विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: मदद लें
• विधि 2 की 4: अपना घर तैयार करें
• विधि 3 की 4: बाहरी एलर्जी के लिए अपने जोखिम को कम करें
• विधि 4 की 4: अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करें
• टिप्स

गर्म महीनों का मतलब बाहर अधिक समय हो सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए, गर्म मौसम का मतलब एलर्जी के लक्षणों की शुरुआत भी है। एलर्जी के मौसम के लिए तैयार करने के लिए, एक कार्य योजना बनाना सबसे अच्छा है। आपका डॉक्टर यह पता लगाने के लिए त्वचा परीक्षण कर सकता है कि आपको किस चीज से एलर्जी है और परिणाम के आधार पर सिफारिशें दे सकते हैं। आप एलर्जी को बाहर करने के लिए अपने घर को भी तैयार कर सकते हैं, बाहरी एलर्जी के संपर्क को कम करने और अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करने के लिए कदम उठा सकते हैं। खुद को तैयार करने के लिए कदम उठाना एलर्जी के मौसम को बहुत कम तनावपूर्ण बना सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: मदद लें

1. एलर्जी की दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपका शरीर एलर्जी के प्रति कैसे प्रतिक्रिया देगा, या यदि आप अपनी एलर्जी से जूझ रहे हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें। आपका डॉक्टर आगामी एलर्जी के मौसम से निपटने में आपकी मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है।
   • ऐसे कई ओवर-द-काउंटर उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना अभी भी बुद्धिमान है। आपका डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दवाओं की सिफारिश कर सकता है या यदि आवश्यक हो तो एक मजबूत दवा लिख ​​सकता है।
   • आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप एक ईएनटी देखें और एलर्जी इंजेक्शन प्राप्त करें, जो आपको कई वर्षों के दौरान एलर्जी के प्रतिरोधी बनने में मदद कर सकता है। यह एक दीर्घकालिक उपचार है।
2. त्वचा परीक्षण के लिए कहें। कई अलग-अलग एलर्जी हैं जो आपके एलर्जी के लक्षणों का कारण बन सकते हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस चीज से एलर्जी है, तो त्वचा परीक्षण एक अच्छा विचार है। त्वचा की जांच करवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपको एलर्जी हो।
3. कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। यदि काउंटर से अधिक नाक स्प्रे एलर्जी के मौसम के दौरान आपकी भीड़ को राहत नहीं देता है, तो अपने डॉक्टर से कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे के लिए एक डॉक्टर से सलाह लें। इस प्रकार का नाक स्प्रे अधिक मजबूत होता है और यदि आपके अन्य प्रकार के नाक स्प्रे की मदद नहीं की है तो यह आपके जमाव को राहत देने में मदद कर सकता है।
4. एलर्जी के लिए एक्यूपंक्चर पर विचार करें। यदि आप दवा से असफल हैं, या इसे नहीं लेना चाहते हैं, तो एक्यूपंक्चर पर विचार करें। कई अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर एलर्जी के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका है।

