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प्रेरणा प्रत्येक क्रिया का मूल है, यह क्रिया को प्रेरित करने का अर्थ है। किसी व्यक्ति की सफलता, असफलता या नेतृत्व उनकी प्रेरणा पर निर्भर करता है। आपकी प्रेरणा को समझने से स्थायी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अपनी प्रेरणा के अनुसार समझें और कार्य करें, आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

कदम

विधि 1 की 4: लक्ष्य निर्धारित करें और प्राप्त करें

1. 

   एक लक्ष्य पुस्तक अलग सेट करें। प्रेरणा के लिए एक लक्ष्य की आवश्यकता होती है। यदि लक्ष्य अस्पष्ट, अनिर्दिष्ट है, और परिणाम अप्राप्य हैं, तो प्रेरणा कठिन हो सकती है। आप लक्ष्यों को परिभाषित करने और प्रत्येक चरण को पूरा करने के लिए छोटे लक्ष्यों में उन्हें तोड़ने के लिए अधिक प्रेरित होंगे। सुनिश्चित करें कि आपका छोटा लक्ष्य अभी भी आपके लिए सार्थक है और प्राप्त करने योग्य है - अन्यथा आपकी प्रेरणा गायब हो जाएगी।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अभी तक लॉ स्कूल में जाने के लिए प्रेरित नहीं हैं, तो याद रखें कि यह समग्र लक्ष्य है। हालांकि, प्रेरित होने के लिए, अपने बड़े लक्ष्य को लक्ष्यों (कार्यों) और कार्यों (विशिष्ट चीजों को करने के लिए) में विभाजित करें।
   • यदि आपका लक्ष्य लॉ स्कूल प्रवेश परीक्षा लेना है, तो आपका लक्ष्य एलएसएटी लेना और उसके लिए आवेदन करने वाले स्कूलों की सूची बनाना हो सकता है।
   • परीक्षण लागत और स्थानों का पता लगाने, एलएसएटी तैयारी पुस्तक का अध्ययन करने जैसे कार्यों में "एलएसएटी परीक्षण" लक्ष्य को तोड़ दें। एक अन्य कार्य स्कूल चयन मानदंडों को खोजने के लिए आवेदन करने वाले स्कूलों की सूची बना सकता है (उदाहरण के लिए, स्थान एक महत्वपूर्ण कारक है? स्कूल का प्रतिष्ठा?)।

2. 

   
   
   अपने लक्ष्यों को व्यवस्थित करें। कौन सा लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण है। किस लक्ष्य को पूरा करने के लिए सबसे अधिक प्रेरणा है? वास्तविक रूप से सोचें कि क्या आपके लक्ष्य आपके वर्तमान समय, वित्त और संसाधनों से मेल खाते हैं। कभी-कभी दूसरे को शुरू करने से पहले एक लक्ष्य को पूरा करना आवश्यक होता है (जैसे, एक दूसरे को बनाने वाले लक्ष्य)। एक या दो श्रेणियों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अभिभूत होने में मदद मिलती है, और आपकी प्रेरणा खोए बिना। जब आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों का पीछा करना छोड़ देते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप उन्हें हासिल नहीं कर सकते।
   • कुछ मामलों में, आपको दूसरे पर काम करने से पहले एक लक्ष्य का पता लगाने की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि कानून स्कूल में प्रवेश के लिए एलएसएटी की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको आवेदन करने से पहले अध्ययन करने और प्रमाणन परीक्षा लेने की आवश्यकता होगी।
   • शुरुआती सफलता के लिए एक आसान-से-पहुंच अनुभाग के साथ शुरू करें और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित रखें।

3. 

