लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
23 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
29 जून 2024
विषय
आप हस्तमैथुन के बारे में शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में सामान्य मानव व्यवहार है। इसी तरह, जिज्ञासु होना और पोर्न की उत्तेजना का आनंद लेना सामान्य है। हालाँकि, यदि आप उन्हें हानिकारक पाते हैं, तो आप इन आदतों को छोड़ना चाह सकते हैं। यदि आप हार मानने को तैयार हैं, तो अपनी आदतों को बदलना शुरू कर दें। इसके अलावा, काली फिल्म और हस्तमैथुन को उनसे विचलित करने के लिए गतिविधियों के साथ बदलें। जैसा कि आप इस प्रक्रिया का अभ्यास करते हैं, काली फिल्में देखने और हस्तमैथुन करने की अपनी इच्छा के बारे में स्वस्थ मानसिकता का निर्माण करते हैं।
कदम
3 की विधि 1: बदलती आदतें
नई आदतें चुनें वयस्क फिल्मों और हस्तमैथुन की जगह लेना। एक आदत को तोड़ना मुश्किल है, लेकिन उन्हें किसी और चीज़ से बदलना आसान है। एक आदत चुनने की कोशिश करें जो उस व्यक्ति से संबंधित है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं। फिर पुरानी आदतों को बदलने के लिए इन नई आदतों को अपने कार्यक्रम में शामिल करने के तरीकों की पहचान करें।
- उदाहरण के लिए, आप हस्तमैथुन को ड्राइंग के साथ बदल सकते हैं, क्योंकि ड्राइंग आपको आराम देता है और आपके हाथों को व्यस्त रखता है। बॉन्डिंग और नई आदतें बनाने की सुविधा के लिए अपने बेडसाइड द्वारा ड्राइंग टूल रखें।
- इसी तरह, आप किसी के साथ टीवी शो देखकर पोर्न देखने की जगह ले सकते हैं। साथ में टीवी देखने के लिए आगे की योजना बनाएं।
किसी भी उत्तेजना को खत्म करें जो आपको एक काली फिल्म देखना या हस्तमैथुन करना चाहती है। उन आदतों से संबंधित चीजों के बारे में सोचें, जैसे कामुक पोस्टर या ऊतक बॉक्स। उत्तेजना आपको रास्ते पर वापस ला सकती है। इसलिए जब आप किसी उत्तेजना को नोटिस करते हैं, तो पुरानी आदत को छोड़ने के लिए इसे आसान बनाने के लिए इसे अपने जीवन से हटा दें।- उदाहरण के लिए, आप उन मंचों या वेबसाइटों को छोड़ सकते हैं जिनमें बहुत अधिक पोर्नोग्राफी होती है जो आपको लुभाती है।
- इसी तरह, अपने कमरे में हस्तमैथुन करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी उत्तेजक पोस्टर, वयस्क पत्रिकाओं और अन्य वस्तुओं को हटाना सबसे अच्छा है।
- पोर्न का उपयोग करने के लिए कठिन बनाने के लिए एक कंप्यूटर-सुरक्षित खोज फ़िल्टर स्थापित करें।
इन आदतों को धीरे-धीरे खत्म करने के लिए एक टाइमलाइन सेट करें। सबसे पहले, एक ही समय में आदतों को छोड़ने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें, अब शुरू होने वाले 2-3 महीने कहते हैं। फिर अपना समय 4 चरणों में विभाजित करें। पहले चरण के दौरान, इसे दिन में एक बार तक सीमित करें। फिर इसे चरण 2 में 4 बार / सप्ताह तक घटाएं और चरण 3 में 2 बार / सप्ताह। अंत में, चरण 4 में केवल एक सप्ताह में एक बार हस्तमैथुन करें या वयस्क फिल्में देखें।- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप 2 महीने में पुरानी आदतों को छोड़ देना चाहते हैं। फिर प्रत्येक चरण 2 सप्ताह तक रहता है। 1-2 सप्ताह के दौरान, आप केवल दिन में एक बार हस्तमैथुन कर सकते हैं या अश्लील फिल्में देख सकते हैं। 3-4 सप्ताह में, 4 गुना / सप्ताह तक कटौती करें। सप्ताह 5-6, 2 बार / सप्ताह तक सीमित। अंत में, हस्तमैथुन करें और 7-8 सप्ताह के लिए 1 बार / सप्ताह वयस्क फिल्में देखें।
