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• कदम

आपके पास जितने अधिक शुक्राणु होंगे, बच्चे पैदा करना उतना ही आसान होगा। स्खलन पर, वीर्य के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 15 मिलियन शुक्राणुजोज़ा होते हैं। यदि संख्या कम है, तो आप अभी भी बच्चे पैदा कर सकते हैं, लेकिन यह अधिक कठिन होगा। स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए, आप शुक्राणुओं को हानिकारक पदार्थों से बचाने, स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करने और संभावित बीमारियों को ठीक करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

कदम

3 की विधि 1: शुक्राणु को सुरक्षित रखें

1. 

   धूम्रपान न करें, और यदि ऐसा है, तो आपको इस आदत को छोड़ देना चाहिए। धूम्रपान कम शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता के साथ जुड़ा हुआ है। उन्हें विकृत किया जा सकता है और गतिशीलता कम कर दी है, जिससे गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप अपने शुक्राणुओं की संख्या में काफी सुधार कर सकते हैं।
   • अपने चिकित्सक से परामर्श करें, उपचार योजना में शामिल हों, या किसी विशेषज्ञ को देखें। यदि आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर रहा है।
   • दोस्तों और परिवार से बात करें।
   • किसी बाहरी या ऑनलाइन सहायता समूह से जुड़ें।
   • निःशुल्क हॉटलाइन के माध्यम से समर्थन प्राप्त करें। इंटरनेट या संपर्कों पर फ़ोन नंबर देखें।

2. 

   
   
   शराब पीना कम या बंद करें। अत्यधिक शराब का सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपने पीने की आदतों के बारे में चिंतित हैं, जिससे शुक्राणुओं की संख्या में कमी होती है और आपको आदत छोड़ने में मदद की आवश्यकता होती है, तो कुछ तरीके हो सकते हैं:
   • जब आप शराब छोड़ रहे हों तो चिकित्सीय सलाह के लिए एक डिटॉक्स कार्यक्रम में शामिल हों।
   • एक परामर्शदाता या स्थानीय सहायता समूह से सहायता लें।
   • अकेले या साथी या रिश्तेदार से सलाह लें।
   • Cravings को रोकने के लिए दवा का उपयोग करें। यदि आप एक बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं, तो दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
   • चल रहे चिकित्सा और भावनात्मक समर्थन के लिए एक inpatient उपचार कार्यक्रम में भाग लें।

3. 

   
   
   दवाओं का उपयोग न करें। कई दवाएं अंडकोष या शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा, सड़क पर बेची जाने वाली दवाओं की गुणवत्ता नियंत्रित नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि उन अवयवों में विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं जो शुक्राणु के लिए खतरनाक हैं। प्रत्येक प्रकार और प्रयुक्त रसायनों की मात्रा अलग-अलग प्रभाव पैदा करेगी।
   • कोक और मारिजुआना शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को कम कर सकता है।
   • सिंथेटिक स्टेरॉयड में अंडकोष को सिकोड़ने और शुक्राणु उत्पादन को सीमित करने की क्षमता होती है।

4. 

   
   
   औद्योगिक रसायनों या ऐसे वातावरण में उपयोग न करें जो शुक्राणु के लिए हानिकारक हो। यदि काम पर इन पदार्थों के संपर्क की आवश्यकता होती है, तो आपको सुरक्षात्मक कपड़े पहनने चाहिए और अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या यह शुक्राणु को प्रभावित करेगा। जितना आप एक्सपोज़ करेंगे, स्पर्म काउंट कम होगा। इन पदार्थों में शामिल हैं:
   • बेंजीन
   • स्कॉटलैंड
   • ज़ाइलीन
   • शाक
   • कीटनाशकों
   • ऑर्गेनिक सॉल्वेंट
   • रंग
   • लीड
   • भारी धातु

5. 

   यौन संचारित संक्रमण (एसटीडी) होने के अपने जोखिम को कम करें। एसटीडी अंडकोष को नुकसान पहुंचा सकते हैं, शुक्राणु उत्पादन को रोक सकते हैं, या वास डेफेरेंस को प्रभावित कर सकते हैं। आप एक गैर-संक्रमित साथी के प्रति वफादार होकर या हमेशा अपने यौन साथी के साथ यौन संबंध बनाते समय कंडोम का उपयोग करके इस बीमारी के होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
   • सेक्स करने से पहले कंडोम पहनें और सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल करें।
   • यदि कंडोम फटता है, तो आपको इसे तुरंत बदलने की आवश्यकता है।
   • एक्सपायर्ड कंडोम का इस्तेमाल न करें। इस प्रकार को फाड़ना बहुत आसान है।

6. 