   
   
   लक्ष्यों की एक सूची बनाओ आगे बढ़ सकते हैं. अपने लक्ष्यों को महत्व से संरेखित करने के बाद, दो से तीन सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को चुनें और समय के साथ बड़े लक्ष्य को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए दैनिक कार्यों या लक्ष्यों की सूची बनाएं। लक्ष्य का एक उदाहरण एलएसएटी प्रीप बुक के अध्याय 1 का अध्ययन करना है।
   • सुनिश्चित करें कि आप एक ही समय में बहुत सारे लक्ष्यों का पीछा नहीं करते हैं, अन्यथा समय के लक्ष्य को ओवरलैप करने से आप प्रेरणा खो देंगे और अप्रभावी हो जाएंगे।
   • अपने लक्ष्यों को छोटे कार्यों में विभाजित करें। छोटे, विशिष्ट कार्य जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, कार्य प्रति दिन एक घंटे के लिए LSAT पुस्तक का अध्ययन करना है, या दिन में 10 पृष्ठों का अध्ययन करना है।

4. 

   
   
   अपने लक्ष्यों को पूरा करें। प्रेरित रहें, अपनी कार्य सूची को अपने साथ रखें, और काम पूरा होने के बाद उन्हें पार करें। यह आपको याद दिलाएगा कि आप उत्पादक हैं; यह बहुत अच्छा नहीं है। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप एक लक्ष्य में महारत हासिल न कर लें और दूसरे का पीछा न करें।
   • उदाहरण के लिए, हर बार जब आप एलएसएटी पुस्तक का अध्ययन करते हैं, तो आप अपने दैनिक कार्यों की सूची को पार कर जाते हैं। जब आप एक अध्याय समाप्त करते हैं, तो अगले पर जाएं।
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4 की विधि 2: अपना माइंडसेट बदलना

1. 

   सकारात्मक सोच। नकारात्मक भावनाएं आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कठिन बना सकती हैं, जैसे कि पहाड़ पर चढ़ते समय। यदि आपके पास एक सकारात्मक विचार है, तो ऐसा लग सकता है कि आपके पास अपने लक्ष्य पर अधिक नियंत्रण है। अध्ययन की एक श्रृंखला में, बुरे मूड वाले लोगों को खुश होने या सामान्य रहने वाले लोगों की तुलना में पहाड़ों पर चढ़ते समय हतोत्साहित होने की अधिक संभावना थी।
   • यदि आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार रखते हुए पाते हैं, तो कुछ और सकारात्मक के बारे में सोचने से रोकने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप लिखने के लिए प्रेरित होने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन एक नकारात्मक सोच रखते हैं, "मैं इस पुस्तक को कभी समाप्त नहीं करूंगा, मैं एक वर्ष के लिए अध्याय 3 में फंस गया हूं" कुछ और अधिक सकारात्मक सोचने की कोशिश कर रहा है, कुछ भी नहीं जैसे कि "मैं पुस्तक के अध्याय 3 को लिखता हूँ, अगर मैं लिखता रहूँ तो मैं जल्द ही समाप्त करूँगा!"
   • भले ही आप खुश महसूस न करें। चेहरे की प्रतिक्रिया की परिकल्पना पर किए गए शोध से पता चलता है कि चेहरे की मांसपेशियों और संवेदनाओं के बीच दो-तरफ़ा संबंध हैं, आम तौर पर हम हंसते हैं क्योंकि हम मुस्कुराते हुए महसूस करते हैं लेकिन मुस्कुराहट भी हमें खुश कर सकती है।
   • उत्साहित गाने सुनने की कोशिश करें। इस तरह का संगीत मन को उज्ज्वल करने में मदद करता है और हमें आशावाद की भावना देता है।

2. 

   अभिमान दिखाना। यदि आप प्रेरणा पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन कभी एक लक्ष्य के साथ सफलता मिली है, तो आप अपनी पिछली उपलब्धियों पर गर्व महसूस करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप उस क्षेत्र में कभी सफल नहीं हुए हैं जहां आप प्रेरित होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अतीत में किसी अन्य क्षेत्र में सफल हुए हैं ताकि आप इस पर गर्व कर सकें। गर्व की भावना आपको प्रेरित रखने में मदद करती है, खासकर जब चीजें कठिन हो जाती हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी को सलाह देकर या सेवा प्रदान करके किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
   • यह कहने से मत डरिए कि आप क्या करते हैं। आप जानते हैं कि आपने कड़ी मेहनत की है और लोगों से प्रशंसा प्राप्त की है जो आपके संकल्प को मजबूत कर सकती है।
   • गर्व महसूस करने के लिए, अच्छे परिणामों के साथ अपनी भागीदारी के बारे में सोचें। यदि आप एक चैरिटी के सदस्य हैं जो भूख को बचाने में मदद करता है, तो उस परियोजना में अपनी विशिष्ट भूमिका और प्राप्त परिणामों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, आप बर्तन धोते हैं ताकि अधिक लोग भोजन का आनंद ले सकें, जो आप करते हैं उसके महत्व के बारे में सोचकर।

3. 

   जुनून दिखाओ। अपने लक्ष्यों के लिए भावुक रहना, यही वह आग है जो आपको उर्जावान और प्रेरित रहने में मदद करती है। अपने लक्ष्य के लिए एक जुनून भी आपको कठिन समय के दौरान दृढ़ता प्रदान करने में मदद करता है जब आप हार मानना ​​चाहते हैं।
   • यदि आप प्रेरणा पाने के लिए अपने जुनून और संघर्ष को खो देते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कौन सा ड्राइव सबसे महत्वपूर्ण कारक है और आप इसके बारे में भावुक क्यों हैं। अपने आप से पूछें कि क्या आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने में सक्षम होंगे यदि यह आपको या किसी और को फायदा पहुंचाएगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप लोगों की मदद करने के लिए लॉ स्कूल जाना चाहते हैं या आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना चाहते हैं। कल्पना करें कि वकील बनने के अपने सपने को प्राप्त करने के लिए आपके लिए क्या मायने रखता है और जुनून की ज्वाला को जारी रखने के लिए उस दृष्टि का उपयोग करें!
   • यदि आप अपने लक्ष्य के प्रति भावुक नहीं हैं, लेकिन इसे एक कारण के रूप में करना चाहते हैं, जैसे कि स्वस्थ होने के लिए वजन कम करना या पतला दिखना चाहते हैं लेकिन यह वास्तव में आपका जुनून नहीं है, तो आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए। । हमेशा सोचें कि लक्ष्य स्वस्थ होना है: आप हल्का महसूस करेंगे, लंबे समय तक रहेंगे और अपनी उपलब्धियों पर गर्व महसूस करेंगे।

4. 

   आंतरिक प्रेरणा को उत्तेजित करता है। बाहरी परिस्थितियों के बजाय अपने लक्ष्य के सीखने, अनुसंधान और काम के मूल्य पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि यदि आप इसे प्राप्त करते हैं तो लोग क्या सोचते हैं।
   • इसे आंतरिक प्रेरणा कहा जाता है और प्रेरित रहने का एक प्रभावी तरीका है क्योंकि यह दूसरों पर निर्भर नहीं करता है; यह आपके मन की शक्ति है और प्रेरणा की लौ बनाने की इच्छा है जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए सक्रिय करती है।
   • अपने लक्ष्य की आंतरिक प्रेरणा को प्रेरित करने के लिए, इस बारे में सोचें कि आपकी क्या रुचि है। इस बारे में सोचें कि यह आपको कैसे उत्तेजित करता है, लक्ष्य को कैसे नियंत्रित किया जाए, यदि आप सुनिश्चित हैं कि लक्ष्य प्राप्त करने योग्य है तो आपको इसे अपनी उंगलियों पर महसूस करना चाहिए; उपरोक्त सभी आंतरिक प्रेरणा को प्रेरित कर सकते हैं।

5. 

   अपने डर से लड़ो। विफलता के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें। जब लोग "असफलता" के बारे में सोचते हैं, तो यह अक्सर एक धारणा होती है जिसमें अनन्त सफलता और मानवीय मूल्य का अभाव होता है। यह सच नहीं है। उन तरीकों से सोचें जो आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं।
   • अंत में, सफल होने के लिए भी विफलता का अनुभव करना चाहिए। आप 10, 20 या 50 प्रयासों के बाद भी अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच सकते। असफलता को ध्यान में रखते हुए सफलता के लिए आपके फार्मूले का हिस्सा है जो आपको नंबर 1 के लिए प्रयास करने के लिए प्रेरित करेगा और जिस तरह से प्रेरित रहेगा।
   • सबसे खराब के बारे में सोचो जो अगर आप असफल हो सकते हैं। वास्तव में, यह उतना बुरा नहीं है। तो तुम किस बात से डरते हो? आमतौर पर, लोग विफलता की भावनाओं को बढ़ाते हैं; आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्योंकि आप चिंतित हैं कि आप सफल नहीं हो सकते हैं, आप प्रेरित नहीं हैं।
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3 की विधि 3: प्रेरित होइए

1. 

   अपनी पिछली सफलताओं के बारे में सोचें। यदि आप प्रेरित होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उस समय के बारे में सोचें जब आप सफल थे और अपने लक्ष्यों को पूरा करेंगे। अपने परिणामों के बारे में सोचें और जब आप सफल होंगे तो आपको कैसा लगेगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उस समय के बारे में सोचें जब आप मजबूत, व्यायाम और महान महसूस कर रहे थे। इस बारे में सोचें कि व्यायाम करने के लिए कैसा महसूस होता है और किसी लक्ष्य को आगे बढ़ाने के लिए अपने आप को कैसे धक्का लगता है, जैसे कि एक फिट शरीर होना।

2. 

   शुरू करने की कोशिश करो। यहां तक ​​कि अगर आप प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, तो चीजें शुरू करने का प्रयास करें। कभी-कभी आप कल्पना कर सकते हैं और चीजों को बदतर बना सकते हैं जो वास्तव में हैं। यह एक बहुत प्रभावी पूर्वानुमान है, हमारे पास बुरा महसूस करने की प्रवृत्ति है। एक बार जब आप काम करना शुरू कर देंगे तो आपको महसूस होगा कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी आप सोचते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको पुस्तक लिखने के लिए प्रेरणा पाने में परेशानी हो रही है, तो कीबोर्ड को बाहर निकालें और टाइप करना शुरू करें। अपने आप को बताएं कि आप 5 मिनट में टाइप करेंगे, और यदि आप अभी भी प्रेरित नहीं हैं, तो रुकें। आपको प्रेरणा मिलेगी यदि आप अपने आप को गर्म करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप प्रेरणा हासिल करेंगे और 5 मिनट के बाद लिखना जारी रखेंगे।

3. 

   विकर्षणों को दूर करें। गतिशील लड़ाई का हिस्सा हमारे आसपास की दिलचस्प चीजें हैं जो हमें विचलित करती हैं। यदि आप ध्यान आकर्षित करने वाली चीजों को हटाते हैं तो आप काम करने के लिए प्रेरित होंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप प्रेरणा पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन दोस्तों के टेक्स्ट संदेशों से लगातार विचलित हो रहे हैं या अपने फोन पर वेब सर्फिंग कर रहे हैं, तो अपना फोन बंद कर दें।
   • फ़ोन को बंद करने के बाद, उसे उस स्थान पर रखें जहाँ आप उसे नहीं देख सकते हैं, जैसे कि ब्रीफ़केस में। अपनी जोड़ी को पहुंच से बाहर रखकर आसानी से अपना फोन ढूंढने से रोकें।
   • जब आप आसानी से टेक्स्ट संदेशों तक नहीं पहुंच सकते हैं या वेब सर्फ कर सकते हैं, तो आपके पास होमवर्क करने के अलावा कुछ भी नहीं है और इसे आसान बनाने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

4. 

