विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 2: इससे पहले कि आप सेक्स करें
• भाग 2 का 2: सेक्स के दौरान
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

अपना कौमार्य खोना आपको डरावना लग सकता है, और जो भी मिथक घूम रहे हैं, वे भी मदद नहीं करते हैं। ज्यादातर मामलों में, मर्मज्ञ सेक्स को बहुत दर्दनाक नहीं होना चाहिए - भले ही यह आपकी पहली बार हो। इस बारे में अधिक पढ़ें कि आप अपस्फीति के लिए खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे तैयार कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 2: इससे पहले कि आप सेक्स करें

1. अपनी खुद की कामुकता के साथ सहज होने की कोशिश करें। ज्यादातर लोग अज्ञात से डरते हैं, और जब आप यह नहीं जानते कि क्या होने वाला है, तो चिंतित होना आसान है। यदि आप तनावग्रस्त और घबराए हुए हैं, तो यह अनुभव पर एक बड़ा नुकसान डालेगा। इसके अलावा, आपकी योनि की मांसपेशियां कस जाएंगी, जिससे दर्द का खतरा बढ़ जाएगा। डर को खत्म होने देने के बजाय, आराम करने के तरीके खोजने की कोशिश करें। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अग्रिम में सूचित करें, ताकि आप अपने जूते में इस समय सर्वोच्च रूप से दृढ़ता से रहें। यहाँ कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
   • अपना होमवर्क करें! यह जानना कि वास्तव में क्या कहाँ जाता है, क्या सामान्य है और क्या उम्मीद करना बहुत चिंता को कम कर सकता है। JouwGGD, JongerenInformation या Ze.nl की वेबसाइटों पर एक नज़र डालें।
   • अपने शरीर को जानो। अपनी खुद की शारीरिक रचना को समझने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, खासकर अगर आपका साथी भी कुंवारी है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या पसंद है ताकि आप इसे अपने साथी को बता सकें - और सुनिश्चित करें कि आप दोनों को अच्छा अनुभव है। हस्तमैथुन इसमें आपकी मदद कर सकता है, या आप प्रयोग करते समय अपने साथी के साथ अच्छी तरह से संवाद करने का निर्णय ले सकते हैं। आप जो भी चुनते हैं, वह ध्यान देने की कोशिश करें कि आप विभिन्न उत्तेजनाओं और स्पर्शों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
   • सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ सेक्स का दृष्टिकोण। कौमार्य खोना एक व्यक्तिगत पसंद है। यदि आप एक भयानक अपराध बोध महसूस करते हैं और उस संभावना के बारे में चिंतित हैं, तो इंतजार करना बेहतर हो सकता है। हालांकि, यदि आपने तय कर लिया है कि यह वही है जो आप चाहते हैं, तो आप अनुभव को सकारात्मक प्रकाश में लाने के लिए कदम उठा सकते हैं। इस तथ्य पर ध्यान दें कि यह अनुभव आपको अपने साथी के और भी करीब लाएगा और आपको व्यक्तिगत विकास का अवसर देगा।
2. दवा की दुकान पर जाएँ। पहले से कुछ आपूर्ति प्राप्त करना थोड़ा आसान बना सकता है। निम्नलिखित आइटम खरीदने पर विचार करें:
   • कंडोम, जो दोनों गर्भावस्था को रोकते हैं और यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के प्रसार को रोकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप गोली लेते हैं और अपने साथी पर भरोसा करते हैं, तो कंडोम का उपयोग करने से उन संदेह को दूर किया जाएगा जो आपको बहुत चिंतित महसूस करते हैं। अपने पहली बार, रिब्ड या स्टड वाले कंडोम के बारे में चिंता न करें - बस सबसे सरल कंडोम चुनें जो आप पा सकते हैं।
   • चिकनाई, दूसरा सबसे अच्छा उत्पाद जिसे आप कंडोम के बाद खरीद सकते हैं। चिकनाई से बहुत दर्द से राहत मिलेगी और योनि को फटने से रोका जा सकेगा। यदि आप लेटेक्स कंडोम का उपयोग कर रहे हैं (अधिकांश कंडोम लेटेक्स हैं), का उपयोग करें नहीं न तेल आधारित स्नेहक। तेल आधारित चिकनाई कंडोम को फाड़ने का कारण बन सकता है। बल्कि सिलिकॉन या पानी आधारित स्नेहक के लिए चुनते हैं।
3. अपने साथी के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सेक्स करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह आपकी पहली बार बहुत कम तंत्रिका-रैकिंग कर सकता है। आपके साथी को आपकी भावनाओं पर विचार करना चाहिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक सुखद अनुभव है, और प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए तैयार रहें। यदि आपका संभावित साथी आप पर बहुत अधिक दबाव डाल रहा है, या यदि वे परवाह नहीं करते हैं कि सेक्स आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, तो अपनी पसंद पर पुनर्विचार करना समझदारी हो सकती है।
4. जानिए आपका हाइमन क्या है। हाइमन ऊतक का एक पतला किनारा है जो आंशिक रूप से योनि के उद्घाटन को कवर करता है। लगभग हर लड़की हाइमन के साथ पैदा होती है। यह फिल्म आमतौर पर समय के साथ दूर हो जाती है और कई गतिविधियों के माध्यम से हो सकती है, जिसमें व्यायाम, टैम्पोन का उपयोग, मासिक धर्म, या सामान्य आंदोलन शामिल हैं। वैसे भी हाइमन के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है, वह यहाँ पाया जा सकता है:
   • आपके पास शायद आंशिक हाइमन है। यदि आप एक किशोर हैं, तो संभावना है कि हाइमन का केवल एक हिस्सा बचा है। यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर यदि आप पहले ही अपनी अवधि शुरू कर चुके हैं। यदि आप आगे की जांच करना चाहते हैं, तो आपको टॉर्च और हाथ के दर्पण की मदद से हाइमन देखने में सक्षम होना चाहिए।
   • यदि आप खून करते हैं, तो यह उतना नहीं होना चाहिए। अपस्फीति के बाद, किसी भी प्रकार का रक्तस्राव होता है कभी नहीं एक अवधि के रूप में ज्यादा खून लाओ। इसके बजाय, यह केवल सेक्स के कुछ घंटों बाद तक हल्का स्पॉटिंग होना चाहिए।कुछ लड़कियों को बिल्कुल भी खून नहीं आता है।
   • हाइमन को फाड़ना बहुत दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आप पहली बार दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह संभवतः इसलिए है क्योंकि आप पैठ की भावना के अभ्यस्त हैं और आप अपनी मांसपेशियों को कस रहे हैं - इसलिए नहीं कि आपके हाइमन में तंत्रिका अंत है (यह नहीं है)। अच्छी खबर यह है, जबकि आप हाइमन फाड़ को रोक नहीं सकते, आप कर सकते हैं वास्तव में नियंत्रित करने में सक्षम हैं कि आप कितने आराम से हैं।
5. पता करें कि आपका शरीर कैसे काम करता है। यदि आप अपने साथी को सही कोण पर घुसने में मदद कर सकते हैं, तो आप दर्दनाक ठोकर से बच सकते हैं। ज्यादातर लड़कियां बिल्कुल सीधे और नीचे नहीं दौड़ती हैं, लेकिन एक प्राकृतिक वक्र होता है जो या तो रीढ़ की ओर या नाभि की ओर मुड़ता है - दोनों दिशाएं पूरी तरह से सामान्य हैं।
   • यदि आप नियमित रूप से टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो आप भाग्य में हैं। आप टैम्पोन कैसे डालते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें और पहली बार जब आप पेनेट्रेटिव सेक्स करना शुरू करें तो उसी एंगल की नकल करें।
   • यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं और दूसरी तरफ अभी तक योनि प्रवेश नहीं किया है, तो संभवतः यह जानना बुद्धिमानी है कि आपके लिए वास्तव में आपकी वक्र क्या है। अगली बार जब आपकी अवधि हो, तो टैम्पोन का उपयोग करने का प्रयास करें, या अगली बार जब आप शॉवर में हों, तो योनि में एक उंगली डालने का प्रयास करें। अपनी उंगली को अपनी पीठ के निचले हिस्से की ओर इंगित करें; यदि यह सही नहीं लगता है, तो आप थोड़ा आगे स्लाइड कर सकते हैं जब तक कि आप एक बिंदु तक नहीं पहुंचते जो आरामदायक है।

भाग 2 का 2: सेक्स के दौरान

1. तनाव मुक्त स्थान चुनें। यदि आप लगातार पकड़े जाने के बारे में चिंतित हैं, तो यह ज्यादा मजेदार नहीं होगा। एक समय और स्थान चुनकर अपने और अपने साथी के लिए इसे आसान बनाएं जहां आप अपेक्षाकृत सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप परेशान नहीं होंगे।
   • गोपनीयता प्राप्त करें, झूठ बोलने के लिए एक आरामदायक सतह और एक पल जब आपके पास समय हो।
2. आराम का माहौल बनाएं। तनावमुक्त वातावरण बनाकर आराम करें। अव्यवस्था को साफ करें, अपने फोन को बंद करें, और किसी भी अन्य चीजों को हटा दें जो आपको परेशान कर सकती हैं या आपको अपने साथी पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से रोक सकती हैं।
   • डॉक्टर, दंत चिकित्सक और ब्यूटीशियन में उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ ट्रिक आज़माएं। रोशनी को कम करें, कुछ शांत संगीत पर रखें और सुनिश्चित करें कि कमरे का तापमान आरामदायक है - यह सुनिश्चित करेगा कि आप सुरक्षित और आरामदायक महसूस करें।
   • पहले से तरोताजा होने के लिए कुछ समय लेने पर विचार करें - इससे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। एक त्वरित स्नान करें, एक लोशन का उपयोग करें जो अच्छी खुशबू आ रही है, अपने बालों को स्टाइल करें, आदि जो कुछ भी यह सुंदर और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए करें।
3. पर्याप्त समय लो। मैराथन के रूप में सेक्स के बारे में सोचने की कोशिश करें, स्प्रिंट नहीं। बिना रुके अपने साथी का आनंद लेने की कोशिश करें। आपको सीधे मुद्दे पर आने की जरूरत नहीं है। यह जानने के लिए बेहतर है कि आप और आपके साथी दोनों को क्या पसंद है। प्रारंभ चुंबन के साथ, तो चुंबन (जीभ) और एक गति है कि आप दोनों का आनंद रहते हैं।
   • फोरप्ले का एक अतिरिक्त लाभ भी है: जितना अधिक आप उत्तेजित हो जाते हैं, उतना ही आपके प्राकृतिक स्नेहक में वृद्धि होगी - जिससे आपके साथी के लिए आपको बाद में दर्द रहित तरीके से घुसना आसान हो जाएगा।
4. अपने साथी के साथ संवाद करें। इस समय आपको उन चीजों के लिए डरने की ज़रूरत नहीं है जो आपको चाहिए। आपका साथी आपकी मदद करने में ज्यादा खुश रहेगा। अपने साथी से यह पूछना वास्तव में कोई शर्म की बात नहीं है कि क्या वे धीमा करना चाहते हैं, थोड़ा अधिक सावधान रहें, या थोड़ा और चिकनाई का उपयोग करें। इस तरह आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका पहली बार बहुत कम दर्द हो।
5. अनुवर्ती उपाय (वैकल्पिक) करें। यदि दर्द वास्तव में आपको परेशान कर रहा है या आप खून बहाना शुरू करते हैं, तो हाथ से निकलने से पहले इससे निपटने की कोशिश करें। एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें (यदि आप 19 वर्ष से कम उम्र के हैं तो एस्पिरिन न लें), किसी भी रक्त को साफ करें, और कुछ घंटों के लिए हल्के सेनेटरी तौलिया पहनें।

