विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: खुद को गले लगाना
• भाग 2 का 3: कुडल करने के अन्य तरीके खोजना
• भाग 3 का 3: अपने बेल्ट के नीचे एक गले लगाओ दिल रखो

गले मिलना एक शानदार एहसास है। यह तुरंत आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है, जिससे आप सुरक्षित और सराहना महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी, हालांकि, कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं होता है जो आपको वह गले दे सकता है जिसकी आपको ज़रूरत है। यदि आप एक बुरा दिन ले रहे हैं, मानसिक या शारीरिक दर्द का अनुभव कर रहे हैं, या बस थोड़ा सा स्नेह चाहते हैं, तो अपने आप को कुछ प्यार क्यों न दें? अपने आप को गले लगाना आपके दिमाग को उत्तेजित करने और आपको याद दिलाने का सही तरीका है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: खुद को गले लगाना

1. अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटें। अपनी बाईं बांह को अपनी छाती के पार लाएँ और अपने बाएँ हाथ को अपने दाहिने कंधे या ऊपरी बाँह पर रखें। अपनी दाहिनी बांह को अपनी छाती के पार लाएँ और अपने हाथ को अपने बाएँ कंधे या ऊपरी बाँह पर रखें। आप ऑर्डर को उल्टा कर सकते हैं: बस एक स्थिति खोजें जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो।
   • यदि आप पसंद करते हैं, तो आप अपनी बांहों को अपने midsection के चारों ओर अधिक लपेट सकते हैं। अपनी बाहों और हाथों के प्लेसमेंट के साथ प्रयोग करें जब तक आप एक ऐसी स्थिति नहीं पाते हैं जो सबसे आरामदायक है।
2. अपने आप को एक अच्छा गले लगाओ। अपने शरीर के खिलाफ दोनों बाहों को दबाएं। जब आप एक आश्वस्त भालू गले मिलते हैं तो दबाव को महसूस करें। दर्दनाक होने के लिए इतनी मेहनत मत करो, बस आपको सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त है।
   • यदि आप किसी भी तरह के शारीरिक दर्द में हैं, तो खुद को गले लगाने से दर्द कम हो सकता है। एक आत्म-गले में अपनी बाहों को पार करना, मस्तिष्क को भ्रमित कर सकता है, दर्द की भावना को कम कर सकता है।
3. जब तक आवश्यकता हो, तब तक अपने आप को पकड़ो। कभी-कभी एक त्वरित हग आपको सभी की आवश्यकता होती है, अन्य बार आप एक लंबे, नरम गले चाहते हो सकते हैं। अपने आप को गले लगाने के बारे में महान बात यह है कि आप जानते हैं कि हग कितनी देर तक रहता है। अपने आप को गले लगाने पर कुछ भी असहज नहीं होता है!
   • शारीरिक स्पर्श ऑक्सीटोसिन जारी करता है, एक हार्मोन जो सामाजिक बंधनों के निर्माण से जुड़ा होता है। अपने आप को कुडलिंग करने से ऑक्सीटोसिन रिलीज हो सकता है और तनावपूर्ण समय के दौरान आपको शांत और आराम करने में मदद मिलती है।
   • तब तक निचोड़ते रहें जब तक आपको शांति का अहसास न हो। यदि आवश्यक हो तो इसे दोहराएं।

