घुटने की चोट का इलाज

वीडियो: घुटने की चोट का निदान और पुनर्वास कैसे करें | खेल चोट क्लिनिक

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: मूल्य विधि लागू करें
भाग 2 का 3: अतिरिक्त उपचार विधियों को लागू करना
भाग 3 का 3: अपनी रिकवरी पर काम करना

मुड़ घुटने के साथ, अक्सर घुटने में स्नायुबंधन को चोट लगती है, ये क्रॉस और घुटने के स्नायुबंधन होते हैं जो आपकी हड्डियों को जोड़ते हैं और आपके जोड़ों को जगह में रखते हैं। एक मोड़ आपके घुटने में कई स्नायुबंधन को प्रभावित कर सकता है। लोचदार बैंड खिंचाव या आंसू कर सकते हैं और यह आमतौर पर दर्द, सूजन और चोट के कारण होता है। यदि आपको घुटने की चोट का निदान किया गया है, तो आप जल्द से जल्द ठीक होने के लिए कुछ सरल चरणों का पालन कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: मूल्य विधि लागू करें

अपने घुटने को सुरक्षित रखें। एक बार जब आप एक घुटने की चोट का सामना कर चुके हैं, तो आपको आगे की चोट को रोकने के लिए अपने घुटने की रक्षा करनी चाहिए। यदि आपने अपने घुटने को मोड़ दिया है, तो अपने घुटने को हिलाना बंद कर दें और चोट का कारण बनने वाली गतिविधि को रोकना एक अच्छा विचार है। ऐसा करने में विफलता केवल चोट को बदतर बना देगी। यदि संभव हो, तो आपको तुरंत बैठ जाना चाहिए और अपने घुटने को तनाव देना बंद कर देना चाहिए।
- यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो आप किसी को डॉक्टर के पास ले जाने के लिए कह सकते हैं। आपको अपने घुटने पर जितना संभव हो उतना कम तनाव डालना चाहिए जब तक कि चोट की गंभीरता निर्धारित नहीं की गई है।
- जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर को देखें। चूंकि मोच, मोच या मरोड़ के इलाज के लिए यह सबसे लोकप्रिय तरीका है, इसलिए आपका डॉक्टर आपको PRICE पद्धति का उपयोग करने में कोई शक नहीं करेगा। PRICE का मतलब प्रोटेक्ट, रेस्ट, आइस, कम्प्रेशन (कम्प्रेशन के साथ) और एलिवेट (होल्ड अप) है। हालांकि, यदि आपको घुटने की गंभीर चोट लगी है, तो सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर के निर्देशों का पूरी तरह से पालन करें।
अपने घुटने को आराम दें। चोट के पहले 48 घंटों के भीतर आराम आपके घुटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इससे लिगामेंट अपने आप ठीक हो जाता है और ठीक हो जाता है। डॉक्टर को कोई संदेह नहीं होगा कि आपको चोट के बाद पहले दिन के दौरान घुटने पर जितना संभव हो उतना कम तनाव डालने का निर्देश देगा। डॉक्टर आपको सुझाव दे सकते हैं कि आप अस्थायी रूप से बैसाखी का उपयोग करें।
- आपका डॉक्टर भी एक पट्टी या ब्रेस लगाने की सलाह दे सकता है यदि आप चोट के बाद पहले कुछ दिनों तक अपने घुटने को रखने में असमर्थ हैं।
अपने घुटने को बर्फ से ठंडा करें। चोट के बाद पहले दिनों के दौरान, आपको दर्द और सूजन को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने घुटने को बर्फ से ठंडा करना चाहिए। एक सील करने योग्य प्लास्टिक की थैली में कई आइस क्यूब्स या "कुचल" बर्फ रखें या फ्रीज़र से जमे हुए जमे हुए सब्जियों का एक बैग लें। बैग को तौलिए या कपड़े में लपेटें। आपको एक समय में 20 मिनट के लिए अपने घुटने पर बर्फ की थैली रखनी चाहिए। आप इसे दिन में चार से आठ बार कर सकते हैं।
- एक समय में 20 मिनट से अधिक समय तक अपने घुटने पर बर्फ न रखें। यदि आप बहुत अधिक समय तक अपनी त्वचा पर बर्फ छोड़ते हैं, तो आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं या उसे मुक्त कर सकते हैं।
- आप बर्फ के बजाय एक ठंडे संपीड़ित ("आइसपैक") का भी उपयोग कर सकते हैं।
- चोट के बाद या सूजन कम होने तक आपको अपने घुटने को पहले 48 घंटों तक बर्फ से ठंडा रखना चाहिए।
एक दबाव पट्टी लागू करें। सूजन को रोकने के लिए, चोट के बाद पहले दिनों के दौरान आपके घुटने को एक दबाव पट्टी के साथ प्रदान किया जाना चाहिए। आपको अपने घुटने को एक लोचदार पट्टी या पट्टी के साथ लपेटना चाहिए। अपने घुटने के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करने और गति की सीमा को सीमित करने के लिए संपीड़न पट्टी को पर्याप्त तंग करें। हालांकि, आपको सावधानी बरतनी चाहिए कि पट्टी को बहुत कसकर न लगाया जाए, क्योंकि इससे परिसंचरण में कटौती हो सकती है।
- सोने से पहले प्रेशर बैंडेज को हटा दें। इससे आपके घुटने में रक्त स्वतंत्र रूप से प्रसारित होता है और आप अपने घुटने को अपनी नींद में वैसे भी कम हिलाएंगे।
- आप 48 घंटों के बाद संपीड़न ड्रेसिंग को हटाने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपका घुटने अभी भी सूजा हुआ है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप अभी तक दबाव पट्टी को न हटाएं।
अपने गले में खराश रखें। चोट के बाद पहले दिनों के दौरान, आपको अपने घुटने को जितना संभव हो उतना ऊंचा रखना चाहिए। अपने घुटने को हृदय के स्तर से ऊपर रखने की कोशिश करें ताकि आपके घुटने में रक्त प्रवाह और सूजन कम हो सके। बैठने की स्थिति अपनाएं या अपनी पीठ के बल लेटें। अपने दिल के ऊपर उठाने के लिए अपने मुड़ घुटने के नीचे दो या तीन तकिए रखें।
- तकिए की मात्रा आपको अपने घुटने को पकड़ने की ज़रूरत होती है, आप जिस स्थिति में हैं, उस पर निर्भर करता है। जब आप बैठने की स्थिति ग्रहण करते हैं, तो आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलने की तुलना में अधिक तकियों की आवश्यकता होती है।

भाग 2 का 3: अतिरिक्त उपचार विधियों को लागू करना

72 घंटे के बाद गर्मी लागू करें। PRICE पद्धति का उपयोग करके 48 से 72 घंटों तक अपने पैर की देखभाल करने के बाद, आप अतिरिक्त उपचार लागू करना शुरू कर सकते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा। अपने घुटने पर एक गर्मी संपीड़ित या "हीटिंग पैड" रखने से कठोरता और दर्द से राहत मिल सकती है। बीस मिनट के लिए गर्मी लागू करें और इसे दिन में चार बार या आवश्यकतानुसार करें। गर्मी घुटने में मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करती है जिसे आप तीन दिनों से आराम कर रहे हैं।
- आप अपने घुटने को एक सौना, भँवर, गर्म स्नान या जकूज़ी में गर्मी प्रदान कर सकते हैं।
- चोट लगने के 72 घंटे बाद तक गर्मी स्रोत का उपयोग न करें। गर्मी स्रोत का बहुत जल्दी उपयोग करना अच्छे से अधिक नुकसान करेगा। हीलिंग प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण के दौरान आपके घुटने में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिससे रक्तस्राव हो सकता है और सूजन बढ़ सकती है।
मौखिक रूप से ली गई दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें। उपचार प्रक्रिया के दौरान, आप दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन ले सकते हैं यदि दर्द दर्द निवारक के बिना सहना बहुत गंभीर है।
- एडविल और मोट्रिन जैसे इबुप्रोफेन के सामान्य ब्रांड और जाने-माने एसिटामिनोफेन जैसे टाइफोल लें।
- आप एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स भी ले सकते हैं, जैसे कि नेपरोक्सन। ये उत्पाद ओवर-द-काउंटर दवाओं के रूप में भी उपलब्ध हैं, जैसे कि एलेव।
- यदि आपके घुटने में दर्द और सूजन एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने के विकल्प के बारे में जानकारी लें।
विरोधी भड़काऊ क्रीम का प्रयास करें। यदि आप मौखिक दर्द निवारक लेना नहीं चाहते हैं, तो आप कुछ ऐसी क्रीमों का उपयोग करना चाहते हैं जो दर्द से राहत दे सकती हैं। इबुप्रोफेन युक्त क्रीम आपकी फार्मेसी में उपलब्ध हैं। यदि दर्द कम गंभीर है, तो क्रीम का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि क्रीम के रूप में इबुप्रोफेन का उपयोग करना, दवा का कम शरीर द्वारा अवशोषित होता है। गंभीर दर्द में, क्रीम शायद कम प्रभावी होगी।
- अन्य क्रीम भी उपलब्ध हैं जिन्हें आप केवल एक नुस्खे के साथ प्राप्त कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से ऐसी क्रीम के विकल्पों के बारे में पूछें यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।
एल्कोहॉल ना पिएं। आप समझ रहे हैं कि आपके ठीक होने की अवधि के दौरान शराब नहीं पीना चाहिए। यह घुटने की चोट के बाद पहले दिनों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शराब उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है और सूजन और सूजन को भी बढ़ा सकती है।
- दोबारा शराब का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके घुटने को चंगा करने की प्रक्रिया को बाधित करने से रोकने के लिए पर्याप्त चंगा हो।

भाग 3 का 3: अपनी रिकवरी पर काम करना

व्यायाम करना। एक बार जब आपके घुटने ने हिलना शुरू कर दिया, तो आपका डॉक्टर आपको घुटने में गतिशीलता वापस लाने में मदद करने के लिए अच्छी तरह से व्यायाम कर सकता है। इन अभ्यासों का उद्देश्य कठोरता को रोकना, शक्ति का निर्माण करना, गति की सीमा में सुधार करना और अपने घुटने में जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाना है। आप संभावना अनुभव अभ्यास करेंगे जो मुख्य रूप से संतुलन और शक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पूर्ण पुनर्प्राप्ति सुनिश्चित करने के लिए आपको दिन में कई बार ये अभ्यास करना होगा।
- अभ्यास के प्रकार और आपको उन्हें कितनी बार समर्पित करना चाहिए यह आपकी चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगा। यदि आपको अपने घुटने को गंभीर रूप से मोड़ना है तो आपको और अधिक की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए।
यदि आवश्यक हो, तो भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें। यदि आप अपने घुटने को गंभीर रूप से घायल कर चुके हैं, तो आपको शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है या घर पर स्वयं भौतिक चिकित्सा से गुजरना पड़ सकता है। यह ज्यादातर मामलों में सामान्य नहीं है, लेकिन ऐसे मामले हैं जहां शारीरिक चिकित्सा आवश्यक है ताकि स्नायुबंधन की पूरी मरम्मत हो सके और घुटने की उचित वसूली सुनिश्चित हो सके।
- आपको जो अभ्यास करने की आवश्यकता होगी, वह चोट पर निर्भर करेगा, लेकिन उन्हें कठोरता का मुकाबला करने, लगातार सूजन को कम करने और दर्द का अनुभव किए बिना पूर्ण कार्य को प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए।
धीरे-धीरे गतिविधियों को तेज करने का प्रयास करें। चोट लगने के कुछ सप्ताह बाद, आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आप दबाव की पट्टी, बैसाखी या लंबे समय तक ब्रेस का उपयोग किए बिना अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ सकते हैं। जब यह समय आता है, तो संभावना है कि डॉक्टर आपको इसे आसान लेने की सलाह देंगे। आपको पहले अपनी ताकत, लचीलापन और स्थानांतरित करने की क्षमता का परीक्षण करना चाहिए।
- यदि आप दर्द का अनुभव नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। इसमें खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं।
यदि आवश्यक हो तो ऑपरेशन करवाएं। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर तय करेगा कि सर्जरी आवश्यक है। सर्जरी के मुख्य कारणों में से एक आपके पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट की मरम्मत करना है, लिगामेंट जो आपके घुटने को आगे और पीछे ले जाता है। पूर्वकाल क्रूसीएट लिगामेंट का एक महत्वपूर्ण स्थिर कार्य होता है और यदि पट्टा फटा हुआ, फटा हुआ या क्षतिग्रस्त है, तो इसे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से मरम्मत की जानी चाहिए। गति की पूरी श्रृंखला और शक्ति वापसी सुनिश्चित करने के लिए एथलीटों के लिए एक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट सर्जरी से गुजरना और भी महत्वपूर्ण है।
- यदि आपके घुटने में एक से अधिक लिगामेंट घायल हो गए हैं तो आपको सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है। गंभीर चोटों में, स्नायुबंधन स्वयं की मरम्मत करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
- एक ऑपरेशन को अक्सर अंतिम विकल्प के रूप में देखा जाता है। ज्यादातर मामलों में, सर्जरी पर विचार करने से पहले अन्य सभी तरीकों की कोशिश की जाएगी।