विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें
• भाग 2 का 4: अपने आहार में सुधार करना
• भाग 3 का 4: हर्बल उपचार का उपयोग करना
• भाग 4 का 4: पेशेवर मदद लें
• टिप्स
• चेतावनी

यदि आपको मुँहासे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मुँहासे एक आम त्वचा की स्थिति है जो तब होती है जब वसा और मृत त्वचा कोशिकाएं छिद्रों को बंद कर देती हैं। यह मुख्य रूप से चेहरे, छाती, पीठ, कंधे और गर्दन पर मौजूद होता है। मुँहासे के सभी प्रकार के कारण हो सकते हैं: आनुवंशिकता, हार्मोन और सीबम उत्पादन। ऐसी कई चीजें हैं जिनसे आप मुंहासों से जल्दी और प्राकृतिक रूप से छुटकारा पा सकते हैं। अच्छी त्वचा देखभाल तकनीकों को जानें, अपने आहार में सुधार करें और हर्बल उपचार का प्रयास करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करें

1. निर्धारित करें कि आपके पास किस प्रकार का मुँहासे है। विभिन्न उपचार विधियां इस बात पर निर्भर करती हैं कि स्थिति कितनी गंभीर है। अधिकांश मुँहासे हल्के होते हैं, लेकिन यदि आपको गंभीर मुँहासे हैं, तो आपके पास गहरी गांठ या सिस्ट हो सकते हैं जो निशान को सूज और छोड़ सकते हैं। मुँहासे के इस रूप में तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। सामान्य प्रकार के मुँहासे में शामिल हैं:
   • बंद ब्लैकहेड्स: जब गंदगी या अतिरिक्त तेल (सीबम) त्वचा के नीचे फंस जाता है, जहां वे सफेद, मजबूत गांठ बनाते हैं।
   • ब्लैकहेड्स खोलें: छिद्र खुलने पर, ताकि त्वचा की सतह पर गंदगी और सीबम आ जाए। काला रंग ऑक्सीडेशन के कारण होता है जब सीबम में एक वर्णक मेलेनिन, ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करता है।
   • Pustules (या pustules): गंदगी और तेल त्वचा के नीचे फंस जाने पर उस रूप में हो जाते हैं, जिससे सूजन, जलन, सूजन, लालिमा और मवाद निकलता है। मवाद सफेद रक्त कोशिकाओं और मृत जीवाणुओं से बना एक गाढ़ा, पीला तरल पदार्थ है, जो आमतौर पर शरीर के ऊतकों के संक्रमण के जवाब में होता है।
   • नोडुली: कठोर, बड़ी, सूजन वाली pustules जो त्वचा में गहरी होती हैं।
   • अल्सर: मवाद से भरे, दर्दनाक फुंसियां ​​जो त्वचा में गहरी झूठ बोलते हैं और अक्सर झुलसने की ओर ले जाते हैं।
2. धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान धूम्रपान करने वाले के मुँहासे का कारण बन सकता है, जहां शरीर त्वचा की मरम्मत के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं करता है, जैसा कि सामान्य मुँहासे के साथ होता है। धूम्रपान करने वालों में यौवन के बाद हल्के मुँहासे विकसित होने की संभावना चार गुना अधिक होती है, खासकर 25 और 50 की उम्र के बीच की महिलाएं। सिगरेट का धुआं भी त्वचा को परेशान कर सकता है, खासकर संवेदनशील त्वचा के साथ।
   • धूम्रपान के कारण भी झुर्रियाँ और समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मुक्त कण बनाता है, कोलेजन उत्पादन में बाधा डालता है, और त्वचा में प्रोटीन को तोड़ता है।
3. अपने चेहरे को मत छुओ। अगर आपके चेहरे पर लगातार गंदगी दिखती है तो आपके हाथों पर गंदगी और बैक्टीरिया आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासे को बदतर बना सकते हैं। अगर आपकी त्वचा मुंहासों से परेशान है, तो गंदगी को हटाने के लिए हल्के, तेल से मुक्त चेहरे के ऊतकों का उपयोग करें और अपनी त्वचा को शांत करें।
   • अपने पिंपल्स को निचोड़ें या निचोड़ें नहीं, या आपको निशान पड़ सकते हैं। आपके पिंपल्स को निचोड़ने से आपकी त्वचा में बैक्टीरिया और भी फैल सकते हैं।
4. सही सफाई उत्पाद चुनें। साबुन के बिना और सोडियम लॉरथ सल्फेट के बिना एक हल्के चेहरे के क्लीन्ज़र का उपयोग करें। सोडियम लॉरेथ सल्फेट एक सफाई और फोमिंग एजेंट है जो त्वचा को परेशान कर सकता है। साबुन के बिना कई उत्पादों में हानिकारक रसायन नहीं होते हैं, लेकिन प्राकृतिक तत्व होते हैं। आप इसे अधिकांश दवा दुकानों पर पा सकते हैं।
   • मजबूत साबुन और एक्सफोलिएंट आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं और मुँहासे को बदतर बना सकते हैं।
5. अपने चेहरे को नियमित रूप से धोएं। सुबह और रात में अपनी त्वचा को अपनी उंगलियों से धोएं। धोने के बाद गुनगुने पानी से अपनी त्वचा को रगड़ना याद रखें। इसे दिन में दो बार से ज्यादा न धोएं और अगर आपको पसीना आ रहा है।
   • पसीना आने से त्वचा में जलन भी हो सकती है। अगर आपको पसीना आ रहा है तो जितनी जल्दी हो सके अपनी त्वचा को धो लें।
6. सही देखभाल उत्पादों का उपयोग करें। अगर आपकी त्वचा शुष्क या खुजली महसूस करती है तो एक तेल-मुक्त मॉइस्चराइज़र लागू करें। तैलीय त्वचा होने पर केवल अपने चेहरे पर कसैलेपन का प्रयोग करें, और उसके बाद केवल तेलिय क्षेत्रों पर। यदि आप अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट या एक्सफोलिएट करना चाहते हैं, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
   • मुंहासे वाले लोगों को सूजन नहीं होती है, जैसे कि खुले और बंद ब्लैकहेड्स, दवा की दुकान से हल्के स्क्रब या छीलने वाले उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास सूखी, संवेदनशील त्वचा है, तो इसे सप्ताह में एक या दो बार से अधिक उपयोग न करें। यदि आपके पास तैलीय, मोटी त्वचा है, तो आप इसे हर दिन उपयोग कर सकते हैं।

