विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: प्रेरित हो जाओ
• 3 की विधि 2: प्रोक्रिस्टिनेट कम बार करें
• 3 की विधि 3: अपने दिन की सही शुरुआत करें

आलस्य एक कष्टप्रद स्थिति है जो समय-समय पर सभी को प्रभावित करती है। हो सकता है कि आपका दिन के लिए काम करने का मन नहीं करता हो, आप बहुत कुछ नहीं करते, आसानी से विचलित हो जाते हैं, या बस सामान्य प्रेरणा की कमी होती है। आलस्य कुछ ऐसा है जो हर कोई किसी न किसी बिंदु पर संघर्ष करता है, लेकिन अच्छी आदतों को सीखकर, अपनी प्राथमिकताओं को क्रम में लाकर, और नकारात्मकता में घूमना बंद करके, आप अपने जीवन को बढ़ावा दे सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: प्रेरित हो जाओ

1. सक्रिय रहने के कारणों का पता लगाएं। आलस्य का एक प्रमुख कारण प्रेरणा की कमी है। आप कार्यों के एक बड़े ढेर या इस भावना से हतोत्साहित हो सकते हैं कि आपके दिन की चुनौतियां अभी खुद को प्रेरित करने के लायक नहीं हैं।
   • बड़ी तस्वीर के बारे में सोचो। हम सभी आसानी से जीवन के दैनिक कार्यों में खो जाते हैं, बिना यह महसूस किए कि हम किस दिशा में काम कर रहे हैं। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए हर दिन एक पल निर्धारित करें कि आप जो कर रहे हैं वह आपको अपने जीवन में बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर रहा है। ये वित्तीय, खेल या शैक्षिक लक्ष्य हो सकते हैं जो आपके करियर और निजी जीवन में आपकी मदद करेंगे। कारणों को सूचीबद्ध करें कि आप अपने सामने कार्यों को क्यों पूरा करना चाहते हैं।
2. सफलता और मील के पत्थर का जश्न मनाएं। यदि आप तुच्छ महसूस करते हैं तो आप कुछ करने के लिए कम प्रेरणा महसूस कर सकते हैं। आशावादी बने रहें और जब आप एक कार्य पूरा कर लें, तो अपने आप को पीठ पर थपथपाएं। यह आपको आलसी बनने से बचाने में भी मदद करेगा क्योंकि आप अपने श्रम का फल देखते हैं।
   • चाहे वह खेल, स्कूल, या काम हो, सुनिश्चित करें कि आप उद्देश्य, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें। जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लें तो उन्हें लिख लें और उनकी जांच करें।
3. अपने आप को पागल मत करो। आलस्य एक आत्म-चक्र हो सकता है। यह एक तरह का आत्म-द्वेष हो सकता है। जब आप आलसी महसूस करते हैं और किसी कार्य को पूरा नहीं कर पाते हैं, तो आप अवसाद में डूब सकते हैं और चलते रहने की संभावना कम कर सकते हैं।
   • यदि आप अपने आप से कहते रहते हैं कि आप आलसी हैं, तो आप हमेशा आलसी रहेंगे। इस तरह से सोचना बंद करो अभी। बार-बार खुद से कहें कि आप कोई हैं जो कार्रवाई कर रहा है। अपने आप को एक मेहनती व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो सभी कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है। इसे हर दिन 30 दिनों तक करें जब तक कि यह एक आदत न बन जाए।
   • आराम करने का समय बनाएं। हमेशा निष्क्रियता को आलस्य के साथ जोड़ने की प्रवृत्ति होती है। इससे अपराधबोध की भावना पैदा होती है और अधिक आलस्य पैदा हो सकता है। खुद को नीचे रखने के बजाय, खुद को दोषी महसूस किए बिना आराम करने का समय दें।
4. लोगों को आप पर भरोसा करें। केवल अपने दम पर सब कुछ हल करने की कोशिश करने के बजाय, अपने आप को ऐसी स्थिति में रखें जहां सहकर्मी और परिवार आपको प्रेरित करने में मदद कर सकें। एक समूह की उम्मीद फिट रहने, कार्य-उन्मुख होने और लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए एक महान प्रेरक है।
   • यदि आप बेहतर आकार में पाना चाहते हैं, तो एक जिम मित्र या फिटनेस समूह खोजें। ऐसा महसूस होगा कि आप दूसरों को नीचे छोड़ रहे हैं यदि आप एक कक्षा छोड़ते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप जारी रखेंगे। यदि यह स्कूल के लिए एक लक्ष्य है, तो एक सहपाठी को खोजें जो आपको अध्ययन करने में मदद कर सकता है और आपको इच्छित ग्रेड प्राप्त करने के लिए रख सकता है।

3 की विधि 2: प्रोक्रिस्टिनेट कम बार करें

1. जानिए कब आप कर रहे हैं धरोहर शिथिलता का एक हिस्सा यह है कि हम अपने दिन को इतने सारे पक्ष मुद्दों से भर देते हैं कि हमें यह देखना मुश्किल हो जाता है कि हम वास्तव में क्या कर रहे हैं। स्पष्ट संकेतकों के लिए देखें, जो आप जैसे हैं:
   • कुछ महत्वपूर्ण करने के लिए बैठें और फिर एक कॉफी या स्नैक प्राप्त करने का निर्णय लें।
   • अपने दिन को कम प्राथमिकता वाले कार्यों से भरें।
   • उनके साथ क्या करना है, यह तय करने से पहले बार-बार मेमो या ईमेल रीयर करना।
2. एक दिन की योजना बनाओ। कई लोग सूची बनाने के लिए इच्छुक हैं। हालाँकि, ये आपके दिन को कठिन लग सकता है, और आपके दिन में मूर्त रूप से अंतर्निहित हुए बिना, वे अक्सर वांछित आकांक्षाओं की तुलना में बहुत कम हैं। आपको यह विचार करने की आवश्यकता होगी कि आपके पास कितना समय है और प्रत्येक कार्य को प्रभावी ढंग से शुरू करने में कितना समय लगने वाला है और आलस्य में एक दिन बिताने से बचें।
   • सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में ध्यान में रखते हैं कि कार्यों को कितना समय लगेगा। यह उस संभावना को कम कर देगा जिसे आप शिथिल करेंगे क्योंकि आप एक ठोस समय पर काम कर रहे हैं। यह भी महसूस करें कि वे चीजें सामने आ सकती हैं जिनके परिणाम आपके नियोजन के लिए हैं। वह ठीक है। आपको बस इतना करना है कि इसे शेड्यूल में जोड़ें और अपने दिन को समायोजित करें।
   • सीमाओं का निर्धारण। जो लोग शिथिलता के प्रति संवेदनशील हैं, उन्हें निजी और काम के मिश्रण से बचना चाहिए। यह मानते हुए कि प्रत्येक कार्यदिवस 5:30 बजे समाप्त होता है, आपको एक निश्चित समय सीमा के भीतर उत्पादक होने के लिए मजबूर करता है।
3. कम चीजें करें और उन्हें अच्छी तरह से करें। जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो आप शिथिल कर सकते हैं, ऐसा करने के लिए बहुत सारी चीजें हैं जो शुरू करने का कोई मतलब नहीं है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि वे वास्तव में वे कर रहे हैं की तुलना में कड़ी मेहनत कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग अंतहीन कामों से इतने अभिभूत और निराश हो जाते हैं। हम निरंतर उत्तेजना और सूचना प्रवाह की दुनिया में रहते हैं। अपने जीवन को सरल बनाएं और आप कम निष्क्रियता बन जाएंगे क्योंकि यह आपके लिए बहुत अधिक हो जाता है।
   • कोशिश करें कि एक हफ्ते तक मीडिया का सेवन न करें। सभी प्रकार की मीडिया के माध्यम से हर दिन हम जो भी जानकारी लेते हैं वह उपयोगी नहीं है। जब तक आपके काम के लिए कुछ जानकारी प्राप्त करना आवश्यक है, आप एक सप्ताह के लिए पूरी तरह से मीडिया का उपयोग करना बंद कर देंगे। कोई टीवी नहीं, कोई अखबार नहीं, कोई सोशल मीडिया वेबसाइट नहीं, सिर्फ इंटरनेट पर सर्फिंग नहीं, ऑनलाइन वीडियो नहीं देखना। आप इस टिप के लिए अपना नियम बना सकते हैं।
4. जैसे ही आप इसे स्पॉट करते हैं, किसी कार्य को करने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, यदि आपको कागज का एक ढेर दिखाई देता है जिसे फेंकने की आवश्यकता है, तो इसे तुरंत कचरे के कंटेनर में डाल दें। यह महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन जितनी जल्दी या बाद में आपको इसे वैसे भी करना होगा। इसे अभी करने की आदत डालें और बाद में करने के लिए आपके पास कार्यों की अंतहीन सूची नहीं होगी।
   • यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह आपको एक अच्छी आदत बनाने में मदद करेगा। बाद तक चीजों को स्थगित करने की प्रवृत्ति आलस्य का कारण बन सकती है।

3 की विधि 3: अपने दिन की सही शुरुआत करें

1. अपने दिन की सही शुरुआत करें। अपने अलार्म पर स्नूज़ बटन को दबाएं नहीं और कुछ देर के लिए सो न जाएं, लेकिन अपने दिन को घुमाने के लिए तुरंत बिस्तर से उठ जाएं। आप अपने दिन को सक्रिय रूप से शुरू करके ऊर्जावान बनने और रहने की अधिक संभावना रखते हैं।
   • इसे एक आदत बनाने के लिए अभ्यास करना पड़ता है। अपनी अलार्म घड़ी को पहुंच से बाहर रखें। यह सुनिश्चित करता है कि आपको अपना अलार्म बंद करने के लिए वास्तव में बिस्तर से बाहर निकलना होगा।
2. पर्याप्त नींद। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाए हैं तो आप अपने दिन की नींद शुरू कर सकते हैं। यह आपकी प्रेरणा और अगले दिन आलस्य से लड़ने की आपकी क्षमता के लिए भी बुरा है। अगली सुबह अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए भरपूर आराम करें, आराम करें, कायाकल्प करें और अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार रहें!
   • ठीक से काम करने के लिए सभी को नींद की एक अलग मात्रा की आवश्यकता होती है, लेकिन कम से कम छह या सात घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने पर सभी इलेक्ट्रॉनिक्स और स्क्रीन को एक तरफ रख दें। अपने आप को जितना संभव हो उतना सहज बनाने की कोशिश करें और अपने विचारों को शांत होने से रोकने वाले किसी भी विक्षेप को रोकें।
3. अपने दिन की शुरुआत इस कदम पर करें। सुबह सबसे पहले व्यायाम करें। यह आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने और हार्मोन स्पाइक्स का लाभ उठाने में मदद करता है। व्यायाम को पूरे दिन एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।
   • नाश्ता न छोड़ें। नाश्ते के शारीरिक लाभ हैं, लेकिन मानसिक प्रक्रियाओं और मनोदशा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता खाएं, अपने मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा दें और यहां तक ​​कि अपनी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करें।