   यौन संचारित रोगों का पता लगाने के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट। अधिकांश एसटीडी को सही दवा से ठीक किया जा सकता है। समय पर उपचार से शरीर के स्पर्म काउंट में सुधार होता है। अब आप संक्रमित हो जाते हैं, और अधिक संभावना है कि आप गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं और आपके प्रजनन तंत्र को गंभीर रूप से प्रभावित होने का खतरा होता है। शुक्राणुओं की संख्या को कम करने वाले यौन संचारित रोगों में शामिल हैं:
   • क्लैमाइडिया (पुरुषों में बांझपन का कारण या बांझपन)
   • सूजाक
   • prostatitis
   • HIV
   • वृषण शोथ

7. 

   अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या दवाएं शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित करती हैं। आपको दवा लेना बंद नहीं करना चाहिए, लेकिन पहले अपने चिकित्सक से किसी अन्य दवा में बदलने के लिए परामर्श करें यदि पुराना एक शुक्राणुओं की संख्या में कमी का कारण है। कुछ दवाएं जो आपके शुक्राणुओं की संख्या या आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:
   • सिंथेटिक स्टेरॉयड
   • कुछ एंटीबायोटिक्स और एंटिफंगल दवाओं
   • फोड़े के इलाज के लिए कुछ दवाएं
   • टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
   • कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा जैसे कैंसर उपचार
   • कैल्शियम चैनल अवरोधक
   • ट्राइसाइक्लिक एंटीडिपेंटेंट्स

8. 

   शांत वातावरण बनाए रखें। निचोड़ने से शुक्राणु उत्पादन प्रभावित हो सकता है। यदि आप उच्च तापमान के संपर्क में हैं, तो अपने डॉक्टर से शुक्राणु कम होने के जोखिम पर चर्चा करें। आप अपने उपग्रहों की रक्षा कर सकते हैं:
   • ढीले अंडरवियर पहनें
   • भाप बंद करो और एक गर्म स्नान करो
   • लैपटॉप को अपनी गोद में न रखें
   • निरंतर बैठे रहने की सीमा। यह उन पुरुषों के लिए आवश्यक है जो ड्राइवर हैं और उन्हें लंबे समय तक बैठना पड़ता है।

3 की विधि 2: स्वस्थ जीवनशैली के साथ स्पर्म काउंट बढ़ाएं

1. 

   स्वस्थ आहार के साथ शुक्राणु स्वास्थ्य बनाए रखें। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ शुक्राणु को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन सी, विटामिन ई, सीज़ियम, कैरोटीनॉयड, बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन, और ज़ेक्सैंथिन शामिल हैं। निम्नलिखित फल, सब्जियां, आलू और बीन्स एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं:
   • रसभरी, लाल जामुन और ब्लूबेरी जैसे महत्वपूर्ण फल
   • अन्य फलों में नाशपाती, सेब, अंगूर, खट्टे, आड़ू, अमृत, चेरी, आलूबुखारे, prunes, केला, कीवी, आम, पपीता, अनानास, अनार, टमाटर और जैतून शामिल हैं।
   • सब्जियों और फलों में आटिचोक, ओकरा, केल, घंटी मिर्च, शतावरी, ब्रोकोली और लाल गोभी शामिल हैं।
   • लाल शकरकंद त्वचा के साथ खाते हैं
   • मेवे जैसे कि पेकान, पिस्ता, पिस्ता, बादाम, बादाम, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, सन बीज
   • दाल, सोयाबीन और लुढ़का हुआ फलियाँ

2. 

   व्यायाम के माध्यम से शुक्राणु को सुरक्षित रखें। व्यायाम शरीर के एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम के स्तर को बढ़ाता है और अधिक वजन होने के कारण शरीर के वजन को नियंत्रित करना शुक्राणुओं की संख्या में कमी से जुड़ा हुआ है। डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं:
   • प्रति सप्ताह 75-150 मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, टहलना, तैराकी, या खेल खेलना।
   • सप्ताह में दो बार वेट लिफ्टिंग जैसे प्रशिक्षण अभ्यास करें।

3. 

   तनाव कम करना. तनाव हार्मोन कामेच्छा को कम कर सकते हैं, प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकते हैं और शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं। आप द्वारा तनाव प्रबंधन कौशल विकसित कर सकते हैं:
   • व्यायाम करें। शरीर मानसिक उत्तेजना और विश्राम के लिए एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा।
   • गहरी साँस लेने, योग, ध्यान, शांतिपूर्ण दृश्य, प्रगतिशील संकुचन और मांसपेशियों के समूहों की छूट, मालिश, संगीत सुनने या कलात्मक गतिविधियों में भाग लेने जैसी छूट तकनीकों का उपयोग करें
   • एक परामर्शदाता खोजें या एक सहायता समूह में शामिल हों
   • दोस्तों और परिवार से बात करें

4. 

