लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
18 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 3 का भाग 1: ध्यान
- भाग 2 का 3: तीसरी आँख को सक्रिय करना
- भाग 3 का 3: व्यायाम का विकास करना
तीसरी आंख, या आंतरिक आंख, एक ऊर्जा केंद्र है जो माथे के केंद्र में स्थित है और जीव विज्ञान में पीनियल ग्रंथि के रूप में जाना जाता है।सक्रिय होने पर, लोगों का मानना है कि यह वस्तुओं और ऊर्जाओं को देखने में सक्षम है। तीसरी आँख पर ध्यान देना, जिसे त्रिकट के रूप में भी जाना जाता है, तीसरी आँख चक्र (अंजना चक्र) या ऊर्जा बिंदु को खोलने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है और अपने आप को गहरी समझ और महसूस करने की संभावनाओं को उजागर करता है।
कदम बढ़ाने के लिए
3 का भाग 1: ध्यान
एक जगह उठाओ। आपके पास इसके लिए एक शांत जगह होनी चाहिए जहाँ आप परेशान नहीं होंगे। ध्यान करने के लिए एक स्थायी जगह होना भी एक अच्छा विचार है ताकि आपके शरीर और दिमाग को जगह और आसन की आदत हो और आप अपनी तीसरी आँख को और अधिक आसानी से सक्रिय कर सकें। 
जिस समय आप ध्यान करते हैं, उस समय से अवगत रहें। जगह के साथ, कई मध्यस्थों को प्रत्येक दिन एक ही समय पर ध्यान करने से लाभ होता है। उस क्षण के लिए सोचें जब आपके लिए ध्यान करने, आराम करने और अपने दिमाग को खाली करने का सबसे अच्छा समय हो। खाने से तुरंत पहले या बाद में ऐसा न करें। बहुत से लोग सुबह ध्यान करना पसंद करते हैं, लेकिन दिन का कोई भी समय तब तक काम कर सकता है जब तक आप लगातार रहें। 
शुरू करने से पहले स्ट्रेच करें। आपके शरीर से कठोरता बाहर निकलने से आप ध्यान करते समय अधिक आराम से और अधिक बैठ पाएंगे। ध्यान करने से पहले हर बार ऐसा करें क्योंकि इससे आपको ध्यान के लिए आवश्यक मानसिक भावना प्राप्त करने में भी मदद मिलेगी। प्रत्येक 30 सेकंड के लिए निम्नलिखित अभ्यास आज़माएं: - झुकें और अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें
- अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर ले जाएं
- हवा में अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ - अपने पैरों को अपने शरीर के बाकी हिस्सों में एक नब्बे डिग्री के कोण पर
अपने आप को स्थिति में ले आओ। ज्यादातर लोगों के लिए, आदर्श स्थिति शांत रूप से क्रॉस-लेगेड बैठना है। यदि यह असुविधाजनक या कठिन है, तो अन्य स्थितियों के साथ प्रयोग करें जो आपकी श्वास और मध्यस्थता पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाते हैं। जब तक आप फर्श पर क्रॉस-लेगेड नहीं बैठ सकते, तब तक बेहतर होने का प्रयास करें। - अपनी छाती को खुला रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
- अपने हाथों को अपनी गोद में या अपने घुटनों पर रखें - जो भी बेहतर लगे उसे चुनें।
- अपने सिर को सीधा रखें और आपकी आंखें थोड़ी बंद हों।
आराम करें। |. अपने शरीर को आराम दें। अंदर और बाहर सांस लें। अपने शरीर और यह कैसा लगता है के बारे में पता करें। यदि आप अपने शरीर में दर्द का अनुभव करते हैं, तो शुरू करने से पहले आराम करने का प्रयास करें। - अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर एक के बाद एक ध्यान केंद्रित करें जैसे आप बैठते और आराम करते हैं
- अपनी चिंताओं से दूर होना शुरू करें और अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करने के लिए तैयार हो जाएं
- प्रत्येक श्वास के साथ अपने शरीर का विस्तार और अनुबंध महसूस करें
सांस। श्वास किसी भी ध्यान की कुंजी है। इस बात से अवगत रहें कि आप किस तरह से सांस लेते और छोड़ते हैं। अपना ध्यान पूरी तरह से अपने श्वास पर केंद्रित करने की कोशिश करें। एक गहरी साँस लें (तीन की गिनती के लिए श्वास लें, फिर तीन की गिनती के लिए साँस छोड़ें), इस दो और बार दोहराएं, फिर शुरू करें। 
अपना दिमाग साफ़ करें। इस बिंदु पर आप तीसरी आंख, अपने माथे के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करेंगे। तीसरी आंख की दिशा में, अपनी पलकों के नीचे, अपनी आँखें घुमाएँ। उन्हें पूरे ध्यान में रखें। जैसे ही आप ध्यान केंद्रित करते हैं, एक सौ से नीचे की गिनती शुरू करें। चिंता न करें यदि आप तुरंत तीसरी आंख महसूस करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। कभी-कभी ध्यान लगाने की आदत पड़ जाती है और तीसरी आंख को सक्रिय होने में अधिक समय लगता है।
भाग 2 का 3: तीसरी आँख को सक्रिय करना
तीसरी आँख खोलो। जब तक आप एक सौ से नीचे गिने जाते हैं, तब तक आपको तीसरी आंख तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। जब आप अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप तीसरी आंख के चक्र को छोड़कर सब कुछ काला अनुभव करेंगे। जब आपकी तीसरी आंख सक्रिय हो जाती है, तो आपका मस्तिष्क शिथिल हो जाएगा और एक अलग स्तर पर कार्य करेगा। मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्ध एक साथ काम करेंगे और आप अपने आस-पास की ऊर्जा से अवगत हो जाएंगे। - आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर के माध्यम से और उसके आसपास एक नई तरह की ऊर्जा महसूस होने पर आप तीसरी आंख तक पहुंच सकते हैं।
- आप यह भी जान सकते हैं कि आपकी तीसरी आंख तब सक्रिय होती है जब आप किसी वस्तु या छवि पर दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं और जब आपका मन पूरी तरह से उस वस्तु या छवि पर कब्जा कर लेता है।
तीसरी आंख का अनुभव करो। तीसरी आंख की सक्रियता पर लोगों की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं हैं। कुछ लोग मन में विभिन्न दृश्य चमक का अनुभव करते हैं, जैसे कि प्रकृति की छवियां, झरने, लोग, ट्रेन, और अन्य चीजें जो आपने देखी हो सकती हैं। कुछ लोग इसे आपके विचारों को देखने में सक्षम होने के रूप में वर्णित करते हैं। 
तीसरी आंख पर 10-15 मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करना जारी रखें। तीसरी आंख को सक्रिय करने के पहले प्रयासों के दौरान सिरदर्द होना आम है। चिंता न करें - निरंतर अभ्यास से सिरदर्द गायब हो जाएगा। तीसरी आंख के लिए अधिक प्रशंसा प्राप्त करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के लिए एक विशेष छवि पर ध्यान केंद्रित रखें। यह एक संख्या, एक वस्तु हो सकती है - बस जो भी छवि आपने चुनी है, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। 
धीरे-धीरे ध्यान से खुद को वापस लाएं। अपनी आँखों को तीसरी आँख से दूर ले जाएँ। तनावमुक्त रहें, लेकिन अपनी सांस लेने के प्रति अधिक जागरूक बनें। अपनी सांस अंदर और बाहर जाने के तरीके से अवगत रहें। कभी-कभी गिनती आपके सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकती है। अपनी आँखें धीरे से खोलें।
भाग 3 का 3: व्यायाम का विकास करना
प्रतिदिन अभ्यास करें। ध्यान के गहरा होते ही आपकी तीसरी आंख को सक्रिय करना आसान हो जाएगा। ध्यान करते हुए विभिन्न छवियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि आपकी एकाग्रता बढ़े और आपकी तीसरी आंख सक्रिय हो। 
हठ योग का अभ्यास करने पर विचार करें। तृतीय नेत्र ध्यान अति योग हठ योग का हिस्सा है, जो ध्यान और ऊर्जा कार्य के साथ शारीरिक गति को जोड़ता है। शरीर के चक्र या ऊर्जा केंद्र आपस में जुड़े हुए हैं - अंजना चक्र या तीसरी आंख आपके शरीर में सबसे अधिक चक्र है। दूसरे को सक्रिय करने के लिए आपको केवल ध्यान के बजाय अपने शरीर का उपयोग करना चाहिए। 
अपने ध्यान की ऊर्जा को संजोएं। क्योंकि तीसरी आंख एक चक्र है, आप अपने शरीर को बेहतर महसूस करने और अपने भीतर, सहज आत्म के संपर्क में आने के लिए काम कर सकते हैं। लेकिन यह आसान नहीं है - ध्यान का अभ्यास करते रहें और इसमें अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करें। आप अपने शरीर के साथ और अपने आस-पास मौजूद ऊर्जा के साथ बेहतर महसूस कर सकते हैं - यह तीसरी आँख के ध्यान का लक्ष्य है।
