विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 5: जोखिमों का वजन
• भाग 2 का 5: लाभ को देखते हुए
• भाग 3 का 5: यह जानना कि कब आपके बच्चे के साथ सोना नहीं है
• भाग ४ का ५: कमरा तैयार करना
• भाग 5 की 5: सुरक्षित नींद
• चेतावनी

नवजात शिशु के साथ सह-नींद एक विवादास्पद विषय है, और विशेषज्ञों और माता-पिता दोनों के लिए अच्छे तर्क हैं और खिलाफ हैं। यदि आप अपने बच्चे के साथ अपना बिस्तर साझा करना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको ऐसा करने की सबसे सुरक्षित विधि के बारे में पूरी जानकारी है। को-स्लीपिंग का मतलब अपने बिस्तर को अपने बच्चे के साथ साझा करने के साथ-साथ अपने बेडरूम को एक पालना या खाट में बच्चे के साथ साझा करना हो सकता है। अधिकांश विशेषज्ञों द्वारा बाद की सिफारिश की जाती है। यह लेख आपके बच्चे के साथ एक बिस्तर में सह-नींद पर केंद्रित है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 5: जोखिमों का वजन

1. यह जान लें कि अधिकांश विशेषज्ञों द्वारा आपके बच्चे के साथ सह-नींद की सिफारिश नहीं की जाती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि सह-नींद से चोट, घुटन, एड्स और अन्य कारणों से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन जोखिमों को रोकने के लिए कोई मूर्खतापूर्ण तरीका नहीं है, भले ही आप नींद की स्थिति का अनुकूलन करें ताकि यह यथासंभव सुरक्षित हो।
   • अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ बिस्तर साझा करने से अधिक बेडरूम साझा करना पसंद करते हैं।
2. को-स्लीपिंग के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अधिक जानने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों के पास नवजात शिशु के साथ सह-नींद के बारे में मजबूत राय है। कुछ डॉक्टर माता-पिता और बच्चों के बीच सह-नींद के लाभों पर दृढ़ता से विश्वास करते हैं, और इसलिए इस उपयोग की सिफारिश करेंगे। अन्य लोग आपके उत्साह को साझा नहीं कर सकते हैं और इसके खिलाफ सलाह देंगे।
   • व्यक्तिगत राय के बावजूद, अपने चिकित्सक से एक नवजात शिशु, और अन्य सुरक्षा युक्तियों के साथ सोने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में पूछें।
3. विषय पर शोध करें। इंटरनेट सह-नींद के बारे में बहुत अधिक जानकारी प्रदान करता है, कभी-कभी केवल संदेह या गलत धारणाओं और ताने-बाने पर आधारित होता है। इस विषय पर विश्वसनीय, विज्ञान आधारित शोध की तलाश करें।
   • मेडिस्क कॉन्टैक्ट वेबसाइट पर आपको अपने बच्चे के साथ सोने या न सोने की पूरी जानकारी मिलेगी।
   • अपने बच्चे के साथ सह-नींद पर साहित्य खोजने के लिए पुस्तकालय में जाएं। मेडिकल किताबें और साथ ही माता-पिता द्वारा लिखी गई किताबें चुनें, क्योंकि वे अक्सर व्यक्तिगत अनुभवों पर रिपोर्ट करते हैं।
4. यह समझें कि कुछ माता-पिता बिस्तर में एक नवजात शिशु के साथ बहुत अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, जब बच्चा अपने ही बिस्तर में होता है। जबकि कई माता-पिता बिस्तर में अपने बच्चे को रखने और बेहतर नींद का आनंद लेते हैं, ऐसे अन्य माता-पिता हैं जो अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर होने पर घबरा जाते हैं। उनके बच्चे को चोट लगने का डर कुछ माता-पिता को अच्छी तरह से सोने से रोक सकता है।
   • इसके अलावा, कई माता-पिता हर आंदोलन के बारे में जानते हैं और अपने नवजात शिशु को आवाज देते हैं, और वे हर सांस तक जागते हैं।
5. याद रखें कि आपको इसे अनलॉर्न करना होगा। यदि आप अपने बच्चे को अपने साथ सोने देते हैं, तो आपको अंततः उसे अनजान करना होगा, और यह आपके बच्चे के लिए मुश्किल हो सकता है।

