विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपनी मानसिकता बदलना
• भाग 2 का 3: अपनी आत्म-छवि में सुधार करें
• भाग 3 की 3: कार्रवाई करना
• टिप्स

जितना अधिक हम सोशल मीडिया के आदी हो जाते हैं, और अधिक जीवन महंगे हैंडबैग, चमकदार कारों और सुंदर चेहरे के चारों ओर घूमने लगता है, उतना ही कठिन यह खुद को प्यार करने के लिए हो सकता है। हम इस बारे में असुरक्षित हो जाते हैं कि हम कौन हैं और हमें क्या देना है और हम अक्सर यह देखने में असफल हो जाते हैं कि हम दूसरों की तरह ही हैं। लेकिन असुरक्षा वह प्रेरणा हो सकती है, जिसे हमें एक बेहतर इंसान बनने की जरूरत है। इसे पकड़ो और इसे जाने न दें; इसका सामना करें, इसे स्वीकार करें, और आप अपने आप को प्यार करने के लिए सीखने के अपने तरीके पर अच्छी तरह से हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपनी मानसिकता बदलना

1. वास्तविक और जो आप कल्पना करते हैं, उसके बीच अंतर करें। हमेशा दो समानांतर वास्तविकताएं होती हैं: आपके सिर के बाहर की वास्तविकता और वह अंदर की। कभी-कभी आपको बस यह देखने के लिए एक कदम वापस लेना पड़ता है कि आपके सिर में जो कुछ है वह उस दूसरी वास्तविकता के साथ बहुत कम है। यह सिर्फ आपके डर और चिंताएं हैं जो काबू में हैं। यदि आप डरते हैं, तो सोचें: क्या यह वास्तविकता है, या मैं सिर्फ इसे बना रहा हूं?
   • मान लें कि आपके प्रेमी ने कल रात आपके जन्मदिन की रात के खाने के बारे में आपके बहुत लंबे, भावुक पाठ संदेश को "ओके" कहा। अपने सिर में आप सोचते हैं, "अरे नहीं, वह परवाह नहीं करता। वह मुझसे प्यार नहीं करता। मुझे क्या करना चाहिए? क्या यह खत्म हो गया है? हो, रुक जाओ। क्या "ठीक है" इन चीजों में से किसी का मतलब है? नहीं। इसके साथ आपकी कल्पना चल रही है। वह बस व्यस्त हो सकता है या मूड में नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह बाहर है।
   • असुरक्षित लोग नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और निर्दोष स्थितियों में सबसे खराब देखते हैं। यह जानते हुए कि यह केवल आपके सिर में होता है, आपकी असुरक्षा को कम कर सकता है, क्योंकि यह अनिश्चितता केवल आपकी ज्वलंत कल्पना से बच सकती है।