   प्रतिस्पर्धा करते हैं। बहुत से लोग प्रतिस्पर्धा से प्रेरणा पाते हैं। अपने अतीत या किसी भी प्रेरित समय के बारे में सोचें जब आप किसी और (या खुद) के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए कुछ पूरा कर रहे थे। यदि आप कभी भी उस स्थिति में रहे हैं, तो एक सक्रिय प्रतियोगिता को बढ़ावा दें। दूसरा व्यक्ति जरूरी नहीं जानता कि आप उनके साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।

5. 

   सहायता प्राप्त करें। आप दूसरों को प्रेरित करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आप क्या लड़ रहे हैं। इसे दूसरों के साथ साझा करने से आप प्रेरित रह सकते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं से दूर रह सकते हैं।
   • अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरें जो आशावादी हों और आपके लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित हों। आपको उनकी सकारात्मक भावनाएं और सकारात्मकता आपको प्रेरित कर सकती है।
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4 की विधि 4: अपना ख्याल रखें

1. 

   पौष्टिक भोजन। समझें कि आपके शरीर को क्या चाहिए, अगर आप उस जरूरत को नजरअंदाज करते हैं तो यह दिखाई देगा। यदि आप नकारात्मक महसूस करते हैं, तो यह आपकी प्रेरणा को नष्ट कर देगा। प्रेरित रहने के लिए स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण है।
   • स्वस्थ खाद्य पदार्थ: मांस, नट, फल और सब्जियां।

2. 

   व्यायाम करें। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपकी प्रेरणा को बढ़ाता है। व्यायाम तनाव को कम करने और अवसाद से लड़ने में मदद करता है; तनाव और अवसाद दोनों ही थकान का कारण बनते हैं और आपकी प्रेरणा को नष्ट करते हैं।
   • जब आप व्यायाम करते हैं, तो संगीत सुनने की कोशिश करें जो आपको उत्साहित करता है और आपको कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है।

3. 

   बहुत अधिक कैफीन से बचें। जबकि कैफीन आपको प्रेरित रखने में मदद कर सकता है, ओवरडोज़िंग आपको बेचैन और चिंतित कर सकती है, तनाव और अभिभूत महसूस कर सकती है।

4. 

   पर्याप्त नींद लो। नींद की कमी आपके दिमाग को कमजोर करती है क्योंकि इससे थकान, उदासी और चिंता होती है, जो धीरे-धीरे आपकी प्रेरणा को खो देती है।
   • यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम रात में अंधेरा हो और ऐसी आवाज़ें न हों जो आपको जगा दें। एक रूटीन बनाने की कोशिश करें और हर दिन उससे चिपके रहें। इस बात का ध्यान रखें कि आपको कितनी नींद की ज़रूरत है ताकि आप अच्छी तरह से आराम महसूस करें और हर रात पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप 10:30 बजे बिस्तर पर जाने की योजना बनाते हैं, तो बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले पढ़ें, जितनी जल्दी हो सके उस दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करें। यह बिस्तर पर जाने से पहले अपने शरीर को प्रशिक्षित करने का तरीका है।
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सलाह

• आशावादी। नकारात्मक सोच आपको बहुत बुरा प्रदर्शन करती है। आपको खुद पर विश्वास करना होगा और अपने आप को बताना होगा कि किसी चीज़ को मिस करना ठीक है, आप इसे अगली बार ठीक कर लेंगे।
• उन रवैयों का निर्माण करें जो जीवन से टूटे नहीं हैं। बहुत से लोग अनजाने में जीवन के प्रति एक कमजोर रवैया बनाते हैं और आसानी से हार मान लेते हैं या "जेनेटिक" जैसी चीजें कहते हैं, "यह कोशिश करने पर आपकी मदद नहीं करता है", या "यह भाग्य है।"
• बिगाड़ने वाले या उन लोगों से सावधान रहें जो दूसरों को आगे बढ़ने के लिए पसंद नहीं करते हैं। ये वे लोग हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों में आपको नियंत्रित करने का इरादा रखते हैं।

चेतावनी

• कभी-कभी आप एक छुट्टी ले सकते हैं यदि आप बेदाग महसूस करते हैं। आपको विराम की जरूरत है!