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क्या आपके लिए अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, या प्रेमी के साथ मिलना मुश्किल है? क्या आपको लगता है कि जब आप उनके साथ होते हैं तो उन्हें नीचे की ओर देखा जाता है? अगर ऐसा है, तो आप अपने जीवन में कुछ जहरीले लोगों से सामना कर सकते हैं। दुर्भावनापूर्ण लोगों को पनपने के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, यदि आप उन्हें ऐसा करने की अनुमति देते हैं। कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग करके आप सीख सकते हैं कि कैसे अपना ख्याल रखें और हानिकारक रिश्तों से निपटें।

कदम

भाग 1 का 3: जीवन में विषाक्त लोगों को जानना

1. 

   विषाक्तता के बुनियादी संकेतों के लिए देखें। विषाक्तता को विभिन्न तरीकों से प्रकट किया जा सकता है। हो सकता है कि आपका दोस्त आपकी जानकारी के बिना जहरीला व्यक्ति हो। यहां हानिकारक व्यवहार में लिप्त व्यक्ति के कुछ संकेत दिए गए हैं:
   • वे मानव-से-व्यक्ति समस्याओं के साथ खुद को बनाते और घेरते हैं।
   • वे आपको हेरफेर करने और हेरफेर करने की कोशिश करते हैं।
   • वे जरूरतमंद हैं और आपका ध्यान चाहिए।
   • वे अपनी और दूसरों की आलोचना करते हैं।
   • वे मदद करने या बदलने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. 

   
   
   ऐसे लोगों से सावधान रहें जो अक्सर गुस्से में रहते हैं। जहर का दूसरा रूप निरंतर क्रोध है। इस प्रकार का व्यक्ति बहुत परेशान है और आपको छोटी-छोटी बातों के लिए नाराज करेगा। ऐसा लगेगा कि जैसे आपको उन्हें पागल होने से बचाने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। आपको एक गुस्से वाले व्यक्ति के लक्षणों को पहचानने की आवश्यकता है ताकि आप सीख सकें कि उचित तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें। यहाँ एक गुस्सा व्यक्ति के कुछ संकेत हैं:
   • दूसरों को डांटा।
   • दूसरों को धमकाएं।
   • शत्रुतापूर्ण सवालों के साथ दूसरों से सवाल करें।
   • अक्सर भारी, तीव्र भाषा का उपयोग करना।

3. 

   
   
   किसी ऐसे व्यक्ति से सावधान रहें जो व्यंग्यात्मक है और आपको दुखी करता है। हास्यास्पद लोगों में विषाक्तता का एक और रूप दिखाया गया है। इस प्रकार के व्यक्ति के पास दुनिया का नकारात्मक दृष्टिकोण होता है। यह रवैया उनके जीवन के हर पहलू पर फैलता है और उन्हें सकारात्मक होने में कठिनाई होती है। वे ऐसे लोग हैं जिन्हें आप शायद ही पास पा सकते हैं क्योंकि उनके पास नकारात्मक विचारों के टन हैं। व्यंग्य आमतौर पर:
   • लगातार उसके जीवन के बारे में शिकायत की।
   • उनके प्रति अपने शिष्टाचार से कभी संतुष्ट न हों।
   • रिश्ते के लिए किसी भी सकारात्मक योगदान नहीं कर सकते।

4. 

   
   
   मूल्यांकन करें कि आप अन्य लोगों के आसपास कैसा महसूस करते हैं। यह निर्धारित करने का एक उपयोगी तरीका है कि यदि कोई दुर्भावनापूर्ण है, तो इस बात पर ध्यान दें कि आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं। आप इन लोगों के साथ निश्चित समय पर "चेक इन" कर सकते हैं। आपको अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछना चाहिए:
   • क्या मैं अभी थकावट महसूस कर रहा हूं? क्या वह व्यक्ति अपनी भावनाओं को समाप्त कर रहा है?
   • क्या मैं उन्हें नाराज़ नहीं करने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ? क्या मुझे डर है कि मैं कुछ गलत कहूंगा क्योंकि वे नकारात्मक प्रतिक्रिया करेंगे?
   • क्या मैं अपनी ही आवाज को नजरअंदाज कर रहा हूं? क्या मेरे लिए खुद को सुनना और अपने स्वयं के मूल्यों का पालन करना मुश्किल है?

