लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
22 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
रजोनिवृत्ति के दौरान, आप अचानक आपकी त्वचा पर लगातार खुजली की भावना देख सकते हैं। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है, शरीर की तेल की गति धीमी होने लगती है, जिससे त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो जाती है। सौभाग्य से, खुजली वाली त्वचा को राहत देने के कई तरीके हैं, जिसमें दवाएं लेना, जीवनशैली में बदलाव करना और विभिन्न प्राकृतिक उपचारों की कोशिश करना शामिल है।
कदम
3 की विधि 1: जीवनशैली में बदलाव के साथ खुजली कम करें
गर्म पानी से नहाएं। खुजली वाली त्वचा को राहत देने के लिए, 20 मिनट से कम समय के लिए स्नान या स्नान करें और गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करें। यह आदत त्वचा में प्राकृतिक नमी को उत्तेजित करती है और खुजली से राहत दिलाने में मदद करती है।
- गर्म बारिश से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा सूख जाएगी और खराब हो जाएगी।
- इसके अलावा, त्वचा पर जलन से बचने के लिए साबुन, शॉवर जैल और सुगंधित डियोडरेंट का उपयोग करने से बचें। ऐसे साबुन चुनें जिनमें त्वचा को मुलायम और हाइड्रेट करने के लिए मॉइस्चराइज़र हो।
- अधिक जलन को कम करने के लिए सख्ती के बजाय अपनी त्वचा को सुखाएं।
मॉइस्चराइजर लगाएं। यदि खुजली वाली त्वचा सूखापन के कारण होती है, तो रोजाना कम से कम दो बार स्नान करने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज करना आवश्यक है। मॉइस्चराइजिंग त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने में मदद करता है और लोचदार, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है।- सुगंध रहित, बिना जलन वाले लोशन (जैसे एसेरिन और सेताफिल) या एवैनो जैसे ओटमील मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। मॉइस्चराइजर के लिए आप वैसलीन वैक्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- ऐसे मॉइश्चराइज़र से बचें, जिनमें परफ्यूम, अल्कोहल या दूसरे इरिटेटिंग केमिकल हों क्योंकि ये खुजली को बदतर बना सकते हैं।
गैर-परेशान कपड़े पहनें। कठोर, मोटे कपड़े (जैसे ऊन) न पहनें, क्योंकि इससे त्वचा में जलन होगी। ऐसी सामग्री से बने ढीले कपड़े पहनें जो त्वचा में जलन न करें, जैसे कि कपास या रेशम।- खुशबू से मुक्त या गैर-परेशान डिटर्जेंट के साथ कपड़े धोएं, और कपड़े सॉफ्टनर का उपयोग करने से बचें। कुछ डिटर्जेंट उत्पाद कपड़ों पर अवशेष छोड़ सकते हैं, जिससे खुजली खराब हो सकती है।
- रात की खुजली से राहत पाने के लिए आपको सूती चादर का भी उपयोग करना चाहिए।
अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें। ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को तेल बनाने और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। आहार में इन फैटी एसिड के बिना, त्वचा शुष्क और खुजली हो जाती है।- ओमेगा 3 के अच्छे स्रोतों में सामन, अखरोट, अंडे, सार्डिन, सोयाबीन, कुसुम तेल और अलसी शामिल हैं।
- आप इन फैटी एसिड की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए मछली का तेल या ओमेगा 3 तेल कैप्सूल भी ले सकते हैं।
पर्याप्त पानी उपलब्ध कराएं। जीवित रहने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। पानी की कमी से निर्जलीकरण होता है, जो बदले में शुष्क और खुजली वाली त्वचा का कारण बनता है।
- अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की सिफारिश है, औसतन, महिलाएं एक दिन में कम से कम 9 गिलास पानी पीती हैं।
- यदि आप व्यायाम करते हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी।
तनाव कम करना। तनाव का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें त्वचा की समस्याएं भी शामिल हैं। खुजली के अलावा, तनाव से त्वचा की कई अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जैसे एक्जिमा और डर्मेटाइटिस।
- मेडिटेशन, योग, वॉकिंग या रीडिंग जैसी रोजमर्रा की आरामदायक गतिविधियों में व्यस्त रहने के लिए समय निकालकर तनाव कम करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप तनाव को कम करने के लिए नियंत्रित श्वास अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं।