उन कारणों की एक सूची बनाएं जो आप प्रेरित रहने के लिए छोड़ना चाहते हैं। आदतें बदलने से बहुत प्रेरणा मिलती है। गति बनाए रखने का एक अच्छा तरीका अपने लिए दृश्य अनुस्मारक बनाना है। उन कारणों को लिखिए जिनकी आदत को छोड़ना इतना महत्वपूर्ण है, फिर उन्हें एक प्रमुख स्थान पर पोस्ट करें।- उदाहरण के लिए, आप अपने फ़ोन पर, अपने कंप्यूटर के पास, और अपने बेडसाइड टेबल पर सूची रखना चाह सकते हैं। यह प्रलोभन से बचने के लिए खुद को याद दिलाने में मदद करेगा।
- आपके कारण हो सकते हैं: "मैं अपनी प्रेमिका से डिस्कनेक्टेड महसूस करता हूं", "मैं हस्तमैथुन करता हूं / बहुत ज्यादा फिल्म देखता हूं", या "मुझे नशे की चिंता है"।
सलाह: आपको यह छोड़ना आवश्यक हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि व्यक्तिगत और धार्मिक कारणों से अश्लील साहित्य और हस्तमैथुन नैतिक रूप से गलत हैं। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि आप क्यों बदलना चाहते हैं। उसी समय, अपने आप को न्याय न करने का प्रयास करें क्योंकि हर कोई इन चीजों का अनुभव करता है।
विधि 2 का 3: पोर्न और हस्तमैथुन को बदलें
इच्छाओं से खुद को विचलित करने के लिए एक नया शौक शुरू करें। एक दिलचस्प शौक चुनें जो वास्तव में आपको रुचिकर लगे। काली फिल्में देखना और हस्तमैथुन करना दोनों मज़ेदार गतिविधियाँ हैं, इसलिए आपके नए शौक का एक ही प्रभाव होना चाहिए। उदाहरण के लिए, चीजों को आजमाएँ:
- एक खेल और मनोरंजन टीम में शामिल हों।
- कला रचनात्मकता।
- एक यंत्र सीखो।
- बुनाई।
- कोडांतरण arduino।
- लड़ रोबोट इकट्ठा।
- मार्शल आर्ट क्लास ज्वाइन करें।
आनंददायक चीजों से खुद को संतुष्ट करें। जब आप हस्तमैथुन करते हैं या वयस्क फिल्में देखते हैं, तो आपका शरीर डोपामाइन जारी करता है, जो हार्मोन आपको अधिक करना चाहता है। यह हार्मोन तब भी जारी किया जाता है जब आप खाने और खरीदारी जैसी आनंददायक गतिविधियाँ करते हैं। इसका मतलब है कि आप अपने पसंदीदा भोजन जैसे अपने पसंदीदा भोजन, अपने पसंदीदा संगीत समूह को सुनने, स्नान करने और खरीदारी करने के लिए खुद को अन्य सुखों का इलाज करके हस्तमैथुन करने के लिए अपने आग्रह को कम कर सकते हैं।
- विभिन्न दृश्य गतिविधियों का आनंद लें, न कि केवल एक। उदाहरण के लिए, सोमवार को आप कैंडी खाते हैं, मंगलवार को खेल खाते हैं, बुधवार को खुद एक किताब खरीदते हैं, गुरुवार को अपने पसंदीदा बैंड को सुनते हैं, शुक्रवार को दोस्तों के साथ घूमते हैं, शनिवार को रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं, और मालिक जापान एक पसंदीदा खेल खेल रहा है।
चेतावनी: हस्तमैथुन करने और पोर्न देखने की इच्छा को शांत करने के लिए अल्कोहल या ड्रग्स का उपयोग न करें, जिससे चीजें खराब होती हैं।
व्यायाम करें ऊर्जा जारी करने के लिए दिन में 30 मिनट। आप पा सकते हैं कि पोर्न देखना और सेल्फी लेना संतोषजनक है क्योंकि ये आपको आराम करने में मदद करते हैं। सौभाग्य से व्यायाम उसी तरह लगता है। अतिरिक्त ऊर्जा जारी करने में मदद करने के लिए हर दिन कार्डियो करना शुरू करें। अधिक उत्साह के लिए आप एक गतिविधि चुनें।
- तेज चलने, जॉगिंग, तैराकी या डांस क्लास लेने का अभ्यास करें। आप एक खेल टीम में शामिल होने या जिम जाने पर विचार कर सकते हैं।
ध्यान शांत करना और प्रलोभन को दूर करना। ध्यान आपको आराम करने और मन की इच्छा को दूर करने में मदद करने, अभ्यास करने में मदद कर सकता है। एक साधारण ध्यान के लिए, आराम से बैठें या खड़े रहें। फिर अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे-जैसे आपका मन भटकता है, उन्हें अपनी सांसों पर वापस खींचें। ध्यान कम से कम 10 मिनट तक करें।
- आप ऑनलाइन मेडिटेशन ट्यूटोरियल पा सकते हैं या हेडस्पेस, इनसाइट टाइमर, या शांत जैसे ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
3 की विधि 3: स्वस्थ सोच का निर्माण करें
यह महसूस करें कि हस्तमैथुन पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ है। चाहे आप शर्मिंदा महसूस करें या दोषी, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से हस्तमैथुन करना चाहेगा। यह आपको आराम करने, तनाव मुक्त करने और यौन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। समझें कि कुछ भी गलत नहीं है। हस्तमैथुन और वयस्क फिल्में छोड़ने का निर्णय केवल तभी करें जब आपको लगे कि यह आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सही निर्णय है।
- आप हस्तमैथुन और पोर्न के बारे में अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
जब आपको प्रलोभन दिया जाए तो खुद को दंडित करने से बचें। प्रलोभन हर जगह है, और एक संभावना है कि कभी-कभी आप इसका विरोध नहीं कर सकते। इसके लिए खुद को दोषी न ठहराएं। आप पहले से ही अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं, इसलिए स्वीकार करें कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं। फिर अपनी छोड़ने की दिनचर्या के साथ रोडमैप पर वापस जाएं।
- सभी को गिरने का मौका है, दोषी मत महसूस करो।
- यदि आप हार मानना चाहते हैं, तो आप तभी सफल होंगे जब आप लगातार शासन का पालन करेंगे।
अपने रिश्ते की निजी जरूरतों के बारे में अपने साथी से बात करें। आपको शर्म आ सकती है, लेकिन ईमानदार होना रिश्ते में महत्वपूर्ण है। अपनी हस्तमैथुन आदतों और पोर्न देखने के बारे में अपने महत्वपूर्ण दूसरे को बताएं। यदि आप किसी रिश्ते में चाहते हैं, तो उसे समझाएं। फिर अपने पूर्व की जरूरतों को सुनें ताकि आप इसे पूरा कर सकें और समझौता कर सकें।
- कहते हैं, “मुझे हर रात बिस्तर से पहले पोर्न देखने और हस्तमैथुन करने की आदत है। मैं वास्तव में इसे रोकना चाहता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह हमारे रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहा है। मैं चाहता हूं कि जब हम साथ हों तो हम कुछ और कोशिश करें। क्या आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं? ”
एक चिकित्सक को देखें यदि हस्तमैथुन और पोर्न वास्तव में आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं। अगर आपको पूरी तरह से हार मानना मुश्किल है, तो ठीक है। आपको छोड़ देने के लिए अधिक रणनीतियों की आवश्यकता हो सकती है। सौभाग्य से, एक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप इन आदतों में क्यों पड़ रहे हैं। फिर वे आपको प्रलोभन से निपटने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक रणनीति तैयार करेंगे।
- एक चिकित्सक के लिए ऑनलाइन देखें या सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
- यदि आप हस्तमैथुन के लिए दोषी या शर्म महसूस करते हैं, तो एक चिकित्सक आपको इन भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है। याद रखें, आपकी इच्छाएं पूरी तरह से सामान्य हैं।
सलाह
- हस्तमैथुन से स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं होती है। वास्तव में, यह आपको तनाव को कम करने और आपके यौन स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है। हस्तमैथुन छोड़ने का कारण यह है कि आपको लगता है कि यह मायने रखता है।
- अगर आपको लुभाया जाए तो ठीक है। जब ऐसा होता है, तो पुनर्विचार करें कि आप परेशानी में क्यों थे, फिर वापस बदलने के लिए एक मार्ग पर प्रयास करें।
चेतावनी
- यदि आप हस्तमैथुन करते हैं या पोर्न देखते हैं तो यह आपके जीवन को प्रभावित करता है, तो इसके माध्यम से आपको मदद करने के लिए एक चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है। हालांकि इन गतिविधियों में कुछ भी गलत नहीं है, यह अभी भी एक समस्या है अगर वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
