विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: आप क्यों पी रहे हैं?
• भाग 2 का 2: कोर का उपयोग करना शुरू करना
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

बहुत से लोग जो पहचानते हैं कि उन्हें पीने की समस्या है, वे इस बात से अनजान हैं कि अल्कोहल बेनामी के विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, इस लेख में, कोरप्रक्रिया, जहाँ C प्रतिबद्ध है, O ऑब्जेक्ट के लिए, प्रतिक्रिया के लिए R और इसका आनंद लेने के लिए E है। इन सरल तकनीकों का उपयोग करके आप शांति से और मुफ्त में घर पर शराब की लत से छुटकारा पा सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: आप क्यों पी रहे हैं?

1. समझें कि आप क्यों पीते हैं। इससे पहले कि आप कोर प्रक्रिया का प्रभावी ढंग से उपयोग करना शुरू कर सकें, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी समस्या को समझें। शराबी बेनामी शराब को एक बीमारी के रूप में देखता है जो केवल एक उच्च शक्ति से छुटकारा पा सकता है; एए के बाहर, हालांकि, शराबबंदी को अन्य तरीकों से भी देखा जाता है। पीने की समस्या पर विचार करने का एक उपयोगी तरीका यह है कि इसे एक जीवित तंत्र माना जाए। मस्तिष्क को दो हिस्सों में विभाजित किया जा सकता है: मानव मस्तिष्क (वह आप), और पशु मस्तिष्क। पशु मस्तिष्क केवल जीवित रहने से संबंधित है, और यदि आप शराब पर निर्भर हैं, तो यह हिस्सा सोचता है कि आपको जीवित रहने के लिए शराब की आवश्यकता है। इसीलिए आप इस हिस्से को अपना "पीने ​​वाला दिमाग" भी कह सकते हैं। यदि आप यह नहीं समझते हैं कि पीने का मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो आपके मानव मस्तिष्क (आप) को आसानी से पीने के लिए राजी किया जा सकता है।