कैफीन और शराब से बचें। ये दोनों पदार्थ मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आप अधिक बार पेशाब करते हैं और निर्जलीकरण होता है। वे त्वचा में रक्त परिसंचरण को भी प्रभावित करते हैं, जिससे खुजली खराब हो जाती है।
- यदि आवश्यक हो, तो केवल संयम में कैफीन युक्त पेय और शराब का सेवन करें।
पूरक विटामिन। आहार के माध्यम से पर्याप्त आवश्यक विटामिन नहीं मिलने से त्वचा शुष्क और कमजोर हो सकती है। विटामिन सी, डी, ई और के सप्लीमेंट्स लेने पर विचार करें। आप स्वस्थ त्वचा पुनर्जनन को बढ़ावा देने और खुजली से राहत पाने के लिए इन विटामिन युक्त सामयिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
- विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन संश्लेषण में शामिल है और कोशिका क्षति को कम करता है। आप एक मौखिक विटामिन सी पूरक या एक सामयिक क्रीम ले सकते हैं।
- सामयिक क्रीम में पाया जाने वाला विटामिन डी 3 (सिंथेटिक कैल्सीट्रियोल के रूप में उपलब्ध) सूजन और त्वचा की जलन को कम करके त्वचा की स्थिति (जैसे सोरायसिस) के इलाज में बहुत प्रभावी है।
- विटामिन ई त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है और शीर्ष पर लागू होने पर त्वचा की सूजन को कम करता है।
- विटामिन K सामयिक क्रीम में मौजूद है और यद्यपि वैज्ञानिक रूप से विटामिन सी और ई के रूप में प्रभावी नहीं दिखाया गया है, यह चिढ़ त्वचा का इलाज करने में भी मदद करता है।
विधि 2 की 3: दवा के साथ खुजली से राहत दें
एक विरोधी खुजली क्रीम का प्रयास करें। विरोधी खुजली क्रीम मॉइस्चराइजिंग और खुजली को शांत करने में मदद करते हैं। यदि आप एक ओवर-द-काउंटर दवा अप्रभावी है, तो आप एक ओवर-द-काउंटर एंटी-इट क्रीम खरीद सकते हैं या अपने डॉक्टर से एक मजबूत नुस्खे के लिए पूछ सकते हैं।
- कुछ लोकप्रिय विरोधी खुजली क्रीम में एवीनो और 1% हाइड्रोकार्टिसोन शामिल हैं।
- यदि आप कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसे प्रभावित क्षेत्र पर लागू करना चाहिए। फिर, त्वचा के चारों ओर लपेटने के लिए पानी में भिगोए कपड़े या रुई का उपयोग करें। तौलिया से नमी त्वचा को क्रीम को अवशोषित करने में मदद करेगी।
- याद रखें कि विरोधी खुजली क्रीम अस्थायी राहत प्रदान करते हैं और केवल थोड़े समय के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए (आमतौर पर एक सप्ताह से अधिक नहीं)।
- अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन विरोधी खुजली क्रीम का उपयोग करने के बारे में बात करें जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।
अपने डॉक्टर से कैल्सीरिन इन्हिबिटर के बारे में पूछें। ये सामयिक क्रीम हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं और खुजली विरोधी क्रीम के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, खासकर अगर खुजली क्षेत्र बहुत बड़ा नहीं है।
- उपलब्ध कैल्सीरिन अवरोधकों में से कुछ में टैक्रोलिमस (प्रोटोपिक) और पिमक्रोलिमस (एलिडेल) शामिल हैं।
- ध्यान दें कि दवा प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, इसलिए आपको इसे निर्देशों के अनुसार लेना चाहिए और अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए।
एंटीहिस्टामाइन लें। एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन के उत्पादन को रोककर खुजली से लड़ने में मदद करते हैं - ऐसे रसायन जो एलर्जी का कारण बनते हैं और खुजली करते हैं। आप फार्मेसी से सामयिक या ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीद सकते हैं।
- एंटीथिस्टेमाइंस को मुंह (गोलियाँ और तरल) या सामयिक रूप (क्रीम और लोशन) द्वारा लिया जा सकता है। यदि खुजली क्षेत्र व्यापक है, तो भीतर से खुजली से राहत के लिए मौखिक एंटीथिस्टेमाइंस लें। इसके विपरीत, यदि खुजली वाला क्षेत्र छोटा और तंग है, तो आप स्थानीय उपचार के लिए एक सामयिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
- दिन के दौरान एक गैर-sedating एंटीहिस्टामाइन लेने के लिए याद रखें (जैसे क्लेरिटिन) और एक एंटीहिस्टामाइन (जैसे बेनाड्रिल) इसे रात में लेने दें।
- कुछ लोकप्रिय एंटीहिस्टामाइन में एलेग्रा, क्लेरिटिन, बेनाड्रील और क्लोर-ट्रिमेटोन शामिल हैं।
- हमेशा दवा लेबल पर निर्देशों का पालन करें और अपनी खुराक में वृद्धि न करें या निर्देशित से अधिक न लें।
हार्मोन नियंत्रण दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी रजोनिवृत्ति के दौरान खराब हार्मोन के स्तर (जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) को बदलने में मदद करती है। इस थेरेपी को जलन, योनि की सूखापन को कम करने और हड्डी के खनिज नुकसान को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, जबकि उल्लेख नहीं किया गया है, हार्मोन प्रतिस्थापन भी खुजली वाली त्वचा को राहत देने में मदद कर सकता है।
- आपका डॉक्टर रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए कम खुराक वाली एस्ट्रॉन्ग गोलियां या पैच लिख सकता है।
- आपका डॉक्टर एक संयोजन चिकित्सा (एस्ट्रोजन / प्रोजेस्टेरोन / प्रोजेस्टिन) की भी सिफारिश कर सकता है। यह संयोजन चिकित्सा उन महिलाओं के लिए है जिनके पास अभी भी एक गर्भाशय है और इसे कम खुराक की गोली या पैच के रूप में निर्धारित किया गया है।
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साइड इफेक्ट्स में सूजन, स्तन सूजन और जकड़न, सिरदर्द, मिजाज, मितली और "निजी" रक्तस्राव शामिल हैं।
अपने डॉक्टर से एंटीडिप्रेसेंट्स और एंटी-चिंता दवाओं के बारे में पूछें। खुजली का इलाज करने के लिए आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट भी लिख सकता है। कई प्रकार की खुजली वाली त्वचा को कम करने के लिए सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर दिखाया गया है।
- आपके डॉक्टर जो दवाएं सुझा सकते हैं, उनमें से एक है Busprione। यह एक एंटी-चिंता दवा है जो डोपामाइन को अवरुद्ध करके त्वचा में खुजली का इलाज करता है, मस्तिष्क के संवेदी केंद्रों को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर।
- आपका डॉक्टर चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेरट्रालिन (ज़ोलॉफ्ट) की सिफारिश कर सकता है।
3 की विधि 3: प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें
अपनी त्वचा को शांत करने के लिए एलो (एलोवेरा) को आज़माएं। एलोवेरा में एंटीफंगल और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, और इसे सदियों से एक प्राकृतिक त्वचा उपचार और मॉइस्चराइज़र के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। आप एलोवेरा को यह देखने के लिए आज़मा सकती हैं कि क्या रजोनिवृत्ति के कारण खुजली वाली त्वचा को आराम मिलता है।
- आप फार्मेसियों से एलोवेरा जेल खरीद सकते हैं।
- आप चाहे तो शुद्ध एलो प्लांट भी खरीद सकते हैं। पत्ती की लंबाई के साथ मुसब्बर के पत्तों को आधे में काटें। केंद्र से जेल को स्कूप करें और प्रभावित क्षेत्र पर सीधे लागू करें।
खुजली को शांत करने के लिए बेंटोनाइट क्ले के मिश्रण का उपयोग करें। क्ले लंबे समय से चंगा और त्वचा की रक्षा के लिए इस्तेमाल किया गया है। यद्यपि यह रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली खुजली को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, आप इसे आजमा सकते हैं।
- फ़िल्टर्ड पानी की एक कटोरी में मिट्टी और जैतून का तेल मिलाएं और चिकना होने तक हिलाएं। खुजली वाली त्वचा पर मिश्रण को मलें और सूखने दें। अंत में, सूखी मिट्टी को धो लें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं।
- आप कपड़े से मिट्टी लगाकर भी मिट्टी का मास्क बना सकते हैं। फिर, कपड़े को खुजली वाले स्थान पर रखें ताकि मिट्टी सीधे त्वचा को छू ले। लगभग 4 घंटे या जब तक मिट्टी सूखी और कठोर न हो जाए, मास्क पर छोड़ दें। अच्छी तरह से धो लें।
खुजली से राहत के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें। एप्पल साइडर सिरका एक जीवाणुरोधी, ऐंटिफंगल और एंटीसेप्टिक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है जो सूखी और खुजली वाली त्वचा का इलाज करने में मदद कर सकता है।
- एक कपास की गेंद या साफ तौलिया पर सेब साइडर सिरका की कुछ बूँदें रखें और इसे प्रभावित क्षेत्र पर लागू करें।
- यदि संभव हो तो कच्चे, कार्बनिक, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका का प्रयास करें।
पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल करें। यद्यपि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में इसका उपयोग सिद्ध नहीं हुआ है, पुदीना रजोनिवृत्ति की खुजली को शांत करने में मदद कर सकता है और एक कोशिश के लायक है। इसके अलावा, पेपरमिंट का भी शीतलन प्रभाव होता है, जिससे आपको खुजली को कम करने में मदद मिलती है।
- एक कटोरे में पुदीने की पत्तियों को कुचलें और प्रभावित क्षेत्र पर सीधे लागू करें।
- आप खुजली वाले क्षेत्र को सुन्न करने और सूजन को कम करने के लिए पुदीने की बर्फ बना सकते हैं। पानी के साथ अच्छी तरह से पुदीना हिलाओ। फिर, मिश्रण को एक आइस ट्रे में डालें और इसे फ्रीज करें। एक नरम तौलिया में एक बर्फ घन लपेटें और फिर इसे खुजली वाले क्षेत्र पर लागू करें (इसे सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे ठंड जल सकती है)।
- आप पुदीने के तेल को खुजली वाले स्थान पर लगाकर खुजली से राहत पाने का प्रयास कर सकते हैं।
खुजली को कम करने के लिए एक ओट पेस्ट का उपयोग करें। ओट्स में ऐसे यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करने और खुजली को कम करने में मदद करते हैं। आप खुजली से राहत पाने के लिए दलिया के मिश्रण को मिला सकते हैं या दलिया के पानी से स्नान कर सकते हैं।
- पानी के साथ एक कप बिना पका हुआ जई भरें और पेस्ट बनाने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। पेस्ट को खुजली वाले स्थान पर लगाएं।
- या, आप जैतून का तेल, बेकिंग सोडा और पानी में दलिया मिलाकर एक दलिया स्नान कर सकते हैं। एक ओटमील टब में खुजली वाले क्षेत्र को लगभग 20 मिनट तक भिगोएँ।
- आप एक किराने की दुकान पर दलिया खरीद सकते हैं या फार्मेसी से दलिया खरीद सकते हैं।
खुजली से राहत के लिए एक शांत, नम सेक का उपयोग करें। प्रभावित क्षेत्र पर एक शांत, शोषक वॉशक्लॉथ लगाने से जलन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह विशेष रूप से रात में सहायक होता है यदि खुजली आपको जगाए रखती है।
- खुजली वाले क्षेत्र के चारों ओर एक गीला तौलिया लपेटना भी आपकी त्वचा को बचाने में मदद करता है और आपको रात के दौरान इसे खरोंचने से रोकता है।
- आप अन्य सामग्रियों के साथ शाम की खुजली को राहत देने के लिए लेख पा सकते हैं।
हर्बल क्रीम का प्रयास करें। कैमोमाइल (मैट्रिकारिया रिकुटिता), कोरोला (स्टेलारिया मीडिया), मैरीगोल्ड (कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस), हेज़लनट्स (हैमेलेलिस वर्जिनिया) और / या लिकोरिस (ग्लाइसीराइज़ा ग्लबरा) युक्त सामयिक क्रीम भी खुजली से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। त्वचा।
- इन क्रीमों का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और यदि लक्षणों में जलन या बिगड़ती है तो बंद कर दें।
- एक और जड़ी बूटी जो खुजली को कम करने में मदद कर सकती है वह है सेंट। जॉन का पौधा (हाइपरिकम पेर्फेटम)। एक नैदानिक अध्ययन के अनुसार, एक्जिमा वाले लोगों में लक्षण सामयिक क्रीम युक्त सेंट का उपयोग करते हैं। जॉन के वार्ट ने प्लेसबो क्रीम लेने वालों की तुलना में छूट का अनुभव किया।
एक्यूपंक्चर और होम्योपैथिक दवा का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर को एक्जिमा के लक्षणों से राहत देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और इसलिए आप रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली खुजली से राहत पाने के लिए एक्यूपंक्चर की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि त्वचा की खुजली के लिए इस पद्धति की सुरक्षा और प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए अभी और अधिक शोध की आवश्यकता है।
- खुजली से राहत पाने के लिए आप होम्योपैथिक उपचार भी आजमा सकते हैं।कैलेंडुला, सल्फर, यूरेटिका यूरेंस और आरयूएस टॉक्सिकोडेंड्रोन का उपयोग कुछ होम्योपैथ द्वारा एक्जिमा के इलाज के लिए किया जाता है। अपने पेशेवर से पूछें कि क्या इन उपायों का उपयोग रजोनिवृत्ति की खुजली के इलाज के लिए किया जा सकता है।
सलाह
- खुजली को दूर करने के लिए नाखूनों को छोटा, छानना, और साफ रखें।
- प्राकृतिक या ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप अन्य औषधीय उत्पाद ले रहे हों।