   पर्याप्त नींद लो. नींद की कमी से स्पर्म काउंट कम होने का खतरा लगभग 30% तक कम होता है। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। आप अपनी नींद की आदतों को समायोजित कर सकते हैं:
   • प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
   • अपने कैफीन, कैफीन और शराब का सेवन कम करें। ये पदार्थ नींद को प्रभावित कर सकते हैं।
   • जब आप सोने लगें तो आपका बेडरूम अंधेरा और शांत होना चाहिए।
   • झपकी लेना।
   • खूब अभ्यास करो। यह आपको रात में थका हुआ महसूस करने में मदद करता है और नींद को आसान बनाता है।

5. 

   अपने साथी को ओवुलेशन की तारीख का ट्रैक रखने में मदद करें। महिलाएं आमतौर पर अपने चक्र के 14 वें दिन ओव्यूलेट करती हैं। ओवुलेशन से एक से दो दिन पहले सेक्स करने का आदर्श समय है। एक महिला ओव्यूलेशन को ट्रैक कर सकती है:
   • निचले पेट में दर्द जैसे ओव्यूलेशन प्रकट होने वाले शरीर में नोट परिवर्तन
   • ध्यान रखें कि स्पष्ट योनि स्राव का भारी निर्वहन ओव्यूलेशन का संकेत हो सकता है
   • सुबह अपना तापमान ले लो। एक महिला के आराम का तापमान आमतौर पर ओव्यूलेशन के दौरान अधिक होता है।
   • फार्मेसी में ओव्यूलेशन टेस्ट किट खरीदें। यह प्रकार ओव्यूलेशन से पहले मूत्र में ऊंचा हार्मोन स्तर का पता लगाने में मदद करता है।

6. 

   गर्भ धारण करने के लिए रिश्तों को मजबूत करें। शुक्राणु एक महिला के जननांग पथ में कुछ दिनों तक जीवित रह सकता है। कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ, गर्भाधान तब भी हो सकता है जब:
   • दोनों रिश्ते हर दिन या हर दूसरे दिन गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं करते थे।
   • ओव्यूलेशन से चार दिन पहले सेक्स करें।

7. 

   स्नेहक का उपयोग "प्रेम" के दौरान शुक्राणु को प्रभावित नहीं करता है। विशेष रूप से, एस्ट्रोलगाइड, के-वाई जेली, लोशन और लार शुक्राणु गतिशीलता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके बजाय, आपको श्रेणियों का चयन करना चाहिए जैसे:
   • बच्चों की मालिश का तेल
   • बलात्कार का तेल
   • अंडे सा सफेद हिस्सा
   • वाणिज्यिक पूर्व बीज उत्पादन

8. 

   अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या हर्बल या आहार पूरक आपके लिए सही हैं। इस प्रकार का कोई चिकित्सीय प्रभाव नहीं है और केवल पदार्थ की कमियों में सहायक है। सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि कुछ अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं या उच्च खुराक में या लंबे समय तक लेने पर खतरनाक हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, पूरक दवाओं की तरह नियंत्रित खुराक नहीं हैं। हालाँकि, निम्नलिखित में से कुछ मददगार हो सकते हैं:
   • विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शुक्राणुओं को अकड़ने से रोकता है। यह शुक्राणु बल को आसानी से अंडे तक ले जाने में मदद करता है।
   • विटामिन ई सूखे शुक्राणु सिर को रोकता है और उन्हें लंबे समय तक जीने में मदद करता है।
   • विटामिन बी 6 और बी 12 स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।
   • सीज़ियम शुक्राणु के जीवन को बढ़ाता है।
   • जिंक स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करता है और उन्हें आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

3 की विधि 3: संभावित रोग जोखिम को कम करें

1. 