5. 

   एक दूसरे दृष्टिकोण की तलाश करें। आप व्यक्ति के इतने करीब हो सकते हैं कि यह बताना मुश्किल है कि क्या वे वास्तव में जहरीले हैं। शायद वे सिर्फ कठिन समय से गुजर रहे हैं। यह देखने के लिए अच्छे निर्णय के साथ किसी मित्र या अन्य से सलाह लें कि क्या वे सोचते हैं कि व्यक्ति दुर्भावनापूर्ण है। यह विधि आपको अपने जीवन में विषाक्त लोगों पर ध्यान देने में मदद करेगी।
   • आपका निर्णय जानकारी का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन कभी-कभी, जब हम किसी स्थिति के बहुत करीब पहुंच जाते हैं, तो निष्पक्ष राय देना मुश्किल हो सकता है।
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भाग 2 का 3: दुर्भावनापूर्ण लोगों के साथ चैट करना

1. 

   अपने आप को प्रभावी ढंग से व्यक्त करें। चूंकि तनाव अक्सर दोस्ती और रिश्तों में हो सकता है, इसलिए अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। जब आप जिम्मेदारी लेते हैं और अपनी भावनाओं की जांच करते हैं, तो आप तनाव से आसानी से निपटने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, एक भावनात्मक बातचीत करने से दूसरे व्यक्ति को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका मिलता है, और आप दोनों को अपनी अलग-अलग भावनाओं को एक साथ दूर करने में मदद मिलती है।
   • सुनने से शुरू करें। सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपके खुद के दृष्टिकोण से बहस करने से पहले व्यक्ति क्या कह रहा है।
   • "I" कथनों का उपयोग करें। अत्यधिक सामना करने से बचने का एक सरल तरीका यह है कि आप दूसरे व्यक्ति को इस बारे में बताएं कि आप उनके अधर्म के बारे में बात करने के बजाय क्या अनुभव कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आपको कुछ ऐसा कहना चाहिए, "जब आप कॉफी डेट पर लेट हो जाते हैं, तो मुझे लगता है कि आप अपना समय गंभीरता से नहीं ले रहे हैं" के बजाय आप हमेशा देर से उठते हैं और यह क्रिया है। बोहोत अशिष्ट "।

2. 

   उन्हें उस उपचार के बारे में बताएं जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। यह काफी अजीब लगता है, कभी-कभी, लोग स्वीकार्य व्यवहार की समझ नहीं रखते हैं। एक व्यक्ति के प्रति स्वीकार्य व्यवहार दूसरे को परेशान कर सकता है। दूसरों को यह समझने के लिए कि आप किस व्यवहार को सहन कर सकते हैं, आपको सीधा और स्पष्ट होना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, यदि कॉफी की तारीख पर देर से आना एक निराशाजनक कार्य है, तो उन्हें बताएं। हो सकता है कि उनके व्यवहार का आपके ऊपर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में उन्हें जानकारी न हो।
   • यदि व्यक्ति वास्तव में दुर्भावनापूर्ण है, तो यह रणनीति काम नहीं करेगी, लेकिन सीमाओं को सेट करने के लिए यह एक अच्छा तरीका है, चाहे वह स्थिति कोई भी हो।

3. 