भाग 2 का 3: कुडल करने के अन्य तरीके खोजना

1. एक तकिया लगाओ। यह किसी अन्य व्यक्ति के बिना गले लगाने का आराम पाने का एक शानदार, कोमल तरीका है। यदि आपके पास एक तकिया नहीं है, तो आप किसी भी चीज़ को समेट सकते हैं, जैसे कि कंबल, जैकेट, बैकपैक, या किसी अन्य वस्तु को नरम बनावट के साथ।
   • यदि वस्तु आपकी नहीं है, तो आपको इसे गले लगाने की अनुमति मांगनी चाहिए, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि कोई देख नहीं रहा है, या कुछ और न ढूंढें। यदि कोई आपके बैकपैक को गले लगाने के लिए नोटिस करता है, तो वे संभवतः इसे अजीब पाएंगे।
2. एक जानवर के साथ कुढ़ना। प्यारे कुत्ते या बिल्ली के गले लगने के अलावा और कुछ भी आश्वस्त नहीं है। अपने पालतू जानवरों को पालना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो आप किसी और व्यक्ति को पालने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन फिर, आपको पहले मालिक की अनुमति लेनी होगी। यदि आपके पास एक cuddly जानवर नहीं है, तो एक बड़ा, प्यारे भरा हुआ जानवर प्राप्त करें।
   • एक जानवर को पीटना आपके रक्तचाप को कम करने और तनाव हार्मोन को कम करके आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
   • सुनिश्चित करें कि यह एक अनुकूल जानवर है। सिर्फ इसलिए कि यह शराबी है इसका मतलब यह अच्छा नहीं है! तुम काटे जाना नहीं चाहते।
3. प्रकृति को गले लगाओ। बाहर जाने और प्रकृति से कुछ प्यार पाने जैसा कुछ नहीं है। जब आप सभी तैयार हों, तो बाहर जाएं और आराम करने के लिए घास की अच्छी धूप पाएं। अपनी बाहों को चौड़ा फैलाएं और प्रकृति के सभी को गले लगाने की कल्पना करें। अपनी आँखें बंद करो, एक गहरी साँस लो और महसूस करो कि पृथ्वी तुम्हें फिर से गले लगा ले।
   • धूप में कुछ समय बिताने से मूड को ऊपर उठाने में मदद मिल सकती है, इसलिए मौसम अच्छा होने पर यह सबसे अच्छा काम करता है। बस सनस्क्रीन पहनें!
   • यदि मौसम खराब है, तो खिड़की से बैठें और आपके पास जो मौसम है उसकी सराहना करें। बारिश की सुंदरता, गड़गड़ाहट की ताकत या बर्फ की शांति पर चमत्कार। बाहर ले जाते समय अपने आप को या किसी मुलायम चीज को सहलाएं।
4. आभासी या लंबी दूरी के भागीदारों को खोजें। फेसबुक पर एक स्थिति पोस्ट करें जिसे आपको गले लगाने की आवश्यकता है, और आपको प्रतिक्रिया में कुछ "हग संदेश" मिलना सुनिश्चित है। बस यह जानकर कि दूसरों को आपसे प्यार है कभी-कभी यह सब एक गले लगने की राहत महसूस करने के लिए होता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी बुला सकते हैं, जिसे आप प्यार करते हैं, पाठ या फेसटाइम, जैसे कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य।
   • जबकि वर्चुअल हग्स वास्तव में भौतिक गले के समान नहीं हैं, एक उत्साहजनक बातचीत आपको अच्छे मूड में डाल सकती है।

भाग 3 का 3: अपने बेल्ट के नीचे एक गले लगाओ दिल रखो

1. अपने लिए संदेश छोड़ें। यह गले लगाने का गर्म, मुरझाया हुआ एहसास पाने का एक आसान तरीका है और यह उतना ही आसान है। अपने घर के आस-पास थोड़ा संदेश छोड़ें जब आपको इसकी आवश्यकता हो। आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है:
   • "आप सुंदर हैं," यह कहते हुए बाथरूम के शीशे पर एक नोट छोड़ दें।
   • अपनी कार के स्टीयरिंग व्हील पर एक नोट चिपकाएं, "एक महान दिन है - यह काम करेगा!"
   • अपने लंच बैग में एक नोट डालते हुए कहा, “आप बहुत अच्छा कर रहे हैं! कीप आईटी उप!'
   • यदि शब्द और वाक्यांश आपकी मदद नहीं करते हैं, तो चित्रों का उपयोग करने पर विचार करें। आप इंटरनेट से प्रिंट की गई तस्वीरों का उपयोग कर सकते हैं या स्वयं कुछ आकर्षित कर सकते हैं।
2. अपना इलाज कराओ। यदि आप एक भयानक दिन कर रहे हैं और किसी के पास मदद करने के लिए नहीं है, तो अपने आप का इलाज करें। हालांकि, इसे एक आदत मत बनाओ या यह अपना आकर्षण खो देगा। उदाहरण के लिए:
   • यदि आप शायद ही कभी एक स्पा में जाते हैं, तो अपने आप को मैनीक्योर और / या पेडीक्योर के लिए इलाज करें।
   • एक कप आइसक्रीम लें और अपनी पसंदीदा मूवी पर लगाएं।
   • अपनी कार में जाओ और अपने सभी समय के पसंदीदा पॉप संगीत के लिए जंगली जाओ।
   • क्या आप एक ऐसी खरीदारी में लिप्त हैं जिसे आपने लंबे समय से नकारा है। यदि आप कुछ समय के लिए उन जूतों को चाहते हैं, तो उन्हें प्राप्त करें!
3. अपने आप को उपहार भेजें। चॉकलेट का एक बॉक्स ऑर्डर करें, सुंदर फूलों के साथ एक गुलदस्ता या अपने लिए अपने पसंदीदा ऑनलाइन स्टोर से कुछ अच्छा। पैकेज प्राप्त करना हमेशा अच्छा होता है। यदि आप इसे स्वयं आदेश देते हैं तो कौन परवाह करता है? जब भी आपका दिन खराब हो, आपको हर बार ऑनलाइन ऑर्डर करने वाली चीजों को खर्च नहीं करना चाहिए, लेकिन आप खुद को एक छोटा सा उपहार देकर ऐसा कर सकते हैं, जब आपको गले लगाने के लिए कोई न हो।
   • ध्यान रखें कि अगले दिन पैकेज नहीं आएगा, और आने वाले समय तक आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
   • यदि आप किसी कठिन समय से गुज़र रहे हैं, जैसे कि परिवार के सदस्य की मृत्यु या ब्रेकअप, तो यह एक बढ़िया विकल्प है।