भाग 2 का 4: अपने आहार में सुधार करना

1. स्वस्थ खाएं। मांस न खाएं जिसमें हार्मोन या अन्य पदार्थ होते हैं जो आपके हार्मोन को असंतुलित कर सकते हैं और मुँहासे पैदा कर सकते हैं। इसके बजाय, ढेर सारा फाइबर, ताज़ी सब्जियाँ और फल खाएँ। विटामिन ए, सी, ई और जस्ता में उच्च खाद्य पदार्थ मुँहासे के खिलाफ मदद करते हैं क्योंकि इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इन विटामिनों के कुछ अच्छे स्रोत हैं:
   • लाल शिमला मिर्च
   • गोभी
   • पालक
   • अमरनाथ के पत्ते
   • शलजम का साग
   • शकरकंद
   • कद्दू
   • आम
   • चकोतरा
   • खरबूज
2. जिंक लें। शोध से पता चलता है कि जस्ता खाने से मुँहासे में मदद मिल सकती है। जिंक एक आवश्यक ट्रेस तत्व है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह बैक्टीरिया और वायरस से कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। बहुत से लोग बहुत कम जस्ता खाते हैं, लेकिन यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं और स्वस्थ आहार खाते हैं, तो आपको पर्याप्त जस्ता मिलना चाहिए। आप सप्लीमेंट ले सकते हैं, लेकिन जिंक के सबसे अच्छे स्रोत हैं:
   • सीप, झींगा, केकड़े और गोले
   • लाल मांस
   • मुर्गी पालन
   • पनीर
   • फलियां
   • सरसों के बीज
   • कद्दू
   • टोफू
   • Miso सूप
   • मशरूम
   • उबली हरी सब्जियां
   • जिंक के आसानी से अवशोषित करने योग्य प्रकार हैं: जिंक पिकोलिनेट, जिंक साइट्रेट, जिंक एसीटेट, जिंक ग्लिसरेट और जिंक मोनोमेथेसिन। यदि आपका पेट जस्ता सल्फेट से दर्द होता है, तो आप एक अन्य प्रकार की कोशिश कर सकते हैं, जैसे जस्ता साइट्रेट।
3. अधिक विटामिन ए का सेवन करें। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन ए की कमी होने पर आपको मुंहासे हो सकते हैं। विटामिन ए एक विरोधी भड़काऊ यौगिक है जो आपके हार्मोन को संतुलित करता है और आपके सीबम उत्पादन को विनियमित करने में मदद कर सकता है।आप स्वस्थ भोजन करके और अस्वास्थ्यकर वसा जैसे मार्जरीन, हाइड्रोजनीकृत वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचकर अधिक विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं।
   • विटामिन ए मुख्य रूप से गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियों और पीले या नारंगी फलों में पाया जाता है। पूरक लेते समय, अनुशंसित दैनिक खुराक 10,000 और 25,000 आईयू के बीच है। विटामिन ए की बहुत अधिक खुराक से जन्म के दोषों सहित हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए देखें कि आप कितना लेते हैं।
4. अधिक विटामिन सी का सेवन करें। विटामिन सी हीलिंग को बढ़ावा देता है। यह कोलेजन के उत्पादन का समर्थन करके करता है, एक महत्वपूर्ण प्रोटीन जो त्वचा के ऊतकों, उपास्थि, रक्त वाहिकाओं और घावों की मरम्मत के लिए आवश्यक है। आप अधिकतम 500 मिलीग्राम के साथ दिन में 2 से 3 बार विटामिन सी ले सकते हैं। आप अपने आहार के माध्यम से अधिक विटामिन सी प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं। विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं:
   • लाल या हरी मिर्च
   • खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर, पॉमेलो, नींबू या इसके ताजे रस।
   • पालक, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
   • स्ट्रॉबेरी और रसभरी
   • टमाटर
5. ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी मुंहासों की घटना से सीधे तौर पर जुड़ी नहीं है। लेकिन इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकते हैं और त्वचा की रक्षा करते हैं। यह आपकी त्वचा को युवा और तरोताजा बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक कप गर्म पानी (80-85 .C) में 3-5 मिनट के लिए 2-3 ग्राम ग्रीन टी की पत्तियां डालें। आप दिन में दो से तीन बार एक कप ग्रीन टी पी सकते हैं।
   • ग्रीन टी में सूजन-रोधी प्रभाव भी हो सकते हैं और कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से भी बचाती है।

भाग 3 का 4: हर्बल उपचार का उपयोग करना

1. चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करें। चाय के पेड़ के तेल का व्यापक रूप से त्वचा की स्थिति जैसे मुँहासे, घाव, संक्रमण और त्वचा की क्षति के लिए उपयोग किया जाता है। मुँहासे का इलाज करने के लिए, आपको चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करना चाहिए जिसे 5-15% तक पतला किया गया है। एक कपास की गेंद पर 2-3 बूँदें रखो और अपने मुँहासे पर थपका।
   • चाय के पेड़ के तेल को निगलना कभी नहीं। इसके अलावा, इसे लंबे समय तक ऑक्सीजन के लिए उजागर न करें। ऑक्सीकृत चाय के पेड़ के तेल में ताजा की तुलना में एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना अधिक होती है।
2. जोजोबा तेल का उपयोग करें। कॉटन बॉल पर जोजोबा तेल की 5-6 बूंदें डालें और इसे मुंहासों पर रगड़ें। जोजोबा तेल जोजोबा पेड़ के बीज से एक अर्क है। यह प्राकृतिक तेल के समान है जो आपकी त्वचा का उत्पादन (सीबम) करता है, लेकिन यह रोम छिद्रों को बंद नहीं करता है या आपकी त्वचा को तैलीय नहीं बनाता है।
   • जोजोबा तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। यह आमतौर पर त्वचा की जलन का कारण नहीं बनता है, लेकिन संवेदनशील त्वचा होने पर इसका उपयोग करने से पहले अपने त्वचा विशेषज्ञ से जांच करें।
3. जुनिपर तेल का प्रयोग करें। जुनिपर तेल एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक कसैला है। आप इसे चेहरे के क्लींजर और टोनर के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि ये रोमछिद्रों को साफ़ करते हैं और मुँहासे, एक्जिमा या डर्मेटाइटिस का इलाज करते हैं। एक कॉटन बॉल पर तेल की 1-2 बूंदें डालें और धोने के बाद इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
   • बहुत ज्यादा जुनिपर तेल का उपयोग न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और मुँहासे को बदतर बना सकता है।
4. अपनी त्वचा पर एलोवेरा जेल लगाएं। हर दिन अपनी त्वचा के लिए एलोवेरा जेल की एक उदार राशि लागू करें। आप इसे अधिकांश दवा की दुकानों पर खरीद सकते हैं। एलोवेरा जीवाणुरोधी गुणों वाला एक रसीला पौधा है जो मुंहासों के इलाज और सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी है। यह बैक्टीरिया को मुँहासे के घावों को पैदा करने से रोकता है और यह उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
   • कुछ लोगों को एलोवेरा से एलर्जी होती है। यदि आपको दाने निकलते हैं, तो इसका उपयोग करना बंद करें और अपने डॉक्टर से बात करें।
5. समुद्री नमक का प्रयोग करें। 1% से कम सोडियम क्लोराइड के साथ लोशन या क्रीम की तलाश करें। इसे दिन में 6 बार 5 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगाएं। शोध से पता चलता है कि समुद्री नमक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है और यह त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है। तनाव दूर करने के लिए आप इसे फेस मास्क की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अधिकांश दवा की दुकानों या फार्मेसियों में समुद्री नमक के साथ समुद्री नमक या उत्पाद खरीद सकते हैं।
   • हल्के मुँहासे वाले लोग समुद्री नमक का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। शुष्क, संवेदनशील त्वचा या मध्यम से गंभीर मुँहासे वाले लोगों को सबसे पहले समुद्री नमक उपचार शुरू करने के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से चर्चा करनी चाहिए, क्योंकि यह त्वचा को सूखा और परेशान कर सकता है।