   दृढ़ता से और निर्णायक रूप से बोलें। इसमें आमतौर पर एक प्रभावी तर्क प्रक्रिया शामिल होती है, लेकिन मुखर संचार कुछ ऐसा है जो आप नियमित रूप से कर सकते हैं, चाहे आप बहस कर रहे हों या नहीं। मुखर वक्ता बनने से आपके संचार और संबंधों में सुधार होगा।
   • उन क्षेत्रों की पहचान करने का प्रयास करें जिन पर आप सुधार कर सकते हैं। आप कमजोर हो सकते हैं और अन्य लोग आपको रौंदते हैं, खासकर यदि उनके पास एक दुर्भावनापूर्ण व्यक्तित्व है। जिस क्षेत्र में आप संघर्ष कर रहे हैं, उसकी पहचान करना पहला कदम है।
   • विशिष्ट स्थितियों के लिए पुनर्विचार रणनीति। शायद दुर्भावनापूर्ण दोस्त ने आपके पैसे मांगे और आप शायद ही मना कर सकें। इस स्थिति में आप क्या कर सकते हैं? यदि आप भविष्य में आपसे पैसे उधार लेना जारी रखते हैं, तो क्या आप सरल उत्तर का पूर्वाभ्यास कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मुझे आपकी परवाह है, लेकिन आप अधिक पैसे उधार नहीं दे सकते हैं"।
   • जीवन में मुखर प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करें। आप "पुनरावृत्ति" जैसी कुछ तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, जहां आप अपने वाक्य को दोहराना बंद नहीं करते हैं यदि दूसरा व्यक्ति आपके साथ बहस करता है। छोटे से शुरू करें यदि यह आपके लिए मुश्किल है, उदाहरण के लिए गैर विषैले रिश्तेदार या दोस्त को ना कहना (जब उचित हो)।

4. 

   खुद को नुकसान से बचाएं। हानिकारक व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते में क्या चल रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें। उदाहरण के लिए, आपको उनके सतही मूल्यों के बारे में वे सब कुछ देखने से बचना चाहिए यदि आप अच्छी तरह जानते हैं कि वे आप पर कठोर होते हैं और आपकी आलोचना करते हैं। आपको इन संबंधों में अपनी रक्षा करनी चाहिए, यदि आप उनके साथ जारी रखने का विकल्प चुनते हैं, तो उनके भाषण की भावना को विकसित करके, वे आपके सामने कैसे व्यवहार करते हैं, और वे भावनाओं को लाते हैं। तुम्हारे पास वापस।
   • उदाहरण के लिए, यदि वे आपके बारे में निष्कर्ष निकालते हैं जैसे "आप मेरे लिए कभी नहीं थे" तो विश्लेषण करें कि वे क्या कहते हैं। सच्ची बात है कि नहीं? क्या आप यह साबित करने के लिए एक उदाहरण के बारे में सोच सकते हैं कि यह सही नहीं है? जहरीले लोग अक्सर अतिरंजित निष्कर्ष बनाना पसंद करते हैं या "यह सब खाएं, दूर गिरें"। आपको गंभीरता से सोचने की ज़रूरत है कि वे आपको क्या बता रहे हैं।

5. 

   लागू होने पर क्षमा करें। यहां तक ​​कि अगर कोई दुर्भावनापूर्ण है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा सही होते हैं और वे हमेशा गलत होते हैं। आपको अपनी गलती को स्वीकार करना चाहिए और उसी तरह महसूस होने पर माफी मांगनी चाहिए। यहां तक ​​कि अगर वे आपकी माफी स्वीकार नहीं करते हैं या शायद ही कभी माफी मांगते हैं, तो कम से कम आप जानते हैं कि आपने एक अच्छा दोस्त या जीवनसाथी बनने की पूरी कोशिश की है।
   • आप व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव भी छोड़ सकते हैं। इसे मॉडलिंग कहा जाता है, या उन्हें सामान्य रूप से अभ्यास करने की तुलना में स्वस्थ व्यवहार दिखाना।
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भाग 3 की 3: हानिकारक लोगों के साथ उपचार

1. 

   सेट करें और सीमाओं को बनाए रखें। सामान्य तौर पर, सीमाएं महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकते हैं जब आप दुर्भावनापूर्ण लोगों के साथ काम कर रहे हों। दुर्भावनापूर्ण लोग अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति का लाभ उठाते हैं, जिनके पास अस्पष्ट सीमाएँ होती हैं और उनमें मुखरता का अभाव होता है। सीमाओं को बेहतर बनाए रखने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
   • आप कैसे महसूस करते हैं उस पर पहचानें और कार्य करें। विषाक्त व्यक्ति की भावनात्मक उथल-पुथल में लिप्त होने से बचें। अपनी भावनाओं और जरूरतों पर ध्यान दें मित्र.
   • खुद को सख्त होने दें। बहुत से लोग बहुत कठिन सीमाओं को स्थापित करने के बारे में दोषी महसूस करते हैं। हालाँकि, अपनी देखभाल करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। दूसरों के लिए खुद को नजरअंदाज करने से बचें। ना कहना सीखने से आप बुरे आदमी नहीं बनेंगे।

2. 

