विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 2: माफ करने से पहले सोचें
• 2 की विधि 2: दूसरे को माफ कर दें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आपके पति या पत्नी ने आपके साथ धोखा किया है, तो आप आगे बढ़ने के बारे में दुखी, अभिभूत और अनिश्चित महसूस करते हैं। यदि आप रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं, तो यह समय आपकी भावनाओं के संपर्क में रहने का है, जो बंधन आपके पास है, उसे भविष्य में देखने की कोशिश करें। किसी ऐसे व्यक्ति को माफ़ करना आसान नहीं है जिसने आपको धोखा दिया है, लेकिन निम्न चरण आपको इसके माध्यम से मिल सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: माफ करने से पहले सोचें

1. तय करें कि क्या आपको धोखा माफ करना चाहिए। यही सबसे महत्वपूर्ण कदम है। इससे पहले कि आप रिश्ते को काम करने की कोशिश करना शुरू करें, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या यह इसके लायक है। जितना आप दूसरे व्यक्ति से प्यार करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि बेवफाई को माफ करना सबसे कठिन और भावनात्मक रूप से कठिन चीजों में से एक है। लेकिन अगर आप वास्तव में काम करना चाहते हैं, तो धोखा देने के कुछ महान कारण हैं:
   • अगर यह पागलपन का क्षण था। हो सकता है कि आपका बड़ा झगड़ा हुआ हो, हो सकता है कि शराब शामिल थी, या हो सकता है कि वह किसी ऐसे व्यक्ति से मिले, जो वास्तव में था, वास्तव में विशेष ... थोड़ी देर के लिए। जबकि वे धोखा देने के लिए कभी अच्छे कारण नहीं हैं, अगर यह वास्तव में सिर्फ एक-बंद चीज थी, तो आप इसे प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।
   • जब दूसरा व्यक्ति वास्तव में बहुत पछताता है। यह एक महत्वपूर्ण है। क्या दूसरा व्यक्ति इसे बहुत पछतावा करता है, क्या वह उदास और भावुक है, और आपको यह दिखाने के लिए हर संभव प्रयास करता है कि उसने कितना विनाश किया है और वह यह है कि कभी नहीं और होगा?
   • यदि आपको ऐसा लगता है कि यदि आप बाहर निकलने की कोशिश नहीं करते हैं तो ऐसे ही छोड़ देना चाहिए। यदि आप जानते हैं कि आपके पास कुछ विशेष है और यह छोड़ने का मन करता है, तो आपको यह देखने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या चीजें ठीक हो सकती हैं।
   • यदि आप पहले से ही एक साथ लंबे, स्वस्थ, महान संबंध रखते हैं। हो सकता है कि आपका पार्टनर आपके साथ धोखा करने के बाद आपका रिश्ता अभी बहुत अच्छा महसूस न करे, लेकिन अगर यह सामान्य रूप से वास्तव में स्थिर, खुशहाल रिश्ता है, तो यह बचत के लायक हो सकता है।
   • अगर धोखा देना एक आवर्ती समस्या है तो क्षमा न करें। यदि आपका साथी आपसे पहले धोखा दे चुका है, तो प्लग खींचने का समय आ गया है। यहां तक ​​कि अगर आप एक साथ एक घर है, या बच्चों, या एक जीवन भर एक साथ, यह सिर्फ इसके लायक नहीं है। क्या होगा यदि यह एकमात्र समय है जब आप इसके बारे में पता लगा चुके हैं, जब आप कुछ समय पहले उसे / उसके बारे में संदेह कर चुके हैं। तब शायद तुम ठीक पीछे थे।
   • किसी ऐसे व्यक्ति को माफ न करें जो रिश्ते की शुरुआत में आपको धोखा दे रहा हो। यदि आप अभी किसी से मिले हैं और वे पहले से ही आपको धोखा दे रहे हैं, तो रिश्ते की नींव पर्याप्त रूप से स्थिर नहीं है। खुशी है कि यह अभी हुआ, तो यह मुश्किल नहीं होगा कि जाने दो।
   • अगर यह एक खराब रिश्ते की निशानी है तो धोखा मत देना। अगर आपको लगता है कि धोखा इसलिए हुआ क्योंकि आप दोनों अलग-अलग हो गए हैं, अब एक-दूसरे के प्रति आकर्षित नहीं हैं, या क्योंकि यह अभी काम नहीं करता है, इसे पूरी तरह से रोकने के लिए एक कारण के रूप में लें।
   विशेषज्ञ टिप