भाग 4 का 4: पेशेवर मदद लें

1. प्रकाश चिकित्सा पर विचार करें। लेजर और फोटोथेरेपी मुँहासे के इलाज के लिए लोकप्रिय वैकल्पिक विकल्प हैं। प्रकाश चिकित्सा में, प्रकाश का उपयोग सूजन पिस्टन, गंभीर नोड्यूल और अल्सर के इलाज के लिए किया जाता है।
   • शोध से पता चला है कि प्रकाश चिकित्सा कई लोगों के लिए एक प्रभावी उपाय है। यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं में से कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है।
2. हार्मोन थेरेपी पर विचार करें। उच्च एण्ड्रोजन स्तर, विशेष रूप से महिलाओं में, अतिरिक्त सीबम उत्पादन का कारण बन सकता है जो मुँहासे का कारण बनता है। सीबम में फैटी एसिड भी होता है जो कि मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया बहुत शौकीन होते हैं। हार्मोनल परिवर्तन के कुछ कारणों में यौवन, गर्भावस्था, रक्तस्राव या दवा का परिवर्तन शामिल हैं।
   • यह पता लगाने के लिए कि क्या मुँहासे हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है, त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।
3. किसी विशेषज्ञ के पास जाएं। एक त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की स्थिति का आकलन कर सकता है और इसे ठीक करने के लिए एक लक्षित दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। सर्जिकल विकल्पों में बंद या खुले ब्लैकहेड्स या क्रायोसर्जरी को हटाना, एक ठंडी तकनीक शामिल है जिसमें स्टेरॉयड को पिंपल्स में इंजेक्ट करना शामिल है। डर्माब्रेशन एक ऐसी तकनीक है जिसमें सतह पर मौजूद दाग-धब्बे हटा दिए जाते हैं, ताकि गहरे निशान कम गहरे हों।
   • यदि आपका मुँहासे वापस आ रहा है और आपने सब कुछ करने की कोशिश की है, तो मदद पाने में संकोच न करें।

टिप्स

• त्वचा विशेषज्ञ आपके बालों को अक्सर धोने की सलाह देते हैं जब यह तैलीय हो। वसा आपकी त्वचा पर पड़ सकता है और ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
• अपना चेहरा धोने के तुरंत बाद मेकअप न लगाएं क्योंकि इससे आपके छिद्र भी बंद हो सकते हैं। अपनी त्वचा और बालों के लिए तेल रहित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें।
• अपनी आंखों के आसपास क्रीम लगाते समय सावधानी बरतें क्योंकि आपको संवेदनशील त्वचा पर ज्यादा मेहनत नहीं करनी चाहिए।
• यह अनुशंसा की जाती है कि आप मुँहासे होने पर दिन में तीन बार 30 मिलीग्राम जस्ता लेते हैं। एक बार मुंहासे नियंत्रण में होने के बाद, आप प्रति दिन 10 से 30 मिलीग्राम की रखरखाव खुराक रख सकते हैं।
• जिंक शरीर में तांबे के स्तर को कम कर सकता है यदि आप एक बार में कुछ महीनों के लिए इसका उपयोग करते हैं, तो डॉक्टर जस्ता के अलावा एक दिन में कम से कम 2 मिलीग्राम तांबा लेने की सलाह देते हैं।
• चूंकि विटामिन ए और जिंक दोनों को विटामिन ए बनाने के लिए आवश्यक है, इसलिए आपको इसे अपने आहार में भी शामिल करना चाहिए। विटामिन ए के साथ विटामिन ई की अनुशंसित खुराक 400-800 आईयू है।

चेतावनी

• इसमें आयोडीन या आयोडीन वाले उत्पादों के साथ नमक का उपयोग न करें, क्योंकि यह जलन पैदा कर सकता है, चाहे आप इसे लें या इसे अपनी त्वचा पर लगाएं, जो मुंहासों को बदतर बना सकता है।
• जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित नहीं किया जाता है तब तक कुछ दिनों के लिए जस्ता की उच्च खुराक न लें। जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
• यदि आप 8 सप्ताह के बाद कोई सुधार नहीं देखते हैं, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें।