विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 4: अपनी ऑनलाइन उपस्थिति का प्रबंधन करना
• भाग 2 का 4: स्कूल में इससे निपटना
• भाग 3 की 4: काम की परिस्थितियों से निपटना
• 4 का भाग 4: अधिक गंभीर मामलों से निपटना
• टिप्स
• चेतावनी

आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच एक संघर्ष हुआ है और अब आपको या उस व्यक्ति को इससे बचना चाहिए। आपकी नापसंदगी के कारणों में मामूली झुंझलाहट से लेकर जानलेवा हालात तक हो सकते हैं। जब आपको किसी विवाद से निपटना होता है, तो जिस व्यक्ति को आप नापसंद करते हैं, उसके करीब होने से, आप उस व्यक्ति से बचकर स्थिति को बिगड़ने से रोक सकते हैं और भविष्य के विवादों को टाल सकते हैं। अपनी ऑनलाइन दुनिया में, स्कूल में, काम पर और अपने परिवार में इससे निपटने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की आवश्यकता होती है जिन्हें सीखा जा सकता है, बशर्ते आप कॉल टू एक्शन को अनदेखा न करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 4: अपनी ऑनलाइन उपस्थिति का प्रबंधन करना

1. सोशल मीडिया चैनलों से अपनी प्रोफाइल हटाएं, फॉलो करना बंद करें और अनफ्रेंड करें। सोशल मीडिया का कोई भी रूप आपको अपने संपर्कों, प्रशंसकों और दोस्तों की सूची से एक व्यक्ति को निकालने की अनुमति देता है। न केवल यह आपको व्यक्ति से अलग कर देगा, बल्कि यह व्यक्ति को आपके संदेश देखने से भी रोकेगा।
   • सुनिश्चित करें कि आपका सुरक्षा फ़िल्टर व्यक्ति से बचने के आपके इरादे के अनुरूप है।
   • आपको सोशल मीडिया का उपयोग बंद करने और अपने खातों को बंद करने की आवश्यकता हो सकती है। आप इसे पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी कोई और तरीका नहीं है।
2. ईमेल ब्लॉक करें। अपने इनबॉक्स के व्यक्ति से संदेश प्राप्त करने से रोकने के लिए, आप उन्हें अपनी पता पुस्तिका से हटा सकते हैं। स्पैम फ़िल्टर सेट करने से आप यह देख पाएंगे कि क्या वह व्यक्ति आपको अवांछित ईमेल भेजने की कोशिश कर रहा है। आप डिलीट बटन पर हमेशा क्लिक कर सकते हैं या ईमेल को किसी फ़ोल्डर में सेव कर सकते हैं, यदि आप किसी गंभीर चीज का सबूत इकट्ठा करना चाहते हैं, जैसे कि पीछा करना, साइबर बुलिंग या उत्पीड़न।
   • ऐसे समय होते हैं जब आपको किसी के पाठ्यक्रम की जांच करने की आवश्यकता होती है ताकि इसका उपयोग संभावित मुकदमा में किया जा सके। प्रलेखित साक्ष्य किसी मामले को मजबूत बना सकते हैं।
3. व्यक्ति को कॉल या टेक्स्ट न करें। व्यक्ति को कॉल या टेक्स्ट नहीं करना मुश्किल हो सकता है या नहीं। आप उसे या उसके संबंध में कुछ नकारात्मक करने के लिए गुजरना चाहते हो सकता है या आप रिश्ते को सुधारने के आग्रह के साथ संघर्ष कर सकते हैं। किसी भी तरह से, कॉलिंग और टेक्सटिंग दोनों अतिरिक्त और अवांछित संचार को जन्म देते हैं जो स्थिति को खराब कर सकते हैं।
4. कॉल, टेक्स्ट या ईमेल का जवाब न दें। व्यक्ति के संचार को अनदेखा करने की ताकत का पता लगाएं। यह आसान हो सकता है। हालाँकि, वह आपको अधिक नुकसान पहुंचाने के लिए आपसे संवाद करने की कोशिश कर सकता है। मौन संचार की एक साफ स्लेट सुनिश्चित करता है और अवांछित संपर्क को रोकने का एक सटीक तरीका है।

भाग 2 का 4: स्कूल में इससे निपटना

1. एक कक्षा छोड़ें या दूसरी कक्षा में जाएँ। यदि आप शांत नहीं रह पा रहे हैं या आपको वास्तव में व्यक्ति से दूर होने की आवश्यकता है, तो कार्रवाई करें। यदि आप पहले से कोई लागू समय सीमा पार कर चुके हैं, तो पाठ्यक्रम को गिराने के लिए जुर्माना मौजूद हो सकता है। यदि परिस्थितियां काफी गंभीर हैं, तो बॉक्स को छोड़ दें।
   • अपनी स्थिति को स्पष्ट करना स्कूल प्रबंधन को इसे स्वीकार करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
2. शिक्षक या संरक्षक से बात करें। ये वार्तालाप निजी होने चाहिए, इसलिए कॉल करें, ईमेल करें, या अपने शिक्षक से साक्षात्कार के लिए कहें। आपको पहले अपॉइंटमेंट लेना पड़ सकता है। आप मेंटर से भी बात करना चाह सकते हैं। यदि आपकी आयु 18 वर्ष से कम है, तो एक अभिभावक उपस्थित होना चाहिए।
   • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "___ के साथ एक ही कक्षा में रहना कठिन और कठिन होता जा रहा है और मैं दूसरी कक्षा में रहना पसंद करूंगा। या उसे दूसरी कक्षा में जाना चाहिए। इस बारे में और जल्द ही क्या किया जा सकता है?"
   • प्रशिक्षक और प्रशासक आपको या दूसरे व्यक्ति को कक्षा से निकाले बिना समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं। शांत रहें, लेकिन अपने लिए खड़े रहें और सुनिश्चित करें कि आपकी ज़रूरतें पूरी हो गई हैं।
   • उन्हें यह बताने के लिए तैयार रहें कि आप यह अनुरोध क्यों कर रहे हैं।
3. अलग रास्ता अपनाएं। अधिकांश परिसर बड़े हैं और परिसर में विभिन्न स्थलों की ओर जाने वाले कई रास्ते हैं। कम से कम प्रतिरोध का रास्ता खोजें। यदि आप इस व्यक्ति के चलने के पैटर्न से परिचित हैं, तो एक अलग रास्ता अपनाएं। हां, इसमें थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन आप व्यक्ति से बचना चाहते हैं।
   • यदि आप व्यक्ति को दूर से देखने के लिए होते हैं, तो बस घूमें और दूसरे रास्ते पर चलें।
4. प्रत्यक्ष नेत्र संपर्क से बचें। आप अप्रत्याशित रूप से व्यक्ति से टकरा सकते हैं। आप अपनी आँखों को टटोल कर और जल्द से जल्द कहीं और जाकर अनावश्यक संपर्क से बच सकते हैं। अप्रत्याशित के लिए तैयार रहें।
5. दोस्तों को आपकी मदद करने के लिए कहें। जब दोस्त आपकी देखभाल कर रहे हों तो जीवन बहुत आसान हो जाता है। एक दोस्त एक बाधा हो सकता है या उस विकर्षण को प्रदान कर सकता है जिसे आपको किसी का ध्यान नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं जो आपकी मदद करने को तैयार है।
   • किसी पार्टी में किसी के साथ बातचीत शुरू करें। किसी व्यक्ति से संपर्क करें और कहें, "मैं अब आपसे बात करने जा रहा हूं क्योंकि मैं किसी से बचने की कोशिश कर रहा हूं। क्या यह ठीक है?" यह न केवल व्यक्ति से बचने में मदद करेगा, बल्कि आप वास्तव में किसी के साथ एक अच्छी बातचीत शुरू कर सकते हैं।
6. किसी परिस्थिति के सरल "तरीके" का उपयोग करने के लिए तैयार रहें। ऐसे समय होंगे जब आप फोन पर होने का नाटक करेंगे या अपना चश्मा या चाबी खो देंगे। लोगों को सबसे अधिक परेशान करने से बचने के लिए इस रणनीति का उपयोग मौके पर किया जा सकता है।
   • अगर कोई आपसे बात करता है, जिससे आप बात नहीं करना चाहते हैं, तो अपना फोन निकालिए और दिखाओ कि आप एक महत्वपूर्ण बातचीत कर रहे हैं। फिर आप दूसरे व्यक्ति से अपनी पीठ मोड़ सकते हैं और चल सकते हैं।
   • अगर आप किसी से बात कर रहे हैं और आप सिर्फ बातचीत खत्म करना चाहते हैं, तो कुछ डराने के बहाने आपको छोड़ देते हैं और छोड़ने का बहाना बनाते हैं, जैसे, "ओह, अरे, मैं अपनी चाबी भूल गया। क्षमा करें, मुझे अब जाना है।" जिस व्यक्ति से आप बचना चाहते हैं, उसके साथ बातचीत करने से खुद को दूर करने के लिए आपने अपना "निकास" बना लिया है।
7. सकारात्मक गुणों और सीखने के अनुभवों की सराहना करें। ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि लोग, यहां तक ​​कि बुरे लोग भी, हमें कुछ सिखाने के लिए हमारे जीवन में आते हैं। प्रत्येक अनुभव हमें जीवन से बाहर निकलने के लिए हमारे साथ बेहतर और अधिक अनुकूल बनाता है।
   • बैठो और उन चीजों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आपने अपने अनुभव से सीखा है।
   • सभी सकारात्मक चीजों के बारे में भी लिखें जो हुआ। कभी-कभी खराब स्थिति से कुछ सकारात्मक हो सकता है।