विधि 2 की 4: अपना घर तैयार करें

1. सफाई करते समय फेस मास्क पहनें। यदि आपके पास भी धूल एलर्जी है, तो सफाई करते समय अपने आप को धूल और अन्य कणों से बचाने के लिए एक सर्जिकल मास्क का उपयोग करें। आप अधिकांश फार्मेसियों और बड़े डिपार्टमेंट स्टोर पर सर्जिकल मास्क खरीद सकते हैं।
2. अक्सर तकिए और बेड लिनन बदलें। अपने बिस्तर में धूल के कण की मात्रा कम करने के लिए, सप्ताह में एक बार अपने बिस्तर को बदलें और धोएं। अपनी चादरें और तकिए को 60 ° C या उससे अधिक के धोने के चक्र में धोएं। यदि आपके पास नीचे या ऊन के साथ बिस्तर है, तो एलर्जी को कम करने के लिए उन्हें सिंथेटिक बिस्तर से बदल दें।
3. सप्ताह में एक बार वैक्यूम करें। अपने फर्श, आसनों और कालीनों को साफ करने के लिए HEPA फिल्टर के साथ एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें। HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर विभिन्न एलर्जी को दूर कर सकते हैं, जो आपकी एलर्जी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आप आसनों और कालीनों को साफ करने के लिए भाप पर विचार करना चाह सकते हैं, खासकर यदि आपके पास पालतू जानवर हैं।
   • जब आप वैक्यूम करें तो फर्नीचर को हिलाना न भूलें ताकि आप उन स्थानों को न छोड़ें।
4. अपनी सभी विंडो को कुल्ला और स्क्रीन को कुल्ला। कीट स्क्रीन एलर्जी सहित धूल और अन्य कणों को इकट्ठा कर सकते हैं। आपको अपने खिड़की के तख्ते पर बनने वाले किसी भी सांचे या कंडेनसेशन को भी साफ करना चाहिए।
   • एलर्जी के मौसम में अपने घर में प्रवेश करने वाले एलर्जी की मात्रा को कम करने के लिए खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखने की योजना बनाएं। अपने घर को ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनिंग पर भरोसा करें।
5. एक वायु शोधक लें, जो एक आयनाइज़र के साथ काम करता है। ओजोन (O3) कई सांचों और जीवाणुओं को मारता है लेकिन बड़ी मात्रा में विषाक्त हो सकता है। चूंकि आप घर को ठीक से हवा नहीं दे सकते हैं, एक वायु शोधक जो नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयनों (सबसे एलर्जीक) को आकर्षित करता है, जो कि ओजोन गैस का उपयोग करने वाले से बेहतर है।
   • इसमें एयर प्यूरीफायर भी होते हैं जिनमें यूवी लैंप होता है, जो मोल्ड और फफूंदी को मारने में भी कारगर है।
6. नम क्षेत्रों को हटा दें जो मोल्ड और फफूंदी वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं। बाथरूम या रसोई में पूरी तरह से साफ क्षेत्र जो मोल्ड और फफूंदी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इससे निपटने के कई तरीके हैं। या तो साफ क्षेत्रों के साथ:
   • शुद्ध, सफेद सिरका। एक स्प्रे बोतल में डालो और इसे किसी भी क्षेत्र पर स्प्रे करें जो मोल्ड और फफूंदी के लिए उपयुक्त हो सकता है - कोई भी क्षेत्र जो नम, गर्म और अंधेरा है। इसे 15-30 मिनट तक बैठने दें और फिर इसे पोंछ दें।
   • एक भाग ब्लीच और नौ भागों पानी का एक समाधान। समस्या क्षेत्रों पर स्प्रे करें और 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पोंछ लें।
   • चाय के पेड़ के तेल और पानी का मिश्रण। 500 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ 30 मिलीलीटर चाय के पेड़ के तेल को मिलाएं। अच्छी तरह से हिला। समस्या क्षेत्रों पर स्प्रे करें और 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर मिटा दें। आप कारपेट शैम्पू के साथ टी ट्री ऑइल भी मिला सकते हैं। 4 एल कारपेट शैम्पू पर 30 मिलीलीटर चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करें।
7. अपने सभी अलमारी और भंडारण स्थानों को अच्छी तरह से साफ करें। क्लोसेट और स्टोरेज क्षेत्र मोल्ड और फफूंदी से अच्छी जगह छिपाते हैं। लीक और किसी भी मोल्ड या फफूंदी के लिए सिंक के नीचे की जाँच करें। इन क्षेत्रों को अच्छी तरह से साफ करें और जहां तक ​​संभव हो उन्हें हवा दें।
   • अपनी अलमारी में सभी कपड़े धो लें। बल्कि खुली हवा में कपड़ों को सूखने देने के बजाय ड्रायर का इस्तेमाल करें। अपने सभी जूतों को अच्छे से पोंछने के लिए एक नम पेपर तौलिया का उपयोग करें।

विधि 3 की 4: बाहरी एलर्जी के लिए अपने जोखिम को कम करें

1. अपने क्षेत्र के लिए पराग अलर्ट ईमेल के लिए साइन अप करें, या स्थानीय पराग रिपोर्ट देखें। आप एलर्जी चेतावनी ईमेल और स्थानीय पराग अलर्ट के लिए खोज का उपयोग कर सकते हैं यह पता लगाने के लिए कि आपको बाहर नहीं जाना चाहिए। ऐसा करके, आप यह जानना सीख सकते हैं कि बाहरी गतिविधियों की योजना बनाने के लिए सबसे अच्छे दिन कब हैं।
2. सुबह पांच से दस के बीच घर के अंदर रहें। पांच और दस बजे के बीच घंटों में पराग की मात्रा अपने उच्चतम स्तर पर होती है। चूंकि ये कई अलग-अलग प्रकार की एलर्जी के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए 5:00 से 10:00 बजे के बीच बाहर रहने की योजना बनाना आपके लक्षणों को कम करने में मदद करेगा।
   • गर्म, शुष्क सुबह, साथ ही हवा के दिनों में घर के अंदर रहने की योजना बनाएं। इन स्थितियों में पराग की मात्रा भी अधिक होती है।
   • बारिश होने के बाद बाहर जाएं। बाहर जाने का सबसे अच्छा समय बारिश की फुहार के बाद का है। बारिश "पराग" को दूर कर देती है, इसलिए आपको इन स्थितियों में एलर्जी के लक्षण विकसित होने की संभावना कम होती है।
3. जब आपको बाहर जाने की आवश्यकता हो तो एलर्जी को कम करने के लिए सावधानी बरतें। कुछ स्थितियों में, एलर्जी के मौसम में बाहर जाना अनिवार्य है। कई चीजें हैं जो आप एलर्जी के संपर्क में आने के लिए कर सकते हैं जब आपको बाहर रहने की आवश्यकता होती है।
   • यदि आपके पास एक गंभीर एलर्जी है, तो साँस लेने के पराग से बचने के लिए सर्जिकल मास्क का उपयोग करने का प्रयास करें।
   • अपनी आंखों को पराग से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें।
   • अपने बालों में फंसने वाले एलर्जी की मात्रा को कम करने के लिए एक टोपी पहनें।
4. घर में प्रवेश करने से पहले अपने कपड़े बदलें। कुछ समय के लिए बाहर रहने के बाद, आप घर में प्रवेश करते ही घर में फैलने वाली एलर्जी की मात्रा को कम कर सकते हैं। प्रवेश करते ही अपने कपड़े बदलें और तुरंत अपने कपड़े धो लें। फिर स्नान या स्नान करें और ताजे, साफ कपड़े में बदल दें।