भाग 2 का 5: लाभ को देखते हुए

1. यह जान लें कि आपका शिशु पास में माता-पिता की सुरक्षा को महसूस कर सकता है। नतीजतन, वह शायद रात में बेहतर सोएगा।
   • कई नवजात शिशुओं को अपनी नींद की लय को विनियमित करना मुश्किल लगता है, और प्रसव के तुरंत बाद, कई माता-पिता नोटिस करते हैं कि उनका बच्चा रात में जाग रहा है और दिन के दौरान सो रहा है। सह-नींद आपके बच्चे को नींद की लय सिखाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
2. इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने बच्चे के साथ अधिक देर तक सोएंगी। पिता और माता दोनों तब समाप्त हो सकते हैं जब उनका बच्चा अभी पैदा हुआ है। हर रात को बाहर निकलना जब आपका बच्चा रो रहा है तो केवल चीजें बदतर हो जाएंगी।
   • जब आपका बच्चा आपके साथ बिस्तर पर होता है, तो आपको अपने रोते हुए बच्चे को पाने के लिए अंधेरे में इधर-उधर ठोकरें खाने की जरूरत नहीं है।
3. विचार करें कि क्या रात में अपने बच्चे को खिलाना आसान है। सोचिये कितना आसान हो सकता है अगर आपका बच्चा सिर्फ स्तनपान कर सकता है जब आप आधी रात में बिस्तर पर लेटते हैं।
   • स्तनपान करने वाले बच्चे कभी-कभी हर 1.5 घंटे में जितना पीते हैं। अगर आपको बस इतना करना है कि अपने बच्चे को भूख से मरवाएँ और स्तनपान कराएँ, तो ऐसा करने के लिए हर 2 घंटे में उठना बहुत आसान है।
4. अपने नवजात शिशु के साथ सह-सो सकने वाले संभावित भावनात्मक लाभों के बारे में सोचें। यदि आपका बच्चा रात में आपके बगल में लेटा है तो आपका शिशु कम असुरक्षित महसूस करेगा। इसलिए, अगर वह पालना में सोना है, तो वह कम तनाव महसूस करेगा।
5. सह-नींद के दीर्घकालिक प्रभावों और लाभों का शोध शिशुओं पर हो सकता है। अल्पमत में होने के बावजूद, कई डॉक्टरों और चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ सोए हैं वे अधिक आत्मविश्वास वाले हैं और उन बच्चों की तुलना में अधिक आत्मसम्मान रखते हैं जो अपने माता-पिता के साथ कभी नहीं सोए हैं।

भाग 3 का 5: यह जानना कि कब आपके बच्चे के साथ सोना नहीं है

1. शराब या ड्रग्स के प्रभाव में कभी भी अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर न सोएं। आपकी नींद प्रभावित होती है और आप अपने बच्चे के बारे में कम जानते हैं।
2. अगर आप या आपके घर में कोई और धूम्रपान करता है तो अपने बच्चे के साथ न सोएं। अगर माता-पिता धूम्रपान करते हैं तो SIDS का अधिक खतरा है।
3. दूसरे बच्चों या बच्चों को अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर सोने न दें। जब बच्चे सो रहे होते हैं तब बच्चे की उपस्थिति से अनजान होते हैं। यहां तक ​​कि एक बच्चा एक बच्चे का दम घुट सकता है यदि वह अपनी नींद में बच्चे पर रोल करता है।
4. अपने बच्चे को अपने बिस्तर में अकेले न सोने दें। शिशुओं को कभी भी वयस्क के बिना एक बड़े बिस्तर पर नहीं सोना चाहिए। यहां तक ​​कि सबसे छोटा नवजात शिशु बिस्तर के किनारे तक गिर सकता है और बाहर गिर सकता है, या बिस्तर, तकिए या कंबल पर घुट सकता है।
5. यदि आप नींद से वंचित हैं तो अपने बच्चे के बगल में न सोएं। यदि आपके पास नींद की कमी है, तो आप अपने बच्चे के आंदोलनों से जल्दी से नहीं उठेंगे।
   • केवल आप जानते हैं कि आप रात में अपने बच्चे के प्रति कितने जागरूक हैं और आप कितनी हल्की या गहरी नींद में हैं। यदि आप अपने नवजात शिशु के बारे में जागरूक होने की आपकी क्षमता के बारे में संदेह में हैं, तो आपको अपने बच्चे के साथ नहीं सोना चाहिए।
6. अधिक वजन होने पर अपने बच्चे के साथ न सोएं, खासकर यदि आपको स्लीप एपनिया है। मोटापा को स्लीप एपनिया से जोड़ा गया है, जो आपके बच्चे को आराम से सोने से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