भाग 2 का 2: कोर का उपयोग करना शुरू करना

1. स्थायी रूप से शराब से दूर रहने की योजना के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें। जीवित रहने के लिए आपको शराब की आवश्यकता नहीं है। अच्छे के लिए छोड़ने की योजना बनाओ। जब आप तैयार हों, तो कहें, "मैं फिर कभी नहीं पीऊंगा।" आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप डरते हैं, गुस्सा करते हैं, उदास होते हैं, घबराते हैं, या नीचे महसूस करते हैं, तो यह काम पर आपका पीने वाला दिमाग है। और इसका सामना करते हैं, आप पहली बार में भी बुरा महसूस करेंगे। कौन जानता है कि आपका शरीर इस पदार्थ पर कब से चल रहा है। यह सोचता है कि उसे शराब की जरूरत है। यह सीखना है कि पेय के बिना कैसे कार्य करना है, और आपको इसे करने के लिए समय देना होगा।
   • आपके न्यूरॉन्स, जो सभी थोड़ी देर के लिए पेय से सुन्न हो गए हैं, ऊर्जा से पूरी तरह से उत्तेजित हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप शायद ही सो सकते हैं या पहले कुछ दिनों तक आराम कर सकते हैं। आपका बूरा दिमाग आपसे झूठ बोलने वाला है; यह एक झूठा है, और इसे खत्म होने तक देर रात तक श्रृंखला देखें!
2. अपने पीने के दिमाग को सही करें। मानव मस्तिष्क पीने वाले मस्तिष्क की तुलना में बहुत चालाक है, जो यह नहीं समझता है कि आप शराब के बिना रह सकते हैं। आप अपने पीने के दिमाग को खुद के अलावा किसी और चीज के रूप में देख सकते हैं और पहचान सकते हैं कि यह आपसे कब बात कर रहा है। "मैं कुछ पीना चाहता हूँ" के स्थान पर यह कहना कि "बूझने वाला दिमाग कुछ पीना चाहता है", यह कहना। यदि आप इस तरह से पीने वाले मस्तिष्क पर जोर देते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि इसमें आपके ऊपर कोई शक्ति नहीं है। आप नियंत्रण में हैं, और बू ब्रेन सिर्फ एक बाहरी व्यक्ति है। यह सब कर सकते हैं आप एक पेय है लुभाने के लिए है, लेकिन आप इसे हर बार बाहर कर सकते हैं।
   • आपका बूरा दिमाग आपको कुछ पीने के लिए बनाने की कोशिश कर रहा है क्योंकि यह सोचता है कि आपको जीवित रहने के लिए शराब की आवश्यकता है। यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो यह सोचता है कि पीने से आप बेहतर महसूस करेंगे। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो यह आपको मनाने के लिए पीने के लिए कहता है। वास्तव में, यह होगा से प्रत्येक पीने के बहाने के रूप में अवसर ले लो। जब भी कोई विचार या भावना सामने आती है, जो आपको सुझाव देना शुरू कर देती है कि आपको शराब पीना चाहिए, तो यह आपके दिमाग को चकरा देने वाला है।
3. आप कह कर अपने पीने वाले दिमाग का जवाब दें कभी नहीं अधिक शराब पीएगा, अगर वह इसके लिए कहता है। नतीजतन, बूझने वाला मस्तिष्क शांत रहेगा, क्योंकि यह महसूस करता है कि अब आपके ऊपर कोई शक्ति नहीं है, और यह अब आपको पीने में सक्षम नहीं है। शराब पीने वाला दिमाग शायद आपको शराब पीने के लिए हर तरह के टोटके करने की कोशिश करेगा, लेकिन अब जब आपने यह सारी जानकारी हासिल कर ली है, तो आप जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है। याद रखें कि बूआ का हर विचार आपके बूझे दिमाग का काम है। जब आप यह जानते हैं, तो बस, "मैं अब और नहीं पीता" और आप जो कर रहे थे, उस पर वापस जाएं। अपने पीने के मस्तिष्क के साथ बहस मत करो; सिर्फ यह कहें कि आप फिर कभी नहीं पीएंगे।
   • यदि आपका कोई मित्र आपको ड्रिंक प्रदान करता है, तो कहें, "नहीं धन्यवाद, मैंने छोड़ दिया।" आप यह भी कह सकते हैं, "मैं धीमा कर रहा हूं," या सिर्फ "नो थैंक्स", अगर आपको इसके बारे में बात करने का मन नहीं है। हालांकि, यदि आपके क्षेत्र के लोग बहुत पीते हैं, तो ईमानदार होना बेहतर होगा, ताकि वे आपका समर्थन कर सकें। यदि वे आपके निर्णय का समर्थन नहीं करते हैं, तो नए मित्र खोजें।
   • आपका पीने वाला मस्तिष्क तेजी से हतोत्साहित हो जाएगा और आपको कम और परेशान करेगा। इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप अपने पीने के मस्तिष्क से निपटने में अनुभव करेंगे, इसलिए इसे पीना मुश्किल नहीं है।
4. इस तथ्य का आनंद लें कि अब आप शराब पर निर्भर नहीं हैं। यदि आप हमेशा के लिए शराब छोड़ने का फैसला करते हैं, तो पहले मुद्दों में से एक यह सीख रहा है कि शराब के बिना रोजमर्रा की वास्तविकता का सामना कैसे किया जाए। यदि आप घर पर बैठते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं, तो आपका बूझने वाला दिमाग आपको परेशान करने और उबाने के लिए कहने वाला है, और इसे बंद करना मुश्किल है क्योंकि आपके मानव मस्तिष्क को बहुत कम करना है। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके मानव मस्तिष्क को कुछ करना है। (या रिडिस्कवर) एक शौक खोजें। व्यायाम करें, पुरानी कार ठीक करें, या नया रिश्ता शुरू करें। खाना बनाना, एक उपकरण या शिल्प खेलना या एक (शांत) मित्र के साथ बाहर जाना सीखें। WikiHow के लिए उपयोगी लेख लिखें। पैसे को सहेजना शुरू करें जो आप अन्यथा booze पर खर्च करेंगे और अपने बैंक खाते को बढ़ते हुए देखेंगे। हर हफ्ते, महीने और साल मनाएं कि आप शांत हैं: अब से सब कुछ केवल बेहतर हो जाएगा।
   • एक विक्षेप से डरो मत: यह डर आपके बोए हुए मस्तिष्क को बोल रहा है, आपको छोड़ने के लिए एक बहाना प्रदान करने की कोशिश कर रहा है।
   • अंततः, कोर प्रक्रिया स्वचालित होगी, जिसका अर्थ है कि आपको शांत रहने के लिए किसी भी प्रयास में नहीं लगाना होगा। कभी-कभी आप गुस्सा, उदास या उदास महसूस करेंगे, लेकिन यह सामान्य है। अगर बूझने वाला मस्तिष्क इन भावनाओं को पीने के बहाने के रूप में उपयोग करने की कोशिश करता है, तो आप जानते हैं कि उनके साथ कैसे व्यवहार करें। आप बेहतर हैं, होशियार, मजेदार और भी मजबूत जब आप अपने बू दिमाग के खिलाफ जाते हैं!

टिप्स

• आप अन्य व्यसनों के लिए कोर प्रक्रिया का उपयोग भी कर सकते हैं। आप इस तकनीक का उपयोग सिगरेट, ड्रग्स या अन्य खतरनाक पदार्थों की लत से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। यह सभी व्यसनों के साथ समान काम करता है। सीधे शब्दों में "शराब" या "पेय" शब्द को अपनी लत से संबंधित शब्द से बदलें। भले ही आप खुद को बेहतर जानते हों, आपको सिगरेट या ड्रग्स का उपयोग नहीं करना है। कोर प्रक्रिया और इसी तरह के दृष्टिकोण आपको कम से कम प्रयास के साथ जल्दी से नियंत्रण में लाने के लिए सिखा सकते हैं। लत एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी है, लेकिन ज्ञान शक्ति है।
• मानव मस्तिष्क को तकनीकी रूप से "नियोकोर्टेक्स" कहा जाता है और पशु मस्तिष्क (या बूज़े मस्तिष्क) को "मिडब्रेन" कहा जाता है। नियोकोर्टेक्स मस्तिष्क का एक जटिल, सचेत हिस्सा है; यह वह हिस्सा है जो आपको "खुद के होने" की भावना देता है। दूसरी ओर, मिडब्रेन, मस्तिष्क का एक "अचेतन" हिस्सा है जो हमारे सभी जीवित कार्यों को नियंत्रित करता है, जैसे कि श्वास, भोजन, सेक्स, आदि। यदि आप शराब के आदी हैं, तो पेय अस्तित्व के आग्रह में से एक बन जाता है। दाई। लेकिन यह केवल शराब हो सकती है यदि आपके पास एक है चेतनापूर्ण निर्णय पीने के लिए। यह निर्णय नियोकॉर्टेक्स में किया गया है। यदि नियोकार्टेक्स (आप) सीख सकते हैं कि मिडब्रेन कैसे काम करता है, तो उनके पास कम शक्ति है और आपको पीने के लिए नहीं मिलेगा। आप नियंत्रण में हैं और रुक सकते हैं।
• एक स्वस्थ लत लगाएं। आप जॉगिंग, रनिंग या दोस्तों से मिल सकते हैं; आप प्रकृति में साइकिल चलाने जा सकते हैं। खुद शारीरिक व्यायाम करें और खूब पानी पिएं। कौन जानता है, आप एक पूरी तरह से नए, स्वस्थ जीवन शैली के साथ शुरुआत कर सकते हैं।
• आपके दोस्त नाराज हो सकते हैं क्योंकि आप अब और नहीं पीते हैं। यह उनके दिमाग की बात कर रहा है, इसलिए इसे अनदेखा करें।

चेतावनी

• यदि आपको पीने की बहुत गंभीर समस्या है, और आप बिना दवा या चिकित्सक की सहायता के एक बार में रुक जाते हैं, और फिर से शुरू करते हैं, तो एक खतरा है कि आप पहले की तुलना में बहुत अधिक पी लेंगे। वह आपका बूरा दिमाग छूटी हुई शराब बनाने की कोशिश कर रहा है। किसी भी परिस्थिति में ऐसा न करें। इससे शराब विषाक्तता, यकृत की विफलता और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।
• यदि आप भारी नशे में हैं, तो आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए पुनर्वास पर जाना पड़ सकता है। हालांकि, यह जान लें कि यदि AA आपके लिए नहीं है, तो आपको वहां जाना जरूरी नहीं है। बस पुनर्वसन के बाद घर जाओ, कोर प्रक्रिया का पालन करें, और बस अच्छे के लिए पीना छोड़ दें।

नेसेसिटीज़

• कुछ और करना है। अपने पीने के दिमाग से खुद को विचलित करने की कोशिश करें।
• यादें। कभी-कभी आपका बूरा दिमाग आपको शराब पीने के मज़े के समय, पार्टियों, या अन्य खुशी के समय की याद दिलाकर आपको शराब में बहकाने की कोशिश करता है। आपको इसका प्रतिकार करने के लिए कुछ चाहिए, जैसे कि पीने के कारणों की सूची नहीं। दुख को मत भूलो जो आपके लिए लाया है, जैसे अपराध, शर्म, सामाजिक अलगाव, पुलिस के साथ समस्याएं, वित्तीय परेशानी, बर्बाद रिश्ते और सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं। यदि आपका बूरा दिमाग कहता है, "उस समय को याद रखें जब आप नशे में थे ..." आप उस विचार को समाप्त कर सकते हैं "और आपको बहुत प्रिय है, और पुलिस द्वारा उठाया गया; और काम पर नहीं जा सका; और पूरे दिन बीमार था ”। याद रखें, ये तथाकथित सकारात्मक यादें शराब के वास्तविक, दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों के अनुपात में नहीं हैं।