विधि 4 की 4: अपने आहार और जीवन शैली को समायोजित करें

1. फ्लेवोनोइड्स में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। फ्लेवोनोइड्स में उच्च खाद्य पदार्थों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो एलर्जी के साथ मदद कर सकते हैं। ये वही खाद्य पदार्थ क्वेरसेटिन और रुटिन में भी उच्च हैं। क्वेरसेटिन और रुटिन प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन हैं। फ्लेवोनोइड की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं:
   • जामुन
   • लाल मिर्च
   • खट्टे फल
   • केले
   • रहिला
   • सेब
   • प्याज
   • बादाम
   • पत्तीदार शाक भाजी
   • जतुन तेल
   • बादाम
   • हरी चाय
   • हर्बल चाय जैसे अजमोद, बिछुआ और ऋषि
2. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सप्लीमेंट लें। कुछ प्राकृतिक चिकित्सक मानते हैं कि एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी के लिए आपको हिट करना आसान बनाती है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करने के लिए अपने आहार में कुछ दैनिक पूरक शामिल करें।
   • मल्टीविटामिन भी लें। उच्च खुराक वाले मल्टीविटामिन का पता लगाएं और इसे भोजन के समय हर दिन एक गिलास पानी के साथ लें।
   • प्रोबायोटिक्स को अपने आहार में शामिल करें। हर दिन दही का एक कंटेनर (सक्रिय संस्कृतियों के साथ) लें, या एक प्रोबायोटिक पूरक लें।
   • अपनी पूरक सूची में विटामिन सी जोड़ें। विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है और एलर्जी के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
   • ओमेगा -3 फैटी एसिड जोड़ें। ओमेगा -3 s सूजन-रोधी यौगिक हैं और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
3. एक चाय के रूप में या पूरक के रूप में जड़ी बूटियों का उपयोग करने के बारे में सोचें। कई अलग-अलग जड़ी-बूटियां हैं जो आपको एलर्जी के मौसम के लिए तैयार करने में मदद कर सकती हैं और मौसम के दौरान आपके लक्षणों को कम कर सकती हैं। पहले किसी जानकार स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें, खासकर यदि आप एंटीहिस्टामाइन सहित कोई दवा ले रहे हों। जड़ी बूटी या तो कुछ दवाओं के प्रभावों को कमजोर कर सकती है या बढ़ा सकती है, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
   • डोंग क्वाई (एंजेलिका साइनेंसिस)
   • आंखों की रोशनी (यूफ्रेशिया ऑफिसिनैलिस) - विशेष रूप से आंखों को प्रभावित करने वाली एलर्जी के लिए
   • बिछुआ (उर्टिका डियोका)
   • Quercetin और rutin को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, आमतौर पर एलर्जी के मौसम से 6-8 सप्ताह पहले शुरू होता है। अगर आपको लीवर की बीमारी है तो क्वेरसेटिन या रुटिन न लें।
4. खूब व्यायाम करें। सप्ताह में 3-4 दिन एक दिन में 30 मिनट तक व्यायाम करना एलर्जी को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। इनडोर पराग दिनों पर व्यायाम करें, और बाहरी दिनों में एलर्जी के प्रति अपने जोखिम को कम करने के लिए सावधानी बरतें।
   • बहुत अधिक क्लोरीन के साथ पूल में तैरना एलर्जी को बदतर बना सकता है।
   • अपने शरीर पर ध्यान दें और अपने लक्षणों के बारे में जागरूक रहें। कुछ लोगों में, व्यायाम एलर्जी और अस्थमा के हमलों को ट्रिगर कर सकता है।

टिप्स

• अपने नासिका मार्ग को कुल्ला करने के लिए एक नेति पॉट का उपयोग करें। एक नेति पॉट एलर्जी के कारण होने वाली रुकावट को दूर करने के लिए एक खारा घोल (खारे पानी) का उपयोग करता है।
• मौसमी एलर्जी बच्चों में आम है और बच्चे के दो साल की उम्र तक पहुंचने के बाद होती है।