विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 का भाग 1: दुःख से निपटना
• भाग 2 का 3: यह है कि आप स्वस्थ मन कैसे प्राप्त करते हैं
• 3 का भाग 3: पहले से बेहतर महसूस करना
• टिप्स
• चेतावनी

हम सब पहले भी वहाँ रहे हैं; जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो भावनाएं लंबे समय तक बनी रहती हैं। मजबूत होना पहली बार में मुश्किल है, और आपको खुद को दुखी होने की अनुमति देने की भी आवश्यकता है। लेकिन थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि दर्द कम हो रहा है और आप पहले से बेहतर और मजबूत महसूस करेंगे।

कदम बढ़ाने के लिए

3 का भाग 1: दुःख से निपटना

1. जाने दो। दिखावा मत करो सब ठीक है। एक तकिया लगाओ, एक रात बाहर रोओ, इसे बाहर फेंकने के लिए जो कुछ भी करना है वह करो। अपने आप से बात करें और सुनें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह भावनाओं का क्षण है और आपको इसे रोकना नहीं चाहिए। यदि यह अब जितना संभव हो उतना कम है, तो बाद में बाहर निकालने की आवश्यकता होगी।
   • यह आपके द्वारा भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य के समर्थन से आसान है। किसी को रोने के लिए खोजें और खुद को जाने दें। वे शायद आपसे पहले रो चुके हैं; अब तालिकाओं को चालू करने का समय है।
2. अपने पूर्व को देखने या उससे बात करने की कोशिश न करें। यह शायद कुछ नहीं के लिए बाहर जाना नहीं था। उसे / उसे कॉल या टेक्स्ट न करें, दिखावा कुछ भी गलत नहीं है, या उसे फिर से आपको प्यार करने के लिए उसे मनाने की कोशिश करें। वह केवल आपको कमजोर और स्नेही बना देगा, और आपको अपने दुःख से छुटकारा नहीं मिलेगा।
   • इसके अलावा, इंटरनेट पर उसका पीछा न करें। आप तब केवल उन तस्वीरों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जहां वह / वह मजेदार चीजें कर रही है और खुश है; आप ऐसे सुराग या अनुस्मारक खोजते रहते हैं जिससे आपको खुशी का एहसास न हो। अगर आपको उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक करना है, तो आप लुभाएंगे नहीं।
   • किसी और के साथ शून्य भरें। यदि आप अपने पूर्व के उस मजेदार वीडियो को भेजते हैं जो आपके सहकर्मी ने आपको दिखाया है, तो उसे भेजें किसी और को, अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह। प्रतिस्थापन की तलाश में यह कम समस्याग्रस्त है।
3. मित्रवत रहें। उसके टायर को पंचर करना, कार को खरोंचना या घर को अंडे से पीटना बहुत आसान है। आप अपने पूर्व के बारे में गपशप फैलाना शुरू कर सकते हैं; लेकिन नहीं। यह आपके लिए किसी काम का नहीं है, और न ही यह सुनिश्चित करता है कि अन्य आपकी तरफ होंगे।
   • अक्सर तलाक के बाद दोनों में से एक मजबूत होता है; वह व्यक्ति जो इससे ऊपर है और एक वयस्क और गरिमापूर्ण तरीके से व्यवहार करता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शांत रखने, अपनी दूरी को बनाए रखते हुए और अच्छे होने के द्वारा उस व्यक्ति हैं।
   • जब आप उसे / उसके पास दौड़ते हैं, तो विनम्र बनें। पीढ़ी के अनुकूल या संपर्क न करें। इस बिंदु पर आप घावों के ठीक होने तक अस्पष्ट परिचित हैं। यदि वह आपसे बात करना चाहता है या आपसे मिलना चाहता है, तो आप व्यस्त हैं। आप तय करें कि आप कब बात करना चाहते हैं।
4. अपना रूप न बदलें। एक रिश्ता समाप्त होने के बाद, बहुत से लोग एक अलग बाल कटवाने या टैटू चाहते हैं। यह एहसास देता है कि आपने अपनी पहचान बदल ली है और आप एक नए व्यक्ति हैं; एक ऐसा व्यक्ति जिसका असफल रिश्ते से कोई लेना-देना नहीं है। यह ताज़ा महसूस कर सकता है जब तक आप ऐसा महसूस नहीं करते कि आपने गलती की है। आग्रह का विरोध करें, क्योंकि ज्यादातर समय आपको केवल पछतावा होगा।
   • इसके अलावा, हर कोई जानता है कि आप अचानक इन परिवर्तनों से क्यों गुजरते हैं। ऐसा लगता है कि आप साबित करना चाहते हैं कि आपकी एक नई पहचान है। भेजा मत खा; यह सब बीत जाएगा और जल्द ही आपको खुशी होगी कि आपको वह टैटू नहीं मिला।
5. अच्छे दोस्तों के साथ खुद को घेरें। यह अपनी भावनाओं को बोतल से कोई फायदा नहीं है। एक दोस्त (में) और अपने पेट से बाहर बात करें। उसे या उसे आराम दो और अपने पित्त को थूक दो। आप बेहतर महसूस करते हैं और यह केवल आपकी दोस्ती को मजबूत बनाता है।
   • वे व्याकुलता भी प्रदान करते हैं। उन्हें बताएं कि आपको अधिक से अधिक व्याकुलता की आवश्यकता है और यदि वे अच्छे दोस्त हैं, तो आपका फोन अब निष्क्रिय नहीं होगा। इस कठिन समय में आपकी मदद करने के लिए अपने दोस्तों पर भरोसा करें।
   • आपके मित्र आपको नए दृष्टिकोण भी प्रदान कर सकते हैं। यदि आप थोड़े उदास हैं तो वे आपको उठा सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि चीजें वास्तव में उतनी तेज़ नहीं थीं जितनी अब आप इसे आवाज़ देते हैं। उन्होंने आपको वापस जमीन पर रख दिया और सुनिश्चित किया कि आप इस समय अपनी प्रसंस्करण प्रक्रिया में विश्वास हासिल कर लें।