भाग ४ का ५: कमरा तैयार करना

1. अपने बेडरूम को पहले से सुरक्षित रखें। याद रखें कि आपका कमरा भी आपके नवजात शिशु का शयनकक्ष होगा, इसलिए यदि आवश्यक हो तो उसे सुरक्षित बनाएं।
   • यदि आपका बिस्तर खिड़की से है, तो पर्दे को धोना सुनिश्चित करें और सभी जगह से गंदगी और धूल हटा दें। यदि आपका बिस्तर एक छत के पंखे के नीचे है, तो पंखे को कहीं और लटका दें, ताकि सोते समय आपका बच्चा एयरफ्लो से परेशान न हो।
2. अपना बिस्तर तैयार करें। इससे पहले कि आप अपने बिस्तर में बच्चे को डालते हैं, आपको समायोजन करने की आवश्यकता होती है ताकि यह एक छोटे बच्चे के लिए सुरक्षित और आरामदायक हो। आपको अपनी नींद के पैटर्न को समायोजित करना होगा।
   • अपने बिस्तर के आकार के बारे में सोचें। क्या माता-पिता और बच्चे के लिए अच्छी नींद लेना काफी बड़ा है? एक बच्चे को एक ऐसे बिस्तर में रखने की कोशिश करना जो बहुत बड़ा नहीं है, खतरनाक हो सकता है।
   • एक फर्म गद्दा बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित है। नवजात शिशु विशेष रूप से एसआईडीएस के उच्च जोखिम में हैं, और इसके लिए जोखिम कारकों में से एक हवा परिसंचरण की कमी है। एक गद्दा जो बहुत नरम होता है वह एक छेद बना सकता है जिसमें आपके शिशु को हवा में फँसाया जा सकता है, जिससे वह ताज़ी ऑक्सीजन के बजाय उसे फिर से साँस लेता है।
   • कभी भी बच्चे को पानी में न सोने दें।
   • उपयुक्त बिस्तर खरीदें। आपकी फिटेड शीट आपके गद्दे के चारों ओर पर्याप्त टाइट होनी चाहिए ताकि यह झुर्रीदार न हो। सुनिश्चित करें कि कोनों को टक किया गया है ताकि वे ढीले न आ सकें। कपड़े की गुणवत्ता पर भी ध्यान दें, क्योंकि खुरदरी चादरें आपके बच्चे की संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकती हैं।
   • इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने बिस्तर के सिर या पैर को हटाना चाहते हैं, क्योंकि हमेशा एक छोटा मौका होता है कि आपका बच्चा फंस जाएगा।
   • उन कंबलों के बारे में सोचें जिनका उपयोग आप सोने के लिए करते हैं। एक मोटी डुवेट या अन्य बिस्तर का उपयोग न करें जो आपके बच्चे को उलझा सकता है या आपके बच्चे के रोने की आवाज़ को सुनना मुश्किल बना सकता है। कपड़ों की कई परतों पर खुद को डालना सबसे अच्छा है, और कंबल का उपयोग बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
3. अपना बिस्तर ठीक से सेट करें। फिर से, आवश्यक समायोजन करें ताकि आपके बच्चे की सुरक्षा सर्वोपरि हो और पर्यावरण उसके अनुकूल हो।
   • अपना बिस्तर कम करें या फर्श पर अपना गद्दा रखने पर विचार करें। दुर्घटनाएँ होती हैं, और यह सबसे आसान तरीका है कि आप अपने बच्चे को चोट लगने से बचा सकें, अगर वह बिस्तर से गिरता है।
   • यदि संभव हो, तो बिस्तर को दीवार के खिलाफ रखें ताकि आपका बच्चा बाहर न गिर सके। यदि बिस्तर और दीवार के बीच कोई गैप है, तो कंबल या तौलिया को कसकर रोल करें और बीच में टक करें।
   • अपने नवजात शिशु को बिस्तर से गिरने से बचाने के लिए एक बेड रेल जोड़ने पर विचार करें। बड़े टॉडलर्स के लिए डिज़ाइन की गई बेड रेल का उपयोग न करें क्योंकि यह एक छोटे नवजात शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है।
   • अपने बिस्तर के बगल में एक अतिरिक्त नरम गलीचा या एक योगा चटाई रखें, ताकि बिस्तर से गिरने पर आपका शिशु नरम हो जाए।
   • अपने बिस्तर के आसपास के क्षेत्र की जाँच करें। सुनिश्चित करें कि कोई पर्दा या डोरियां नहीं हैं जो आपके बच्चे को उलझा सकती हैं। अपने बिस्तर के करीब बिजली के आउटलेट पर भी ध्यान दें। आउटलेट्स में बच्चों के लिए विशेष सॉकेट रक्षक लगाने पर विचार करें।