भाग 3 की 4: काम की परिस्थितियों से निपटना

1. नौकरी बदलना। आपके पास नौकरियों को स्विच करने में सक्षम होने की लक्जरी है या नहीं, यह काम पर किसी से बचने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। परिस्थितियां एक छोटी सी गलतफहमी से लेकर यौन उत्पीड़न के आरोप जैसी गंभीर चीज तक हो सकती हैं। आप अपनी नौकरी को बनाए रखना चाहते हैं क्योंकि आप काम करने का आनंद लेते हैं, इसलिए आपको अन्य विकल्पों की तलाश करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • कर्मचारियों के बीच विवादों को सुलझाने के लिए मानव संसाधन विभाग पर किसी भी गंभीर आरोपों की रिपोर्ट करें।
2. किसी अन्य विभाग, स्थान या पर्यवेक्षक को स्थानांतरित करने के लिए कहें। कार्यालय या कारखाने का स्थान सीमित हो सकता है, लेकिन यदि आपको अपने और किसी अन्य व्यक्ति के बीच दूरी बनाने की आवश्यकता है, तो आपको पूछना चाहिए। किसी से सुनने के लिए या अपने आस-पास के किसी से नफरत करने के लिए खुद से न पूछें। अन्यथा, आप निश्चित रूप से काम करने के लिए कम और तनाव का अनुभव करने की अधिक संभावना महसूस करेंगे।
   • आपसे एक परिवर्तन के लिए आपके अनुरोध को प्रमाणित करने के लिए कहा जाएगा, इसलिए उसके लिए तैयार रहें। अपनी चिंताओं को अग्रिम रूप से लिखें और सहायक प्रलेखन को बैठक में लाएं।
   • आप अलग कार्यस्थल के लिए पूछने वाले पहले या अंतिम व्यक्ति नहीं होंगे। यह किसी भी कार्यालय में आम है।
3. उत्पादकता पर ध्यान दें। अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित करना और उत्पादक होने के लिए आपको जिन चीजों की आवश्यकता होती है, वे आपको काम पर एक व्यक्ति से बचने में मदद करेंगे। आपको संघर्ष-मुक्त कार्य वातावरण का अधिकार है जिसमें आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। अलगाव दूसरों के साथ बातचीत को रोक सकता है जो आपके शब्दों या व्यवहार की गलत व्याख्या कर सकता है।
   • अपने डेस्क दराज को साफ करने के लिए ब्रेक लें, कुछ व्यायाम करें, या एक पत्रिका पढ़ें।
   • अपनी खुद की कंपनी का आनंद लें। समय का ध्यान करें, योग का अभ्यास करें, या कविता लिखें। यह आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे तनाव को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।
4. दूसरे व्यक्ति के शेड्यूल के आसपास काम करें। कई नियोक्ता काम करने के लिए कर्मचारियों को काम पर रखते हैं जो लंबाई में भिन्न होते हैं और प्रति सप्ताह काम किए गए दिनों की संख्या। यदि आप इस स्थिति में हैं, तो आप किसी अन्य सेवा का अनुरोध कर सकते हैं। यदि आप 9:00 बजे से शाम 5:00 बजे तक मानक कार्य वातावरण में काम करते हैं, तो अन्य समय तक रहना मुश्किल है। हालांकि, आप किसी के कॉफी ब्रेक, टॉयलेट के दौरे और दोपहर के भोजन के ब्रेक में कारक हो सकते हैं।