2. जान लें कि आपकी असुरक्षा अदृश्य है। मान लीजिए कि आप एक ऐसी पार्टी में आते हैं जहाँ आप किसी को नहीं जानते हैं और आप वास्तव में घबराए हुए हैं। आप बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि आप वास्तव में क्यों गए थे और आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि हर कोई आपको देख रहा है और देख सकता है कि आप कितने असुरक्षित हैं। गलत। ज़रूर, वे बता सकते हैं कि आप घबराए हुए हैं, लेकिन यह इसके बारे में है। आपके अंदर कोई नहीं देख सकता। कुछ अदृश्य न होने दें जो आप होना चाहते हैं।
   • हम में से अधिकांश बहुत चिंतित हैं कि हर कोई जानता है कि हम कैसा महसूस करते हैं या हम असुरक्षित हैं, जो केवल चीजों को बदतर बनाता है। सौभाग्य से, यह सच नहीं है। कोई नहीं सोचता कि हम असुरक्षित हैं क्योंकि इसे कोई देख नहीं सकता.
3. कुछ भी नहीं लगता है कि यह क्या है। क्या आपने उस महिला के बारे में सुना है, जो अपने करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ भी दुनिया की सैर पर जाने का नाटक करती है। फेसबुक पर उसने सभी प्रकार की तस्वीरें पोस्ट कीं, जिसमें बताया गया कि उसकी छुट्टी कितनी शानदार थी, घर पर बैठकर सबकुछ बना दिया! दूसरे शब्दों में, लोग केवल वही दिखाते हैं जो वे आपको देखना चाहते हैं; बंद दरवाजों के पीछे हर तरह की चीजें होती हैं जो कम ऊर्जावान होती हैं। कुछ भी नहीं है यह लगता है, कोई भी नहीं है जो आपको लगता है कि वे हैं, और दूसरों के खिलाफ खुद को मापने के लिए कोई कारण नहीं है; क्योंकि आपको सब कुछ देखने को नहीं मिलता है।
   • असुरक्षा से जूझने का कारण यह है कि हम अपने सामान्य जीवन की तुलना दूसरों की उच्चियों से करते हैं।
4. अपनी भावनाओं को सुनो और स्वीकार करो। अनिश्चितता का मुकाबला करने का एक तरीका केवल इसे अनुमति नहीं देना है। इस तथ्य के अलावा कि आप तब तक इसे बोतल देते हैं जब तक कि यह फट न जाए, आपको यह संदेश भी मिलता है कि आपकी भावनाएं अच्छी या मूल्यवान नहीं हैं। यदि आप स्वयं की भावनाओं को अस्वीकार करते हैं, तो आप स्वयं को स्वीकार नहीं कर सकते। और अगर आप खुद को स्वीकार नहीं कर सकते हैं तो आप असुरक्षित होंगे। इसलिए उन भावनाओं को सुनें और उन्हें महसूस करें। एक बार जब आप करते हैं, वे दूर जा सकते हैं।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए। "मैं मोटा और बदसूरत हूँ" ऐसा कुछ है जिसे आप महसूस करने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन विश्वास नहीं करते। स्वीकार करें कि आप इस तरह से महसूस करते हैं और फिर खुद से पूछते हैं कि आप क्यों हैं, और इसके बारे मे कुछ करो.