टिप्स

• अगर आपको ऐसा लगता है कि आज रात को 'रात' नहीं है तो इसे बंद करने में शर्म न करें। एक देखभाल करने वाला साथी आपकी भावनाओं को किसी भी चीज़ से अधिक महत्व देगा। वह / वह आपको उन चीजों को करने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करेगा, जिनके लिए आप तैयार नहीं हैं। यदि आप अपना मन बदलते हैं, तो ऐसा कहना ठीक है!
• आप सेक्स के दौरान (छोटे या बड़े संदेश के लिए) शौचालय जाने की इच्छा महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य बात है। कुछ बार सेक्स करने के बाद, वह एहसास गायब हो जाता है।
• यदि आप अपने शरीर के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप इसे हमेशा मोमबत्ती की रोशनी में कर सकते हैं। यह कृत्रिम प्रकाश या पिच अंधेरे की तुलना में अधिक रोमांटिक और कामुक हो सकता है।
• यदि आपको दर्द या भारी रक्तस्राव होता है जो एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को देखें।
• यदि आप यौन रूप से सक्रिय हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने पर विचार करें।
• हमेशा पानी आधारित स्नेहक चुनें; पेट्रोलियम जेली, तेल, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या अन्य चिकना उत्पादों के लिए नहीं। ये लेटेक्स कंडोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं और जलन और दर्द का कारण बन सकते हैं।
• किसी का भी फर्स्ट टाइम परफेक्ट नहीं होता। इसलिए, इससे बहुत अधिक उम्मीद न करें। कोई नहीं मानता कि आप पेशेवर हैं।
• हमेशा एक कंडोम का उपयोग करें। यहां तक ​​कि अगर आप अपने गर्भनिरोधक की एक अलग विधि का उपयोग करते हैं यदि आपका साथी पहले से ही किसी और के साथ बिस्तर साझा कर चुका है। अपस्फीति के दौरान आप एसटीआई का अनुबंध भी कर सकते हैं। यदि आप किसी भी गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप गर्भवती हो सकती हैं! कुछ ऐसा न करें जो अनुभव को बर्बाद कर दे।

चेतावनी

• अपने साथी के दबाव के आगे न झुकें। यह तुम्हारा निर्णय है; किसी और का नहीं।
• शराब या ड्रग्स के साथ डर को दबाने की कोशिश न करें। जो इसे बहुत बुरा बना सकता है।
• यदि आप अपने कौमार्य को खोने की योजना बना रहे हैं और आपके साथी ने पहले ही कई लोगों के साथ बिस्तर साझा किया है, तो ध्यान रखें कि यौन संचारित संक्रमण (सभी यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई)) एक गंभीर मामला है। एसटीडी योनि, गुदा और मौखिक अंतरंगता के माध्यम से फैल सकता है। यहां तक ​​कि आप एसटीआई को बिना जाने और दूसरों तक फैला सकते हैं। आप कंडोम, दंत क्षय और अन्य अवरोध विधियों का उपयोग करके एसटीआई के जोखिम को कम कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने स्थानीय जीजीडी की वेबसाइट पर जाएं।
• यदि आप गर्भनिरोधक गोली लेते हैं और उदाहरण के लिए, एंटीबायोटिक दवाओं जैसे अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं, तो यह गर्भनिरोधक के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। गर्भनिरोधक गोली के अलावा कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि कोई नकारात्मक परिणाम हैं तो वह आपको बता सकता है।
• आप पहली बार यौन संबंध बनाने पर भी गर्भवती हो सकती हैं। अन्य गर्भ निरोधकों की तुलना में, गर्भधारण का जोखिम कंडोम के साथ सबसे बड़ा है। इसलिए, यदि संभव हो तो कंडोम के अलावा गर्भनिरोधक के दूसरे रूप का उपयोग करने का प्रयास करें।

नेसेसिटीज़

• सिलिकॉन या पानी आधारित स्नेहक (अनुशंसित)
• पुरुष और महिला कंडोम और अन्य गर्भ निरोधकों (अत्यधिक अनुशंसित)