   ठंडा होने के लिए समय निकालें। जितना आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं, चिल्लाएं, या दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाएं, आपको पता चलने के बाद इसे ठीक न करें। यदि आपको पता चला तो आप हिट हो गए, एक कदम पीछे ले जाएं और एक गहरी सांस लें। यदि आपको पता चल गया है, लेकिन आपका साथी अभी तक यह नहीं जानता है, तो उसके बारे में ध्यान से सोचें कि आप उसे क्या कहने जा रहे हैं।

   • यह एक कठिन कदम है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको इसे जल्द से जल्द कहना चाहिए था, लेकिन आप नहीं हैं। बात करने या बहस करने के लिए बहुत जल्दी होने से केवल चीजें बदतर हो सकती हैं।
   • टहलने के लिए जाएं, व्यायाम करें, या अपने कमरे में सिर्फ व्हाइन करें। अपनी भावनाओं को शामिल करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें ताकि आप अधिक तर्कसंगत रूप से सोच सकें।
   • इसका मतलब कुछ हफ्तों के लिए अपने साथी से दूर जाना भी हो सकता है। यदि आप एक साथ रहते हैं, तो यह बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आपको छोड़ना है, तो दोस्तों या परिवार के साथ रहने की कोशिश करें, या यदि आवश्यक हो तो एक होटल भी।
2. अपने आप को दोष मत दो। यह एक क्लिनिक की तरह लगता है, लेकिन यह प्रक्रिया के सबसे कठिन भागों में से एक है। यह मत सोचिए कि उन्होंने आपको धोखा दिया है क्योंकि आप पर्याप्त आकर्षक नहीं हैं, क्योंकि आप अच्छी तरह से बात नहीं कर सकते हैं, या क्योंकि आप काम या बच्चों के साथ बहुत व्यस्त हैं।
   • दूसरे व्यक्ति ने इसे धोखा दिया और यह उसकी गलती है, और आपने ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं किया (जब तक कि आपने पहले धोखा नहीं दिया, लेकिन तब यह एक अलग कहानी है)।
   • अपने आप को दो कभी नहीं अपने साथी को धोखा देने के लिए दोषी ठहराएं, लेकिन उन चीजों के बारे में सोचें जो आपने किए होंगे जो आपके रिश्ते के बिगड़ने में योगदान करते हैं।
   • अपने साथी को भी आप होने दें कभी नहीं दोष। यदि ऐसा होता है, तो अपनी चीजें प्राप्त करें और जाएं।
3. अपने रिश्ते का जायजा लें। एक बार जब आप अपनी इंद्रियों को प्राप्त कर लेते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते के बारे में सोचें जिसने आपको धोखा दिया है। दूसरे आपको कैसा महसूस कराते हैं? क्या आप उसके साथ भविष्य की कल्पना कर सकते हैं? क्या यह एक अच्छा रिश्ता था, या आप इसे जाने देने से डरते हैं? यहाँ अपने आप से पूछने के लिए कुछ प्रश्न हैं:
   • आपके रिश्ते में ऐसा क्या खास है? क्या आप उसे / उसे माफ़ करना चाहते हैं क्योंकि आपके पास वास्तव में इतना बड़ा रिश्ता है, या इसलिए कि आप अकेले होने से डरते हैं? यदि आप यह नहीं जान सकते हैं कि संबंध के बारे में क्या अच्छा है, तो आपको उसके / उसके बिना आगे बढ़ना पड़ सकता है।
   • कैसा चल रहा है रिश्ता? क्या लंबे समय तक सब कुछ ठीक रहा, और क्या यह अचानक गलत हो गया, या यह लंबे समय से खराब हो रहा है? उन कारणों के बारे में सोचने की कोशिश करें कि संबंध एक निश्चित तरीके से क्यों विकसित हुए।
   • क्या आप सोच सकते हैं कि रिश्ते ने आपके साथी को धोखा देने के लिए क्यों प्रेरित किया? याद रखें, यह अपने आप को दोष देने से अलग है। रिश्ते में आने वाली समस्याओं के बारे में सोचने की कोशिश करें, जिससे दूसरे व्यक्ति को धोखा मिले, चाहे वह इस तथ्य से हो कि उसे जलन हो रही है क्योंकि आपको सेक्स का अधिक अनुभव है या क्योंकि आप हाई स्कूल के बाद से एक साथ हैं और उसके पास है / है। विचार है कि वह / वह कुछ याद किया है।
4. सुनिश्चित करें कि दूसरे व्यक्ति को भी बाहर जाने की योजना है। यदि आपने तय किया है कि आप दूसरे को माफ़ करना चाहते हैं क्योंकि रिश्ते को बचाने के लायक है, तो सुनिश्चित करें कि महीनों बिताने से पहले वे उसी तरह महसूस करते हैं - या यहां तक ​​कि साल - उस पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
   • दूसरे व्यक्ति को वास्तव में क्षमा करें। सॉरी कहने और वास्तव में सॉरी होने के बीच एक अंतर है।
   • सुनिश्चित करें कि वह / वह न केवल पछतावा करते हैं, बल्कि आपके साथ बने रहने की इच्छा भी रखते हैं।

2 की विधि 2: दूसरे को माफ कर दें

1. अपनी भावनाओं की पुष्टि करें। आपके साथी के लिए आपकी भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। वह या वह खेद हो सकता है, लेकिन यह उस दर्द और भ्रम को समझने से अलग है जो आप कर रहे हैं। दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, और सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है।
   • आपके साथी को यह पूरी तरह से समझना चाहिए कि आपके आगे बढ़ने से पहले उसने आपके साथ कुछ भयानक किया था। वह / वह भी एक कठिन समय होगा, खासकर अगर वह / वह एक रिश्ता खत्म हो गया है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाओं को समझा जाता है।
2. ईमानदारी से इसके बारे में बात करें। यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो क्या हुआ, इसके बारे में एक ईमानदार बातचीत करें। जो हुआ उसके बारे में बात करने के लिए एक साथ बैठने के लिए एक दिन निर्धारित करें। आप पहले से ही इसके बारे में तर्क दे सकते हैं और एक-दूसरे पर चिल्ला सकते हैं, लेकिन यह अलग है क्योंकि अब आप इसे तर्कसंगत रूप से चर्चा करने जा रहे हैं। आप ऐसा कर सकते हैं:
   • अपने साथी से पूछें कि क्या हुआ। आपको अपने साथी को उस अन्य पुरुष या महिला के साथ क्या किया, इसके बारे में सभी विवरण जानने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ तथ्यों के लिए पूछें। कितनी बार उन्होंने एक दूसरे को देखा है और वास्तव में यह कब हुआ था?
   • पूछें कि वह दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या महसूस करता है। सबसे अच्छा जवाब "मुझे उसके लिए कुछ भी महसूस नहीं होता है"। सबसे खराब उत्तर: "मुझे नहीं पता"। आपके साथी को दूसरे व्यक्ति के लिए भावनाओं (अब) की अनुमति नहीं है। वह वास्तव में क्या महसूस करता है, उस पर पूरा ध्यान दें।
   • अगर उससे पहले ऐसा हुआ है, तो उससे पूछें। हालाँकि पुरानी गायों को खाई से बाहर नहीं निकालने के लिए भी कुछ कहा जाना चाहिए, आपको एक अच्छा विकल्प बनाने के लिए अधिक से अधिक जानकारी इकट्ठा करने की कोशिश करनी चाहिए।
   • पूछें कि वह आपके संबंध के बारे में कैसा महसूस करता है। पता करें कि उसने आपके साथ धोखा क्यों किया और वह आपके बारे में कैसा महसूस करता है।
   • उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यद्यपि आपने दिखाया होगा कि आप अब तक कैसा महसूस करते हैं, आपको यह स्पष्ट रूप से बताना चाहिए कि यदि आप कहानी के बारे में उसे बता चुके हैं तो आपको उसके बारे में कैसा महसूस होगा।
   • चर्चा करें कि आप संशोधन करने के लिए क्या कर सकते हैं। आप इसे बहुत व्यवसाय की तरह कर सकते हैं और नोट्स ले सकते हैं। रिश्ते को बेहतर बनाने में क्या लगता है ताकि दूसरा व्यक्ति फिर से धोखा न दे? क्या आपको एक साथ अधिक समय बिताना चाहिए, एक-दूसरे के साथ अधिक ईमानदार होना चाहिए, या रिश्ते में पूरे नए शिष्टाचार खोजने की कोशिश करनी चाहिए? शायद आपको रिलेशनशिप काउंसलिंग में या दोस्तों के साथ समस्या के बारे में बात करनी चाहिए, या आप इसे एक साथ करने की कोशिश करेंगे?
   • नियम तय करें। अगर आपके साथी ने आपके साथ धोखा किया है, तो सहकर्मी को नौकरी छोड़नी चाहिए? कई रिलेशनशिप थेरेपिस्ट ऐसा सोचते हैं। क्या उसे हर घंटे रिपोर्ट करना है कि वह कहाँ है? वह उसे अपमान के रूप में देख सकता है, लेकिन उसे याद दिलाता है कि यह आपको अपमानित महसूस करने वाला है।
3. खुलकर बातचीत करने की कोशिश करें। एक बार जब आपके साथ ईमानदार बातचीत हुई, तो आप खुले और ईमानदार संचार को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने का प्रयास कर सकते हैं। ईमानदार रहें और एक-दूसरे के साथ खोलें, और यह सुनने के लिए समय निकालें कि दूसरे व्यक्ति को वास्तव में क्या कहना है। यहाँ खुले संचार स्थापित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
   • हर हफ्ते बात करने का समय बनाएं। रिश्ते में क्या अच्छा चल रहा है और आपको किन चीजों पर काम करने की जरूरत है, इसके बारे में खुलकर रहें। यह नहीं होना चाहिए सेवा मेरे मजबूर महसूस करें, लेकिन यह एक आवश्यक कदम है।
   • एक दूसरे को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। हालांकि जब आप खुद को ठगा हुआ पाते हैं तो आप कुछ ज्यादा ही बंद हो जाते हैं, अब सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाओं के बारे में बात करने की कोशिश करें।
   • निष्क्रिय-आक्रामक मत बनो। अगर आप गुस्से में हैं, तो उन्हें सही समय पर बताएं।
4. अपने रिश्ते को बेहतर बनाने पर काम करें। जब तक कि धोखा वास्तव में एक बार की याद नहीं था और बाकी सब कुछ आप दोनों के बीच सही है, तो आपको रिश्ते पर काम करना होगा। बेहतर संबंध बनाने और नए सिरे से शुरुआत करने के लिए आप सभी तरह की चीजें कर सकते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
   • एक साथ एक नया शौक पालें। कुछ भी न करें जो आपने पहले नहीं किया है, चाहे वह चट्टान पर चढ़ना हो या मिट्टी के बर्तन बनाना।
   • अधिक रुचि साझा करने का प्रयास करें। शायद आप अलग हो गए हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप संपर्क से बाहर हैं और बात करने के लिए कुछ भी नहीं है। हर महीने एक ही किताब पढ़ने या एक साथ एक नई श्रृंखला देखने की योजना बनाएं। यदि आप कुछ छोटे हितों को भी साझा करते हैं तो इससे बहुत फर्क पड़ता है।
   • समझौता करना सीखें। हमेशा दूसरे व्यक्ति को अपना रास्ता न दें, और यह जान लें कि आपके पास हमेशा अपना रास्ता नहीं हो सकता है, भले ही आप वही हैं जो आपको धोखा दे चुका है।
   • एक साथ छुट्टी पर जाओ। एक साथ कुछ नया करने से आप रिश्ते को तरोताजा कर सकते हैं। जबकि एक छुट्टी एक अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं है, यह आपको धोखा देने से कुछ दूरी लेने में मदद कर सकता है। ऐसा केवल तभी करें जब आपके पास पहले से ही अपनी भावनाओं को दर्शाने के लिए पर्याप्त समय हो और यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने साथी के साथ अकेले विस्तारित समय बिताना चाहते हैं।
   • अपने साथी को दोष देना बंद करो। यह असंभव लग सकता है, लेकिन यदि आप वास्तव में रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो आप यह नहीं कह सकते कि आपका साथी आपके साथ धोखा कर रहा है। जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बातचीत करते हैं, तो आप इसके बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन इस बात का उल्लेख करते हुए कि दूसरे व्यक्ति ने धोखा दिया है, केवल इसे बदतर बना देगा।
   • अपने साथी को अपने सामने रेंगने न दें। जबकि आप सभी तारीफों, फूलों और कंधे की मालिश का आनंद ले सकते हैं, एक दूसरे के साथ समान व्यवहार करने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर आपका साथी वास्तव में माफी चाहता है, तो वह आपके लिए अपने प्यार को साबित करने के लिए पूरे रिश्ते में धूल से नहीं गुजर सकता है। वह भी थकावट भरा।