   अपनी वृत्ति को सुनो। कुछ लोगों के लिए, उनके लिए दुर्भावनापूर्ण व्यक्ति का बचाव करना आसान हो सकता है। आपके दिल में, आप अच्छी तरह से जानते हैं कि वह व्यक्ति आपके लिए अच्छा नहीं है या आपका फायदा उठा रहा है। अपनी प्रवृत्ति को तर्कसंगत बनाने या उनके व्यवहार की वकालत करने से बचें। अपनी प्रवृत्ति को सामने आने दें, क्योंकि वे आगे की समस्या को जानते हैं और अपनी आवश्यकताओं को बेहतर समझते हैं जितना आप सोच सकते हैं।

3. 

   मदद लें। आपको यह पहचानना सीखना चाहिए कि कब पर्याप्त है और कब आपको सहायता की आवश्यकता है। अपने करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों तक पहुंचें, जिनकी मदद से आप भरोसा करते हैं। यदि आप किसी दुर्भावनापूर्ण व्यक्ति के साथ संबंध बनाए रखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करते हैं। आत्म-देखभाल को प्राथमिकता बनाएं। दूसरों के प्रति समर्पित होना उनकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

4. 

   अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें। आपके संबंध के प्रकार की सराहना करने की कोशिश करें और यह आपको कैसे प्रभावित करता है। बहुत से लोग जो ज़हरीले लोगों के साथ दोस्त बनते रहते हैं, उनके पास अक्सर "दूसरों को खुश करने की तरह" व्यक्तित्व होता है, जिसका अर्थ है कि वे प्यार करना चाहते हैं और ऐसा महसूस करना चाहते हैं जैसे वे दूसरों का समर्थन कर रहे हैं। सहायक होना गलत नहीं है, लेकिन जो चल रहा है उसकी स्पष्ट समझ होना जरूरी है ताकि आप स्थिति की अधिक यथार्थवादी तस्वीर बना सकें। यदि स्थिति आपको नुकसान पहुंचा रही है, तो आपको स्पष्ट होना चाहिए। यदि यह अनुमति देता है और दूसरों को बदलाव करने से रोकता है, तो आपको इसके बारे में भी जानना होगा। यदि आप अत्यधिक समर्थन कर रहे हैं तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछने चाहिए:
   • क्या मैं संचार को बनाए रखने की कोशिश कर रहा एक रोजमर्रा का व्यक्ति हूं?
   • क्या मैं अक्सर "मध्यस्थ" के रूप में कार्य करता हूं जो कठिन और तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की कोशिश करता है?
   • क्या मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है कि जैसे मैं उस व्यक्ति का अनुसरण कर रहा हूं, जिम्मेदारियों से निपट रहा हूं, या मेरी पीठ पीछे उनकी मदद कर रहा हूं ताकि वे नाराज हों या उनका सामना न करें?

5. 

   इधर-उधर घूमना फिरना। अंत में, आपको संभवतः किसी के साथ एक संबंध समाप्त करने की आवश्यकता होगी यदि यह एक विषाक्त संबंध है।किसी को जीवन से निकालना एक दर्दनाक अनुभव होगा, लेकिन एक विषाक्त व्यक्ति के मामले में, अल्पकालिक दर्द स्थायी दर्द की तुलना में स्वस्थ होता है। हानिकारक व्यक्ति को जीवन में रहने के कारण आपके आत्म-सम्मान, वित्तीय स्थिति, भावनात्मक संतुलन और अन्य संबंधों को प्रभावित करता है। यदि क्षति बहुत अधिक है, तो पलायन योजना बनाने का समय आ सकता है। विज्ञापन

सलाह

• सहानुभूति के साथ शत्रुता का जवाब। यह अनुकरणीय व्यवहार आपको अपने बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद करेगा।

चेतावनी

• उनके खेलों में भाग लेने से बचें। यदि आपको लग रहा है कि आपको खींचा जा रहा है, तो एक कदम पीछे हटें और स्थिति में अपने योगदान का आकलन करें।