भाग 2 का 3: यह है कि आप स्वस्थ मन कैसे प्राप्त करते हैं

1. क्षमा करना और भूल जाओ। सदमे और दु: ख का पहला चरण बीत जाने के बाद, आप चीजों को जाने और शांत रहने दे सकते हैं। अंततः, यह किसी की गलती नहीं है। अधिकांश रिश्तों की शुरुआत और समाप्ति तिथि होती है, और ऐसा ही आपका है।
   • इसे इस तरह से सोचें: इस व्यक्ति को आपके दिल और दिमाग में जगह का दावा करने का कोई अधिकार नहीं है। यदि आपने उसके व्यवहार को माफ कर दिया है, तो आप भूल जाना शुरू कर सकते हैं। और वह अच्छा है। ऐसा ही रिश्तों के साथ होता है। आपके पास ऐसी मित्रताएं भी होनी चाहिए जिन्हें पानी पिलाया गया हो, और फिर आपने ठीक महसूस किया। यह भी पतला होगा, और फिर आप ठीक हो जाएंगे।
2. सकारात्मक पर ध्यान दें। सिर्फ इसलिए कि उसने फैसला किया था कि आप वापस जाना चाहते हैं या नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेकार हैं। ऐसे बहुत सारे लोग हैं जो आपको चाहते हैं और जो आपके पूर्व की तुलना में आपसे बेहतर व्यवहार करेंगे। ऐसी चीजें खोजें जो आपको हंसाए और हंसाए। अपने आप को दोस्तों और उन लोगों के साथ घेरें जो आपकी परवाह करते हैं। न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपका पूर्व देखेगा कि आप कितने खुश हैं और आपको डंप करने का अफसोस हो सकता है।
   • आखिरकार, सफलता के लिए भाग्य प्रजनन आधार है। आप जितने खुश रहेंगे, आप उतनी ही सकारात्मकता के साथ खेती करेंगे, जिससे बेहतर और बड़े काम होंगे। यदि आप खुद को नकारात्मक पाते हैं, तो इसे बदलने की कोशिश करें। यदि आप सोचने लगते हैं, "मैं बहुत ऊब गया हूं और मेरे खाली समय को साझा करने के लिए किसी के पास नहीं है, तो" जोड़ें, "... इसलिए मैं जो चाहूं वह कर सकता हूं और कोई भी मुझे नहीं रोकेगा!"
3. लगे रहो। आपका मन एक मज़ेदार चीज़ है; यह पता चला है कि आप जो सोचते हैं, उसे नियंत्रित कर सकते हैं। यदि आप अपने दिमाग पर हर तरह की चीज़ों के साथ बमबारी करते हैं, जो आपकी चिंता करते हैं, तो आपका पूर्व स्वचालित रूप से फिसल जाएगा। जब आपका जीवन व्याकुलता से भरा होता है, तो आप उसे भूलने लगते हैं।
   • नए कोर्स के लिए रजिस्टर करें। एक नया शौक खोजें। उन पारिवारिक सदस्यों को कॉल करें जिन्हें आपने महीनों में नहीं बोला है। बाहर निकलना। उस किताब को पढ़ें जो महीनों से कोठरी में है। हर कोई चीजों को बंद कर रहा है, और अब इससे निपटने का कोई बेहतर समय नहीं है।
4. आगे सोचना। अधिकांश लोग अतीत में फंस जाते हैं, कुछ अन्य केवल भविष्य को देखते हैं। इस बिंदु पर, आप शायद ज्यादातर वापस सोच रहे हैं। आपने वह क्यों किया? यह एक बात नहीं बदलता है। और यह भविष्य आप किसी भी अच्छा नहीं करता है। अगर आपने आगे देखा तो क्या होगा? यह निश्चित रूप से आपको अधिक सकारात्मक रूप से सोचने देगा।
   • आप जिस चीज पर काम कर रहे हैं, उसके बारे में सोचें और उसकी तैयारी करें। यदि आप अधिक सोचते हैं, तो आप अपने दुःख में अतीत में नहीं फंस सकते हैं, लेकिन नई और बेहतर चीजें अपने आप हो जाएंगी। आप इसे साकार किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।
5. अपना सिर ऊपर रखें और आगे बढ़ें। एक असफल रिश्ते को न आने दें, चाहे वह कितना भी मजेदार क्यों न लगे। अभी भी बहुत कुछ आना बाकी है और आपके पूर्व को नहीं पता कि वह क्या जाने दे रहा है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप उसके लिए वैसे भी बहुत अच्छे हैं; यदि वह आपके लिए काफी अच्छा था, तो रिश्ता समाप्त नहीं हुआ होगा। अपने आप को बताएं कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ज़रूरत है जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करे और आपको निराश न करे, और यह व्यक्ति बस नहीं था।
   • और हां, बस चलते रहना सबसे अच्छा है। अब और फिर एक नियुक्ति करना और यह ठीक हो जाएगा कि आपको कहीं नहीं मिलेगा। यह केवल आपको बेहतर अवसरों और अन्य दिलचस्प लोगों के साथ संबंधों से दूर रखता है।
   • एक बार जब आप अपने जीवन के साथ मिल गए, तो आपके पूर्व आपको वापस चाहते हैं। ध्यान रखें कि जो आप नहीं प्राप्त कर सकते हैं, वह करना मानवीय है। वह / वह शायद रिश्ते को वापस नहीं चाहता है (और न ही आप), लेकिन बस कुछ ऐसा ढूंढ रहा है जो गायब था। जब रिश्ते को बहाल किया जाता है, तो वह इच्छा गायब हो जाएगी।

3 का भाग 3: पहले से बेहतर महसूस करना

1. अपना इलाज कराओ। खरीदारी करें, बाहर जाएं और अपना ख्याल रखें। आप और भी आकर्षक दिखने के लिए नई अलमारी खरीदने में बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह न केवल आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है, बल्कि आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ाता है। अच्छा दिखने से आप अच्छा महसूस करते हैं और यह आपको याद दिलाता है कि आप किसी के लायक हैं।
   • जब आप दूसरों के साथ व्यस्त रहेंगे तो आप सोचेंगे, "अरे! सिंगल होना ठीक है। मैं नए दोस्त बना सकता हूं और खुद के लिए अधिक समय दे सकता हूं"। यह आपके लिए फ़्लर्ट और डेट करने का मौका है!
   • अपना समय ले लो और एक घंटे के लिए एक अच्छा खुशबूदार स्नान में भिगोएँ। अपने बाल, अपने नाखून और पोशाक रखो। आखिरी बार आपने अपनी उपस्थिति में इतना समय कब दिया था?
2. पता करें कि आप वास्तव में कौन हैं। एक रिश्ते में, हम अक्सर खुद के अनूठे संस्करण के बजाय दूसरे आधे बन जाते हैं। इसलिए भी जब यह बाहर जाता है तो बहुत बुरा लगता है। लेकिन एक बार जब आप स्वतंत्र होते हैं तो आप खुद को फिर से पा सकते हैं। आप उन चीजों को कर सकते हैं जो आप दूसरों की राय या विरोध के बिना आनंद लेते हैं। यह सब आपके बारे में हैं। हर एक चीज़। और क्यों नहीं?
   • संबंध के दौरान, आपने संभवतः सभी प्रकार के समझौते किए होंगे। अब सहमत होने का समय आ गया है नहीं न समझौता करें और सिर्फ अपने आप को सुनें। यदि आपको पसंद है तो अपने पिज्जा पर एंकोवीज रखें। सप्ताहांत पर लंबी नींद अगर आपका पूर्व हमेशा एक शुरुआती रिसर था। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके पूर्व को पसंद नहीं आए। कला पोस्टर लटका अपने पूर्व सोचा बदसूरत। अपने पूर्व के नफरत वाले संगीत को सुनें। उन सभी चीजों के लिए खुद को फिर से खोजने के तरीके हैं, एक जोड़े के आधे के बजाय एक व्यक्ति के रूप में अपने स्वयं के स्वाद और राय के पुनर्निर्माण के लिए।
   • आपने इस रिश्ते के लिए क्या रखा है? एक दोस्ती? शौक? आपने उस व्यक्ति को खर्च करने में सक्षम होने के लिए क्या समय दिया है? जो आपने नहीं किया, उसके बारे में सोचें। क्या आप अभी भी इसमें वापस जा सकते हैं? संभावना है कि यह होगा।
3. हटो। व्यायाम हमेशा आपको बेहतर और खुश दिखने के अलावा, आपकी निराशा और दर्द से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। आप अपने मस्तिष्क में एंडोर्फिन, उस पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो आपको खुश करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करने का प्रयास करें।
   • यदि आपका कार्यक्रम इसकी अनुमति नहीं देता है, तो फिर से सोचें। गहन अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें जहां आपको केवल एक बार में 15 मिनट के लिए प्रशिक्षित करना है। अन्यथा, सुबह में थोड़ा और शाम को थोड़ा सा करें। आपको यह सब एक ही समय में नहीं करना है।
   • तुम भी वास्तव में देख के बिना अपने आप को थका सकते हैं, उदाहरण के लिए थोड़ी दूर पार्किंग करके, हाथ से कार धोने से या टहलने के लिए कुत्ते को ले जाते समय एक छोटा चक्कर लगाकर। हां, यहां तक ​​कि थोड़ी लड़खड़ाहट या फिडिंग से अधिक कैलोरी जल जाएगी; प्रति दिन 350 तक.
4. अपने सपने पूरे करें। आप हमेशा क्या चाहते थे, लेकिन कभी नहीं किया क्योंकि आपको थोड़ी नींद आई थी? क्या आप यात्रा कर सकते हैं? एक रोमांचक शौक शुरू करना? पूरी तरह से अलग व्यक्ति बनें? अब जब आप अपने जीवन में एक चौराहे पर हैं, तो आप कौन सा रास्ता चुनेंगे? आपके सपने आपके सामने हैं और उनके पीछे नहीं आने का कोई कारण नहीं है।
   • इसे अपनी मेहनत से मिली आजादी समझें। आप स्कूल वापस जा सकते हैं, स्थानांतरित हो सकते हैं, या अंत में उस बच्चे की चूत पा सकते हैं। आप शुक्रवार शाम को पेंटिंग क्लास जा सकते हैं। आप कर सकते हैं स्वार्थी होने के लिए।
5. उसे कुछ टाइम और दो। आपका दिल अब टूट गया है, लेकिन यह अब और नहीं होगा। यह वास्तव में काफी सच है। समय सभी घावों को ठीक करता है और जबकि अब उस व्यक्ति को एक स्मृति के रूप में देखना मुश्किल लग सकता है, बाद में वह एक ऐसी स्मृति बन जाता है जिसे आप याद रखना पसंद करते हैं। लोगों को स्वचालित रूप से फीका नहीं पड़ता है, तो अगर यह एक लंबा समय लगता है तो अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। लेकिन भरोसा रखें कि यह अंततः पास हो जाएगा।
   • मजेदार बात यह है कि, समय आने पर आपको वास्तव में इसका एहसास भी नहीं होता है। आप एक दिन जागते हैं और फिर आपको एहसास होता है कि आपने अपने पूर्व के बारे में हफ्तों तक नहीं सोचा है। यह धीरे-धीरे और किसी का ध्यान नहीं जाता। तो जब आपको लगता है कि कुछ नहीं हो रहा है, तो उछाल। घटित हुआ। हमेशा यही चलता है।

टिप्स

• गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको प्रेरित करे। उन नंबरों को शामिल करें जो आपको आत्मविश्वास देते हैं और आपको मजबूत बनाते हैं। यदि आप अपनी सूची में खोया या अकेला महसूस करते हैं।
• दोस्तों के साथ मिलें या बिस्तर में झपकी लें। यह आपको इससे निपटने में मदद करता है।
• एक पत्रिका रखना और आपके द्वारा की गई गलतियों को लिखना आपके अगले रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद करेगा। आप जीवन से सीखते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सफल हों।
• जीवन का आनंद लें। आगे बढ़ने और खुद को एक व्यक्ति के रूप में गले लगाने के लिए अच्छा है। अपने प्रियजनों से मिलने का समय निकालें: आपका परिवार और आपके सबसे अच्छे दोस्त।
• आगे बढ़ो और रोना! रोना स्वस्थ है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छी रात है; आप सभी तनाव, क्रोध और उदासी का रोना रोते हैं। जब आपने सब कुछ जाने दिया, तो कहें कि आप रो रहे हैं और जीवन के साथ आगे बढ़ें।

चेतावनी

• "सिर्फ दोस्त" बने रहना अच्छा नहीं है। स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है, क्योंकि अगर आपको यह एहसास नहीं है, तो आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मुश्किल होगी। यह नवीनीकरण का समय है, इसलिए आशा न करें कि यह फिर से अच्छा हो जाएगा। बेशक एक छोटा सा मौका है कि यह फिर से ठीक हो जाएगा, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप पहले एक लंबा ब्रेक लें। अधिमानतः एक या दो साल। यदि आप अभी भी अपने पूर्व के लिए रोमांटिक भावनाओं को रखते हैं, तो दोस्तों के रहने के लिए यह भावनात्मक रूप से सुरक्षित नहीं है।
• यह सुनिश्चित कर लें कि रिश्ते की कोई यादें आसपास नहीं रह गई हैं। यदि आपके घर या कमरे में अभी भी ऐसी चीजें हैं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं, तो आप समस्या का समाधान नहीं करेंगे। आपको इससे छुटकारा पाना है। इसे फेंक दें, या इसे एक बॉक्स में डालें और तहखाने या अटारी में डाल दें।