भाग 2 का 3: अपनी आत्म-छवि में सुधार करें

1. अपनी तुलना खुद से करें। यदि आप अभी भी किसी से अपनी तुलना करना चाहते हैं, तो अपनी तुलना खुद से करें। फिर, यदि आप दूसरों को देखते हैं, तो आप केवल उनके हाइलाइट की एक फिल्म देखेंगे। कैमरा ध्यान से बाहर है, अभिनेता नशे में हैं और प्रकाश तकनीशियन मंच से गिर गया है; और फिर भी आप केवल हाइलाइट्स देखते हैं। यह उचित नहीं है! तो ऐसा मत करो। यदि आप खुद को ऐसा करते हुए पाते हैं, तो इसे रोकें। अपने आप को याद दिलाएं कि ये उनकी हाइलाइट हैं जिन्हें आप देख रहे हैं, और यह पूरी तस्वीर नहीं है।
   • यदि आप अभी भी किसी चीज की तुलना करना चाहते हैं, तो उसकी तुलना अपने आप से करें। आप कैसे विकसित होते हैं? अब आप क्या कर सकते हैं जो आप पहले नहीं कर सकते थे? क्या आप एक बेहतर व्यक्ति बन गए हैं? आपने क्या सीखा? जीवन है कि खेल में आप अपने सबसे मजबूत प्रतियोगी हैं।
2. अपने सभी अच्छे गुणों को लिखें। वास्तव में। एक कागज और एक कलम (या अपना फोन) लें और उन्हें लिख लें। आपको अपने बारे में क्या पसंद है? जब तक आपके पास कम से कम पांच चीजें हों, तब तक रुकें नहीं। क्या यह एक प्रतिभा है? एक भौतिक विशेषता? विशेषता?
   • यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते (आप अकेले नहीं हैं), तो कुछ करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों की मदद लें। इसके अलावा, हजारों अध्ययनों से पता चलता है कि अन्य लोग हमसे बेहतर जानते हैं कि हम खुद को जानते हैं।
   • यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपनी सूची खींचें या सामग्री को याद रखने की कोशिश करें। इन चीजों के लिए आभारी रहें और अनिश्चितता अपने आप गायब हो सकती है।
3. अपने शरीर, अपने पर्यावरण और अपने समय का ख्याल रखें। अपने आप से प्यार करने के लिए, हमें उसके कुछ सबूत होने चाहिए। यदि किसी ने आपके साथ बुरा व्यवहार किया है, तो आप विश्वास नहीं करते कि वे आपसे प्यार करते थे, और वही आपके लिए चलता है। यहाँ क्या याद रखना है:
   • अपने शरीर का ख्याल रखें। व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, पर्याप्त नींद लें और हमेशा 100% स्वस्थ रहने का प्रयास करें।
   • अपने पर्यावरण का ख्याल रखें। यदि आप चिप बैग के ढेर के बीच रहते हैं, तो आप शायद ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप पूरी दुनिया को अपना सकते हैं। आपको अपने मानसिक वातावरण का भी ध्यान रखना होगा। ध्यान करें, योग का अभ्यास करें, या अपने मन को शांत करने के अन्य तरीके खोजें।
   • अपने समय का ख्याल रखें। दूसरे शब्दों में, A को समय दें) आराम करें और B) वह करें जो करने में आपको आनंद आता है। स्व-स्वीकृति की प्रक्रिया में वे दो चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं।
4. अपनी सीमा निर्धारित करें। उम्मीद है कि इलाज करें आप अपने आप को अच्छी तरह से जानें और अपने आप को कैसे इलाज करें, लेकिन दूसरों के बारे में क्या? अपनी सीमा निर्धारित करें; आप क्या लेते हैं और क्या नहीं? अब आप कुछ "ठीक" नहीं सोचते हैं? यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि आपके पास अधिकार हैं और क्योंकि आप जिस तरह से चाहते हैं, वैसा ही व्यवहार करने योग्य हैं। हालाँकि, आपको पहले पता होना चाहिए कि आप किस तरह से इलाज करना चाहते हैं।
   • एक अच्छा उदाहरण है कि आप अपने दोस्तों के लिए कब तक इंतजार करना चाहते हैं। आप एक नियम निर्धारित कर सकते हैं जिसे आप 30 मिनट से अधिक समय तक इंतजार नहीं करना चाहते हैं। अगर वे देर से हैं, तो आप चले गए हैं। अंततः, यह आपका कीमती समय है; क्योंकि आप अनमोल हैं। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो वे आपका सम्मान नहीं करते हैं। और अगर वे आपका सम्मान करते हैं, तो वे समय पर होंगे।
5. बहाना करना। जब संदेह में, दिखावा करो। आत्मविश्वासी होने का दिखावा दूसरों को आश्वस्त करता है कि आप आश्वस्त और सक्षम हैं, कि आपके पास अधिक अवसर हैं, और इससे आपको बेहतर परिणाम मिलते हैं। इसलिए थोड़े अतिरिक्त आत्मविश्वास के लिए, आपको अपने अभिनय प्रतिभा में टैप करने की आवश्यकता है। किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
   • निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? अपने पूरे शरीर के माध्यम से जाओ और होशपूर्वक अपनी मांसपेशियों में सभी तनाव को छोड़ दें। जब हम घबरा जाते हैं, हम तनाव में आ जाते हैं। अपनी मांसपेशियों को आराम देने से, आप खुद को संकेत देते हैं कि आप एक शांत मेंढक हैं।