5. दूसरे पुरुष या महिला पर अधिक ध्यान न दें। ऐसा करने से आप खुद को पूरी तरह से पागल बना सकते हैं और अपने रिश्ते को नष्ट कर सकते हैं। यदि आप दूसरे पुरुष या महिला को जानते हैं, या यदि आप उससे दुर्घटना से मिले हैं, तो संपर्क से बचने का प्रयास जारी रखें। यह असंभव प्रतीत होता है, लेकिन खुद को अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें, न कि एक बाहरी व्यक्ति अपने जीवन के साथ क्या कर रहा है।
   • दूसरे पुरुष या महिला से अपनी तुलना न करें। उसे बुरा मत मानो / वह तुम्हें बुरा या अपर्याप्त लगता है। आप उसकी स्थिति को नहीं जानते। शायद वह / वह वास्तव में आपके साथी के साथ प्यार में पड़ गई थी, या शायद वह / वह भी नहीं जानती थी कि आपका साथी किसी रिश्ते में था। बस इसके बारे में मत सोचो।
   • फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया पर उस अन्य पुरुष या महिला का अनुसरण न करें। उसकी / उसके प्रोफ़ाइल के माध्यम से मत जाओ, या दूसरे के पास क्या है या तुम्हारे पास क्या है इसकी तलाश करो।
   • व्यक्ति में दूसरे पुरुष या महिला को डगमगाएं नहीं।
   • अपने साथी से उस अन्य पुरुष या महिला के बारे में बात न करें। अपने रिश्ते पर ध्यान दें और अतीत में न फंसें।
   • यदि आप वास्तव में उस व्यक्ति के प्रति आसक्त हैं, तो उसके बारे में किसी मित्र से बात करें, लेकिन यह सब कुछ है।
6. यदि आप अभी भी अपने साथी को माफ नहीं कर सकते हैं, तो उसे जाने दें। यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, लेकिन आप अभी भी नाराज हैं और इस रिश्ते के साथ आने का कोई रास्ता नहीं खोज सकते हैं, तो आपको इसे कॉल करना चाहिए। यदि आप अब अपने साथी को नहीं देख सकते हैं, तो उन्हें अकेले छूने दें, या यदि आपको हर बार वह पागल लग रहा है / वह अकेले बाहर है या किसी विपरीत लिंग के व्यक्ति के साथ संभोग करता है, तो इससे निपटने का समय है।
   • रिश्ते को खत्म करने से बेहतर है कि आप किसी ऐसी चीज को पकड़ने के लिए खुद को मजबूर करें जो काम पर नहीं जा रही है। हो सकता है कि आप अपने साथी से अधिक से अधिक नफरत करते हैं और आप उसे धोखा देने के लिए उसे चोट पहुंचाना शुरू कर देते हैं, या आप इतने बढ़ जाते हैं कि संचार पूरी तरह से असंभव हो जाता है।
   • याद रखें, अभी बहुत देर हो सकती है, भले ही आपका साथी रिश्ते को बचाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हो। अगर आपके लिए यह सही नहीं है तो आपको वास्तव में उसके साथ नहीं रहना है।
   • रिश्ते को बचाने की कोशिश करने पर भी आप खुद पर गर्व महसूस कर सकते हैं, भले ही यह काम नहीं आया। यह आप का बहुत बहादुर था।

टिप्स

• वित्तीय निर्भरता को अपने साथी के साथ रहने का कारण न बनने दें। यदि आपको यकीन है कि आप उस पुरुष / महिला के साथ फिर से कभी खुश नहीं हो सकते हैं जिसने आपको धोखा दिया है, तो पैसा खराब रिश्ते में फंसने का कोई कारण नहीं है।
• जब बच्चे शामिल होते हैं तो धोखा देना और भी मुश्किल होता है। यह भी विचार करें कि आपके बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके अलावा आपके लिए क्या अच्छा है; क्या आप ऐसी स्थिति में रहना पसंद करते हैं जो आदर्श से बहुत दूर है क्योंकि यह बच्चों के लिए बेहतर है, या क्या आपको लगता है कि यह अंततः बच्चों के लिए बेहतर है यदि आप वह करते हैं जो आपके लिए सही है?

चेतावनी

• ध्यान दें कि जिसने आपको धोखा दिया है, वह अभी भी ऐसा करने में सक्षम हो सकता है। यदि यह फिर से होता है, तो इसे रोकें। एक डोरमैट मत बनो।