपयोग करें जो आपकी विशेष स्थिति के लिए उपयुक्त है, लेकिन अपमानजनक चुटकुलों से बचने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि दूसरे व्यक्ति को आपके नीचे देखने और अपमानित करने की संभावना है।

7. 

   ध्यान का बदलना। बात को बंद करने वाले असभ्य टिप्पणी करने वाले व्यक्ति पर पलट दें।
   • ऐसा करने के लिए, स्थिति के बारे में प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए, यदि आपका जीवनसाथी आपके बच्चे के पढ़ाने के तरीके की अवहेलना कर रहा है, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आपके पास बेहतर तरीका है?" या "क्या आपके पास कोई सबूत है जो मुझे आपके इच्छित तरीके से करना है?"
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भाग 2 का 3: व्यवहार के कारण का आकलन करें

1. 

   मूल्यांकन करें जब आपके पति ने आपको नीचे देखना शुरू कर दिया। इस बारे में दो बार सोचें कि क्या दूसरे व्यक्ति ने हाल ही में आपका अनादर करना शुरू कर दिया है या यदि वे एक साथ आपके समय के दौरान आपका सम्मान नहीं करते हैं। अपने आप से कुछ सवाल पूछें जैसे कि: क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति से शादी करते हैं, जो आपसे मिले पल से आपकी ओर देख रहा है, या क्या आपके शादी करने के बाद वह अप्रिय व्यवहार सामने आया है? यह निर्धारित करें कि क्या यह एक नया व्यवहार है या शुरू से दूसरे का रवैया है, इसलिए आपको उनके अशिष्ट व्यवहार से निपटने का सबसे अच्छा तरीका मिलेगा।
   • क्या शादी करने के बाद पार्टनर पूरी तरह से बदल गया? क्या आपको समझ नहीं आया कि वे वास्तव में कौन हैं या उन्होंने यह दिखावा करने की कोशिश की कि आप उनसे शादी करने से पहले शादीशुदा थे?
   • क्या नई नौकरी दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करती है? काम का दबाव और तरक्की पाने की अधीरता काम से होने वाले प्रभाव हैं जो शांत व्यक्ति को भी बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं।
   • जबकि यह जानकारी आपको यह समझने में बेहतर मदद कर सकती है कि आपका साथी आपका अपमान क्यों कर रहा है, जैसे कि जब आप उनके साथ सामना करते हैं, तो आपको अपने वर्तमान मामलों और मामलों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

2. 

   यह निर्धारित करें कि क्या उनका व्यवहार प्रासंगिक है, और यह विचार करने पर कि दूसरे व्यक्ति ने एक अपमानजनक टिप्पणी की है, आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या उनका व्यवहार अपमानजनक है क्योंकि क्या आपने कुछ किया क्या वे केवल विशिष्ट स्थितियों में उन शब्दों को कहते हैं, उदाहरण के लिए एक पेरेंटिंग चर्चा में? या कई अन्य मामलों में ऐसा होता है? समय और विशिष्ट स्थितियों को सीमित करने से आपको उन व्यवहारों या संदर्भों की पहचान करने में मदद मिलेगी जो दूसरे व्यक्ति को उत्साहित कर सकते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि कभी-कभी लोग अपने व्यवहार के इरादों को नहीं जानते हैं, इसलिए यदि आपको यह मददगार नहीं लगता है, तो इसे अनदेखा करें।
   • यदि आपका जीवनसाथी आपके सहकर्मियों के सामने आपकी ओर देख रहा है, तो क्या यह व्यवहार अक्सर उनके बॉस, सहकर्मी या अधीनस्थ (या कंपनी में हर कोई) के सामने होता है? वे कैसे टिप्पणी करते हैं? क्या वे आपको नीचे रख रहे हैं जब आप कंपनी में क्या चल रहा है, इसकी एक राय बनाने की कोशिश करते हैं?
   • शायद दूसरा व्यक्ति आपके कार्यों से डरा हुआ या शर्मिंदा महसूस करता है और कठोर और असभ्य टिप्पणियों के साथ अपनी सच्ची भावनाओं को अभिभूत करता है। यदि ऐसा है, तो इस विशेष मामले में उनके आक्रामक व्यवहार को इंगित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • क्या आप हमेशा सतर्क रहते हैं जब आप और आपके पति अपने परिवार और दोस्तों के साथ होते हैं? जब आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ होते हैं तो क्या आप हमेशा दूसरी पार्टी द्वारा "नीचे की ओर देखते हैं"?

3. 

   पता करें कि क्या पति या पत्नी उनके व्यवहार के बारे में जानते हैं। कुछ मामलों में, आपके साथी ने आपको नीचे देखने की आदत विकसित की है, और यह व्यवहार उनके व्यक्तित्व का हिस्सा बन गया है। हालांकि, लोगों को हमेशा उनके व्यवहार के बारे में पता नहीं होता है। शायद दूसरे पक्ष को नहीं पता कि वे असभ्य अभिनय कर रहे हैं। इसके अलावा, अगर वे अपनी असुरक्षा को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे इस बात पर विश्वास करना चाहते हैं कि उन्हें इस बात का अहसास नहीं है कि उनका व्यवहार आपके प्रति बुरा है।
   • क्या अश्लील टिप्पणी करने और अभिनय करने के बाद भी व्यक्ति आपसे बात करना जारी रखता है जैसे कि कुछ नहीं हुआ? यदि वे थे, तो उन्हें शायद एहसास नहीं था कि टिप्पणी असभ्य और अनुचित थी।
   • क्या दूसरे व्यक्ति के पास भी या आपके साथ के लोगों से बात करने का एक समान तरीका है? एक व्यंग्यात्मक व्यक्ति का मानना ​​है कि दूसरों के लिए उपेक्षा उनके "आकर्षण" में से एक है। उन्हें इस बात का एहसास नहीं हो सकता है कि उनकी टिप्पणी हास्यपूर्ण होने के बजाय दूसरों को आहत करती है और अपमानित करती है।
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भाग 3 की 3: एक अंतर बनाना

1. 

   मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के संकेतों के लिए बाहर देखें। हिंसा कई रूप ले सकती है, और किसी व्यक्ति के दुर्व्यवहार को पहचानना आसान नहीं है। यहाँ भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के कुछ सूक्ष्म संकेत दिए गए हैं:
   • ऐसी बातें कहें जो आपको दोषी महसूस कराती हैं
   • आपको उद्देश्य पर अपमानित करना
   • आप अक्सर आलोचना करते हैं
   • आपकी उपेक्षा
   • स्पष्ट तरीके से विपरीत लिंग के साथ व्यभिचार या छेड़खानी करना
   • व्यंग्यात्मक आवाज में आपसे बात करते हैं या आपका मजाक बनाते हैं
   • कहो "आई लव यू, लेकिन ..."
   • धन का उपयोग करके, या आपको भयभीत करके आप को अलग करने की कोशिश करें
   • जब आप आस-पास न हों तो लगातार पाठ या कॉल करें

2. 

   अपने बच्चों की रक्षा करें। यदि आपका जीवनसाथी भी भावनात्मक रूप से अपमानजनक है और अपने बच्चों को देख रहा है, तो विकास के इस संवेदनशील चरण के दौरान अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए पहल करें। आप नीचे दिए गए सुझावों का पालन कर सकते हैं:
   • अपने बच्चे को ईमानदारी से प्यार करने के लिए हिंसा का सामना करना पड़ता है। उन्हें बताएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं और उनकी अच्छी देखभाल करते हैं।
   • बता दें कि जब लोग गुस्से में होते हैं, तो वे ऐसी चीजें कहेंगे जो वे वास्तव में नहीं सोचते हैं।
   • अपने बच्चे को यह समझने में मदद करें कि दूसरे आपके बारे में जो कहते हैं वह हमेशा सच नहीं होता है, भले ही वह आपके माता-पिता का कहना हो। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
   • यदि आप गंभीर या लगातार भावनात्मक शोषण का अनुभव करते हैं, तो मदद के लिए एक सामाजिक सुरक्षा संस्थान से संपर्क करें।
   • दूसरे व्यक्ति को बताएं कि वे भावनात्मक रूप से अपमानजनक हैं और यह गलत है, और यदि वे नहीं रोकते हैं तो आप खुद बच्चे की देखभाल करने के लिए उनके साथ संबंध समाप्त कर देंगे।

3. 

   
   
   दोस्तों और परिवार के साथ चैट करें। मित्र और परिवार आपको रिश्ते के संकट में सहायता और सलाह प्रदान कर सकते हैं। जो हुआ उसके बारे में दोस्तों और परिवार से बात करने की कोशिश करें। उनसे सलाह लें कि क्या करें और मदद के लिए कहां जाएं।
   • यहां तक ​​कि आप एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ रह सकते हैं जब तक कि आप एक समाधान नहीं ढूंढते और निजी आवास नहीं पाते। शायद यह सबसे अच्छी चीज है जो आपको करने की आवश्यकता है। यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको उन्हें एक अपमानजनक जीवनसाथी से दूर रखना चाहिए।

4. 

   
   
   विशेषज्ञ की सलाह लें। अपने पति को बताएं कि आप जोड़ों की चिकित्सा करना चाहते हैं। यह थेरेपी आपको अपने परेशान रिश्ते में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद करेगी। जब आप सुरक्षित स्थान पर हों, तो आप स्पष्ट रूप से कह सकते हैं कि व्यक्ति का अपमानजनक व्यवहार गलत है और उसे बदलने की आवश्यकता है।
   • अपने साथी को बताएं कि एक काउंसलर को देखना महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि वे यह कोशिश नहीं करना चाहते हैं, तो आप रिश्ते को समाप्त कर देंगे।
   • अपने क्षेत्र में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने के लिए, इस पृष्ठ पर जाएँ: http://locator.apa.org/

5. 

   
   
   काउंसलर से निजी तौर पर बात करें। परामर्शदाता को देखने से आप अधिक मुखर हो सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि आप संबंध जारी रखना चाहते हैं या आगे बढ़ना चाहते हैं। यदि आपका साथी आपकी युगल चिकित्सा में भाग नहीं ले रहा है, तो आपको निजी परामर्शदाता से भी बात करनी चाहिए।
   • अपने जैसी स्थितियों को संभालने वाले अनुभव के साथ एक काउंसलर खोजने की कोशिश करें।
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सलाह

• यद्यपि आप शांत रहना चाहते हैं और निष्क्रिय आक्रामकता से निपट सकते हैं, खुली बातचीत करने की पूरी कोशिश करते हैं।
• एक परामर्शदाता की तलाश करें यदि पति या पत्नी को किसी को हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है ताकि वे अपने व्यवहार के बारे में बात करने के लिए खुल सकें।

चेतावनी

• जब व्यक्ति हिंसा का कार्य करता है, तो 911 पर कॉल करें या घरेलू हिंसा हॉटलाइन 1−800−799−7233 पर कॉल करें यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं। वियतनाम में, तीव्र प्रतिक्रिया पुलिस बल की हॉटलाइन को कॉल करें।