भाग 5 की 5: सुरक्षित नींद

1. यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से जांचें कि आपका बिस्तर सुरक्षित है। अपने बिस्तर से सभी ढीले तकिए और भरवां जानवरों को हटा दें। बिस्तर पर झूठ बोलने की अनुमति केवल एक चीज है जो एक अच्छी और सुरक्षित नींद के लिए बिल्कुल आवश्यक है।
2. माँ और एक सुरक्षित सतह जैसे दीवार या बिस्तर रेल के बीच बच्चे को रखने पर विचार करें। जब वे सो रहे होते हैं तब माताएं आमतौर पर अपने बच्चे की उपस्थिति के बारे में अधिक सहज रूप से जानती हैं। माता-पिता के बीच की तुलना में बच्चे को इस स्थिति में रखना अधिक सुरक्षित है।
3. अपने बच्चे को उसकी पीठ पर रखो जब वह SIDS के जोखिम को कम करने के लिए सोता है। चूंकि यह सिफारिश की गई थी कि बच्चे अपनी पीठ के बल सोते हैं, इसलिए अब तक कम बच्चों की मौत SIDS से हुई है।
4. सोते समय अपने बच्चे का सिर न ढकें। रात को ऐसे चेहरे पर न लगाएं जो चेहरे पर गिर सकता है। कंबल, तकिए या अन्य चीजों पर भी ध्यान दें जो चेहरे को ढंक सकें। शिशु सांस लेने के लिए अपने आप ही अवरोधों को दूर नहीं कर सकते।
5. अपने बच्चे को बहुत मोटी पोशाक न दें। याद रखें कि आपके बच्चे को कम कपड़ों की आवश्यकता होगी क्योंकि शरीर की गर्मी अन्य व्यक्तियों से स्थानांतरित हो जाएगी। वयस्कों की तुलना में शिशुओं को गर्म रहने के लिए कम कंबल की आवश्यकता होती है।
6. अपने शरीर से संभावित खतरनाक या विचलित करने वाली वस्तुओं को हटा दें। सामान्य तौर पर, आपके और आपके बच्चे के बीच जितना कम होगा, उतना बेहतर होगा। यह खिलाना आसान बनाता है और आसंजन को बढ़ावा देता है।
   • ऐसे कपड़ों में सोएं जिनमें बेल्ट, धनुष या तार न हों। हार या अन्य गहने भी खतरनाक हैं, इसलिए सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
   • सुगंधित लोशन, डियोड्रेंट या हेयर प्रोडक्ट्स का प्रयोग न करें जो माँ की प्राकृतिक गंध को छिपा सकें। आपका बच्चा सहज रूप से आपकी प्राकृतिक खुशबू से आकर्षित होगा। इसके अलावा, ये उत्पाद आपके बच्चे के संवेदनशील नाक मार्ग को परेशान कर सकते हैं।

चेतावनी

• अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको या आपके बच्चे को एक ऐसी स्थिति है जो आपके नवजात शिशु को सुरक्षित रूप से सहने के लिए एक समस्या हो सकती है।