5. निमंत्रण स्वीकार न करें। विवेकशील बनें, लेकिन दूसरे व्यक्ति के सामने निमंत्रण अस्वीकार करें। स्थिति की गंभीरता के आधार पर, अपने आप को असहज या हानिकारक स्थिति में समाप्त नहीं करना बेहतर है।
   • यदि आप सहकर्मियों के साथ समय बिताना चाहते हैं तो अपनी स्वयं की बैठकें आयोजित करें।
6. एक निश्चित स्थिति से बाहर निकलने के बारे में कभी चिंता न करें। एक निश्चित सामाजिक संदर्भ में फंसा हुआ महसूस करना भयानक है। जब आपका बॉस आस-पास होता है, तो आप दबाव महसूस कर सकते हैं या आपको डर लगता है कि आपके सहकर्मी आपके बारे में क्या सोचेंगे या कहेंगे। अपने आप को यह कहने की स्वतंत्रता दें, “हे लोग, मैं फिर से दौड़ रहा हूं। यह अभी भी एक लंबी ड्राइव होम है। ” या कोई और कारण दें।
   • आप कह सकते हैं कि आप बाथरूम जाना चाहते हैं और फिर बिना किसी को बताए बस चले जाते हैं। यह भी स्वीकार्य है। लक्ष्य उस व्यक्ति से दूर होना है जिसे आप स्थिति से बचने और खुद को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं।
   • यदि आप किसी को बताए बिना छोड़ देते हैं, तो जिस पर आप भरोसा करते हैं, उसे टेक्स्ट करें और आपको यह बताने के लिए कि आपने छोड़ा था। आप किसी के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, खासकर यदि आपके पास किसी के साथ संघर्ष की स्थिति है।
7. अप्रत्याशित बैठक के मामले में, विनम्र रहें। संभावना है कि आपको काम से संबंधित मामलों के बारे में व्यक्ति के साथ संवाद करना होगा। अंगूठे के निम्नलिखित नियम का उपयोग करें: संघर्ष से बचने के लिए शांत, विनम्र और आगे के कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। आपको उत्तेजित करने के लिए दूसरे के प्रयासों का जवाब न दें।
   • संपर्क खत्म होने तक अपने को ठंडा रखें। अच्छा करने के लिए खुद को बधाई दें।
   • सकारात्मक बने रहें। जब आप उस व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं, तो "प्रकाश और प्रकाश" रखें, जिसका अर्थ है, गहन विचारों, चर्चाओं, समस्याओं या शिकायतों के बारे में बात न करें। शांत और आशावाद की छवि बनें जो स्थिति की नकारात्मकता या परेशानी से टूट नहीं सकती।
   • सकारात्मक रहने पर कोई आपसे शक्ति नहीं छीन सकता। एक कष्टप्रद टिप्पणी का जवाब देकर, आप दूसरे व्यक्ति को सत्ता हस्तांतरित करते हैं। आप अपनी भावनाओं और कार्यों के लिए नियंत्रित और जिम्मेदार हैं। यह एक महत्वपूर्ण कार्य है।
8. अपना दृष्टिकोण व्यापक करें। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप देखते हैं कि किसी के साथ बहस के बाद जीवन है, तो आप अपने गुस्से को दूर कर सकते हैं और राहत की भावनाओं का आनंद ले सकते हैं। आप इसे जाने दे सकते हैं और अपनी प्राथमिकताओं को समायोजित कर सकते हैं।
   • यदि आप किसी चीज़ को छोड़ देने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन स्थिति आप पर निर्भर है, तो आपको अन्य भावनाओं को भी संसाधित करना होगा।

4 का भाग 4: अधिक गंभीर मामलों से निपटना

1. अपनी सीमा निर्धारित करें। चाहे आपकी सास के साथ आपका झगड़ा हो, या आपके चचेरे भाई को कोई नशा हो या आपके पास कोई चाचा हो जो आपके बच्चे के साथ गलत व्यवहार करता हो, आपको अपने इरादे और उम्मीदें यथासंभव स्पष्ट करने की आवश्यकता होगी। इस समस्या से बचने के लिए आपके निर्णय की संभावना चल रही समस्याग्रस्त संपर्क से है।
   • यदि आप व्यक्ति के साथ रहते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आप यह जानना चाहते हैं कि मैं इस संघर्ष से जितना संभव हो सके उतना दूरी तय करूंगा। मुझे लगता है कि हमारे बीच एक स्वस्थ दूरी सही काम करना है। हम एक दूसरे के रास्ते में नहीं आने के लिए सहमत हैं? "
   • यदि दूसरा व्यक्ति अलग पते पर रहता है, तो संघर्ष को नियंत्रित करना बहुत आसान है। आप कॉलिंग, टेक्स्टिंग या ईमेल न करके डिस्कनेक्ट कर सकते हैं। किसी भी संपर्क से बचें।
2. पारिवारिक समारोहों में न जाएं। कई परिवारों ने तनाव के स्तर में वृद्धि और पारिवारिक समारोहों में अधिक संघर्ष का अनुभव किया। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति से बचना चाहते हैं जो आपके लिए एक वास्तविक समस्या है, तो माफी माँगें और वहाँ न जाएँ।
   • अनुसूची और अलग-अलग बैठकें करें। हालांकि, अपने प्रियजनों को आप दोनों के बीच चयन करने से रोकने के लिए अतिव्यापी मामलों से बचें। यह केवल आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच वर्तमान घर्षण को जोड़ देगा।
3. केवल पर्यवेक्षण के तहत संपर्क करें। आपके पास एक परिवार का सदस्य हो सकता है जिसे आप किसी कारण से भरोसा नहीं करते हैं। आप इस व्यक्ति के साथ अकेले नहीं रहना चाह सकते हैं। कारण जो भी हो, हमेशा एक गवाह लाओ अगर तुम इस व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए मजबूर हो। सुरक्षा हमेशा सबसे महत्वपूर्ण है।
4. अपनी भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने के लिए पेशेवर मदद लें। यदि आप इस व्यक्ति से निपटने से जुड़ी चिंता का सामना कर रहे हैं, तो आपको काउंसलर से बात करने से फायदा हो सकता है। नीदरलैंड इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजिस्ट (एनआईपी) और डच मनोचिकित्सक एसोसिएशन की वेबसाइट के माध्यम से अपने क्षेत्र में एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के लिए खोजें।
5. यदि आवश्यक हो, तो कानूनी सलाह लें। यदि स्थिति बढ़ जाती है, तो आपको एक वकील की मदद की आवश्यकता हो सकती है। संघर्ष गंभीरता में भिन्न होते हैं और ऐसे समय होते हैं जब आपके लिए किसी विशेष व्यक्ति के संपर्क से बचना सबसे अच्छा होता है। मुकदमों की प्रकृति ऐसी है कि एक पक्ष दूसरे के खिलाफ खड़ा है। आप जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं उसका उपयोग आपके खिलाफ किया जा सकता है। आपका वकील इस प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा।
6. यदि आवश्यक हो, तो एक निरोधक आदेश के लिए पूछें। जिस व्यक्ति से आप बचने की कोशिश कर रहे हैं, उसे गंभीर समस्या हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो संपर्क सीमित करने के लिए उस व्यक्ति के लिए निरोधक आदेश का अनुरोध करें। यदि वह प्रतिबंध का उल्लंघन करता है, तो आप पुलिस को बुला सकते हैं, जो तब हस्तक्षेप कर सकता है।

टिप्स

• आप हमेशा खुद को एक स्थिति से निकालने का बहाना बना सकते हैं।
• स्थिति को अपने सभी विचारों पर हावी न होने दें। आपके पास अन्य चीजें हैं जो सोचने और करने के लिए अधिक उत्पादक हैं।
• अपने जीवन में सफलता प्राप्त करो। व्यक्ति से बचने का कारण जो भी हो, आपको खुद को चुनना होगा और संघर्ष को पीछे छोड़ना होगा।
• आमने-सामने की स्थितियों से आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। आप तब कुछ कह सकते हैं, जैसे "हैलो" और आगे बढ़ना, या कुछ भी नहीं कहना। दोनों विकल्पों के लिए तैयार रहें।
• सभी स्थितियों में शांत रहना सकारात्मक परिणाम को बढ़ावा देगा।
• यदि आपको या आपके किसी परिचित को धमकाया जा रहा है, तो अपनी चिंता बढ़ाने के लिए उपयुक्त प्राधिकारी से संपर्क करें।
• सुरक्षा को अपना नंबर एक प्राथमिकता बनाएं। कभी भी अपने आप को या किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह न करें, जिसे किसी भी तरह से किसी भी कीमत पर बचा जाए।

चेतावनी

• यदि आपको प्रतिबंध आदेश दिया गया है, तो प्रतिबंध का उल्लंघन करने पर कानूनी परिणाम होंगे। कानून आपकी और दूसरों की सुरक्षा के लिए है। आपके और इसके विपरीत निर्देशित कार्रवाई के अधिकार का सम्मान करना सबसे अच्छा है।
• अपने उत्तर के पीछे संघर्ष की गंभीरता को बल दें। यदि आप कानूनी रूप से विवादास्पद स्थिति में हैं, जहां संचार निषिद्ध है, तो आपको व्यक्ति को कुछ भी नहीं कहकर अत्यधिक आत्म-नियंत्रण का उपयोग करना चाहिए।
• देश द्वारा अलग-थलग पड़ने से रोकने के लिए कानून। यदि आप डगमगा रहे हैं, तो आपको अपनी चिंताओं को प्राधिकरण के किसी व्यक्ति, जैसे कि माता-पिता, शिक्षक, पादरी, पुलिस, या वकील को रिपोर्ट करना चाहिए।