   एक डॉक्टर देखें कि क्या बच्चे होना मुश्किल है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि गर्भधारण करने में परेशानी के बाद उनके पास शुक्राणु की संख्या कम है। अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आप एक वर्ष से अधिक समय के बाद गर्भवती नहीं हो सकते हैं या यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं। यह घटना एक और संभावित खतरे का संकेत दे सकती है:
   • कामेच्छा में कमी
   • नपुंसकता
   • स्खलन की समस्या
   • दर्दनाक या सूजे हुए अंडकोष
   • पहले कमर, अंडकोष, लिंग या अंडकोश की सर्जरी करें
   • जननांग की चोट
   • कैंसर का उपचार। उपचार शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकते हैं।
   • छिपे हुए अंडकोष
   • सिस्टिक फाइब्रोसिस शुक्राणु के पारित होने में बाधा डालता है
   • हार्मोनल असामान्यताएं
   • अंग रोग। आप अपने आहार से ग्लूकोज को खत्म करके प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

2. 

   वीर्य विश्लेषण। माइक्रोस्कोपिक स्पर्म काउंट का उपयोग करके, आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि स्पर्म काउंट कम है या नहीं। डॉक्टर कम से कम दो नमूनों का परीक्षण करेंगे। आप वीर्य का नमूना एकत्र कर सकते हैं:
   • डॉक्टर द्वारा प्रदान किए गए कंटेनर में हस्तमैथुन करें
   • पूरी मात्रा में वीर्य प्रदान करें
   • सैंपल देने से पहले एक से ग्यारह दिन तक सेक्स न करें
   • स्नेहक का उपयोग न करें

3. 

   अच्छी तरह से परीक्षण करें। उत्पन्न होने वाली समस्याओं के आधार पर, डॉक्टर निम्नलिखित अतिरिक्त विश्लेषण करेंगे:
   • नग्न आंखों के साथ जननांगों की जांच करें।
   • परिवारों में यौन जीवन, यौन विकास, बीमारी, आघात, सर्जरी और आनुवंशिक विकारों के बारे में प्रश्न पूछें।
   • यह निर्धारित करने के लिए कि कोई संरचनात्मक समस्या उत्पन्न नहीं हुई है, अंडकोश का अल्ट्रासाउंड।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए हार्मोनल परीक्षण कि यह शुक्राणु उत्पादन के लिए पर्याप्त है।
   • शुक्राणु के लिए मूत्र की जाँच करें या यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई प्रतिगामी स्खलन नहीं है। ऐसा होने पर शुक्राणु मूत्राशय में चले जाएंगे।
   • आनुवंशिक परीक्षण यह जांचने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि क्या आपको आनुवांशिक विकार है
   • वृषण बायोप्सी। इस परीक्षण के दौरान, आपका डॉक्टर शुक्राणु को हटाने के लिए एक सुई का उपयोग करता है यह देखने के लिए कि क्या आपका शरीर पर्याप्त शुक्राणु बना रहा है। यह उपाय यह निर्धारित करने में मदद करता है कि शरीर अवरुद्ध है या नहीं।
   • शुक्राणु एंटीबॉडी परीक्षण का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि क्या प्रतिरक्षा प्रणाली शुक्राणु को प्रभावित कर रही है।
   • स्खलन के बाद शुक्राणु के उत्तरजीविता स्तर की जाँच करें, अंडे तक पहुँचने और घुसने की क्षमता।
   • ट्रांस रेक्टल अल्ट्रासाउंड का उपयोग प्रोस्टेट की समस्याओं का पता लगाने और वास डेफेरेंस और सेमिनल पुटिकाओं में रुकावट के लिए किया जाता है।

4. 

   अपने डॉक्टर और अपने साथी के साथ उपचार पर चर्चा करें। निम्न शुक्राणुओं की संख्या के कारण के आधार पर, आप निम्न उपचारों में से एक का उपयोग कर सकते हैं:
   • एंटीबायोटिक्स संक्रमण के इलाज के लिए। कई मामलों में, यदि संक्रमण जल्दी पकड़ा जाता है, तो यह समस्या पैदा नहीं करेगा।
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शन परामर्श या दवा।
   • दवाएं जो हार्मोन सांद्रता को नियंत्रित करती हैं।
   • पुरुष नसबंदी, पुरुष नसबंदी को उलटने के लिए सर्जरी, अंडकोष में चलने वाली नस की सूजन का इलाज, या अंडकोष या अंडकोष से बाहर सीधे शुक्राणु।
   • प्रजनन तकनीक ने उपचार में सहायता की। यह सीधे जननांग पथ में शुक्राणु डालने, एक टेस्ट ट्यूब में निषेचन, या सीधे शुक्राणु को अंडे में इंजेक्ट करके किया जाता है। उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या शुक्राणु जननांग पथ में डालने के बाद निषेचन के लिए स्थानांतरित करने में सक्षम है या नहीं।
   • कृत्रिम गर्भाधान। यह अंतिम उपाय है यदि बच्चे पैदा करने की हर कोशिश विफल हो गई है।