भाग 3 की 3: कार्रवाई करना

1. दैनंदिनी रखना। अपना फ़ोन या नोटबुक हर समय अपने साथ रखें, और आपको मिलने वाली हर प्रशंसा को लिख लें। फिर अगर आपको एक बढ़ावा की आवश्यकता है, तो इसे पढ़ें। आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं।
   • नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना इतना आसान है, खासकर यदि आप स्वाभाविक रूप से असुरक्षित हैं। जब हम असुरक्षित होते हैं, तो पूरी दुनिया में एक नकारात्मक चमक होती है, जो हमें प्रशंसा को खारिज कर देती है। उन्हें नीचे लिखना आपको याद रखने और उन्हें राहत देने में मदद करेगा। इससे आप खुद को ज्यादा प्यार करते हैं।
2. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। दुर्भाग्य से, हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या सोचते हैं यह अक्सर हमारे आसपास के लोगों द्वारा निर्धारित किया जाता है। जब आप नकारात्मक लोगों के साथ होते हैं, तो आप स्वयं नकारात्मक हो जाते हैं। जब आप खुश लोगों के साथ होते हैं, तो आप खुश हो जाते हैं। इसलिए अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको खुश करते हैं और जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। तुम कुछ और क्यों चाहोगे?
   • और बाकी सभी को डंप करें। गंभीर। अगर आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपको प्यार करने से रोक रहे हैं, तो डिस्कनेक्ट करें। आप इससे बेहतर हैं। एक हानिकारक दोस्ती को समाप्त करना कठिन है, लेकिन जब आप महसूस करते हैं कि आप बाद में कितना बेहतर महसूस करते हैं, तो यह इसके लायक है।
3. वह काम ढूंढें जिसमें आपको आनंद आता हो। काम हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। जब आप किसी ऐसी नौकरी में फंस जाते हैं जिससे आप घृणा करते हैं, तो आप अवचेतन रूप से अपने आप को एक संदेश भेजते हैं कि आप बेहतर कर सकते हैं या नहीं। यदि यह आपकी स्थिति पर हावी है, तो छोड़ने का प्रयास करें। यह आपकी खुशी के बारे में है।
   • साथ ही, आपकी नौकरी आपको अपने सच्चे जुनून का पीछा करने से रोक सकती है। अगर आपके पास अधिक समय होता तो आप क्या करते? कैसा लगेगा? शायद शानदार। जब आपके पास जीवन में एक उद्देश्य होता है, तो आत्मविश्वास होना और खुद से प्यार करना बहुत आसान होता है।
4. टकराव का सामना। याद रखें जब हमने पहले "आपकी भावनाओं को महसूस" करने की बात की थी? एक बार जब आप उन्हें महसूस करते हैं तो आप उन्हें संबोधित कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि वे कहाँ से आते हैं। आप खुद को पूरी तरह से खुश और प्यार क्यों नहीं कर सकते? क्या यह आपका वजन है? आपकी उपस्थिति? आपके व्यक्तित्व में कुछ है? तुम्हारी स्थिति? अतीत में किसी ने आपके साथ कैसा व्यवहार किया है?
   • एक बार जब आप जानते हैं कि समस्या क्या है, तो आप कार्रवाई कर सकते हैं। यदि आपका वजन आपको परेशान कर रहा है, तो इसे वजन कम करने की प्रेरणा के रूप में उपयोग करें जो आपको सुंदर महसूस कराएगा। यदि यह आपकी स्थिति है, तो चीजों को बदलें ताकि आप अधिक पूरा कर सकें। यह जो कुछ भी है, अपने लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें। यह वह धक्का हो सकता है जिसे आपको स्वयं विकसित करने की आवश्यकता है। किसने सोचा होगा कि असुरक्षा आपके लिए उपयोगी होगी?
5. जो आप स्वीकार नहीं कर सकते उसे बदलें। वे हमेशा कहते हैं कि जो आप नहीं बदल सकते, उसे स्वीकार करें, लेकिन विपरीत वह है जो आप स्वीकार नहीं कर सकते। अपने स्वरूप को स्वीकार नहीं कर सकते? फिर इसके बारे में कुछ करें। अपने करियर को स्वीकार नहीं कर सकते? नौकरी बदलना। स्वीकार नहीं किया जा सकता है कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है रिश्ता खत्म। आपके पास जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक शक्ति है; आपको इसे अकेले उपयोग करना होगा।
   • हां, यह बहुत कठिन होगा। वजन कम करना आसान नहीं है। नौकरी बदलना और भी मुश्किल है। अपने साथी को डंप करना भयानक है। लेकिन यह किया जा सकता है। यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन यह केवल आपको अंत में बेहतर बना देगा। तब आप आश्वस्त होते हैं और आप खुद से प्यार करते हैं।

टिप्स

• किसी भी तरह, अपने आप हो। दर्पण में देखो, मुस्कुराओ और अपने आप से "आई लव यू" कहो।
• आपको अपने दोस्तों की तरह खुद को बदलने की जरूरत नहीं है।
• अपना मस्तक ऊंचा रखें।
• मुश्किल समय से गुज़रने के लिए आपको एक अच्छे पल के बारे में सोचना होगा और कल्पना करना होगा कि उस पल आपको कैसा लगा।
• हसना! तब आप आकर्षक दिखते हैं और यह आपके आत्मसम्मान के लिए अच्छा है।
• यदि आपके पास ऐसा कुछ है जो अन्य लोग नहीं करते हैं, जैसे आपके सामने वाले दांतों के बीच का अंतर, इसे छिपाएं नहीं, बल्कि इसे प्यार करना सीखें। आप अलग हैं।
• कुछ ऐसा करें जिससे आपको शर्म महसूस हो। तब आप अधिक से अधिक आराम महसूस करेंगे, जिससे आप कम असुरक्षित हो जाएंगे।
• अपने परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें।